Wéi Freediving Am Ozean huet mech geléiert Stress ze luesen an ze managen

Inhalt

• Am Kapp sprangen Éischt
• Probéiert Meng Hand beim Freediving
• Kréien en Hang vun der Breathwork
• Nei Talenter entdecken
• Bewäertung fir

Wien wousst datt d'Verweigerung eppes sou natierleches wéi d'Atmung ze maachen e verstoppt Talent kéint sinn? Fir e puer kann et souguer d'Liewen änneren. Wärend hien a Schweden am Joer 2000 studéiert huet, gouf den Hanli Prinsloo, deemols 21, a Freediving agefouert - déi eeler Konscht fir op grouss Déiften oder Distanzen ze schwammen an an engem eenzegen Otem opzebauen (keng Sauerstoffbehälter erlaabt). Frigid Fjord Temps an e leaky Wetsuit hunn hiren éischten Taucher wäit vun idyllesche gemaach, awer just serendipitéis genuch fir hatt e bizarre Kaddo ze entdecken fir den Atem wierklech laang ze halen. Erstaunlech laang.

Beim Tauchen hir Zeh am Sport, war d'Südafrikanerin direkt gehaakt, besonnesch wann se geléiert huet datt hir Lungekapazitéit sechs Liter ass - sou vill wéi déi meescht Männer a méi héich wéi déi duerchschnëttlech Fra, déi méi no bei véier ass. Wann se net beweegt, kann hatt sechs Minutten ouni Loft-an net stierwen. Probéiert dat ganzt Lidd "Like a Rolling Stone" vum Bob Dylan an engem Atem ze lauschteren. Onméiglech, richteg? Net fir Prinsloo. (Zesummenhang: Epic Waassersport Dir wëllt probéieren)

De Prinsloo huet weider insgesamt 11 national Rekorder a sechs Disziplinnen zerbriechen (säi beschte Tauch ass 207 Féiss mat Finnen) wärend hirer Jorzéngt laanger Karriär als kompetitiven Freediver, deen am Joer 2012 opgehalen huet wéi si decidéiert huet sech op hir Nonprofit ze fokusséieren, I AM WATER Foundation, zu Cape Town.

Gegrënnt zwee Joer virdru, ass d'Missioun ouni Gewënnzweck d'Kanner an Erwuessener ze hëllefen, besonnesch déi aus underprivilegéierten Küstegemeinschaften a Südafrika, verléift sech mam Ozean a schlussendlech ze kämpfen fir et z'erhalen. Tatsaach ass, de Klimawandel ass real - wéi beweist vun der bevirsteeter Waasserkris vu Cape Town. Bis 2019 kann et déi éischt grouss modern Welt vun der Welt ginn, déi aus dem kommunale Waasser leeft. Wärend H2O aus dem Krunn net gläichwäerteg ass mat der Plage Aart, Waasser Gespréich, op allen Niveauen, ass entscheedend fir eis Existenz. (Zesummenhang: Wéi de Klimawandel Är mental Gesondheet beaflosst)

"Wat ech méi mam Ozean ugeschloss gefillt hunn, wat ech méi gesinn hunn wéi déif trennt déi meescht Leit dovunner sinn. Jiddereen huet gär um Mier ze staren, awer et ass eng Op-der-Uewerfläch Valorisatioun. Dëse Mangel u Verbindung huet dozou gefouert datt mir sech behuelen e puer zimlech onverantwortlech Weeër fir den Ozean, well mir kënnen d'Zerstéierung net gesinn, "seet de Prinsloo, elo 39, deen ech perséinlech am leschte Juli kennegeléiert hunn wärend ech Cape Town als Gaascht vun Extraordinary Journeys besicht hunn, den exklusiven US Touroperateur fir I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo huet dës Reesfirma am Joer 2016 zesumme mat hirem laangjärege Partner, Peter Marshall, engem amerikanesche Weltmeeschter Schwëmmer gegrënnt, fir hir Nonprofit z'ënnerstëtzen an hir Begeeschterung iwwer all d'Waasser op eng nohalteg a verantwortlech Manéier ze deelen.

Am Kapp sprangen Éischt

De Wee wéi de Prinsloo d'Relatioun vun de Leit mam Ozean beschreift ass tatsächlech wéi ech mech iwwer mäi Kierper fillen. Ech hunn geschafft fir eng staark Geescht-Kierper Verbindung ze bauen duerch Meditatioun (awer net regelméisseg) an Training (zwee bis dräimol d'Woch) fir Joeren. An awer fillen ech mech dacks enttäuscht wann mäi Kierper net op meng anscheinend einfach Ufroe reagéiert fir méi haart, méi staark, méi séier, besser ze goen. Ech ernähren et anstänneg gutt a ginn et vill Schlof, an trotzdem leiden ech ënner Stress-induzéierte Bauchwéi oder Gefiller vun Onrouen déi ganzen Zäit. Wéi déi meescht Leit, ginn ech frustréiert vu mengem onberechenbaren Schëff, haaptsächlech well ech net ka gesinn wat genau Angscht mir intern mécht, och wann ech et fille kann. Wann ech an dës Aventure goen, war ech sécher datt ech tanken beim Freedive léieren. Ech hunn ëmmer vill vu menge Kierper gefrot - 10 Triathlonen, Wandern op d'Bierger, Vëlo vu San Francisco op LA, reesen d'Welt nonstop mat wéineg Rescht - awer ni a Verbindung mat mengem Geescht ze schaffen fir komplett roueg ze bleiwen wärend ech eng Erausfuerderung maachen Aktivitéit. (Verbonnen: 7 Abenteuer Fraen déi Iech inspiréiere fir no baussen ze goen)

D'Schéinheet vun dëse Mier Abenteuer ass datt keen erwaart datt Dir en Expert sidd. Am Laf vun der Woch oder esou hëlt Dir Atmung, Yoga, a Freediving Lektioune, wärend Dir e puer erstaunlech Virdeeler genéisst, wéi privat Villen a perséinleche Käch. Déi bescht Virdeeler vun allem: Entdeckt e puer vun de schéinsten Destinatiounen op der Welt, dorënner Kapstadt, Mexiko, Mosambik, de Südpazifik, an zwee nei Destinatiounen fir 2018, d'Karibik am Juni a Madagaskar am Oktober. D'Zil vun all Rees ass net geduecht fir Iech Profi ze maachen, wéi Prinsloo, awer éischter hëllefen Iech Är Relatioun mam Ozean ze stäerken souwéi Är Geescht-Kierperverbindung, plus vläicht en Eemer Lëscht Element ofzekräizen, wéi mat Delfinen schwammen oder Walhaien. Vläicht fannt Dir och e verstoppt Talent.

"Et gi wierklech keng Viraussetzunge. Dir musst keen Hardcore Athlet oder Taucher sinn fir dëst ze maachen. Et geet wierklech méi ëm Virwëtzegkeet fir eppes Neies iwwer Iech selwer ze léieren a ganz enk Déierekonferenzen ze erliewen. Mir kréien vill Yogien, Natur- Liebhaber, Wanderer, Spurleefer, Vëlosfuerer souwéi Stadbewunner déi no eppes sichen fir hir Gedanken komplett aus der Aarbecht ze huelen, seet de Prinsloo. Als Selbstänneg, Typ-A New Yorker, kléngt et wéi déi perfekt Flucht. Ech hunn verzweifelt verlaangt aus mengem Kapp ze kommen a vu mengem Schreifdësch ewech ze kommen. (Verbonnen: 4 Grënn Firwat Abenteuer Rees Är PTO Wäert ass)

Probéiert Meng Hand beim Freediving

Mir hunn eis éischt Freediving Lektioun um Windmill Beach zu Kalk Bay ugefaang, eng kleng, ofgeséchert, scenic Sektioun vu False Bay, déi Boulders Beach enthält, wou adorable südafrikanesch Pinguine hänken. Do hunn ech e Brëll un, en décke Hooded Wetsuit, plus Neoprenstiefel a Handschuesch un, fir ze vermeiden datt Dir Hypothermie an der Wanterzäit kritt, 50-Grad Atlantik (Hallo, Südhallefkugel).Als lescht hu mir jidderee en 11-Pound Gummi-Gewiichtgurt undoen fir "floaty Bum" ze bekämpfen, wéi de Prinsloo eis flott Beyoncé Stiwwelen genannt huet. Duerno si mir, wéi Bond-Meedercher op enger Missioun, lues a lues an d'Waasser gaangen. (Spaass Tatsaach: De Prinsloo war dem Bond Meedchen Halle Berry säin Underwater Body-Double am 2012 Shark Film, Däischter Gezei.)

Glécklecherweis waren et keng grouss Wäiss verstoppt ënnert dem dichten Kelpbësch, ongeféier fënnef Minutte schwammen vum Ufer. Iwwert e puer kleng Schoule vu Fësch a Starfish, hu mir déi verankert Canopyen, déi am pristine Waasser gewascht hunn, alles fir eis selwer. Fir déi nächst 40 Minutten huet de Prinsloo mech gefrot fir ee vun de laange Rebe vun Algen ze gräifen an ze üben mech lues a lues op den onsichtbare Ozeanbuedem ze zéien. Déi wäitst, déi ech komm sinn, war vläicht fënnef oder sechs Handzuch, ausgläichen (meng Nues halen an ausblosen fir meng Oueren ze popen) all Schrëtt vum Wee.

Wärend den atemberaubende Charme an d'Rou vum Miereliewen onbestreitbar waren, konnt ech net hëllefen e bësse bummelt ze sinn datt ech och net geheim geschenkt war. Op kee Fall hunn ech mech onsécher oder Angscht gefillt dank dem Prinsloo senger konstanter berouegend Präsenz a berouegend "Daumen erop" ënner der Uewerfläch, plus Check-ins a Laachen iwwer der Uewerfläch. Tatsächlech hunn ech mech iwwerraschend roueg gefillt, awer net bequem. Mäi Geescht war gepëtzt op mäi Kierper fir datt ech sou dacks fir d'Loft musse kommen. Mäi Gehir wollt mäi Kierper drécken, awer wéi gewinnt hat mäi Kierper aner Pläng. Ech war ze intern verbonnen fir datt et funktionnéiert.

Kréien en Hang vun der Breathwork

Den nächste Moien hu mir e kuerze Vinyasa Flow praktizéiert wärend mir iwwer den Ozean aus dem Pooldeck vu mengem Hotel kucken. Dunn huet si mech duerch e puer 5-Minute Otemmeditatiounen guidéiert (inhaléiert fir 10 Konte, Ausatmen fir 10 Konte), all kulminéiert an enger Atemhaltungsübung déi si op hirem iPhone ugekuckt huet. Ech hat keng grouss Hoffnungen datt ech 30 Sekonne géif iwwerschreiden, besonnesch no gëschter. Awer trotzdem hunn ech mäi Bescht geduecht iwwer all d'Wëssenschaft, déi hatt mech fir déi lescht 24 Stonnen gefiddert huet wat eis Fäegkeet ugeet ouni Loft ze goen.

"Den Atemhalung huet dräi verschidde Phasen: 1) Total Entspanung wann Dir bal schlofen, 2) Bewosstsinn wann den Drang fir ze otmen erakënnt, an 3) Kontraktiounen wann de Kierper wuertwiertlech probéiert Iech ze forcéieren no Loft ze drénken. Déi meescht Leit fänken un an der Sensibiliséierungsphase ze otmen, well dat ass wat déi fréi Erënnerung eis mécht," erkläert de Prinsloo. Bottom Line: De Kierper huet e puer agebaute Mechanismen, déi Iech verhënneren datt Dir Iech fräiwëlleg erstéckt. Et ass programméiert fir auszeschalten, oder Blackout, fir Sauerstoffaufnahme ze zwéngen ier e Schued gemaach gëtt.

An anere Wierder, mäi Kierper huet mäi Réck. Et brauch net d'Hëllef vu mengem Gehir fir et ze soen wéini ech soll otmen. Et weess instinktiv genau wéini ech Sauerstoff brauch, laang ier e richtege Schued riskéiert. De Grond firwat de Prinsloo mir dëst seet an datt mir dëst um Land üben ass sou datt wann ech am Waasser sinn, ech mäi mësslechen, iwweraktive Geescht berouegen datt mäi Kierper dat kritt huet, an datt ech et soll trauen fir mir ze soen wéini et Zäit ass fir an d'Loft ze kommen. D'Atemhalung Übung verstäerkt just dëst: Et ass en Team Effort, net eng Diktatur gefouert vu mengem Noggin.

Um Enn vu véier Übungen huet de Prinsloo verroden datt meng éischt dräi Haltungen iwwer eng Minutt waren, wat erstaunlech war. Mäi véierten Otemhalung, dat ass wéi ech op hir Rotschléi gehandelt hunn a mäi Mond an d'Nues wärend e puer Kontraktiounen ofgedeckt hunn (kléngt méi grujeleg wéi et war), ech hunn zwou Minutten gebrach. ZWEE MINUTEN. Waat?! Meng exakt Zäit war 2 Minutten an 20 Sekonnen! Ech konnt et net gleewen. An op kee Punkt hat ech Panik. Tatsächlech sinn ech positiv datt wa mir weidergefouert hunn, ech méi laang kéinte goen. Awer de Kaffi huet ugeruff, also, Dir wësst, Prioritéiten.

Nei Talenter entdecken

"Mir si frou wann d'Gäscht um Dag een iwwer eng Minutt oder eng Minutt an eng hallef kommen. Iwwer zwou Minutten ass phänomenal", fëllt de Prinsloo mäi Kapp mat Dreem déi ech ni wosst datt ech hat. "Op siwen Deeg Reesen hu mir jiddereen iwwer zwou, dräi, souguer véier Minutten ze maachen. Wann Dir dëst fir eng Woch maache wëllt, wetten ech datt Dir iwwer véier Minutten kënnt." Mäi Gott, vläicht ech maachen hunn ëmmer e verstoppt Talent! Wann ech véier ganz Minutten hätt, déi sech duebel laang fillt wann Dir am Ozean sidd a super lues beweegt, fir e komplette a ganze Fridden ze genéissen souwuel ënner dem rouegen a rouege Mier-wéi och a mengem Kierper a Geescht-ech kéint tatsächlech kréien besser bei der Gestioun vun Stress an Besuergnëss doheem, ze. (Verbonnen: Déi vill Gesondheetsvirdeeler fir nei Saachen ze probéieren)

Leider hat ech e Fliger deen Owend ze fänken, sou datt meng nei fonnt Fäegkeeten op den Test setzen war keng Optioun dës Rees. Guess dat heescht datt ech eng aner Rees musse plangen fir dem Prinsloo geschwënn erëm ze begéinen. Fir de Moment hunn ech eng grouss, agerummt Erënnerung iwwer mengem Iessdësch hänken: D'Drone-shot Bild vum Prinsloo an ech schwammen an dëser spezieller Bucht zu Cape Town. Ech laachen all Dag drop a fille eng Welle vu Rou wann ech un dës aussergewéinlech Erfahrung denken. Ech halen scho mäin Otem bis ech alles erëm maachen kann.

Bewäertung fir