Physiotherapie fir Harninkontinenz

Inhalt

• 1. Kegel Übungen
• 2. Hypopressiv Übungen
• 3. Vaginal Kegel
• 5. Elektrostimulatioun
• 5. Biofeedback
• 6. Gutt Sëtzung
• Wéi ze wëssen ob d'Behandlung effektiv ass
• Behandlungszäit fir Harninkontinenz
• Wéi kann Iessen hëllefen

An der Physiotherapie ginn et super Behandlungsoptioune fir den Urin ze kontrolléieren, déi vir oder no der Operatioun uginn.

Physiotherapie besteet aus der Stäerkung vun den Beckenbuedemuskelen fir den ongewollten Urinverloscht ze vermeiden, awer fir den erwaarten Effekt ze hunn, muss et all Dag doheem gemaach ginn, zousätzlech fir op d'mannst eemol d'Woch an d'Klinik ze goen.

An der Physiotherapie fir Harninkontinenz kënne Kegel Übungen, Elektrostimulatioun, Biofeedback a vaginale Kegel benotzt ginn. Dës Aart vu Behandlung ka fir all Fäll vun Inkontinenz uginn, sief et dréngend, Stress, bei Männer, Fraen, Kanner, an och no der Prostataentfernung.

Ënnert weise mir wéi all Technik ka gemaach ginn.

1. Kegel Übungen

Fir d'Kegel-Übungen auszeféieren, musst Dir als éischt d'Beckenbamsmuskelen identifizéieren: just probéiert de Pisse ze halen wann Dir urinéiert. Wann Dir op d'mannst d'Unzuel vum Urin e bësse reduzéiere kënnt, heescht et datt Dir déi richteg Muskele kritt.

Fir dës Übungen auszeféieren, musst Dir Är Bléi eidel maachen andeems Dir pisst, an da musst Dir um Réck leien an dës Kontraktioun 10 Mol hannertenee maachen, an da musst Dir 5 Sekonne raschten. Da mussen 9 weider Widderhuelunge vun dëser Serie gemaach ginn, am Ganzen 100 Kontraktiounen.

No e puer Deeg kann e Ball tëscht de Been oder elastesche Bande bäigefüügt ginn fir ze hëllefen d'Konzentratioun z'erhalen an den Ofschloss vum komplette Satz ze vereinfachen.

2. Hypopressiv Übungen

Fir dës Übungen auszeféieren, sollt Dir sëtzen oder stoen, a schreift Äre Bauch sou vill wéi méiglech, wärend Dir och d'Beckenbiedemuskelen saugt. Wärend dëser Übung sollt Dir normalerweis ootmen, awer fir sécherzestellen datt d'Muskelen an der Vagina korrekt kontraktéiert ginn, kann et mat der Benotzung vun Elektrostimulatioun verbonne sinn.

3. Vaginal Kegel

E puer Wochen nodeems hien d'Kegel-Übunge korrekt ausféiere konnt, kann de Kiné d'Aféierung vu klenge Kegelen an der Vagina uginn, fir d'Beckenbuedemuskelen weider ze stäerken. D'Kegelen hu verschidde Gewiichter, an Dir musst als éischt mam liichste ufänken. Fir bescht Resultater kann de Kiné uginn datt d'Übung a verschiddene Positioune gemaach gëtt, sëtzen, leien oder stoen, mam Zil de Kegel net vun der Vagina ze falen.

Déi éischt Übunge solle mat der Fra leien ausgefouert ginn an da soll d'Intensitéit vun den Übunge erhéicht ginn, bis d'Fra fäeg ass de Kegel bannent der Vagina op d'mannst 5 Sekonnen an der Stell Positioun ze halen, an dann wann Dir e Squat mécht zum Beispill. Eng aner Übung ass de Kegel an d'Vagina anzeginn an net fale loossen wann Dir 15 bis 20 Minutten trëppelt.

5. Elektrostimulatioun

Elektrostimulatioun ass eng aner Ressource an där den Apparat an der Vagina plazéiert ass oder ronderëm de Penis an et emitt e liichte, voll erdrobare elektresche Stroum, wat de Perineum Kontraktioun onfräiwëlleg mécht. Studien hu bewisen datt dëst kee grousse Benefice bei der Behandlung bréngt, awer et kann eng grouss Hëllef fir Frae sinn déi net genau wësse wéi e Muskel sech zitt, well se eng gutt Optioun fir déi éischt Sessiounen sinn.

5. Biofeedback

Also, wéi mat Elektrostimulatioun, muss e klengt Gerät an d'Vagina agefouert ginn, verbonne mat engem Computer, dee Biller an Téin wärend der Kontraktioun vum Perineum generéiert. Dësen Apparat kann nëtzlech si fir Frae fir d'Muskelen z'identifizéieren fir ze kontraktéieren, méi bewosst ze sinn iwwer d'Kraaft déi se brauchen fir all Bewegung auszeféieren.

6. Gutt Sëtzung

Et ass och en Deel vun der Behandlung fir ëmmer gutt Sëtzung ze halen, well et manner Drock op de Beckenbuedem ass, wat méi séier zur Heelung vun der Inkontinenz bäidréit. Fir an der richteger Haltung ze sëtzen, sollt een ëmmer uewen op déi kleng Schanken um Hënner sëtzen, ouni d'Been ze kräizen, an eng kleng Kontraktioun vun de Bauchhale behalen. An dëser Positioun sinn d'Beckenbiedemuskelen natierlech verstäerkt.

Wéi ze wëssen ob d'Behandlung effektiv ass

Fir ze bestätegen datt d'Behandlung déi duerchgefouert gëtt den erwaarten Effekt huet, kann de Kiné de Perineometer (Wilcoxon Test) an den Test benotze wou 2 Fanger an d'Vagina agefouert ginn, gefrot fir de Perineum (Wilcoxon Test) ze kontraktéieren. Also ass et méiglech d'Fäegkeet vun dësen Muskelen ze beuerteele fir sech vun der éischter Sessioun ze kontraktéieren.

Behandlungszäit fir Harninkontinenz

Déi Zäit fir d'Harninkontinenz ze behandelen hänkt vum Grad vun der Behënnerung vum Perineum of an den Efforten vun der Persoun fir d'Übungen ze maachen. Déi duerchschnëttlech Dauer vun der Behandlung variéiert vu 6 Méint bis 1 Joer, an ongeféier 6 bis 8 Wochen ass et méiglech déi éischt Resultater ze bemierken. Awer no dëser Period ass et ubruecht weider d'Ausübungen wöchentlech auszeféieren, fir d'Resultater fir laang Perioden ze garantéieren.

A verschiddene Fäll kann den Dokter eng Chirurgie empfeelen fir d'Inkontinenz ze heelen, awer a ongeféier 5 Joer ass et heefeg datt déiselwecht Symptomer erëm optrieden, sou datt et noutwendeg ass erëm op kierperlech Therapie zréckzegräifen.

Wéi kann Iessen hëllefen

Kuckt wéi Dir Waasser an der richteger Mooss drénkt a wat Dir méi maache kënnt fir Äert Pipi ze kontrolléieren an dësem Video: