Wéi Gewiicht ze kontrolléieren an der Schwangerschaft

Inhalt

• 1. Wéi rechent een de BMI ier e schwanger gëtt?
• 2. Wéi konsultéiert de Schwangerschaftsgewiicht erop?
• 3. Wéi kënnt Dir d'Schwangerschaft Gewiicht gewannen Diagramm konsultéieren?

Gewiichtgewënn an der Schwangerschaft kontrolléieren ass wesentlech fir den Ufank vu Probleemer ze vermeiden, wéi zum Beispill Schwangerschaft Diabetis oder Präeklampsie, déi mat exzessive Gewiicht bei der Schwangerschaft ze dinn hunn.

De beschte Wee fir d'Gewiicht an der Schwangerschaft ze kontrolléieren ass gesond Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Vollkorn, Wäiss Fleesch, Fësch an Eeër ze iessen, doduerch Liewensmëttel mat iwwerschëssegem Fett an Zocker ze vermeiden. Zousätzlech sollt Dir alldeeglech kierperlech Aktivitéit vu Liichtintensitéit wéi Pilates, Yoga, Waasser Aerobic oder all Dag 30 Minutten trëppelen. Kuckt och: Iessen während der Schwangerschaft.

Fir d'Gewiicht an der Schwangerschaft ze kontrolléieren ass et noutwendeg de Body Mass Index oder BMI ze kennen, ier d'Fra schwanger gëtt a kuckt d'Tabell an d'Grafik vu Gewiichtsgewënn wärend der Schwangerschaft well dës Tools erlaben d'Gewiichtsgewënn all Woch vun der Schwangerschaft ze kontrolléieren.

1. Wéi rechent een de BMI ier e schwanger gëtt?

Fir de BMI ze berechnen, ass et néideg d'Héicht an d'Gewiicht vun der schwanger Fra opzehuelen ier se schwanger gëtt. Da gëtt d'Gewiicht gedeelt duerch d'Héicht x Héicht, wéi am Bild gewisen.

Zum Beispill eng Fra déi 1.60 Meter grouss ass a 70 kg waacht ier se schwanger gëtt huet e BMI vun 27,3 kg / m2.

2. Wéi konsultéiert de Schwangerschaftsgewiicht erop?

Fir d'Gewiichtgewënnstabelle ze konsultéieren, kuckt just wou de berechene BMI passt a wat d'Gewiichtgewënn entsprécht.

Also, wann d'Fra e BMI vu 27,3 kg / m2 huet, heescht et datt si Iwwergewiicht war ier si schwanger gouf a kann tëscht 7 an 11 kg wärend der Schwangerschaft gewannen.

3. Wéi kënnt Dir d'Schwangerschaft Gewiicht gewannen Diagramm konsultéieren?

Fir d'Grafik vum Gewiichtsgewënn bei der Schwangerschaft ze gesinn d'Fra kuckt no der Schwangerschaftswoch wéi vill Extra Pond si sollte sinn. Zum Beispill, eng Fra mat engem Gewiicht vun der Gewiicht vun C bei 22 Wochen sollt 4 bis 5 kg méi weie wéi fréi an der Schwangerschaft.

Eng Fra déi iwwergewiicht oder fettleibeg ass ier se schwanger gëtt soll vun engem Ernärungsberoder begleet gi fir eng komplett an ausgeglach Ernärung ze maachen déi all néideg Nährstoffer fir d'Mamm an de Puppelchen ubitt, ouni datt d'Mamm ze vill Gewiicht kritt.