Physiotherapie fir Osteoporose ze bekämpfen a Schanken ze stäerken

Inhalt

• Physiotherapieübungen fir Osteoporose
• 1. Stretching Übungen
• 2. Muskelverstäerkungsübungen
• Aner Übunge fir Osteoporose

An Osteoporose gëtt Physiotherapie uginn fir Komplikatiounen ze vermeiden, wéi Knachdeformatiounen a Frakturen, an och fir Muskelen, Knachen a Gelenker ze stäerken, sou d'Liewensqualitéit vum Patient ze verbesseren.

Et huet och kardiologesch an respiratoresch Virdeeler, zousätzlech zu der Verbesserung vum Gläichgewiicht vun der Persoun, wat och hëlleft fir Falen ze vermeiden. Physiotherapie Sessions kënnen 2 bis 4 Mol pro Woch, an der Klinik oder doheem gemaach ginn.

Zousätzlech solle Leit, déi un Osteoporose leiden, och eng Diät räich u Kalzium iessen a korrekt d'Drogen huelen, déi den Dokter verschriwwen huet. Kuckt wéi Dir eng Diät räich u Kalzium maacht a gëeegent fir Osteoporose.

Physiotherapieübungen fir Osteoporose

D'Objektiver vu kierperlechen Therapieübungen kënne sinn Deformatiounen ze vermeiden, wéi zum Beispill de Bockelpositioun, fir de Muskeltonus ze verbesseren an eng gutt Gamme vu Gelenker ze halen.

Ausübungen sollten ëmmer individuell a guidéiert ginn vun engem Physikaleschen Therapeut, fir se unzepassen no de Symptomer, déi de Patient presentéiert.

1. Stretching Übungen

Eng super Übung déi hëlleft ze strecken ass um Réck um Buedem ze leien a se no bei der Broscht mat der Ënnerstëtzung vun den Hänn ze placéieren, wéi am Bild gewisen. Dir sollt ongeféier 1 Minutt an dëser Positioun bleiwen a fir ongeféier 10 Sekonne raschten ier Dir déi nächst Übung maacht.

Eng aner ganz effektiv Stretchübung ass op d'Knéien ze goen an op hinnen ze leien, wéi et am Bild steet, an Är Waffen sou wäit wéi méiglech ze strecken, awer fir keng Péng ze spieren. Dir kënnt och an dëser Positioun ongeféier 1 Minutt bleiwen.

Schlussendlech kënnen d'Halsmuskele gestreckt ginn an dofir muss d'Persoun um Buedem sëtzen, mam Réck riicht. Mat der Hëllef vun Ären Hänn, a wéi Dir am Bild gesitt, soll d'Persoun den Hals no vir leeën, no riets a lénks, waart e puer Sekonnen op all dëse Positiounen.

2. Muskelverstäerkungsübungen

Eng gutt Übung fir Är Been Muskelen ze stäerken ass an engem Stull mat Ärem richtege Réck ze sëtzen an Äert rietst Been ze hiewen, wéi am Bild gewisen, 12 Wiederholungen ze maachen. Da soll déiselwecht Übung mam lénke Been gemaach ginn. Et ass ubruecht 3 Sätz op all Been ze maachen.

Da kann d'Persoun opstoen, sech am Stull mat den Hänn ënnerstëtzen a säi Knéi béien, säi Been zréckhiewen, och 3 Sätz vun 12 Widderhuelunge mat all Been ausféieren.

Fir d'Waffen kënnen Übunge mat Hëllef vu Gewiichter gemaach ginn, wéi am Bild gewisen, 3 Sätz vun 12 Widderhuelungen op all Aarm auszeféieren. D'Gewiicht dat an der Übung benotzt gëtt muss all Persoun ugepasst ginn.

Aner Übunge fir Osteoporose

Hydrokinesiotherapieübungen sinn och nëtzlech fir d'Muskelen a Gelenker vu Patienten mat Osteoporose ze stäerken, a si besonnesch gëeegent fir déi, déi am Leed sinn a Schwieregkeeten hunn ze entspanen an aus dem Waasser ze réckelen. D'waarmt Waasser am Pool hëlleft d'Muskelen ze entspanen, Muskelkontraktioun a Gelenkbewegung erliichtert.

Aner Übunge wéi Fouss, Danz, Aqua Aerobic, Pilates oder Yoga ginn och bei der Behandlung vun Osteoporose empfohlen, well se hëllefen de Verloscht vun der Knochenmass ze verzögeren an d'Gläichgewiicht a Kraaft ze verbesseren. Wéi och ëmmer, dës Übunge sollten nëmmen ënner der Opsiicht vum Physikaleschen Therapeut gemaach ginn. Kuckt aner Übunge fir Osteoporose.