De richtege Gläichgewiicht ze fannen
Inhalt
Meng Famill a Frënn hunn mech mäi ganzt Liewen "agreabel plump" bezeechent, also hunn ech geduecht datt Gewiichtsverloscht ausserhalb vu menger Erreeche wier. Ech hunn iesse wat ech wollt ouni Opmierksamkeet op Fett, Kalorien oder Ernärung ze bezuelen, sou wéi mäi Gewiicht op 155 Pond op mengem 5-Fouss-6-Zoll Frame geklomm ass, hunn ech mech iwwerzeegt datt ech just groussbeint war.
Et war eréischt am Alter vun 20, wéi ech de Mann begéint hunn deen elo mäi Mann ass, datt ech gemierkt hunn datt ech verzweiwelt ongesond war. Mäi Mann ass ganz atletesch an huet dacks eis Datume ronderëm Mountainbike, Ski oder Spazéieren geplangt. Well ech net sou fit wéi hien war, konnt ech net mathalen, well ech sou liicht gebrach war.
Wëllen eis Datumen méi agreabel maachen, Ech hunn ugefaang an engem Fitnessstudio ze trainéieren fir meng Kardiovaskulär Kraaft opzebauen. Ech hunn den Treadmill benotzt, normalerweis alternéierend tëscht Spazéieren a Lafen fir eng hallef Stonn. Am Ufank war et haart, awer ech hu gemierkt datt wann ech mat derbäi bleiwen, géif ech besser ginn. Ech hunn och d'Wichtegkeet vu Stäerktraining zesumme mat Cardio Aarbecht geléiert. Net nëmme géif d'Gewiichter ophiewen mech méi staark maachen a meng Muskele stäerken, awer et géif och mäi Metabolismus erhéijen.
Nodeems ech ugefaang hunn ze trainéieren, hunn ech meng Ernärungsgewunnechten verbessert an ugefaang Uebst, Geméis a Getreide ze iessen. Ech hunn ongeféier 5 Pond de Mount verluer a war iwwerrascht iwwer mäi Fortschrëtt. Um Weekend hunn ech erausfonnt datt ech mäi Mann eigentlech mathale konnt wa mir zu Fouss oder mam Vëlo goungen.
Wéi ech méi no bei mengem Zilgewiicht vun 130 Pond koum, gouf ech erschreckt datt ech et net konnt erhalen. Also hunn ech meng Kalorienaufnahme op 1.000 Kalorien den Dag ofgeschnidden an hunn meng Trainingszäit op dräi Stonne pro Sessioun erhéicht, siwen Deeg an der Woch. Net iwwerraschend hunn ech Gewiicht verluer, awer wéi ech schlussendlech op 105 Pond erofkomm sinn, hunn ech gemierkt datt ech net gesond ausgesinn. Ech hat keng Energie a gefillt mech miserabel. Och mäi Mann huet frëndlech bemierkt datt ech besser ausgesinn mat Kéiren a méi Gewiicht op mengem Kierper. Ech hunn e puer Fuerschunge gemaach a geléiert datt ech selwer hongereg an iwwermësslech sou schlecht waren wéi überschteren an net ze trainéieren. Ech hat eng gesond, raisonnabel Gläichgewiicht ze fannen.
Ech hunn meng Übungssessiounen op eng Stonn fënnef Mol d'Woch ofgekierzt an d'Zäit tëscht Gewiichtstraining a Kardiovaskulär Übung opgedeelt. Ech hunn lues a lues ugefaang 1.800 Kalorien pro Dag vu gesondem Iessen ze iessen. No engem Joer hunn ech 15 Pond zréckgezunn an elo, bei 120 Pond, hunn ech gär a schätzen all meng Kéiren.
Haut fokusséieren ech op wat mäi Kierper kann, anstatt e gewësse Gewiicht z'erreechen. Meng Gewiichtsthemen ze eroberen huet mech erméiglecht: Als nächst plangen ech en Triathlon ofzeschléissen well Vëlo, Lafen a Schwammen meng Leidenschaft sinn. Ech freeën mech op d'Begeeschterung - ech weess datt et eng erstaunlech Erreeche wäert sinn.