Intermittierend Fasten fir Psoriasis: Ass et sécher a kann et hëllefen?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat ass intermittierend Faaschten?
• Virdeeler
• Risiken
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Dir hutt scho probéiert Är Ernärung unzepassen andeems Dir iesst oder verschidde Liewensmëttel vermeit fir Psoriasis Flare-ups ze reduzéieren. Awer wat fokusséiert op wann Dir iesst fir Är Symptomer ze verbesseren?

Intermittierend Faaschten ass eng Diät déi méi fokusséiert op wann Dir iesst wéi wat Dir iesst. Et huet Popularitéit gewonnen als Mëttel fir Gewiicht ze verléieren an de Metabolismus ze verbesseren. Wéi och ëmmer, et gëtt wéineg Beweiser datt Fasten konkret Virdeeler fir Leit mat Psoriasis bitt, an d'Praxis ka méi Schued maachen wéi gutt.

E puer Ernärungsännerunge goufe gesot fir Psoriasis Symptomer ze verbesseren, awer et gëtt limitéiert Fuerschung. An enger, hu Leit mat Psoriasis bericht datt anti-inflammatoresch Liewensmëttel wéi Geméis a gesond Ueleger zu Verbesserunge vun hirer Haut gefouert hunn. Si hunn och bericht datt d'Ofschneiden vun Zocker, Alkohol, Nuetsschiedegeméis a Gluten hir Haut gehollef huet.

Zesumme mat Ärer medizinescher Behandlung ze halen, kënnt Dir Är Ernärung oder Lifestyle änneren fir d'Symptomer z'entliewen.

Wann Dir virwëtzeg sidd iwwer intermittierend Faaschten, da kuckt méi déif op d'Virdeeler an d'Risike fir Leit mat Psoriasis.

Wat ass intermittierend Faaschten?

Et gi verschidde Weeër fir intermittierend Faaschten unzegoen. Eng gemeinsam Method ass den 16/8, wou Dir limitéiert wann Dir e puer Stonnen den Dag iesst.

An dëser Approche iesst Dir all Dag an enger 8-Stonne Fënster, a séier bis den nächsten Zyklus ufänkt. Während der 16-Stonne Faaschtenzäit wäert Dir haaptsächlech schlofen. Vill Leit wielen no Schlofen weider ze faaschten a Frühstück ze sprangen, a fänken hir Iessperiod méi spéit am Dag un.

Eng aner Method ass Är Kalorienzufuhr all Woch fir zwee Deeg ze limitéieren an ze iessen wéi Dir normalerweis soss géif. Zum Beispill kënnt Dir Är Kalorienzufuhr op 500 Kalorien den Dag fir zwee Deeg an der Woch opmaachen. Oder Dir kënnt all aneren Dag tëscht engem 500 Kalorien Dag an Ären normalen Iessgewunnechten alternéieren.

Eng drëtt Approche ass de 24-Stonne séier, wou Dir ophält fir voll ze iessen 24 Stonnen. Dës Method gëtt normalerweis eemol oder zweemol an der Woch gemaach. Et tendéiert méi schwéier Nebenwirkungen ze hunn wéi Middegkeet, Kappwéi, an niddreg Energieniveauen.

Ier Dir eng Method fir intermittierend Faaschten ufänkt, ass et wichteg mat Ärem Dokter oder engem Diätetiker ze schwätzen fir ze bestëmmen ob et richteg fir Iech ass.

Virdeeler

Fuerschung iwwer intermittierend Faaschten a Psoriasis ass limitéiert. Et ginn nëmmen e puer kleng Observatiounsstudien souwéi Déierebaséiert Studien zum Thema.

Et huet een 108 Patiente mat mëttelméisseg bis schwéier Plack Psoriasis gekuckt. Si hunn am Mount vum Ramadan gefaasst. D'Fuerscher hunn e bedeitende Réckgang am Psoriasis Area a Severity Index (PASI) Scores fonnt nodeems se gefaasst hunn.

Eng aner Studie vun de selwechte Fuerscher observéiert d'Effekter vum Faaschten bei 37 Patiente mat psoriatescher Arthritis. Hir Resultater weisen datt kuerzfristeg Fasten d'Patientes Krankheet Aktivitéitsresultater verbessert huet.

Awer an enger 2019 Iwwerpréiwung iwwer d'Effekter vum Ramadan Faaschten an aner Aarte vu Faaschten op der Hautgesondheet, hunn d'Fuerscher d'Resultater falsch fonnt an hire virgeschloene Virdeeler.

Mëttlerweil huet eng 2018 Iwwerpréiwung vun Ernärungsstrategien fir Psoriasis Gewiichtsverloscht fonnt an e gesonde Lifestyle bedeitend reduzéiert PASI Scores bei Leit mat moderéierter bis schwéier Psoriasis. Kalorienarme Diäten an intermittierend Faaschten hunn och gewisen datt se d'Schwéierkraaft vu Psoriasis an aner Konditioune bei Leit mat Iwwergewiicht reduzéieren.

Méi Fuerschung ass gebraucht fir festzestellen ob intermittierend Faaschten psoriasis Symptomer kënne verbesseren. Awer e gesonde Liewensstil féieren an eng kalorienarm Diät probéieren, wann néideg, kann hëllefen.

Risiken

Et gëtt wéineg Beweiser datt intermittierend Faaschten psoriasis Symptomer kënne verbesseren. Zousätzlech kann regelméisseg Faaschten zu e puer schiedlechen Gewunnechten an Nieweneffekter féieren.

E puer vun de potenziellen Nebenwirkungen vum Faaschten enthalen:

• Iessstéierungen a gestéiert Iesswueren, besonnesch Binge-Iessen op net-Faaschten Deeg
• Schwindel, Verwirrung a Liichtkraaft beim Kombinéiere vu Bewegung mat Faaschten
• schwéier Hypoglykämie an aner sérieux Gesondheetsprobleemer fir Leit déi Diabetis Medikamenter huelen
• Iwwergewiicht verbonne mam Sprange vum Frühstück
• reduzéiert Energieniveauen

Eng Iwwerpréiwung iwwer Diätempfehlungen fir Leit mat Psoriasis a psoriatescher Arthritis huet d'National Psoriasis Foundation fir Leit mat Iwwergewiicht oder Adipositas gefouert. D'Autoren hunn limitéiert Beweiser fonnt datt verschidde Liewensmëttel an Diäten d'Symptomer bei verschiddene Leit reduzéiere kënnen. Si hunn och d'Wichtegkeet vun der weiderer medizinescher Behandlung betount anstatt nëmmen op diätesch Verännerungen ze vertrauen.

Intermittierend Faaschten kann déi lescht trendend Diät fir Gewiichtsverloscht sinn. Awer et gëtt net genuch wëssenschaftlech Beweiser déi beweisen datt et effektiv ass.

Et kann och e Gesondheetsrisiko fir Leit mat gewësse Konditioune stellen, abegraff:

• Diabetis
• Fraen déi schwanger sinn oder Stillen hunn
• Leit mat enger Geschicht vun Iessstéierungen oder gestéiert Iessen

D'Takeaway

Méi Fuerschung muss gemaach ginn fir den Impakt vum Faaschten op Psoriasis ze stäerken oder ze verdreiwen.

Déi meescht Studien iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun intermittierendem Faaschten sinn op Déieren. Et ginn nëmmen e puer kleng Skala Studien déi op potenziell Verbesserunge vu Psoriasis Symptomer hiweisen. Dës sinn haaptsächlech mat kalorienarme oder kuerzfristege Fastendiet verbonnen.

Erreecht Ären Dokter oder en Ernärungsist fir méi ze léieren wéi d'Verännerunge vun Ärer Ernärung hëllefe kënnen Är Psoriasis Symptomer ze managen.