Übung Kann e puer vun de Gesondheetsrisiken am Zesummenhang mat Drénken kompenséieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Sou vill wéi mir eis op eis Gesondheetsziler konzentréieren, si mir net immun géint déi heiansdo glécklech Stonn mat Mataarbechter, oder feieren eng Promotioun vu Schampes mat eise BFFs (an hey, Roude Wäin kann tatsächlech Är Fitnessziler hëllefen). Et ass alles ëm Gläichgewiicht, richteg? Glécklecherweis ginn et gutt Neiegkeeten fir déi vun eis, déi sech Suergen iwwer de Schued maachen, dee moderéiert Drénken eis Gesondheet maache kann. An engem reguläre Übungsplang halen kann e puer vun deem Schued undoen, laut enger Etude publizéiert am British Journal of Sports Medicine.

Fuerscher vun der University of Sydney an Australien hunn Daten vu méi wéi 36.000 Männer a Fraen an hire 40er Joeren an eeler iwwer eng Period vun 10 Joer gekuckt, speziell Statistiken iwwer Alkoholkonsum (e puer Leit hunn ni gedronk, e puer hunn a Moderatioun gedronk, an e puer sinn wäit gaang. iwwer Bord), wöchentlech Übungspläng (e puer Leit waren inaktiv, e puer Hit proposéiert Ufuerderungen, an e puer waren Turnstonnen) an allgemeng Mortalitéitsraten fir jiddereen.

Als éischt déi schlecht Neiegkeet: All Drénken, och bannent den offiziellen Richtlinnen, erhéicht de Risiko vu fréie Stierflechkeet, besonnesch vu Kriibs. Yikes. Awer hei ass déi gutt Noriicht: Och de Minimum vu kierperlecher Aktivitéit ze kréien (wat just 2,5 Stonnen moderéiert bis intensiv Übung pro Woch ass) reduzéiert dee Risiko allgemeng a bal de Risiko vum fréien Doud vu Kriibs negéiert.

Nach besser? D'Art vun der Übung schéngt net wichteg ze sinn, laut Emmanuel Stamatakis, Ph.D., Lead Autor op der Studie. (Also, befollegt Är Übungsbliss.) An d'Ausübung brauch net verréckt schwéier ze sinn. Vill Leit hunn och liicht Aktivitéiten gemellt wéi Spazéieren, an d'Superstare vun de Fitnessstudios schéngen keen extra Kreditt ze kréien wann et ëm d'Kriibsrisiko verbonnen ass mat Drénken ze kompenséieren. Übung Konsequenz war Schlëssel-net Kraaft. Cheers fir dat! Mir proposéieren mat den 10 Bescht Übungen fir Fraen unzefänken.

Bewäertung fir