Übungsinduzéiert Migroune: Symptomer, Präventioun, a Méi

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer vun enger Migroun?
• Wéi Ausübung Impakt op Migränen
• Aner Migroun Ausléiser
• Risikofaktoren am Kapp ze halen
• Wéi gi Migräner diagnostizéiert?
• Wéi gi Migrän behandelt?
• Wat sinn d'Aussiichte fir Leit mat Migränen?
• Vermeiden Übungsinduzéiert Migrounen
• Betruecht d'Wieder

Wat ass eng Migrän?

Eng Migroun ass eng Kappwéi Stéierung, déi duerch mëttelméisseg bis intensiv schmerzend Schmerz, Iwwelzegkeet a verstäerkter Empfindlechkeet fir extern Reizen oder d'Ëmwelt charakteriséiert ass. Dir hutt vläicht eng Migrän erlieft wann Dir:

• hat eng Kappwéi sou iwwerwältegend datt et schwéier war ze schaffen oder ze konzentréieren
• hunn e pulséierende Schmerz am Kapp fonnt, deen duerch Iwwel begleet gouf
• extrem Sensibilitéit fir hell Liicht oder haart Toun erlieft
• gesinn Stären oder Flecken an Ärem Visiounsfeld

Wat sinn d'Symptomer vun enger Migroun?

Migraine Schmerz ass allgemeng schwéier. De Schmerz gëtt dacks op eng bestëmmte Plaz oder Säit vum Kapp isoléiert. Migräner kënnen och Iwwelzegkeet oder Schwindel verursaachen. A schlëmme Fäll kënne se souguer Erbriechen verursaachen.

Am Géigesaz zu Migränen, Spannungs Kappwéi si meeschtens mëll bis moderéiert, stänneg a fille sech am ganzen oder iwwer Äre Kapp. Spannung Kappwéi verursaache keng Iwwelzegkeet oder Empfindlechkeet op Liicht oder Toun.

Aner gemeinsam Migränesymptomer enthalen:

• schwéier, klopend Péng
• Schmäerzen déi op engem spezifesche Punkt um Kapp optrieden
• Empfindlechkeet op d'Liicht
• Empfindlechkeet fir Toun
• Schwindel
• Iwwelzegkeet
• iwelzeg

Ongeféier een Drëttel vu Leit mat enger Migroun erliewen och en ongewéinleche visuellt Phänomen genannt Aura. Aura ka viru oder während enger Migrän optrieden. Aura kann Iech erschéngen wéi:

• gewellte Linnen
• Zickzack
• fonkelneiem
• blénkeg Luucht
• strobend Liicht

Migraine mat Aura kënne souguer kuerzfristeg Visiounsverloscht, blann Flecken oder Tunnelsiicht verursaachen. Et ass méiglech déi visuell Stéierunge vun enger Aura ze erliewen ouni jeemools Kappwéi ze spieren.

Dës Symptomer kënne sech méi schlëmm fillen wann Dir ronderëm plënnert, gitt oder Trapen eropgitt.

Dir kënnt och Hals Schmerzen als Symptom vun enger Migrän erliewen. Hals Schmerz kann als éischt Symptom vun Übungsinduzéierte Migränen ugesi ginn.

Dir sollt Ären Dokter direkt gesinn wann Dir Halswéi hutt a Kappwéi zesumme mat Féiwer. Dir kënnt Meningitis hunn. Meningitis ass eng Infektioun vun der Membran déi d'Gehir deckt.

Wéi Ausübung Impakt op Migränen

Wann Dir Migränen kritt, kënnt Dir feststellen datt intensiv Bewegung dës schwächtend Bedingung ausléist. An enger Studie hunn d'Participanten Migränen als Resultat vun oder a Verbindung mat Bewegung erlieft. Vun deene Leit huet méi wéi d'Halschent opgehalen un hirem gewielte Sport oder Bewegung deelzehuelen fir hir Migränen ze reduzéieren oder ze eliminéieren.

Och wann de Grond net kloer ass, ausléist Bewegung oft Migränen. Aktiounen wéi Äre Kierper séier rotéieren, de Kapp op eemol dréinen oder sech béien, kënnen all Migroensymptomer ausléisen oder verschäerfen.

Übungsinduzéiert Migränen trëtt meeschtens a Verbindung mat gewësse kräftegen oder ustrengenden Sport oder Aktivitéiten op, abegraff:

• Gewiichthiewen
• rudderen
• lafen
• Tennis
• schwammen
• Fussball

Eng Migränesch Kappwéi, mat Aura besonnesch, ka während der Ausübung oder dem Sport optrieden, déi grouss oder plötzlech kierperlech Ustrengung erfuerderen.

Aner Migroun Ausléiser

Nieft ustrengender Übung kënnen Är Migränen ausgeléist ginn duerch:

• emotionalen oder kierperleche Stress
• onkonsequent oder net genuch Schlof oder Iessmuster
• staark sensoresch Begéinungen, wéi helle Sonneliicht, Kaméidi oder lauter Ëmfeld, oder staark Gerécher
• hormonell Verännerungen
• Liewensmëttel a Gedrénks déi Alkohol, Koffein, Aspartam oder Mononatriumglutamat enthalen
• Stéierunge vun Ärem Kierperuhr oder zirkadianesche Rhythmen, wéi wann Dir reest oder Perioden vun Insomnia erlieft

Risikofaktoren am Kapp ze halen

Migränen trëtt meeschtens bei Erwuessener tëscht 25 a 55 Joer op. Fraen erliewen Migränen dräimol méi dacks wéi Männer. Frae tëscht 20 a 45 Joer, a Fraen déi menstruéieren si besonnesch ufälleg. Leit mat enger Famillgeschicht vu Migränesch Kappwéi sinn och méi wahrscheinlech fir Migränen ze erliewen.

Übungsinduzéiert Migränen si méi wahrscheinlech bei Leit optrieden, déi a waarmen, fiichtem Wieder oder op héijen Héichten trainéieren.

Dir sollt Ären Dokter gesinn wann Dir an Äre 50s sidd an op eemol d'Symptomer vun enger Migrän entwéckelen. Leit, déi ganz dacks Migränewéi hunn, hunn e Muster vu Kappwéi an engem fréieren Alter, heiansdo och am Lycée. Kappwéi, déi méi spéit am Liewen ufänken, brauchen eng weider Evaluatioun, fir sécher ze sinn, datt et net eppes anescht ass, wat de Kappwéi verursaacht.

Wéi gi Migräner diagnostizéiert?

Äre Dokter wäert Iech e puer Froen stellen.Är Äntwerten kënnen hinnen hëllefen Är Konditioun ze diagnostizéieren. Si kënnen Iech dës Froen stellen:

• Wéi dacks erlieft Dir Migränen?
• Wéini hutt Dir fir d'éischt Kappwéi erlieft?
• Wat maacht Dir wann d'Migränen optrieden?
• Wéi eng Symptomer erlieft Dir?
• Erlieft ee vun Ären enge Familljen Migränen?
• Hutt Dir eppes gemierkt wat Är Symptomer besser oder méi schlëmm mécht?
• Hutt Dir viru kuerzem Zännproblemer gehat?
• Hutt Dir saisonal Allergien, oder hutt Dir viru kuerzem eng allergesch Reaktioun?
• Hutt Dir Symptomer vu Féiwer, Schaueren, Schweess, Lethargy oder Perioden vun Onsécherheet?
• Wéi eng Verännerungen oder gréisser Belaaschtungen hutt Dir viru kuerzem an Ärem Liewen erlieft?

Keen medizineschen Test existéiert fir speziell fir Migränen ze testen. Ären Dokter kann keng Migränesch Kappwéi diagnostizéieren duerch:

• Blutt Tester
• en Röntgenbild
• e CT Scan
• e MRI Scan

Wéi och ëmmer, Ären Dokter ka verschidden Tester bestellen fir ze probéieren aner Ursaache vun Ärem Kappwéi ze bestëmmen.

Wéi gi Migrän behandelt?

Wann Dir eng Migrän beim Ausübung erlieft, stoppt d'Aktivitéit. An enger kaler, donkeler, roueger Plaz ze léien bis d'Migrän passéiert kann hëllefen Är Symptomer ze entlaaschten.

Dir kënnt och e Rezept oder iwwer-de-Konter Schmerzlinder oder anti-inflammatoresch huelen, soubal déi éischt Unzeeche vun enger Migrän optrieden. Medikamenter bekannt fir Migränesymptomer ze entlaaschten enthalen:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• Paracetamol (Tylenol)
• Aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• Dihydroergotamin (Migranal)
• Ergotamin Tartrat (Ergomar)

Wat sinn d'Aussiichte fir Leit mat Migränen?

Et gëtt keng Heelmëttel fir Migränen. D'Symptomer daueren normalerweis tëscht véier an 72 Stonnen wann se net behandelt ginn.

Vill Leit erliewen manner Kappwéi wéi se méi al ginn. Frae déi menstruéierend Migränen erliewen, kënne feststellen datt hir Symptomer verbesseren wann se d'Menopause erreechen.

Et ass wichteg de Problem unzegoen an net ze hoffen et geet just fort. Fir e puer, heiansdo Migränen kënnen ëmmer méi dacks erëmfannen, eventuell chronesch ginn. Schafft mat Ärem Dokter fir Weeër ze fannen fir Migränen ze vermeiden a behandelen ier de Problem verschlechtert.

Vermeiden Übungsinduzéiert Migrounen

Déi bescht Behandlung fir Migränen ass se ze vermeiden ier se ufänken. Wann Übung ee vun Äre Migräneausléiser ass, musst Dir keng Übung opginn. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze vermeiden oder ze reduzéieren Übungsinduzéiert Migränen.

Betruecht d'Wieder

Ausübung bei waarmen, fiichtem Wieder kann Iech méi wahrscheinlech eng Übungsinduzéiert Migroun entwéckelen. Wann d'Wieder waarm a pecheg ass, haalt Iech hydratiséiert. Übung an engem coolen, temperaturkontrolléierten Ëmfeld wa méiglech, wéi zum Beispill an engem klimatiséierte Fitnessstudio, oder waart bis dat Schlëmmst vun der Hëtzt an der Fiichtegkeet eriwwer ass. Betruecht Är Workout Zäit op de fréie Moien ze wiesselen wann et generell méi kill ass, besonnesch a waarme Summerméint.