Et ass Zäit ze stoppen un Training ze denken als d'Geheimnis fir Gewiichtsverloscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Übung ass fantastesch fir Iech, Kierper a Séil. Et verbessert Är Stëmmung besser wéi Antidepressiva, mécht Iech e méi kreativen Denker, stäerkt Är Schanken, schützt Äert Häerz, lindert PMS, verbannt Insomnia, erhëtzt Äert Sexliewen an hëlleft Iech méi laang ze liewen. Ee Virdeel deen awer iwwerhyped kéint sinn? Gewiichtsverloscht. Jo, Dir liest dat richteg.

"Recht iessen an ze trainéieren" ass de Standardberodung fir Leit déi e puer Pond wëllen erofsetzen. Awer eng nei Etude vun der Loyola University rifft dës konventionell Wäisheet a Fro. Fuerscher hunn no bal 2.000 Erwuessener, am Alter vun 20 bis 40 Joer, a fënnef Länner iwwer zwee Joer nogefrot. Si hunn jidderee seng kierperlech Aktivitéit opgeholl iwwer e Bewegungstracker, deen all Dag getraff gëtt, zesumme mat hirem Gewiicht, Kierperfettprozent an Héicht. Nëmmen 44 Prozent vun amerikanesche Männer an 20 Prozent vun amerikanesche Fraen hunn de Mindestnorm fir kierperlech Aktivitéit erfëllt, ongeféier 2,5 Stonnen pro Woch. Fuerscher hunn erausfonnt datt hir kierperlech Aktivitéit hiren Gewiicht net beaflosst. An e puer Fäll hunn och Leit, déi kierperlech aktiv waren, e bescheidenen Gewiicht gewonnen, ongeféier 0,5 Pond d'Joer.

Dëst geet géint alles wat mir iwwer Übung geléiert gi sinn, richteg? Net onbedéngt, seet den Haaptautor Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., en Assistent Professer op der Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "An allen Diskussiounen vun der Adipositasepidemie sinn d'Leit ze fokusséiert op d'Ausübung an net genuch op den Impakt vun eisem obesogenen Ëmfeld", erkläert hatt. "Kierperlech Aktivitéit schützt Iech net vum Impakt, deen eng héich-Fett, héich-Zocker Ernährung op Gewiicht huet."

"Wéi Är Aktivitéit eropgeet, sou geet Ären Appetit," seet si. "Dëst ass ouni Schold vun Iech selwer-et ass Äre Kierper sech un de metabolesche Fuerderunge vun der Übung unzepassen." Si füügt datt et net nohalteg ass fir déi meescht Leit laang genuch ze trainéieren a gläichzäiteg genuch Kalorien erofzesetzen fir Gewiicht ze verléieren. Also et ass net datt Übung net wichteg ass fir Äert Gewiicht all-et ass ëmmer nach dee beschte Wee fir d'Pounds laangfristeg ofzehalen no Gewiicht verléieren-awer éischter datt Diät einfach méi wichteg ass fir Gewiichtsverloscht.

Sollt Dir dann nach ëmmer trainéieren? "Et ass net emol fir Debatt-150 Prozent jo," seet den Dugas. "Training kann e laangt a gutt Liewe förderen, awer wann Dir nëmmen trainéiert fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir enttäuscht sinn." Plus, Leit, déi iessen oder trainéieren just fir Gewiicht ze verléieren, gi vill méi fréi op wéi Leit, déi gesond Ännerungen aus anere Grënn maachen, laut enger separater Studie publizéiert am Ëffentlech Gesondheet Ernährung. Fänkt un Är Motiver ze wiesselen an Dir kënnt just Är Ziler erreechen.

Bewäertung fir