Übung an eng gesond Ernärung Maacht Iech Manner Schlanker

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir jeemools geduecht hutt Är akademesch oder Aarbechtsleeschtung war nëmmen eng Reflexioun vun de groe Saachen an Ärem Schädel, gitt Dir Äre Kierper net genuch Kreditt. New Penn State University Fuerschung weist datt fit ze kréien (gekoppelt mat genuch Eisen) net nëmmen Muskelen baut, mee kann d'Gehirkraaft stäerken.

D'Fuerscher hunn 105 Héichschoulstudente fir d'Studie ënnersicht, déi verëffentlecht gouf am The Journal of Nutrition. Si hunn hir Eisenniveauen gekuckt (déi Aart an Ärem Kierper, net déi Aart déi Dir am Fitnessstudio pompelt), Peak Sauerstoffopnahm (VO2 max oder aerobe Kapazitéit), Grad Punkt Duerchschnëtt (GPA), Leeschtung op computeriséierter Opmierksamkeet a Gedächtnis Aufgaben, an Motivatioun.

Fit Fraen mat normalen Eiseniveau haten méi héich GPAs wéi déi mat 1) nidderegen Eisen a méi nidderegen Fitness, an 2) niddereg Eisen a méi héich Fitness. D'Fuerscher hu festgestallt, datt d'Fitness d' gréissten profitéieren a punkto Verbesserung vum GPA, awer d'Kopplung vu High Fitness an adequat Eisen war den beschte méiglech Combo. Iwwersetzung: Fit ze sinn kann Iech all Zorte vu mentaler Gesondheetsvirdeeler ginn, awer et paréiere mat genuch Eisen ze kréien wäert Iech de gréisste Gehir Boost ginn.

Et ginn e puer Saachen am Kapp ze halen: D'Fuerscher hunn nëmmen e klenge Probe vu Frae bei enger Fachhéichschoul studéiert, wat d'Resultater verréckelt konnt. Plus, Dir kéint streiden datt et net Fitness ass déi de GPA beaflosst, mee éischter datt méi schlau Frae méi wahrscheinlech trainéieren. Egal, d'Etude bréngt e wichtege Punkt iwwer de Wäert vun der Fitness op a kritt genuch Eisen fir de Benefice vun Ärem Gehir.

Wärend Dir Är Proteinopnahm iwwerwaacht oder Äre Vitamin C wärend der Keelt an der Grippesaison erhéicht, ass d'Chancen datt Dir net ze vill Opmierksamkeet op Ären Eiseniveau bezuelt. Dëse Nährstoff flitt dacks ënner dem Radar, awer et ass wichteg fir Tabulatioun ze halen. Méi wéi 10 Prozent vun erwuessene amerikanesche Fraen hunn Eisenmangel, sou wéi mir et an Are Plants or Meat Better Sources of Iron? -An et kéint eescht Auswierkungen op Är Trainingsleistung an den allgemengen Energieniveau hunn. Flackeg oder brécheg Nägel? Dat kéint en Zeeche vun engem Eisenmangel sinn. (Hei, aner komesch Zeechen datt Dir en Nährstoffmangel hätt.)

Also plangt e puer Workouts fir dës Woch a stockéiert dës Eisenräich Liewensmëttel - Äert Gehir ass amgaang e puer sérieux Supermuecht ze kréien. (An am Géigesaz zum populäre Glawen kritt Dir net nëmmen Eisen aus Fleesch. Hei ass den DL fir Eisen aus Déiere oder Planzebaséierten Quellen ze kréien.)

Bewäertung fir