Übung Alfresco

Inhalt

• Bewäertung fir

Angscht Är Zäit op der Treadmill ze setzen? Probéiert Alfresco ze trainéieren! Är Routine dobaussen ze huelen ass e gudde Wee fir aus engem Trainingsrut eraus ze briechen an Iech selwer an engem neien Ëmfeld erauszefuerderen.

Kritt vum Trëttoir

Profitéiert vun der variéierter Terrain, déi d'Natur ze bidden huet. Wärend déi meescht Kardiovaskulär Maschinnen Iech nëmmen no vir an no uewe loossen, dobausse kënnt Dir och Downhills unzegoen, Är lateral Bewegungsfäegkeeten testen a méi. Probéiert Boulder, déi dréche Flossbetter begrenzt, dann "schléift" biergof duerch d'Beem. Kombinéiert dat mat Kierpergewiichtsübungen mat Logbicher, Fielssteng a Bamschanken.

Sich no Requisiten

Och wann Dir keen Zougang zu Trëppelweeër oder e Waasserkierper hutt, ass et normalerweis einfach e Park oder Spillplaz ze fannen. Benotzt Bänke fir Dips a Push-ups. Denkt Dir datt Afenbarer nëmme fir Kanner sinn? Si sinn och gutt fir ze strecken an ze trainéieren. Maacht Är Been op d'Aarbecht mat Schrëtt-Up'en a Kallefhiewel op Trottoiren.

Fuert weider ze änneren

Wann Dir deeselwechten Training ëmmer erëm maacht, verléiert Äert Geescht net nëmmen Interesse, Äre Kierper langweilt sech an Dir plateau. Glécklech fir Iech, keng zwee Trainings sinn d'selwecht dobaussen. Entweder ass de Wand anescht oder d'Temperatur huet geännert oder Dir wielt just eng aner Streck, sou datt Äre Kierper sech muss upassen. Dir hutt keng Excuse fir zwee Deeg hannereneen dee selwechten Training op der selwechter Plaz ze maachen.

Sidd virbereet

D'Natur als Äre Fitnessstudio ze benotzen kann Iech Sue spueren, awer et gëtt e Stéck Ausrüstung op deem Dir net sollt spueren: Schong! Gitt sécher datt se gutt passen a fir Outdoor Terrain gemaach ginn. Dir wëllt grippy, geschleeft Sole, déi an Dreck bissen an eng méi breet Sohle fir méi Stabilitéit op Fielsen an aner ongläiche Flächen; Dir wëllt och zousätzlech Knöchelstützung. Sonneschutz a Waasser si Must-Have d'ganzt Joer. Kuckt och de Wiederbericht a plangt Äre Workout deementspriechend. Fir d'Hëtzt, d'Verschmotzung a schiedlech UV Strahlen ze schloen, Übung als éischt moies.

Genéissen

Dir sidd méi wahrscheinlech an enger Schweessessioun ze kommen wann et net wéi eng Aarbecht schéngt. Probéiert dat Gefill vu Spaass erëm z'erreechen, dat Dir hat wéi Dir e Kand war, deen am Dschungel -Turnstonnen spillt oder dobausse bastelt. Et muss net drudgery sinn - maacht et op wéi Dir gitt.

Bewäertung fir