Wéi kann Übung hëllefen Bipolar Stéierunge maachen?

Inhalt

• Ausübung a bipolare Stéierung
• Ausübung a Stëmmung Erausfuerderunge vu bipolare Stéierungen
• Ausübung a Gesondheetsrisike vu bipolare Stéierungen
• Ausübung a Gewiichtsgewënn vu Medikamenter fir bipolare Stéierungen
• Ausbléck

Ausübung a bipolare Stéierung

Bipolar Stéierung ass e mentalen Gesondheetszoustand deen niddreg, depressiv Stëmmung an héich, manesch Stëmmung verursaache kann. Während déi meescht Leit vun Zäit zu Zäit mëll Verännerungen an der Stëmmung hunn, fir Leit mat enger bipolarer Stéierung, kënnen dës Verrécklungen vun der Stëmmung extrem an onberechenbar sinn.

Bipolar Stéierung ass typesch mat Medikamenter an Therapie geschafft. Wéi och ëmmer, Studien hunn gewisen datt fir verschidde Leit, Übung an hirem Behandlungsplang zousätzlech Virdeeler ubidden.Liest weider fir méi iwwer d'Effekter ze léieren déi d'Ausübung op bipolare Stéierung kann hunn.

Ausübung a Stëmmung Erausfuerderunge vu bipolare Stéierungen

Fir déi meescht Leit kann Übung e positiven Effekt op hir Stëmmung hunn. Wann Dir trainéiert, entloosst Äre Kierper Endorphine, déi als "Feel-gutt" Chemikalien vum Gehir bekannt sinn. Mat der Zäit, méi héich Niveauen vun Endorphine kënnen Iech besser fillen. Dofir gëtt Übung dacks fir Leit mat Depressioun empfohlen. Ausübung kann Iech och hëllefen Stress ze bekämpfen.

Wéinst dësen Virdeeler ass et einfach ze huelen datt d'Aarbecht Leit mat bipolare Stéierung hëllefe kann. Eng Iwwerpréiwung vu Studien am 2015 huet dat fonnt kann sief richteg - awer net ëmmer.

Zum Beispill, eng Etude an der Iwwerpréiwung huet fonnt datt fir verschidde Leit mat bipolare Stéierungen d'Ausübung gehollef hypomanesch Symptomer hunn, déi manner schlëmm si wéi manesch Symptomer. Et huet och gehollef de Leit besser ze schlofen. Zousätzlech huet d'Studie gewisen datt verschidde Übungen e berouegende Effekt fir e puer Leit kënnen ubidden. Dës Übungen enthalen Fouss, lafen, a schwammen.

Wéi och ëmmer, déiselwecht Studie bemierkt datt fir aner Leit mat enger bipolarer Stéierung Ausféierung manesch Symptomer ka verschäerken. Et kéint e verschlëmmerten "spiraling" Effekt fir béid manesch an hypomanesch Episode maachen.

Aner Studien hunn ähnlech Resultater fonnt. An enger Studie aus 2013 hunn d'Fuerscher e Programm erstallt deen d'Ausübung, d'Ernährung, a Wellness Training fir iwwergewiichteg Leit mat bipolare Stéierung kombinéiert. Si bemierken datt de Programm zu Verbesserungen u Gesondheet a Gewiicht resultéiert. Et huet och d'Symptomer vun Depressioun bei de Participanten reduzéiert an hire Gesamtbetrib verbessert. Wéi och ëmmer, si bemierkt datt hir Resultater och uginn datt d'Ausübung manesch Symptomer kënne verschlechteren.

Ausübung a Gesondheetsrisike vu bipolare Stéierungen

Bipolar Stéierung kann méi Afloss wéi just Är Stëmmung. Wann Dir dës Konditioun hutt, sidd Dir e méi héicht Risiko fir aner gesondheetlech Bedenken.

Fuerschung am Joer 2015 huet gewisen datt wann Dir eng bipolar Stéierung hutt, Dir e méi héicht Risiko fir Gesondheetsbedingunge wéi:

• Iwwergewiicht
• Schlaag
• Häerzkrankheet
• Typ 2 Diabetis

D'Recherche huet och gewisen datt dës Gesondheetsbedéngungen net nëmmen eng Suerg fir Är allgemeng Gesondheet sinn, awer se kënnen och Är Symptomer vun enger bipolarer Stéierung erhéijen.

E méigleche Grond fir dës erhéicht Gesondheetsrisiken ass dat erhéicht sedentärt Verhalen (nonphysikalesch Aktivitéit) mat der Bedingung. Eng 2017 Studie vu Leit déi mat enger mentaler Krankheet liewen, hu fonnt datt si méi sedentär waren wéi Leit ouni mental Krankheet. A vun deene mat mentaler Krankheet, Leit mat bipolare Stéierunge waren am meeschte sedentär.

Ausübung - de Géigendeel vu sedentäre Verhalen - kann Äre Risiko reduzéieren fir dës aner Gesondheetsproblemer verbonne mat der bipolarer Stéierung ze kréien oder ze verschlechteren. Et kann Iech hëllefen Äert Gewiicht ze managen, an Äert Risiko fir Schlaganfall, Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis ze reduzéieren.

Ausübung a Gewiichtsgewënn vu Medikamenter fir bipolare Stéierungen

Wéi uewen uginn, kann Adipositas e Probleem fir Leit mat bipolare Stéierung sinn. An e puer vun dëse Fäll, de Gewiichtsgewënn kéint verursaacht ginn duerch d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter fir bipolar Stéierungen. D'Medikamenter kënne metabolesch Verännerunge veruersaachen, déi Äre Kierper vermeiden Kalorien ze verbrennen sou effizient wéi fréier. Oder d'Drogen kéinten einfach Ären Appetit erhéijen.

Déi folgend Arten Medikamenter kënnen potenziell Gewiicht gewannen.

• antidepressiva
• antipsychotics
• antidepressant-antipsychotesch Kombinatiounen
• Stëmmung Stabilisatoren

Wann Dir fannt datt Dir plötzlech Gewiicht kritt wann Dir eng vun dësen Medikamenter start, schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir onkontrolléiert Gewiichtsgewënn hutt, musst Dir vläicht eng aner Medikamenter probéieren. Wéi och ëmmer, ophält ouni Medikamenter ze huelen oder d'Doséierung änneren ouni d'éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen.

An anere Fäll, d'Erhéijung vum Volume vun der Übung déi Dir maacht, kéint hëllefen d'Gewiicht ze verléieren. Ausübung verbrennt Kalorien a kann Muskele bauen, souwuel vun deenen Dir hëllefe kënnen Pfunde ze vergi.

Ausbléck

Bipolar Stéierung ass e liewenslaange Zoustand, awer et ka mat enger korrekter Behandlung geschafft ginn. Wärend Medikamenter typesch déi primär Behandlungsoptioun fir bipolar Stéierung ass, kann Übung och hëllefen. A ville Fäll kann et hëllefen, Symptomer vun der bipolarer Stéierung ze reduzéieren, wéi och de verstäerkten Risiko vu bestëmmte Gesondheetsbedéngungen assoziéiert mat der bipolar Stéierung.

Fir Leit mat bipolare Stéierungen, gëtt d'Anziety and Depression Association of America recommandéiert fir 30 Minutten, 3 bis 5 Deeg pro Woch ze schaffen. Also schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Ausübung an Äre Behandlungsplang abegraff. A gitt sécher déi folgend ze maachen:

• Frot Iech mat Ärem Dokter ier Dir en neit Übungsregime start, besonnesch wann Dir nei sidd fir ze trainéieren.
• Stop all Aktivitéit déi Schmerz verursaacht oder eng verschlechtert Symptomer a kontaktéiert Ären Dokter.
• Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen wann Dir bemierkt datt Är manesch Symptomer eropgoen nodeems Dir eng nei Trainingsroutine start.

Schafft mat Ärem Dokter fir de richtegen Trainingsplang fir Iech ze fannen, am Kapp behalen datt verschidden Arten vun Übungen fir verschidde Leit schaffen. Probéiert verschidden Optiounen bis Dir de Plang fannt deen am Beschten fir Iech passt.