Eustress: De Gudde Stress

Inhalt

• Iwwersiicht
• Eustress vs Nout
• Wat ass Eustress?
• Wat ass Nout?
• Wat mécht Eustress ‘gudde Stress’?
• Wat sinn e puer Beispiller vun der Eustress?
• Eustress op der Aarbecht
• Eustress a perséinlechen Interessen
• Eustress a Rees
• Eustress a kierperlech Bedingung
• Wat sinn Weeër fir méi positive Stress an Ärem Liewen ze enthalen?
• Produktivem positive Stress

Iwwersiicht

Mir all erliewen Stress iergendwann. Egal ob et alldeeglechen chronesche Stress oder gelegentlech Stéierungen an der Strooss ass, Stress kann zu all Moment op eis zoulafen.

Wat Dir vläicht iwwer Stress net wësst ass datt et net alles schlecht ass. Tatsächlech kënne mir Eustress erliewen, oder e positiven Stress, genau esou dacks wéi mir negativ Stress maachen.

Eustress vs Nout

Wat ass Eustress?

Wann d'Iddi vum positiven Stress fir Iech nei ass, sidd Dir net eleng. Déi meescht vun eis gläichen all Stress mat negativen Erfarungen.

Klinesch Psychiater Dr Michael Genovese seet datt mir selten de Stress als eng positiv Saach denken, awer d'Eustress ass just dat - positive Stress. "Spannend oder stresseg Evenementer verursaachen eng chemesch Äntwert am Kierper", huet hien erkläert.

Eustress ass normalerweis e Produkt vun Nerven, déi kënne matbruecht ginn wann Dir mat enger lëschteger Erausfuerderung steet. Genovese seet dat ass wichteg, well ouni Eustress kann eise Wuelbefannen leiden.

"Eustress hëlleft eis motivéiert ze bleiwen, Richtung Ziler ze schaffen, a sech gutt iwwer d'Liewen ze fillen," huet hien bäigefügt.

Wat ass Nout?

Am Géigesaz zu Oppositioune sinn Nout an Eustress op entweder Enn vum Spektrum. Am Géigesaz zu Eustress, Nout kann Iech iwwerwältegt fillen, well Är Ressourcen (kierperlech, geeschteg, emotional) net genuch sinn fir den Ufuerderunge gerecht ze ginn, deenen Dir konfrontéiert sidd.

Lizenzéiert Berufsberoder Casey Lee, MA, seet, datt dës Zort negativ Stress zu Angscht, Depressioun an enger Ofsenkung vun der Leeschtung kann féieren.

Wat mécht Eustress ‘gudde Stress’?

Schaffen a liewen ausserhalb vun eiser Komfortzon ass eng gutt Saach. Et ass, wa mer eis iwwerwältegt fillen, datt Stress negativ ka ginn. Dat ass wat d'Eustresse sou e wichtege Bestanddeel vun eiser gesamter Gesondheet mécht.

"Eustress produzéiert positiv Gefiller vun Opreegung, Erfëllung, Bedeitung, Zefriddenheet a Wuelbefannen," sot Lee. Hien erkläert datt d'Eustress gutt ass well Dir Iech zouversiichtlech fillt, adäquat a stimuléiert vun der Erausfuerderung, déi Dir vum Stressor erliewt.

De Psycholog Dr Kara Fasone seet datt d'Eustress sech alles ëm genuch erausfuerdert ouni all Är Ressourcen auszeginn. Dës Zort Stress erlaabt Iech an dräi Beräicher ze wuessen:

• Emotionalenan, Eustress kann zu positiven Gefiller vun Inhalt, Inspiratioun, Motivatioun a Floss resultéieren.
• Psychologesch, Eustresse hëlleft eis eis Selbstwierksamkeet, Autonomie a Widderstandsfäegkeet ze bauen.
• Kierperlech, Eustress hëlleft eis eise Kierper ze bauen (z.B. duerch e komplizéiere Workout ze kompletéieren).

Wat sinn e puer Beispiller vun der Eustress?

Dir kënnt Eustress an alle Beräicher vun Ärem Liewen fannen. Vun Aarbecht an interperséinlech Bezéiunge bis Heem- a Familljebezéiungen, Méiglechkeete fir de positiven Stress ze erliewen si vill.

Fasone deelt e puer Weeër wéi Dir eustress an Ärem Liewe gesinn kënnt:

Eustress op der Aarbecht

E Beispill vun Eustress op der Aarbecht hëlt en neie Projet un deen Iech encouragéiert bestehend Stäerkten z'erreechen (wat onheemlech kann energesch sinn) an erfuerderlech datt Dir existent Fäegkeeten hänkt oder nei léiert.

Aarbecht-verbonne Projeten féieren nëmmen d'Eustress wann se erausfuerderen awer realistesch sinn. Wann Délaië onrealistesch enk sinn, jugéiert Dir ville Projeten (eng onrealistesch Aarbechtsbelaaschtung), oder schafft Dir mat enger gëfteger Teamkultur, da sidd Dir méi ufälleg fir Nout ze kréien an déi negativ Konsequenzen déi dermat kommen.

Eustress a perséinlechen Interessen

Erauszefuerderen Ziler ronderëm Är Interessen oder Passiounen ass en anert Beispill vun Eustress. Als Mënschen hu mir eng gebuer Fäegkeet ze léieren. Nei Saachen léieren kann Erausfuerderung sinn. A wuessen Expertise an engem Gebitt geschitt net an enger riichter Linn.

Do ass normalerweis déi Léierstadium wou Dir absolut schrecklech ka sinn. Awer Dir léiert aus dëse Feeler. Wann Dir ufänkt kleng Gewënn ze gesinn a weider Self-Efficacitéit opzebauen, sidd Dir motivéiert fir weider ze léieren an ze verbesseren.

Eustress a Rees

Reesen ass iergendwéi stresseg, besonnesch wann Dir eng wäit ewech mat enger anerer Sprooch a Sitten exploréiert.

Zur selwechter Zäit verkaaft Dir Iech an enger neier an interesséierter Plaz, mat verschiddene Liewensmëttel fir ze genéissen, nei Plazen ze gesinn, an eng ganz Kultur fir ze erliewen.

Och wann Stress, Rees ass en Aen-Erëffnungserfarung fir vill Leit déi positiv gekuckt ginn.

Eustress a kierperlech Bedingung

Kierperlech gëtt d'Eustress bezeechent andeems Dir Äre Kierper erausfuerdert (z. B. Gewiichter ze hiewen) fir de Wuesstum ze encouragéieren (an dësem Fall Kraaft, Konditioun, a Muskelwachstum).

An de Fitnessstudio oder eraus op engem Trëppeltour, kéint Dir op Är Melodie stammelen an total an Är Workout zonen. Dir mierkt iwwerhaapt net wéi ustrengend d'Aarbecht ginn ass well Dir de Moment agefaange sidd.

Wat sinn Weeër fir méi positive Stress an Ärem Liewen ze enthalen?

Et ass eng gutt Chance datt Dir scho positive Stress an Ärem Liewen enthält. Awer wann Dir no Weeër sicht fir Eustress en Deel vun Ärem all Dag ze maachen, deelt Fasone e puer Iddien fir Iech unzefänken:

• Léiert all Dag eppes Neies, grouss oder kleng.
• Dréckt Iech ausserhalb vun Ärer Komfortzon op der Aarbecht. Dëst kann heeschen datt Dir eng nei Verantwortung iwwerhuelt oder eng nei Fäegkeet entwéckelt.
• Übung, Übung, Übung!
• Léiert wéi Ziler ze stellen (perséinlech a professionell) déi Erausfuerderung a realistesch sinn. Verfollegt Är Fortschrëtter fir Iech verantwortlech ze halen.

Liest iwwer méi Weeër fir negativ Stress ze managen an Är Gesondheet a Stëmmung ze verbesseren.

Produktivem positive Stress

Stress, egal ob positiv oder negativ, ass en normale Bestanddeel vum Liewen. Mir hu vläicht keng Kontroll iwwer e puer vun den negativen Stress, déi mir erliewen, awer mir kënnen no Weeër sichen fir méi Eustress an eisem Liewen ze enthalen.