Wéi liewt ee mat Enochlophobie, oder eng Angscht viru Leit

Inhalt

• Wéi beaflosst dat den Alldag
• Symptomer
• Ursaachen
• Wéi et ze managen
• Behandlungen
• Wéini mat engem Dokter ze schwätzen
• Ënnen Linn

Enochlophobie bezitt sech op eng Angscht virun de Leit. Et ass enk mat Agoraphobie verbonnen (eng Angscht viru Plazen oder Situatiounen) an ochlophobie (eng Angscht viru mob-ähnleche Leit).

Awer Enochlophobie huet méi mat den ugesi Gefore vu grousse Versammlunge vu Leit ze dinn, déi Dir an Ärem Alldag begéine kënnt. Et beinhalt och d'Angscht ze hänken, verluer ze goen oder an enger Vollek ze schueden.

Dës Angscht fällt ënner dem Regenschirm vu Phobien, déi definéiert sinn als irrational Ängscht déi schwéier Angscht verursaache kënnen. Tatsächlech schätzt den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet datt ongeféier 12.5 Prozent vun den Amerikaner iergendwann an hirer Liewensdauer Phobien erliewen.

Wann Dir Angscht virun de Leit hutt, kënnt Dir verschidde Situatiounen usprochsvoll fannen, besonnesch wann Dir an engem héichpopuléierte Beräich wunnt oder schafft. Och wann et keng offiziell medizinesch Diagnos fir Enochlophobie ass, kënnen e puer Methode vun der Therapie hëllefen Iech Är Ängscht ze iwwerwannen. Aner Behandlungen kënne mat de verbonne Symptomer hëllefen.

Wéi beaflosst dat den Alldag

Phobien wéi Enochlophobie kënnen zu intensiver Angscht féieren iwwer Eventer déi onwahrscheinlech stattfannen. Och wann Dir Iech mierkt datt sou eng intensiv Angscht viru Leit net rational ass, reduzéiert et net déi richteg Besuergnëss déi als Resultat vun Ärer Phobie optriede kann.

Wann Dir Enochlophobie hutt, kënnt Dir eng intensiv Angscht erliewen wann Dir eng Masse Leit begéint. Är Angscht kéint net limitéiert sinn op typesch voll Manifestatiounen, wéi Fester, Sportspiller oder Themeparken.

Dir kënnt och eng Angscht virun de Leit erliewen, déi Dir all Dag begéine kënnt, inklusiv:

• op engem Bus, Metro oder aner Form vun ëffentlechen Transport
• an de Kinoen
• a Liewensmëttelgeschäfter oder Akafszentren
• an Outdoor Parken
• op Plagen oder ëffentlech Schwammen

Et ass net nëmmen direkten Kontakt mat de Leit, déi Enochlophobie ausléise kënnen. An e puer Fäll, just ze denken an enger Masse ze sinn, kéint zu Stress a Besuergnëss féieren.

Phobien wéi Enochlophobie kéinten och aner Beräicher vun Ärem Liewen beaflossen, wéi Aarbecht a Schoul.

Symptomer

D'Symptomer vun Enochlophobie sinn ähnlech wéi déi vun Angscht. Si enthalen:

• erhéicht Häerzfrequenz
• schweessen
• Schwindel
• kuerz Otem
• Bauchwéi
• Duerchfall
• kräischen

Mat der Zäit kann Är Angscht virun de Leit Iech d'Gefill maachen datt Dir net u gewëssen Aktivitéite matmaache kënnt. Dëst kann weider psychologesch Symptomer verursaachen, dorënner Depressioun, niddereg Selbstschätzung a reduzéiert Selbstvertrauen.

Ursaachen

Wärend déi exakt Ursaach vun Enochlophobie net bekannt ass, gëtt et geduecht datt Phobien u Besuergnëssstéierunge verlinkt sinn.

Si kënnen och geléiert oder ierflech sinn.Wann ee vun Ären Elteren eng Geschicht huet vun der Angscht vu Leit, da kënnt Dir hir Phobien als Kand opgeholl hunn a schliisslech selwer e puer vun deeselwechten Ängscht entwéckelt hunn.

Och wann eng gewësse Phobie an Ärer Famill ka lafen, kënnt Dir och eng aner Aart vu Phobie vun Ären Elteren a Verwandten entwéckelen. Zum Beispill eng Persoun hätt Agoraphobie oder sozial Phobie, wärend Dir Enochlophobie hätt.

Negativ Vergaangenheetserfarungen kënnen och zu enger Angscht viru Leit féieren.

Zum Beispill, wann Dir Iech eemol an enger Vollek verletzt sidd oder an enger grousser Grupp vu Leit verluer sidd, kënnt Dir onbewosst denken datt dee selwechten Tëschefall erëm geschitt. Äre Geescht wäert Iech dann soen datt Dir d'Leit vermeide musst fir keng Gefor ze begéinen.

Wat d'Enochlophobie vun engem allgemenge Verontreiung vu Leit ënnerscheet, ass datt d'Angscht Ären Alldag iwwerhuele kann. Als Resultat vun Ärer Angscht, kënnt Dir vermeiden üben, dat heescht datt Dir Ären Zäitplang an Är Gewunnechten ännert fir sécher ze sinn datt Dir keng Leit fënnt.

Vermeit kann Iech hëllefen Iech wuel ze fillen well et Är Phobie Symptomer amgaang ass. Awer et kann Iech laangfristeg en Nodeel stellen. Et kann Iech dozou féiere wichteg Erfahrungen oder lëschteg Aktivitéiten ze sprangen, an et kéint Problemer mat der Famill oder Frënn verursaachen.

Wéi et ze managen

Well Enochlophobie zu intensiven Ängscht féiere kann, kéint et eng Erausfuerderung sinn, mat ze liewen. Dir kéint besonnesch kämpfen wann Dir reegelméisseg u Leit ausgesat sidd.

Vermeit kéint hëllefen, awer all Zäit op dës Praxis ze vertrauen kann Är Phobie verschlechtert. Amplaz kënnt Dir Iech op aner Methoden wenden, déi Iech hëllefe besser mat ze liewen oder Är Angscht virun de Leit ze reduzéieren.

Mindfulness ass ee Wee wéi Dir kënnt probéieren Är Enochlophobie ze erliichteren. Konzentréiert Iech am Moment ze sinn, sou datt Äert Geescht net op wat-wann Szenarien wandert. Dëst ze maachen kann Iech hëllefen Buedem ze bleiwen an irrational Ängscht ze vermeiden.

Wann Dir e grousst Publikum begéint oder plangt an engem ze sinn, probéiert Iech sécher a sécher an Ärem Ëmfeld ze visualiséieren. Wann et méiglech ass, kënnt Dir e Frënd oder e Léiwste froen Iech op en iwwerfëllt Event ze begleeden.

Besuergnëss reduzéieren kéint Iech och hëllefen d'Symptomer vun Enochlophobie ze managen. All Dag Strategien enthalen:

• regelméisseg Übung
• eng gesond Ernärung
• genuch Schlof
• adäquat Hydratatioun
• manner Koffein
• Entspanungstechniken, wéi Atemübungen
• Zäit fir Aktivitéiten déi Dir genéisst
• sozial Aktivitéiten déi kleng Gruppen involvéieren

Behandlungen

Therapie ass déi primär Form vun der Behandlung fir Enochlophobie. Et kann eng Kombinatioun vu Gespréichstherapie an Desensibiliséierungstechniken enthalen, sou wéi déi folgend:

• Kognitiv Verhalenstherapie (CBT). CBT ass eng Zort Gespréichstherapie déi Iech hëlleft duerch Äert Ängscht ze schaffen a léiert wéi irrational Denkgewunnechten duerch rational Ersatz ersat ginn.
• Beliichtungstherapie. An dëser Form vun Desensibiliséierung sidd Dir no an no u Leit ausgesat. Ären Therapeut kann Iech souguer begleeden.
• Virtuell Realitéit Technologie. Dës Schwellend Form vun der Expositiounstherapie kann Iech hëllefen Iech selwer u Leit ze desensibiliséieren ouni kierperlech an hinnen ze sinn.
• Visuell Therapie. Mat visueller Therapie kritt Dir Fotoen a Biller vu Masse gewisen, fir ze hëllefen Äert Denken virun der richteger Beliichtung nei ze gestalten.
• Gruppentherapie. Dës Praxis kann Iech mat aneren verbannen, déi och mat Phobien ëmzegoen.

Heiansdo kann e Gesondheetsservicer Medikamenter verschreiwen fir Angscht Symptomer ze vereinfachen déi Dir mat Enochlophobie erlieft. Therapeuten kënnen dës net verschreiwen. Méiglech Medikamenter Optiounen enthalen Antidepressiva, Beta-Blocker a Berouegungsmëttel.

Wéini mat engem Dokter ze schwätzen

Wann Dir oder e Léifsten eng Angscht viru Leit huet, da sidd Dir wahrscheinlech scho ganz bewosst wéi eng Phobie et ass. Net all Phobien erfuerdert medizinesch Opmierksamkeet, awer wann Är Enochlophobie schwéier genuch ass fir Ären Alldag ze stéieren, kann et hëllefräich sinn mat engem Dokter ze schwätzen.

Äre primäre Fleegedokter ass eng gutt Plaz fir unzefänken. Ofhängeg vun der Intensitéit vun Äre Symptomer kann Ären Dokter Iech bei e Psychiater oder Psycholog bezéien fir eng weider Evaluatioun.

Kee medizinescht Test kann Enochlophobie diagnostizéieren. Amplaz kann e mentale Gesondheetsspezialist Iech e Questionnaire ausfëllen deen Iech d'Frequenz an d'Gravitéit vun Äre Symptomer bewäerten. Déi Persoun kann Iech och hëllefen z'identifizéieren wat Är Ängscht ausléist sou datt Dir duerch se schaffe kënnt.

E mentale Gesondheetsspezialist ze gesinn brauch Courage - a wat Dir méi séier Hëllef sicht, wat besser d'Resultat fir Är intensiv Angscht virun de Leit. Dir wäert Är Ängscht wahrscheinlech net iwwer Nuecht iwwerwannen. Awer mat weider Therapie iwwer Wochen oder Méint kënnt Dir léieren Ären aktuellen Denkwee ze verréckelen.

Ënnen Linn

En allgemengen Oflehnung vu Leit ass normalerweis keng Ursaach fir Suergen. Awer wann Dir eng intensiv Angscht virun hinnen hutt, kënnt Dir Enochlophobie hunn.

Wann dës Angscht mat Ärem Alldag a Liewensqualitéit stéiert, ass et Zäit mat Ärem Dokter ze schwätzen an e puer Berodung ze froen.

Therapie - an heiansdo Medikamenter - kann Iech hëllefen Är Ängschten duerchzeschaffen, fir datt Dir enges Daags fäeg wier mat enger Vollek mateneen ze begéinen.