Wat ass en Erméiglecher? 11 Weeër fir een ze erkennen

Inhalt

• Aktivéiere géint Empowerment
• Zeechen oder Charakteristike vun engem Enabler
• 1. Ignoréieren oder toleréiere problematescht Behuelen
• Beispill vun dësem Verhalen
• 2. Finanziell Hëllef ubidden
• Beispill vun dësem Verhalen
• 3. Fir si ofdecken oder Ausried maachen
• Beispiller vun dësem Verhalen
• 4. Iwwerhuele méi wéi Ären Undeel u Verantwortung
• Beispill vun dësem Verhalen
• 5. Vermeit d'Thema
• Beispill vun dësem Verhalen
• 6. Saachen ofschëdden
• Beispill vun dësem Verhalen
• 7. Verweigerung vum Problem
• Beispill vun dësem Verhalen
• 8. Affer oder kämpft fir Är eege Bedierfnesser ze erkennen
• Beispill vun dësem Verhalen
• 9. Konsequenzen net nokommen
• Beispill vun dësem Verhalen
• 10. Net Är uginn Grenzen ze halen
• Beispill vun dësem Verhalen
• 11. Gefill Ressentiment
• Beispill vun dësem Verhalen
• Wéi stoppen et engem Léifsten z'aktivéieren
• Bréngt d'Opmierksamkeet op d'Thema
• Encouragéiert se fir Hëllef ze kréien
• Setzt Är Grenzen an hält se fest
• Denkt drun et ass OK nee ze soen
• Probéiert Therapie fir Iech selwer
• Vermeit d'Benotzung vu Substanzen ronderëm
• Fir matzehuelen

De Begrëff "Enabler" beschreift allgemeng een deem säi Verhalen engem léiwsten erlaabt selwer zerstéierend Verhalensmuster weiderzemaachen.

Dëse Begrëff ka stigmatiséiere well et ass dacks negativ Uerteel drun. Wéi och ëmmer, vill Leit, déi anerer aktivéieren, maachen dat net bewosst. Si mierken net emol wat se maachen.

Aktivéieren bezitt normalerweis op Musteren déi am Kontext vun Drogen- oder Alkoholmëssbrauch a Sucht optrieden. Awer no der American Psychological Association kann et op Mustere bannent enke Bezéiunge bezéien, déi all schiedlech oder problematesch Verhalen ënnerstëtzen an et méi einfach fir dat Verhalen weiderginn.

Aktivéieren heescht net datt Dir Är Sucht Sucht oder anert Verhalen ënnerstëtzt. Dir kéint gleewen, wann Dir net hëlleft, d'Resultat fir all déi involvéiert wäert vill méi schlecht sinn. Vläicht entschëllegt Dir beonrouegend Verhalen, léint Suen oder hëlleft op aner Weeër.

Awer et ass wichteg ze realiséieren Aktivéierung hëlleft net wierklech. Mat der Zäit kann et e schiedlechen Effekt op Äre Léifsten an anerer ronderëm si hunn. Et ass schwéier engem ze hëllefen wann se d'Konsequenze vun hiren Handlungen net ganz gesinn.

Wann Dir besuergt sidd Dir kéint engem säi Verhalen aktivéieren, liest weider fir méi iwwer Aktivéierung ze léieren, abegraff Schëlder, wéi Dir stoppt, a wéi Dir Äre Léifsten ënnerstëtzt.

Aktivéiere géint Empowerment

Et ass net ëmmer einfach z'ënnerscheeden tëscht empowerend een an aktivéiert hinnen. Et ka wéineg Ënnerscheed tëscht deenen zwee sinn.

Déi meescht Leit, déi Léifsten aktivéieren, wëllen net Schued verursaachen. Tatsächlech, Aktivéierung fänkt normalerweis mam Wonsch un ze hëllefen. Verhalen z'aktivéieren kann dacks wéi Behuelen hëllefen. Dir kënnt probéieren mat de beschte Virsätz ze hëllefen an een z'aktivéieren ouni et ze wëssen.

Awer een empoweréieren heescht net Problemer léisen oder bedecken. Éischter, wann Dir een erméiglecht, maacht Dir een oder méi vun de folgenden fir hinnen ze hëllefen Erfolleg ze hunn oder alleng z'änneren:

• ginn hinnen Tools
• hëllefen hinnen op Ressourcen ze kommen
• léiert se Fäegkeeten

An anere Wierder, Dir gitt hinnen d'Kraaft fir hir eege Entscheedungen ze treffen an Problemer ze léisen.

Aktivéieren beschreift oft Situatiounen mat Sucht oder Substanzmëssbrauch. Awer dëst ass net ëmmer de Fall. Aktivéieren kann all Situatioun beschreiwen wou Dir "hëlleft" andeems Dir probéiert Probleemer ze verstoppen oder se verschwannen ze loossen.

Dës Hëllef ass letztendlech net hëllefräich, well et normalerweis kee Problem ganz verschwënnt. Et mécht et dacks méi schlëmm well eng aktivéiert Persoun manner Motivatioun huet fir Ännerungen ze maachen wann se weiderhëllefen, déi hir Bedierfnes reduzéieren Ännerung ze maachen.

Zeechen oder Charakteristike vun engem Enabler

Déi folgend Unzeeche kënnen Iech hëllefen ze erkennen wéini e Muster vun erméiglechtem Verhalen sech entwéckelt huet.

1. Ignoréieren oder toleréiere problematescht Behuelen

Och wann Dir perséinlech mam Verhalen vun engem Léiwen net averstan sidd, kënnt Dir et aus ville Grënn ignoréieren.

Wann Dir mengt datt Äre Léifsten no Opmierksamkeet sicht, kënnt Dir hoffen datt d'Behuele ignoréiert hiren Ureiz ewechzehuelen.

Dir kënnt evitéieren driwwer ze schwätzen, well Dir hutt Angscht de Problem unzeerkennen. Dir oder Äre Léifsten hu vläicht net akzeptéiert et gëtt e Problem. Dir kéint souguer Angscht hunn wat Äre Léifste seet oder maacht wann Dir d'Verhalen erausfuerdert.

Beispill vun dësem Verhalen

Sot Äre Partner mat Alkoholmissbrauch kämpft. Si soen datt se net gedronk hunn, awer Dir fannt en Empfang am Buedzëmmer Dreckskoup fir e Alkoholgeschäft eng Nuecht. An der nächster Nuecht fannt Dir e Quittung fir eng Bar an Ärer Noperschaft. Amplaz se iwwer d'Quittungen ze froen, décidéiert Dir d'Thema net ze drécken.

2. Finanziell Hëllef ubidden

Et ass dacks kee Schued fir e beléifte vun Zäit zu Zäit finanziell ze hëllefen wann Är perséinlech Finanzen et erlaben. Awer wa se tendéieren Suen onbedéngt, impulsiv oder op Saachen ze benotzen déi Schued kënne verursaachen, kann se regelméisseg Sue ginn dëst Verhalen aktivéieren.

Finanziell aktivéiere vun engem léiwe kann besonnesch schiedlech Konsequenzen hunn wa se mat Sucht oder Alkoholmëssbrauch kämpfen.

Beispill vun dësem Verhalen

Äert erwuesse Kand kämpft fir hir Suen ze geréieren an huet ni genuch fir hire Loyer ze bezuelen. Hëlleft se all Mount net léiert se wéi se hir Suen verwalten. Amplaz kënne se méi ofhängeg vun Iech ginn.

3. Fir si ofdecken oder Ausried maachen

Wann Dir Iech Suergen iwwer d'Konsequenze vun den Handlunge vun engem Léifste mécht, ass et nëmmen natierlech datt Dir hinnen hëllefe wëllt andeems Dir se virun dëse Konsequenze schützt.

Et ass verlockend Ausried fir Äre Léifsten zu anere Familljememberen oder Frënn ze maachen wann Dir Iech Suerg mécht datt aner Leit se haart oder negativ beuerteelen. Awer dëst hëlleft Äre Léifsten net z'änneren.

Beispiller vun dësem Verhalen

Dir kéint d'Aarbecht vun Ärem Partner nennen fir ze soen datt se krank si wa se hänkeg oder blackout gedronk sinn. Oder Dir kënnt d'Schoul vun Ärem Kand mat enger Excuse nennen wann se kee Begrëffsprojet ofgeschloss hunn oder fir e wichtegen Examen studéiert hunn.

Är Handlungen kënnen am Moment schéngen ze hëllefen: Si behalen Äre Partner virum Virworf oder souguer hir Aarbecht (an Akommesquell) ze verléieren. Si vermeiden Äert Kand aus akademesche Konsequenzen ze erliewen déi hir Zukunft beaflosse kënnen.

Awer Är Handlungen kënnen Ärem Léifsten de Message ginn datt et näischt falsch mat hirem Verhalen ass - datt Dir weiderhinn fir se ofdeckt.

4. Iwwerhuele méi wéi Ären Undeel u Verantwortung

Dir kéint e Léifsten aktivéieren wann Dir Iech selwer dacks hëlt hir Schlapp opzehuelen: Hausaarbechten ze maachen, no hire Kanner ze këmmeren oder sech ëm essentiel alldeeglech Aktivitéiten ze këmmeren déi se réckgängeg maachen.

Et ass en Ënnerscheed tëscht engem z'ënnerstëtzen an et z'aktivéieren. Een mat Depressiounen ze kämpfen kann et schwéier hunn all Dag aus dem Bett ze kommen. Temporär Ënnerstëtzung kann hinnen hëllefen et duerch eng schwéier Zäit ze maachen an hinnen z'erméiglechen Hëllef ze sichen. Dir kënnt d'Depressioun net aktivéieren well et net e Verhalen ass.

Awer wann Är Hëllef Ärem Léifsten erlaabt et méi einfach ze hunn e problematescht Verhalensmuster weiderzemaachen, kënnt Dir se aktivéieren.

Beispill vun dësem Verhalen

Dir kënnt Ären Teenager Aufgaben vermeiden loossen fir datt se "Zäit hunn e Kand ze sinn." Awer e jonken Erwuessenen, deen net weess wéi ee Wäsch mécht oder Spullwäsch mécht, wäert et schwéier eleng hunn. Et ass wichteg e Gläichgewiicht ze fannen.

5. Vermeit d'Thema

Egal ob Äre Léifste weider drénkt bis zum Schwaarzen oder regelméisseg Suen aus Ärem Portemonnaie hëlt, Ären éischten Instinkt kéint et si konfrontéieren. Dir wëllt datt d'Behuele stoppt.

Awer nodeems Dir doriwwer denkt, kënnt Dir ufänken iwwer hir Reaktioun ze suergen. Dir kënnt entscheeden datt et besser ass just d'Verhalen ze ignoréieren oder Är Suen ze verstoppen.

Et ass dacks erschreckend ze denken, seriéis Themen wéi Sucht ze bréngen, wann Dir eemol gemierkt hutt datt et e Problem ass. Dëst ka besonnesch Erausfuerderung sinn, wann Dir schonn éischter Argumenter oder Konflikter schwéier fënnt.

Awer d'Diskussioun vermeiden verhënnert datt Dir op de Problem opmierksam mécht an Äre Léifsten hëlleft et op eng gesond, positiv Manéier unzegoen.

Beispill vun dësem Verhalen

Äre Léiwsten dréit vill ze vill ze drénken wann Dir an e Restaurant erausgitt. Amplaz iwwer d'Thema ze schwätzen, fänks de u Plazen ze proposéieren déi keen Alkohol déngen.

6. Saachen ofschëdden

Leit, déi mat Sucht oder anere Mustere vu problemateschem Verhalen ze dinn hunn, soen oder maachen oft verletzend oder beleidegend Saachen. Si kéinten dech beleidegen, dech verkënnegen, däi Besëtz briechen oder klauen, oder dech kierperlech schueden.

Dir kënnt Iech selwer soen dëst Verhalen net sou schlecht oder iwwerzeegt Iech selwer datt se déi Saachen net maachen wann net fir Sucht.

Awer de Grond fir d'Verhalen ass net wierklech wichteg. Wann d'Behuele Schied verursaacht, verursaacht et Schued. D'Minimaliséierung vum Thema implizéiert Äre Léifsten datt se weider kënnen ähnlech behandelen ouni Konsequenzen.

Wann Dir maacht wéi wat se maachen, beaflosst Iech net, gitt Dir d'Botschaft datt se näischt problematesch maachen.

Beispill vun dësem Verhalen

Äre Partner lächerlech dacks an der Ëffentlechkeet. Well se och mat Alkoholsucht kämpfen, sot Dir Iech selwer datt et den Alkohol schwätzt a si mengen et net wierklech.

Och wann et ufänkt Äert emotionalt Wuelbefannen ze beaflossen, seet Dir Iech selwer datt et kee Mëssbrauch ass, well se net wierklech selwer si wa se gedronk hunn.

7. Verweigerung vum Problem

Et kann schwéier sinn zouzeginn datt ee gär ee Hëllef brauch. Si kéinte soen datt se nëmmen eemol oder zweemol Drogen probéiert hunn awer se net regelméisseg benotzen. Si kënnen och froen ob Dir mengen datt se e Problem hunn. Dir berouegt hinnen datt Dir net besuergt sidd, datt se net sou vill drénken, oder anescht verweigeren datt et en Thema ass.

Dir kënnt wielen se ze gleewen oder averstanen ouni se wierklech ze gleewen. Dir kéint souguer op aner Famill oder Frënn insistéieren datt alles an der Rei ass wärend Dir kämpft fir dës Versioun vun der Wourecht fir Iech selwer ze akzeptéieren.

Awer andeems Dir de Problem net unerkannt, kënnt Dir et encouragéieren, och wann Dir wierklech wëllt datt et ophält. Verweigerung vum Thema kann Erausfuerderunge fir Iech an Äre Léifste schafen.

Et isoléiert Iech zwee, fir een. Et mécht et och méi schwéier fir Äre Léifste fir Hëllef ze froen, och wa se wëssen datt se Hëllef brauchen ze änneren.

Beispill vun dësem Verhalen

Äre Partner huet lues a lues méi a méi ugefaang ze drénken well d'Spannungen an d'Responsabilitéiten op hirem Job gewuess sinn. Dir erënnert Iech wéi se ganz wéineg gedronk hunn, sou datt Dir Iech selwer seet datt se kee Problem hunn. Si kënnen zu all Moment ophalen.

8. Affer oder kämpft fir Är eege Bedierfnesser ze erkennen

Saache vermësst, déi Dir fir Iech selwer wëllt oder braucht well Dir esou mat der Betreiung vun engem Léifste verwéckelt sidd, kann och en Zeeche sinn datt Dir dës Persoun erlaabt.

Kämpft Dir finanziell nodeems Dir Äre Léifste Sue ginn hutt? Mangel Dir Zäit fir Är Aarbecht, Selbstversuergung oder aner Bezéiungen well Dir méi doheem maacht?

Heiansdo wëlle mir Affer fir d'Leit maachen, fir déi mir eis interesséieren. Dëst heescht net ëmmer datt Dir een erlaabt. De Grond firwat Dir Är Bedierfnesser lassgoe léisst.

Et ass sécher wichteg fir d'éischt ëm Iech selwer ze këmmeren, besonnesch wann Dir e kranke Léifste këmmert, awer Dir kënnt net vergiessen datt Dir e puer vun Ären typeschen Aktivitéite fir e puer Deeg oder e puer Wochen verpasst.

Awer wann Dir konsequent kämpft fir Saachen gemaach ze kréien oder Iech duerch Är Versuche fir e Léifsten ze këmmeren fillt, kann et hëllefen Är Grënn ze hëllefen fir ze hëllefen an den Effekt deen se op Äre Léifsten hunn. Erlaabt Äert Opfer hiert Verhalen weiderzemaachen?

Beispill vun dësem Verhalen

Äre Teenager verbréngt Stonnen all Nuecht Videospiller amplaz hir Responsabilitéiten ze këmmeren. Dir fëllt Är Owender mat hirer Wäschung, Botzen an aneren Aarbechten, fir sécherzestellen datt se eppes ze droen hunn an eng propper Dusch moies ze benotzen.

Awer Dir schafft och Vollzäit a braucht Owender fir sech selwer ze këmmeren. Dir hutt dëst laanscht de Wee lafe gelooss. Dir figuréiert et ass just e Fakt vum Liewen.

9. Konsequenzen net nokommen

Wann Dir eng Konsequenz uginn, ass et wichteg ze verfollegen. Net nozekucken léisst Äre Léifste wëssen datt näischt geschitt wann se d'selwecht maachen. Dëst kann et méi wahrscheinlech maachen datt se weider op déiselwecht Manéier behuelen a weider vun Ärer Hëllef profitéieren.

Beispill vun dësem Verhalen

Et kann eng Zäit an Ärer Bezéiung kommen wann Dir genuch hutt. Dir kéint soen, "Wann Dir dës Suen op eppes anescht wéi Loyer ausgitt, ginn ech Iech net méi Suen."

Oder: "Ech kann net an dëser Bezéiung bleiwen, wann Dir keng professionell Hëllef kritt."

Dir kënnt och soen, "Ech bezuele just mäin Undeel vum Loyer dëse Mount, also wann Dir Ären net bezuele kënnt, musst Dir iergendwou anescht wunnen fir ze liewen."

Awer Dir befollegt net, sou datt Äre Léifste weider mécht wat se maachen a léiert dat sinn eidel Bedrohungen.

10. Net Är uginn Grenzen ze halen

Gesond Grenze si wichteg an all Bezéiung. E puer Grenzen déi Dir engem Léifsten ausdréckt, deen Sucht erlieft, Mëssbrauch oder eng aner Suerg kéint enthalen:

• "Ech wëll net ronderëm Iech sinn, wann Dir rifft, also lauschteren ech nëmme wann Dir roueg schwätzt."
• "Ech fille mech net wuel wann ech Sex hunn wann Dir gedronk hutt."
• "Ech wëll net hänken wann Dir Drogen gemaach hutt, also kommt net eriwwer wann Dir héich sidd."

Wann Dir oder Äre Léifste eng Grenz passéiert déi Dir ausgedréckt hutt an et gi keng Konsequenzen, kéinten se dës Grenz iwwerschreiden.

Beispill vun dësem Verhalen

Wann Äre Léifsten während enger Diskussioun ufänkt ze jäizen an Dir féiert d'Diskussioun weider anstatt fort ze goen, kënne se d'Botschaft kréien datt de problematesche Verhalen Iech net sou grouss ass. Si kënnen och spieren datt Dir och einfach op aner Grenze gitt.

11. Gefill Ressentiment

Wann e Muster vun der Erméiglechung eng Bezéiung charakteriséiert, ass et zimlech heefeg datt Ressentiment, oder Gefiller vu Roserei an Enttäuschung sech entwéckelen.

Är Ressentiment ka méi op Äre Léifsten, op d'Situatioun, béid oder souguer selwer geriicht sinn. Dir fillt Iech verletzt a rosen iwwer sou vill Zäit ze verbréngen fir engem ze hëllefen deen Iech net schätzt. Dir kënnt Iech obligéiert fillen weider ze hëllefen och wann Dir net wëllt.

Ressentiment kann Äert emotional Wuelbefannen beschiedegen, awer et kann Iech och hëllefen, d'Situatioun ze realiséieren net gesond ass.

Beispill vun dësem Verhalen

Sot Är Schwëster weider hir Kanner bei Iech ze loossen wann se erausgeet. Si seet, datt si eng Aarbecht huet, awer Dir wësst, datt se liegt. Dir averstanen ze babysitten, well Dir wëllt datt d'Kanner sécher sinn, awer Är Babysitting erméiglecht hatt weider erauszegoen.

Mat der Zäit gitt Dir méi rosen a méi frustréiert mat hatt a mat Iech selwer net fäeg ze soen Nee. Dës Ressentiment klëmmt lues an Är Interaktiounen mat hire Kanner.

Wéi stoppen et engem Léifsten z'aktivéieren

Schéngen eng vun den uewe genannte Schëlder ähnlech wéi Musteren déi an Ärer Bezéiung mat engem beléiften entwéckelt hunn? Dës Virschléi kënnen Iech hëllefen ze léieren wéi Dir Äre Léifste stäerkt amplaz.

Bréngt d'Opmierksamkeet op d'Thema

Maacht et kloer datt Dir bewosst sidd iwwer Substanzmëssbrauch oder aner Verhalen anstatt dës Handlungen ze ignoréieren oder ofzeborschen. Bitt Matgefill, awer maacht et kloer datt dës Verhalen net OK sinn.

Konfrontéiert mat Ärem Léifsten kann hinnen hëllefen ze realiséieren datt Dir d'Behuele net ënnerstëtzt, awer och ze wëssen datt Dir bereet sidd hinnen ze hëllefen a Richtung Ännerung ze schaffen.

Encouragéiert se fir Hëllef ze kréien

Si kënnen net averstan sinn direkt matzemaachen an d'Behandlung ze goen, dofir musst Dir et e puer Mol nennen. Schafft mat Ärem eegenen Therapeur kann Iech hëllefen positiv Weeër ze entdecken fir Behandlungen ze bréngen déi richteg fir Är Situatioun sinn.

Setzt Är Grenzen an hält se fest

Sot Äre Léifsten Dir wëllt hinnen weiderhëllefen, awer net op Weeër, déi hiert Verhalen aktivéieren. Zum Beispill kënnt Dir Ritt op Rendez-vousen ubidden awer nee soen fir Sue fir Bensin oder soss eppes ze ginn.

Denkt drun et ass OK nee ze soen

Dëst kann ufanks schwéier sinn, besonnesch wann Äre Léifste rosen op Iech gëtt. Awer Nee soen ass dacks essentiell fir Erhuelung. Bleift roueg, awer sidd fest. Maacht Konsequenze fir iwwerschratt Grenzen kloer.

Probéiert Therapie fir Iech selwer

Therapeute schaffen dacks mat Leit, déi sech bemierkbar maache fir hinnen ze hëllefen, dëse Musteren unzegoen an Ënnerstëtzung op méi hëllefsbereet a positiv Weeër ze bidden.

Vermeit d'Benotzung vu Substanzen ronderëm

Wann Äre Léifste mam Alkoholmëssbrauch ze dinn huet, Alkohol ewechzehuelen aus Ärem Heem kann hëllefen et aus einfacher Erreechung ze halen. Dir hutt vläicht keng Probleemer fir Är Gedrénks ze limitéieren, awer betruecht se mat engem Frënd ze hunn amplaz.

Fir matzehuelen

Een aktivéieren heescht net datt Dir mat hirem Verhalen averstan sidd. Dir kënnt einfach probéieren Ärem Léifsten eraus ze hëllefen, well Dir maacht Iech Suergen iwwer hinnen oder hutt Angscht datt hir Handlungen hinnen, Dir oder aner Familljemembere schueden.

Awer et ass wichteg dëst Verhalensmuster ze erkennen an unzefänken unzegoen. Aktivéiere kann eescht Konsequenze fir Är Bezéiung hunn an Är Lieblings Chancen fir Erhuelung.

Et ass schwéier eleng duerch Sucht oder Alkoholmëssbrauch ze schaffen. A wann de Problem ni diskutéiert gëtt, kënne se manner wahrscheinlech no Hëllef ausgräifen.

Wann Dir mengt datt Är Handlungen Äre Léifsten erméiglechen, da schwätzt mat engem Therapeur. An der Therapie kënnt Dir ufänken Aktivéierungsverhalen z'identifizéieren an Ënnerstëtzung ze kréien wéi Dir léiert Ären Léifsten op méi gesonde Weeër ze hëllefen.