Wéi een duerch emotional emotional Ofhängegkeet erkennt a funktionnéiert

Inhalt

• Wéi et ausgesäit
• Ofhängegkeet vs. codependence
• Wéi et Iech beaflosst
• Bezéiungsproblemer
• Stress
• Schlecht Selbstfleeg
• Wéi een et z'iwwerwannen
• Gitt méi komfortabel mat Ären Emotiounen
• Iwwerhuelt Är emotional Bedierfnesser
• Entdeckt Är Ausléiser
• Schwätzt mat engem Therapeut
• Den Ëmgang mat et an engem Partner
• Set Grenzen
• Frot no wat Dir braucht
• Sicht Ënnerstëtzung zesummen
• Ënnen Linn

Emotionalen Ënnerstëtzung ass ee vun de grousse Virdeeler fir Bezéiungen ze hunn. Wann Dir lieweg Erausfuerderunge steet oder Stress, Är Lieblings kënnen Empathie a Komfort ubidden andeems Dir op Är Probleemer lauschtert an Är Gefiller validéiert.

An enger romantescher Bezéiung kënnt Dir Iech fir d'éischt fir Äre Partner wenden. Et ass normal fir Partner ze kucken fir emotional Ënnerstëtzung a Leedung, besonnesch an enger laangfristeger Relatioun.

Emotional Ofhängegkeet passéiert awer de Punkt vun der Ënnerstëtzung.

Déi meescht romantesch Partner hänken openeen ofhängeg vuneneen. Awer wann Dir Äre Partner braucht fir ze treffen all vun Äre emotionalen Bedierfnesser gemaach hutt, hutt Dir wahrscheinlech net vill gemaach fir dës Besoinen eleng ze treffen.

Dës total Vertrauen op eng aner Persoun kann eventuell eng Maut huelen op Är Relatioun an allgemeng Wuelbefannen

Wéi et ausgesäit

Et kann hëllefen emotional emotional Ofhängegkeet als Spektrum ze denken.

Emotional Onofhängegkeet hänkt op engem Enn. Ganz onofhängeg Leit kéinte sech géint all emotional Ënnerstëtzung wëlle léiwer eleng emotional Besoinen ëmzegoen oder se och komplett ignoréieren.

Interdependent Relatiounen, déi gesondst Zort vu Relatioun, falen an der Mëtt. Ënnerhalung heescht datt Dir Är eege emotional Besoine erkenne kënnt an d'Aarbecht maache fir datt vill vun hinnen erfëllt sinn.

Wann Dir se net eleng kënnt erfëllen, da kënnt Dir Äre Partner erreechen. An anere Wierder, Dir hänkt vun hinnen of fir e puer emotional Besoinen, net all vun hinnen.

Um aneren Enn läit emotional Ofhängegkeet. Hei kënnt Dir normalerweis op Äre Partner vertrauen fir bal all Bedierfnesser ze treffen. Wann Dir Nout erliewt, kënnt Dir direkt no hinnen kucken ier Dir Är Emotiounen selwer managen.

Gefill wéi wann Dir net ouni hir emotional Ënnerstëtzung kënnt lieweg kann Iech soen datt Är Relatioun zu engem ongesonde Niveau vun der Ofhängegkeet gewiesselt ass.

Aner Schlësselzeechen vun emotionaler Ofhängegkeet enthalen:

• eng ideal Vue op Äre Partner oder d'Relatioun
• de Glawen Äert Liewen feelt Bedeitung ouni si
• de Glawen datt Dir Gléck oder Sécherheet net eleng fannt
• eng bestänneg Angscht virun Oflehnung
• e konstante Bedierfnes fir Berouegung
• Gefiller vun Leer oder Besuergnëss wann Dir Zäit eleng verbréngt
• brauche se fir Äert Selbstschätzung, Vertrauen a Selbstwert ze bauen
• Gefiller vu Näid oder Besëtzlechkeet
• Schwieregkeeten Vertrauen an hir Gefiller fir Iech

Ofhängegkeet vs. codependence

Wann Dir mat der Codependenz vertraut sidd, kënnt Dir e bësse iwwerlappend gesinn, awer et ass e Ënnerscheed tëscht deenen zwee.

Codependence geschitt wann Dir Är eege Besoine vernoléissegt fir d'Bedierfnesser vun engem beléiftenen ze këmmeren.

Emotional Ofhängegkeet kann op eng Zort Kodependenz ähnlech sinn wann Dir Är eege emotional Bedierfnesser iwwerpréift fir Är Emotiounen vun Ärem Partner ze prioritäréieren.

Wéi et Iech beaflosst

Trouble déi Är eege emotional Besoine begéinen, kann e wichtegen Impakt op Är romantesch Bezéiungen hunn, awer d'Effekter kënnen och op aner Beräicher vum Liewen verlängeren.

Bezéiungsproblemer

Fir de gréissten Deel bréngt déi emotional Ofhängegkeet de Wee net a gesond Bezéiungen.

Emotional ofhängeg Leit brauchen normalerweis vill Berouegung an Ënnerstëtzung vun hire Partner.

Dir kënnt zum Beispill regelméisseg Saachen froen wéi:

• "Hues du mech gär?"
• "Stéieren ech dech?"
• "Wëllt Dir wierklech Zäit mat mir verbréngen?"
• "Wéi gesinn ech aus?"
• "Du wëlls net opbriechen, oder?"

Wann Dir dacks Gefiller vun Onsécherheet oder Selbst Zweiwel erliewt, da kéint Dir hir Autorisatioun brauchen fir Iech gutt iwwer Iech selwer ze fillen. Dës Bedierfung kann Ängscht ausléisen iwwer wat geschitt kéint wann se verloossen oder ophalen d'Versuergung déi Dir braucht.

Dës Ängscht virun der Entloossung kënnen, zum Beispill, zu Versuche féieren, säi Verhalen ze kontrolléieren fir se unzehalen.

Awer probéiert d'Leit ze kontrolléieren normalerweis backfires. Leit, déi sech manipuléiert fillen oder net kënnen hir eege Wiel treffen, kënnen aus der Bezéiung entgoe loossen. E Muster vu gescheitert Bezéiungen ass zimlech heefeg mat emotionaler Ofhängegkeet.

Stress

Ofhängegkeet a Bezéiungen féiert och dacks e gewëssen Niveau vun emotionaler Nout.

Konstant, niddereg-Suergen iwwert d'Zukunft vun Ärer Relatioun an Äre Partner d'Gefiller fir Iech kann Iech Angschtgefiller an onroueg fillen. Wann Dir net zesumme sidd, kënnt Dir déi meescht Zäit Är Suergen iwwer wat se maachen an ob se Iech ëmmer nach gär hunn. Dës Fixatioun kann Äre Baseline Stressniveau zimlech héich verloossen.

Héich Stressniveauen kënnen beaflossen wéi Dir Är Emotiounen erliewt an ausdréckt. Dir kënnt mierken:

• plötzlech Ännerungen an der Stëmmung
• persistent niddereg Stëmmung oder Gefiller vun Depressioun
• Ausbrieche vu Roserei oder Trauregkeet, dorënner gekrasch oder geruff
• kierperlech Ausdréck vun Äre Gefiller, inklusiv Gewalt vis-à-vis vu Leit oder Objeten
• somatesch Symptomer, abegraff Muskelspannungen, Kappwéi, oder Bauchhëllef

Schlecht Selbstfleeg

Wann Dir ganz op Äre Partner fir emotional Ënnerstëtzung vertraut, vermësst Dir déi Weeër ze entdecken déi Dir dës Ënnerstëtzung fir Iech selwer bitt.

Et ass net realistesch ze erwaarden datt eng aner Persoun all Är Bedierfnesser huet. Et ass wichteg e puer coping Tools ze hunn Dir wësst Dir op vertrauen kann wann anerer net verfügbar sinn.

Plus, déi emotional Nout, déi Dir erliewt wann se net Äre Besoinen entspriechen, kënnen einfach de gréissten Deel vun Ärem mentale Raum besetzen. Dëst léisst Iech mat wéineg Kapazitéit fir agreabel Aktivitéiten ze verfollegen oder Zäit mat Frënn an aner beléiften Leit ze verbréngen - béid Saache wat Iech erlaabt Iech op Är emotional emotional Besoinen ze tendéieren.

Wéi een et z'iwwerwannen

Huet emotional emotional Ofhängegkeet ugefaang ze kléngen wéi eppes wat Dir an Ären Bezéiungen gemierkt hutt?

Sidd éierlech mat Iech selwer. Wann Dir jo geäntwert hutt, huelt Häerz. Dir kënnt absolut handelen fir dëst Muster unzegoen.

Dës Tipps kënnen Iech hëllefen Iech besser Är emotional emotional Besoinen ze identifizéieren an ze begéinen. Natierlech ass et absolut fein a gesond fir op anerer ze lounen wéi néideg, awer et ass wichteg ze wëssen wéi een sech och selwer weist.

Gitt méi komfortabel mat Ären Emotiounen

Den éischte Schrëtt Richtung emotional emotional Bedierfnesser involvéiert ze léieren Är Emotiounen ze erkenne wéi Dir se erliewt. Et ass OK wann et als éischt Erausfuerderung beweist. Et ass zimmlech normal Problemer mat onangenehm Gefiller ze sëtzen.

Et kéint hëllefe fir sech un d'Liewen ze erënneren souwuel Ups wéi Downs. Ouni dat Schlecht, wéi kéins Dir d'Gutt erkennen? D'Emotiounen, déi Dir als negativ gesinn, si genau esou wichteg wéi déi, déi Dir als positiv gesinn. Si hëllefen Iech z'erkennen wann d'Saachen net ganz richteg sinn.

Anstatt vu manner wéi ideal Idealer ze verstoppen oder op engem ze vertrauen fir se ze verschwannen, kontaktéiert Iech mat Ärem Gefill vu Virwëtz. Frot Iech wat se Iech soen.

Fir méi iwwer Iech selwer an Är Emotiounen ze léieren, probéiert:

• Meditatioun
• Zäit an der Natur verbréngen
• Zäit verbréngen fir selwer ze spillen

Iwwerhuelt Är emotional Bedierfnesser

Also, elo wann Dir méi iwwer Äre emotionalen Gedanken wësst, wat kënnt Dir doriwwer maachen?

Soen datt Dir Iech fillt wéi Äre Partner Iech vernoléissegt hutt. Dir fillt Iech neidesch, einsam oder net gär. Amplaz fir Berouegung ze sichen, betruecht d'Situatioun aus engem anere Wénkel. Op dës Manéier kënnt Dir hëllefen Är eege Bedierfnesser fir Berouegung a Sécherheet ze treffen.

Vläicht brauche se Plaz fir hir Schwieregkeeten ze schaffen. Et ass normal Zäit Zäit ausser ze brauchen, och an enke Bezéiungen. Dëst bedeit net ëmmer een deen et wëll.

Probéiert sech op dat Spaass ze maachen elo vun:

• Zäit mat Frënn ausserhalb vun der Bezéiung verbréngen
• exploréieren Är interesséiert
• maacht Zäit fir ze relaxen
• selbstfleeg praktizéieren

Entdeckt Är Ausléiser

Dir mierkt bestëmmte Saache emotional emotional ofhängeg Behuelen ausléisen.

Zum Beispill:

• Dir pakt Iech selwer Versécherung am meeschte wann Dir mat externen Quelle vu Stress handelt, wéi Probleemer op der Aarbecht oder engem Frënd Drama.
• Är Selbstschätzung Panzer wann Dir e Feeler maacht, an Dir sidd wierklech ofhängeg vun hirer Genehmegung fir Iech zréck opzehiewen.
• Dir fillt Iech verworf an Angscht hir Léift ze verléieren wann se vill Zäit mat engem aneren verbréngen.

Spezifesch Ausléiser z'identifizéieren kann Iech hëllefen Methoden ze erfuerschen, egal ob et mat engem Frënd iwwer Är Gefiller schwätzt oder positiv Selbstsprach benotzt fir Iech un Är Stäerkten an Erfolleger ze erënneren.

Schwätzt mat engem Therapeut

Wann et drëm geet Musteren z'identifizéieren an ze briechen, kann e Vertrauenstherapeut schaffen e puer grouss Virdeeler.

Emotional Ofhängegkeet bezitt sech dacks zréck op d'Kandheet. Mangel un e sécheren Uschloss un Ären Elter oder dem primäre Betreiung kann Iech astellen fir Befestigungsfroen an Ären Erwuessene Relatiounen. E puer Befestigungsstiler kënnen en Deel vun der emotionaler Ofhängegkeet spillen.

Dëst kann emotional emotional ofhängeg Behuelen iwwerwannen eleng maachen.

En Therapeur kann Iech hëllefen Är Themen aus Ärer Vergaangenheet z'erklären, déi derzou bäidroe fir déi aktuell Bezéiungsbedenken, a navigéiere méi gesonde Strategien fir emotional emotional Besoine gerecht ze kréien.

An der Therapie kënnt Dir och schaffen fir aner Themen ze léisen déi dacks an emotional emotional Ofhängegkeet bannen duerch:

• méi eegent Selbstbehuelen entwéckelen
• Erhéijung Selbstvertrauen an Selbstschätzung
• léieren fir gesond Bezéiungen ze erkennen
• léieren negativ Gedanken ze erausfuerderen an nei z'erreechen

Den Ëmgang mat et an engem Partner

En emotional ofhängege Partner ze hunn kann draining sinn. Dir wëllt do fir si sinn an Ënnerstëtzung ubidden, awer et gëtt nëmmen esou vill wat Dir maache kënnt

Um Enn vum Dag kënnt Dir alleng net d'Thema fixen, awer et sinn e puer Weeër fir Ënnerstëtzung ze bidden andeems Dir Är eege emotional Besoine schützt.

Set Grenzen

Grenzen sinn an all Bezéiungen noutwendeg. Wann Dir keng kloer definéiert Grenzen hutt, gëtt et relativ schwéier (wann net onméiglech) fir iergendeen ze kréien wat e brauch.

Soen Äre Partner huet eng Gewunnecht Iech op der Aarbecht ze ruffen wa se e schlechten Dag hunn. Dir wëllt se ënnerstëtzen, awer dëst mécht et schwéier Är eege Aarbecht ze maachen, an Dir sidd besuergt wat Äre Chef seet.

Eng Grenz hei setzen kann hëllefen. Dir kënnt soen, "Ech këmmeren ëm Är Probleemer, awer ech muss och schaffen. Amplaz ze ruffen, w.e.g. w.e.g. hei anstatt. Da kann ech äntweren wann ech ee Moment hunn. “

Oder vläicht wëllen se all hir fräi Zäit zesumme verbréngen, wärend Dir sécher wëllt datt Dir zwee Zäit fir aner Bezéiunge maacht.

Probéiert ze soen, "Ech hu gär Zäit mateneen ze verbréngen, awer loosst eis eng Limite vu véier Nuechte pro Woch setzen. D'Zäit ass och wichteg. "

Frot no wat Dir braucht

Dir kënnt Suergen froen wat Iech braucht kann hir fillen wéi wann Dir egal wéi si brauchen. Awer dat sollt net de Fall sinn.

Béid vun Iech hu valabel Bedierfnesser, awer Dir kënnt dës Bedierfnesser net géigesäiteg erfëllen. Dir wësst wéi Dir Är Besoinen erfëllt kritt, a si musse léieren wéi datselwecht ze maachen.

Dir kënnt se encouragéieren andeems Dir gesond Behuelen praktizéiert (a fördert). Et ass absolut näischt falsch mat Äre Besoinen ze vermëttelen wann Dir dat mat Respekt maacht. Ech-Aussoen sinn e super Wee fir dëst ze maachen ouni Uerteel oder Schold auszedrécken.

Zum Beispill: "Ech brauch e bësse Zäit fir mech direkt no der Aarbecht. Duerno géif ech gären Zäit verbréngen fir eis Deeg ze diskutéieren. "

Sicht Ënnerstëtzung zesummen

Wann Äre Partner weider mat emotionaler Ofhängegkeet kämpft, kënne se eenzel Therapie hëllefräich fannen. E Koppeltherapeut kann och hëllefen.

D'Therapie liwwert e sécheren, ugrenzende fräie Raum, wou Dir op der selwechter Säit iwwer Relatiounsbedürfnisser kënnt, Grenzen, an zukünfteg Ziler.

Wann Dir et laang dauert, awer Äre Partner Zweifel d'Bezéiung oder Ären Engagement, e Beroder kann Iech hëllefen zesummen ze schaffen fir méi staark Vertrauen z'entwéckelen an méi effektiv Weeër fir ze kommunizéieren.

Ënnen Linn

Emotional ofhängeg Behuelen entwéckelen sech iwwer Zäit, sou datt Dir se wahrscheinlech net iwwer Nuecht verbessert. Och wann et wichteg ass Schrëtt ze maache fir emotional Ofhängegkeet unzegoen, ass et och wichteg Gedold a Matgefill ze hunn - fir Iech selwer oder fir Äre Partner.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.