Emotionalen Contagion: Firwat Emotiounen Duerchfall sinn

Inhalt

• Firwat geschitt et?
• Wéi geschitt et?
• Mimikry
• Feedback
• Contagion
• Tipps fir positiv ze bleiwen
• Ëmginn Iech mat Saachen déi Iech glécklech maachen
• Offer Positivitéit
• Erkennen wat geschitt ass
• Laach et
• Huelt et net perséinlech
• Ënnen Linn

Misère gär Firma, richteg?

Dir hutt méiglecherweis d'Wourecht hannert dësem Saz éischtehand erlieft andeems Dir eng traureg Musek sicht wann Dir Iech fillt oder Iech gären wann Dir béis oder rosen ass.

Saache kënnen och de anere Wee schaffen. E rouegen Lidd héieren wann Dir e super Dag hutt kënnt Är Stëmmung séier änneren. Wann Dir deen hutt, deen en nolauschtert Ouer bitt, kënnt Dir traureg oder traureg fillen wann Dir un engem Frënd senger Probleemer héiert.

Wéi geschitt dat? Kann Emotiounen wierklech wéi eng Erkältung oder eng Gripp verbreeden?

Eigentlech jo. Fuerscher nennen et emotional Verontreiung. Et geschitt wann Dir mimifizéiert, normalerweis ouni bewosst Ustrengung, d'Emotiounen an d'Ausdrock vun de Leit ronderëm Iech.

Firwat geschitt et?

Emerging Neuroscience bitt eng méiglech Erklärung fir dëst Phänomen: de Spigel Neuron System.

D'Konzept vu Spigelneuronen entstoung wann d'Fuerscher d'Gehirn vun de makakeschen Affen ënnersicht hunn entdeckt datt verschidde Neuronen ugefaang hunn ze schéissen wann d'Apen eppes gemaach hunn an wéi se nogekuckt hunn datt aner Affe d'selwecht maachen.

Et schéngt, datt en ähnleche Prozess bei Mënsche kéint optrieden. E puer Experten gleewen datt de Spigel Neuron System iwwer kierperlech Handlungen ausgeet a kann erkläre wéi mir Empathie fir anerer erliewen.

Wéi geschitt et?

D'Experten déi emotional Contagioun studéieren, gleewen datt de Prozess allgemeng an dräi Etappen geschitt: Mimik, Feedback, a Knäppchen (Erfahrung).

Mimikry

Fir Emotiounen vun engem Mënsch ze mimiséieren, musst Dir d'Emotioun als éischt unerkennen. Emotionalen Hiweiser sinn dacks subtil, also sidd Dir wahrscheinlech net ëmmer vun dëser Realisatioun bewosst.

Allgemeng geschitt Mimikry duerch Kierper Sprooch. Wann Dir zum Beispill mat engem Frënd schwätzt, kënnt Dir onbewosst hir Pose, Gesten oder Gesiichtsausdréck kopéieren.

Wann Dir d'Gespréich mat iergendengem Besuergnëss oder Nout ugefaang huet, awer wann Äert Frënd Gesiicht entspaant an oppen schéngt, da kann Ären eegene Ausdrock och relaxen.

Mimikry kann Iech hëllefen mat aneren ze vergläichen andeems se hir Experienz verstinn, sou datt et e Schlësselaspekt vun der sozialer Interaktioun ass. Awer et ass just een Deel vum Prozess vun der emotionaler Contagioun.

Feedback

Andeems Dir eng Emotioun mimickéiert, fänkt Dir un et z'erliewen. An dësem Beispill hei uewen, Äre relaxte Gesiichtsausdrock kéint hëllefen Iech méi kal ze fillen.

Den Dokter Maury Joseph, e Psycholog zu Washington D.C., seet, datt dëst och mat méi déifgräifend emotionalen Erfarungen a Stëmmunge ka geschéien, wéi Depressioun.

Een mat Depressiounen, zum Beispill, kéint hir Gefiller duerch Kierper Sprooch, Riedmuster oder Gesiichtsausdréck souwéi Wierder ausdrécken. "Dëst kann eng ähnlech emotional Reaktioun induzéieren bei Leit déi méi Schwachheet fir dës Zeechen hunn", erkläert hien.

Contagion

Eng Emotioun mimickéiere bréngt normalerweis déi Emotioun an Iech, an et gëtt en Deel vun Ärer eegener Erfahrung. Dir fänkt et auszedrécken oder se op déiselwecht Manéier mat aneren anzegoen, an de Prozess vun der Contagioun ass komplett.

Tipps fir positiv ze bleiwen

Emotionalen Contagioun ass net ëmmer eng schlecht Saach. Wie wëll net glécklech ausbreeden? Awer et gëtt och e Nodeel: Negativ Emotiounen kënne sech sou einfach verbreeden.

"Keen ass onverständlech fir emotionalen Verschmotzung," seet de Joseph. Awer et ass méiglech negativ Emotiounen ze observéieren an d'Leit ronderëm Iech z'ënnerstëtzen ouni e Fall vu sengem Blues ze fangen. Hei ass wéi.

Ëmginn Iech mat Saachen déi Iech glécklech maachen

Dir sidd manner ufälleg fir een anere senger schlechter Stëmmung ze halen wann Dir Är Ëmgéigend voll mat Saachen hält déi Iech Freed bréngen. Wann Dir éischter vill Negativitéit op der Aarbecht begéint, maacht Äre Büro oder Büro eng "glécklech Plaz" fir Iech selwer.

Hei sinn e puer Iddien:

• Bréngt Planzen oder souguer Fësch mat, wann Är Aarbechtsplaz et erlaabt.
• Maacht Fotoen vun Ärem Hausdéier, Partner, Kanner, oder Frënn op Ärem Aarbechtsberäich.
• Benotzt Kopfhörer fir Är Liiblings Podcasts oder Musek ze lauschteren wärend Dir schafft.

Och wann Dir ufänkt Gefill wéi wann Dir mat engem schlechten Fall vun Negativitéit erofgeet, kann Är Ëmfeld Iech hëllefen besser ze fillen.

Offer Positivitéit

Wann Dir keng negativ Persoun vun enger anerer Persoun wëll Iech beaflosst, probéiert d'Dëscher ze dreiwen andeems Dir laacht a probéiert Är Stëmm léif ze halen. Wann Dir schonn ufänkt d'Auswierkunge vun engem béise Bewegung ze fillen, fillt Dir Iech manner wéi ze laachen, awer et kann hëllefen et ze probéieren.

Lächend kann Iech hëllefen méi positiv ze fillen, awer déi aner Persoun kéint och Är Kierper Sprooch mimiken a fänken Är Stëmmung amplaz, mécht et zu enger win-win Situatioun.

Erkennen wat geschitt ass

Wann Dir op eng aner Stëmmung wielt, kënnt Dir et net direkt realiséieren. Dir kënnt just schlecht fillen ouni wierklech ze verstoen firwat.

"Et kann vill Selbstbewosstsinn daueren fir een aneren säi Verhalen ze realiséieren mécht Iech onroueg", seet de Joseph. Realiséiere wéi Är Gefiller op eng aner Persoun hir Erfarung bezéien kann et méi einfach maachen se unzegoen ouni sech op si ze handelen.

Wann Dir léiere kënnt wéi Dir eng negativ Stëmmung vun Iech beaflosst, kënnt Dir üben Iech selwer aus der Situatioun ze entfernen.

Laach et

Laachen kann hëllefen Är Laun ze verbesseren an de Stress ze entlaaschten. Et kann och mat Leit ronderëm Iech verbreeden.

Wann Dir Negativitéit fillt erkréien, deelt e witzege Video, sot e gudde Witz, oder genéisst Är Liiblings Sitcom fir e Boost vun der Positivitéit.

Huelt et net perséinlech

Emotionalen Contagioun bezitt sech op Empathie. Wann een iwwer deen Dir suergt haart emotionalt hutt, kënnt Dir drop äntweren andeems se d'Erfarung onbewosst absorbéiert a mat deem Wee verbonne sinn. Dëst ass just en Deel vun der Mënschheet.

Probéiert dat ze bedenken:

• Dir sidd net verantwortlech fir hir Gefiller
• Dir kënnt net fäheg sinn ze hëllefen
• si deelen hir Erfarung op déi eenzeg Manéier wéi se wëssen

Dëst kann besonnesch haart sinn wann e beléifte mat engem chronesche mentale Gesondheetszoustand handelt, sou wéi Depressioun. Dir kënnt hinnen net vill hëllefen wann Dir net gutt fillt. Et ass och ni eng schlecht Iddi se ze encouragéieren mat engem Therapeut ze schwätzen.

Dir kënnt och berécksichen Ënnerstëtzung fir Iech selwer ze sichen, well vill Therapeuten mat Partner a Familljemembere vu Leit schaffen, déi mat psychesche Gesondheetsprobleemer liewen.

Ënnen Linn

D'Leit kënnen net ëmmer a Wierder ausdrécken wéi se sech fillen, awer si kënnen normalerweis eng allgemeng Iddi duerch hir Kierpersprooch an aner subtile Zeechen ginn. De Nodeel zu dësem ass datt negativ Emotiounen kënne sech verbreeden, besonnesch duerch Aarbechtsplaz Ëmfeld a soziale Medien.

Dir kënnt e Schoss net kréien fir emotionalen Contagioun ze vermeiden, awer Dir kënnt et halen datt Dir et net erofbréngt.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.