Wéi maacht Dir Kabelmaschinn Glute Kickbacks mat der richteger Form, Laut Emily Skye

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir onsécher sidd iwwer Är Form wärend Dir Glute-Kickbacks op der Kabelmaschinn maacht, sollt Dir definitiv op dem Emily Skye sengem rezenten Instagram Post ofstëmmen. Den Trainer huet eng ëmfaassend Decompte gepost wéi een de Wee maache soll fir all Är Froen ze klären. (Zesummenhang: Firwat Ären Hënneschten d'selwecht ausgesäit egal wéi vill Squats Dir maacht)

An hirem Video, Skye sot si dacks Turnstonnen-Goers gesinn Kabel Maschinn glute kickbacks mat manner-ewéi-stellar Form maachen. Fir den Ufank tendéieren d'Leit ze schwéier um Gewiicht, seet si. "Dir wëllt mat engem Gewiicht ufänken dat zimmlech liicht ass," sot si. "E gemeinsame Feeler wat d'Leit maachen ass datt se ze vill op d'Pinmaschinn leeën an et ass vill ze schwéier an da benotze se hire Kierper fir d'Been eropzehuelen. Da mécht d'Gluten net all d'Aarbecht sou datt et den Zweck vum Ganzen besiegt Übung. " Vill Leit erlaben och hire Réck ze kromme, wat zu enger Verletzung vum ënneschte Réck féiere kann, huet si derbäigesat. (Zesummenhang: Den 30-Deeg Butt Challenge, dee eescht Är Booty sculpt)

Am Video huet Skye eng Knöchelband Uschloss un eng Kabelmaschinn geknipst an et ëm eng Knöchel gewéckelt. (Dir kënnt een op Amazon kréien, wann Äre Fitnessstudio keen huet.) Si huet d'Übung ugefaang, liicht no vir, d'Féiss zesummen, mat hirem Réck riicht an de Kär engagéiert. Dann, mat hire Gluten engagéiert a säi Been liicht erausgedréckt, huet si hire Been erop an zréck mat Kontroll gestoppt, uewen uewen opgehal, duerno erofgesat.

Notéiert datt wärend Skye Glute Kickbacks op enger Kabelmaschinn demonstréiert huet, e puer Turnstonnen hunn och eng speziell Glute Kickback Maschinn. Dir kënnt och Glute Kickbacks mat enger laanger oder Mini Resistenz Band ausféieren, oder mat just Ärem Kierpergewiicht (entweder stoen oder op Hänn a Knéien), an en ähnleche Glute Workout kréien. Dem Skye seng Formtipps bleiwen ëmmer, egal wéi eng Zort Kickback Dir maacht: Et ass wichteg ze suergen datt Dir Är Gluten engagéiert an net Äre Réck archéiert.

An hirer Iwwerschrëft huet d'Skye betount datt wann Äert Haaptziel de Glutemuskelwachstum ass, sollt Dir net just vertraut op Glute Kickbacks. "Ech mengen et ass definitiv e Bonus Übung deen Dir an Äre Glute Dag kënnt addéieren (wann Dir eng gutt Technik hutt) awer erwaart net vill Glute Wuesstum wann et déi eenzeg Übung ass, op där Dir vertraut 'fir den Hënner ze wuessen'," huet si geschriwwen . "Menger Meenung no schloe näischt Hüftdrock, Lungen, Deadlifts, Squats, Schrëtt-up, Brécke, Split Squats, etc. fir d'Glutebau a Verstäerkung !!" (An denkt drun, ze vill vun Ären Efforten op Hënneschten Training ze fokusséieren kann zu Muskelonbalancen féieren.)

Réckbléck: Bleift liicht genuch fir Äre Réck riicht ze halen an de Kär engagéiert ze sinn, an erwaart keen verréckten Wuesstum vu Kickbacks eleng. Mat dëse Hiweiser am Kapp, musst Dir net nëmmen * hoffen * Dir maacht se richteg.

Bewäertung fir