10 Weeër fir Elbow Bursitis ze behandelen

Inhalt

• Wat ass Ielebursitis?
• Elbow Anatomie
• Symptomer
• 1. Rescht
• 2. Eis
• 3. Hëtzt
• 4. Aktivitéit Ännerung
• 5. OTC Schmerzliichter
• 6. Elbow Pad
• 7. Antibiotike
• 8. Kierperlech Therapie
• Flexioun Streck
• Extensioun Streck
• Pronation a supination streckt
• Hand flips
• 9. Corticosteroid Injektioun
• 10. Chirurgie
• Erhuelung
• Präventioun
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Wat ass Ielebursitis?

Wann déi meescht Leit un den Ellbogschmerz denken, spréngt hire Geescht op dat schmerzhafte gestoppt witzeg Knach. Awer wann Dir e schmerzhafte Klump op Ärem Ellbog hutt, da kéint et Ellbogebursitis sinn. Dësen Zoustand gëtt och als Olecranon Bursitis bezeechent.

Elbow Anatomie

Den Olecranon ass de spitzen Knach um Tipp vum Ellbog. Tëscht dem Punkt vum Ellbog an der Haut gëtt et eng dënn Saug vu Flëssegkeet bekannt als Bursa.

Bursas leien no bei Gelenker a këssen Äert Schanken, Muskelen, a Sehnen. Är Ellbogebursa hëlleft Är Haut glat iwwer den Olecranon Knach ze rutschen.

Wann eng Bursa entzündegt gëtt, kann et mat extra Flëssegkeet ausfëllen an zu engem schmerzhafte Zoustand bekannt ginn als Bursitis. Bursitis kann och heefeg an de Gelenker bei Iech kommen:

• Schëller
• Hip
• Knéi
• Ferse

Symptomer

D'Symptomer vun der Ellbogebursitis enthalen:

• Steifheit
• achy Gefill
• Péng mat Bewegung oder Drock
• rout a geschwollen Erscheinung

Schwellunge kënne sech lues a lues entwéckelen oder et kann abrupt optrieden.

D'Behandlung erfuerdert normalerweis Rescht a Schutz vu weider Trauma. D'Elbow Bursitis opgeléist dacks no e puer Woche vun der Behandlung, awer Ausblendunge vu Bursitis sinn heefeg.

Hei sinn zéng Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Är Bursitis doheem ze heelen:

1. Rescht

Eng gutt Plaz fir ze starten wann Dir probéiert Är Bursitis ze heelen ass d'Gelenk ze raschten.

Bursitis geschitt dacks a Gelenker, déi fir heefeg repetitive Bewegungen benotzt ginn. Dir kënnt dës Konditioun entwéckelen wéinst Sport wéi Tennis oder Golf.

Elbow Boursitis kann och verursaacht ginn duerch laang Perioden, déi op Ärem Ellbog hänken, oder no engem Trauma, wéi op Ären Ellbog falen.

Wann e Verhalen oder gewohnlech Handlung Är Entzündung verursaacht, ass dat bescht wat Dir maache kënnt dës Aktioun ze vermeiden. Wann Dir d'Bursa irritéiere kënnt, bursitis dacks eleng.

2. Eis

Kréien d'Ielebou fir déi éischt 48 Stonnen nodeems d'Symptomer ufänken, kann d'Schwellung reduzéieren.

D'Keelt hëlleft dem Bluttfluss an d'Géigend ze reduzéieren, wat d'Entzündung kann erofsetzen. Kale Therapie kann och hëllefen temporär de Schmerz ze entléen andeems d'Nerve Aktivitéit ofgeholl gëtt

Nie Äis direkt op Ären Ellbog briechen, well dëst kann Haut verletzen. Amplaz, probéiert d'Äis an engem Handduch ze wrappen. Gitt Äis op d'Haut a kuerzer 15- bis 20-Minutten Perioden fir Nervschued ze vermeiden.

3. Hëtzt

Probéiert Hëtzt opzehuelen oder e waarme Bad ze huelen. Hëtzt hëlleft d'Zirkulatioun ze verbesseren, wat hëlleft Steifheit ze reduzéieren. Hëtzt kann och schaffen fir Är Onbequemen ze berouegen.

Et ass wichteg datt Är Wärmtherapie waarm ass anstatt waarm, sou datt Dir de Risiko vermeit Iech selwer ze verbrennen.

Behandlung mat Hëtzt a Kälte kann effektiv fir Bursitis a vill aner Aarte vun Entzündung sinn. Awer wann entweder Iech méi Schmerz oder Schwellung verursaacht, stoppt d'Behandlung direkt.

4. Aktivitéit Ännerung

Et ass gutt fir Aktivitéiten ze vermeiden déi Drock oder Stress op den Ellbog briechen, och e puer Aarte vu Kontaktsport, Sport Sport a schwéier Lift.

Wann eng repetitive Handlung Äre Blummen verursaacht huet, probéiert Är Bescht dës Aktiounen ze vermeiden. Wann Dir et matmaache musst, probéiert regelméisseg Restpausen ze maachen oder dës Handlung mat aneren ze alternéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Alternativen Dir amplaz maache kënnt.

5. OTC Schmerzliichter

Huelt iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzmittler fir Schmerz an Entzündung ze reduzéieren.

Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) si wäit verfügbar anti-inflammatoresch Medikamenter, déi kee Rezept erfuerderen. Dës enthalen Aspirin, ibuprofen (wéi Advil oder Motrin), an Naproxen (Aleve).

Et ginn och topesch Formuléierungen, déi Dir op d'Haut benotze kënnt, déi hëllefe mat Schmerz hëllefen, sou wéi eng Creme déi Capsaicin enthält.

6. Elbow Pad

Benotzt en Ellbog pad fir Ären Ellbog ze këssen wann Dir sëtzt, schafft oder schléift.

Net nëmmen hëlleft de Polsterung fir den Ellbog ze vermeiden, mee se wéckelt och d'Géigend ronderëm den Ellbog.

D'Verpakung verursaacht Kompressioun a fält Hëtzt. Kompressioun kann d'Schwellung reduzéieren, a waarmt kann d'Steifheit erofhuelen.

7. Antibiotike

Wann d'Entzündung duerch eng Infektioun verursaacht gëtt, musst Dir Antibiotike huelen.

Dacks fänken Dokteren mat engem Antibiotikum un, dat wierksam géint Staphylococcus aureus. No enger Etude vun 2001 ass dës Bakterie verantwortlech fir ongeféier 80 Prozent vun infizéierte Bursa Fäll.

Et ass wichteg de vollen Kurs vun Antibiotike ze huelen, och wann Är Symptomer sech verbesseren ier Dir de Rezept fäerdeg sidd.

8. Kierperlech Therapie

Verschidde Übungen kënnen hëllefen d'Muskelen no bei dem Ellbog ze verstäerken fir Schmerz ze reduzéieren an an der Zukunft Probleemer ze vermeiden.

Consultéiert mat engem Gesondheetsspezialist ier Dir Ellbow Rehabilitatiounsübungen probéiert. Dir sollt och lues a lues ufänken an Är Übungsregime erofsetzen wann Dir Schmerz hutt.

Allgemeng Strecken enthalen:

Flexioun Streck

1. Heben den Aarm deen deet wéi, a biegt sech um Ellbog.
2. Gesicht Är Handfläch Richtung Iech.
3. Mat Ärer anerer Hand, dréckt op der Réck vun der betraffener ënneraarm.
4. Dréckt Är Hand a Richtung Är Schëller bis Dir eng Streck an Ärem Uewerarm fillt.
5. Stoe fir 15-30 Sekonnen a widerhuelen e puer Mol.

Extensioun Streck

1. Verlängeren Äre betraffene Aarm virun Iech mat Ärem Handfläch ewech.
2. Bucht Äert Handgelenk zréck, mat Äre Fanger op d'Plafong geriicht.
3. Mat Ärer anerer Hand, béien Äert Handgelenk weider, bis Dir eng Streck an Ärem Ënneraarm fillt.
4. Stoe fir 15-30 Sekonnen, a widerhuelen e puer Mol.
5. Maacht déiselwecht Schrëtt, awer dës Kéier weisen Äre Fanger op den Buedem erof.

Pronation a supination streckt

1. Bucht den betroffenen Ellbog op Är Säit bei ongeféier 90 Grad a maacht eng Faust.
2. Dréit lues Äre Ënneraarm zréck a vir an all Richtung (Är Hand wäert no uewen no uewen nozekucken).
3. Halt all Positioun fir 6 Sekonnen, a relax fir 10 Sekonnen tëschen.
4. Widderhuelen 8-12 Mol.

Hand flips

1. Op eng sittende Positioun, Plaz Är Hand an Ënneraarm op Ärem Oberschenkel, Handfläch no ënnen.
2. Mat Ärem Ënneraarm nach ëmmer op Ärem Oberschenkel, flitt Är Hand iwwer, sou datt de Handfläch no uewe steet.
3. Widderhuelen 8-12 Mol.

Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir Schwieregkeeten hutt dës Stretchen ze maachen, a gitt sécher datt Dir e Follow-up Rendez-vous hutt fir Äre Dokter Är Fortschrëtter ze verfollegen.

9. Corticosteroid Injektioun

Direkt d'problematesch Bursa mat Corticosteroiden ze sprëtzen kann hëllefen d'Schmerz an d'Entzündung, déi duerch Är Bursitis verursaacht gëtt, ze reduzéieren.

10. Chirurgie

Heiansdo muss de Bursa drainéiert ginn. Dëse Prozess gëtt Aspiratioun genannt. Nodeem d'Gebitt mat engem lokalen Narkose niddergeschloen ass, gëtt e Gesondheetsspezialist eng Nadel an d'entzündegt Bursa ze sprëtzen fir d'Flëssegkeet ze entfernen.

An seltenen Fäll kann d'Bursa brauchen chirurgesch erofgeholl ginn. Dokteren tendéieren dëst ze vermeiden well d'Inzision infizéiert ka ginn. Awer wann Är Bursitis fir 6 bis 12 Méint e chronescht Thema war, kann Ären Dokter eng Chirurgie empfeelen.

Erhuelung

Elbow Bursitis dauert normalerweis nëmmen e puer Wochen fir mat properem Rescht a Rehabilitatioun ze heelen. No der Chirurgie wäert Ären Dokter méiglecherweis e Splanz op Ären Aarm benotze fir se ze immobiliséieren. Dir wäert gefrot ginn et einfach ze huelen an d'Instruktioune vun Ärem Dokter verfollegen.

Normalerweis dauert et nëmmen ongeféier dräi bis véier Woche fir d'Benotzung vum Ellbog zréck, awer Ären Dokter wäert Iech néideg ginn. Munch Leit kënnen esou laang wéi aacht Wochen daueren fir eng voll Erhuelung ze maachen.

Präventioun

Net all Zort vu Bursitis ass vermeitbar, awer Dir kënnt d'Gravitéit vun dësem Zoustand erofhuelen. Dir kënnt och Äert Risiko fir zukünfteg Blummen erofsetzen.

Dir sollt probéieren ze vermeiden schwéier Laaschten opzehuelen an de Stress ze reduzéieren deen Dir op de Gelenk hëlt. Dat gesot, Ausübung a Muskelgebai kéint hëllefen zukünfteg Verletzungen.

Wann Dir Bursitis hutt oder ufälleg sinn, gitt sécher ze strecken an opwiermen ier all Übung oder Aktivitéit déi Stress op de Gelenk verursaache kann. Schwätzt mat engem Übungsfachmann wann Dir Froen hutt iwwert wéi eng Art Übungen Dir maache musst.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Dir sollt en Dokter gesinn wann:

• gëtt Ären Ielebou waarm zum Touch
• du entwéckelt Chills oder e Féiwer
• du entwéckelt Plooschteren oder e Ausschlag
• Är Bursa gëtt extrem geschwollen oder schmerzhaf
• Dir kënnt den Aarm net verlängeren oder d'Gelenk richteg flexibel maachen

Ären Dokter kann Test bestellen fir festzestellen, ob Dir e gebrachene Schanken, e Knochen Spuer, oder e Kalziumsdepot am Ellbogo hutt. Et wäert méiglecherweis och testen fir ze bestëmmen ob Dir en undiagnoséierten inflammatoreschen Zoustand hutt.

Ären Dokter ka Ären Blutt testen, oder e bësse Flëssegkeet vun der Bursa, fir ze bestëmmen ob Dir eng aktiv Infektioun hutt. Wa jo, si kënne Antibiotike virschreiwen.

Wann eng Bursa infizéiert ass, kann d'Géigend waarm zum Touch fillen an Dir kënnt Chills oder e Féiwer entwéckelen. A verschiddene Fäll kann infizéiert Bursitis platzen a puselen.

Ënnen Linn

Elbow Bursitis kann e schmerzhafte Zoustand sinn, awer et geet dacks mat properem Rescht a Rehabilitatioun fort.

E puer Fäll vu Bursitis kënnen Aspiratioun erfuerderen, Kortikosteroid Injektiounen, oder Chirurgie. Kuckt Ären Dokter wann Är Schmerz net fort geet, oder Dir bemierkt Unzeeche vun enger Infektioun.