EFT Tapping

Inhalt

• Wéi funktionnéiert EFT Tapping?
• EFT a 5 Schrëtt tippen
• 1. Identifizéiert d'Thema
• 2. Test déi initial Intensitéit
• 3. De Setup
• 4. EFT Tapping Sequenz
• 5. Test d'Finale Intensitéit
• Heescht EFT Ausspionéieren Aarbecht?
• Ënnen Linn

Wat ass EFT tippen?

Emotional Fräiheetstechnik (EFT) ass eng alternativ Behandlung fir kierperlecht Schmerz an emotional Nout. Et gëtt och als Tapping oder psychologesch Akupressur bezeechent.

Leit, déi dës Technik benotzen, gleewen, datt de Kierper klappt, e Gläichgewiicht an Ärem Energiesystem kann a Péng behandelen. No sengem Entwéckler, Gary Craig, ass eng Stéierung vun der Energie d'Ursaach vun all negativen Emotiounen a Péng.

Och wann ëmmer nach gefuerscht gëtt, gouf EFT Tapping benotzt fir Leit mat Angschtzoustänn a Leit mat posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD) ze behandelen.

Wéi funktionnéiert EFT Tapping?

Ähnlech wéi Akupunktur, EFT konzentréiert sech op d'Meridianpunkten - oder Energie Hot Spots - fir d'Gläichgewiicht an der Energie vun Ärem Kierper ze restauréieren. Et gëtt gegleeft datt d'Wiederherstellung vun dësem Energiebilanz d'Symptomer entlaaschten kann, déi eng negativ Erfahrung oder Emotioun verursaacht huet.

Baséierend op chinesescher Medizin, gi Meridianpunkte geduecht als Gebidder vun der Kierperenergie fléisst duerch. Dës Weeër hëllefen den Energiefluss ze balancéieren fir Är Gesondheet ze erhalen. All Ongläichgewiicht kann Krankheet oder Krankheet beaflossen.

D'Akupunktur benotzt Nadelen fir Drock op dës Energiepunkten ze maachen. EFT benotzt Fangerspëtzten fir ze drécken.

D'Proponente soen d'Tapping hëlleft Iech Zougang zu Ärem Kierper senger Energie ze kréien a Signaler un deen Deel vum Gehir ze schécken dee Stress kontrolléiert. Si behaapten datt d'Stimuléiere vun de Meridianpunkten duerch EFT Tapping de Stress oder negativ Emotioun, déi Dir vun Ärem Thema fillt, reduzéiere kënnt, a schliisslech d'Gläichgewiicht zu Ärer gestéierter Energie restauréiert.

EFT a 5 Schrëtt tippen

EFT Tapping kann a fënnef Schrëtt gedeelt ginn. Wann Dir méi wéi een Thema hutt oder Angscht hutt, kënnt Dir dës Sequenz widderhuelen fir se unzegoen an d'Intensitéit vun Ärem negativen Gefill ze reduzéieren oder ze eliminéieren.

1. Identifizéiert d'Thema

Fir datt dës Technik effektiv ass, musst Dir fir d'éischt d'Thema oder d'Angscht identifizéieren déi Dir hutt. Dëst wäert Äre Brennpunkt sinn wann Dir tippt. De Fokus op nëmmen ee Probleem gläichzäiteg gëtt behaapt fir Äert Resultat ze verbesseren.

2. Test déi initial Intensitéit

Nodeems Dir Äre Problemgebitt identifizéiert hutt, musst Dir e Benchmarkniveau vun der Intensitéit setzen. Den Intensitéitniveau gëtt op enger Skala vun 0 op 10 bewäert, woubäi 10 déi schlëmmst oder schwéierst ass. D'Skala beurteelt den emotionalen oder kierperlechen Schmerz an d'Unbequemlechkeet, déi Dir vun Ärem Brennprobleem fillt.

E Benchmark opzebauen hëlleft Iech Är Fortschrëtter ze iwwerwaachen nodeems Dir eng komplett EFT Sequenz gemaach hutt. Wann Är initial Intensitéit 10 war virum Tippen an um 5 ofgeschloss ass, hätt Dir en 50 Prozent Verbesserungsniveau erreecht.

3. De Setup

Virum Tippen musst Dir e Saz etabléieren deen erkläert wat Dir probéiert ze adresséieren. Et muss sech op zwee Haaptziler konzentréieren:

• d'Problemer unerkennen
• akzeptéieren selwer trotz dem Problem

De gemeinsame Setup Phrase ass: "Och wann ech dës [Angscht oder Probleem] hunn, akzeptéieren ech mech déif a komplett."

Dir kënnt dëse Saz änneren sou datt e bei Äre Problem passt, awer et däerf net engem aneren seng adresséieren. Zum Beispill kënnt Dir net soen: "Och wa meng Mamm krank ass, akzeptéieren ech mech déif a komplett." Dir musst Iech konzentréieren wéi de Problem Iech fillt fir d'Nout ze entlaaschten déi et verursaacht. Et ass besser dës Situatioun unzegoen a seet: "Och wann ech traureg sinn datt meng Mamm krank ass, akzeptéieren ech mech déif a komplett."

4. EFT Tapping Sequenz

D'EFT Tapping Sequenz ass déi methodesch Tippen op d'Enn vun néng Meridian Punkten.

Et ginn 12 grouss Meridianen déi all Säit vum Kierper spigelen an enger interner Uergel entspriechen. Wéi och ëmmer, EFT konzentréiert sech haaptsächlech op dës néng:

• Karate Kottlett (KC): Dünndarm Meridian
• top of head (TH): regéierend Schëff
• Augenbrau (EB): Blasenmeridian
• Säit vum Aen (SE): Gallenblase Meridian
• ënner dem A (UE): Bauchmeridian
• ënner der Nues (UN): regéiert Schëff
• Kinn (Ch): zentralt Schëff
• Ufank vum Collarbone (CB): Niermeridian
• ënner dem Aarm (UA): Milzmeridian

Fänkt un mat dem Karate-Hackpunkt ze tippen a gläichzäiteg Äre Setup-Saz dräimol virliesen. Dann tippt all folgende Punkt siwe Mol a réckelt de Kierper an dëser opsteigender Reiefolleg erof:

• Augenbrau
• Säit vum A
• ënner den Aen
• ënner der Nues
• Kënn
• Ufank vum Schlësselbeen
• ënner dem Aarm

Nom Tippen op den Ënneraarmpunkt, fëllt d'Sequenz uewen um Kapppunkt of.

Wärend Dir op eropklëmmt Punkten tippt, recitéiert eng Erënnerungsphase fir de Fokus op Äre Probleemberäich ze halen. Wann Äre Setup Phrase ass: "Och wann ech traureg sinn datt meng Mamm krank ass, akzeptéieren ech mech déif a komplett", kann Är Erënnerungssaz sinn: "D'Trauregkeet datt ech meng Mamm krank ass." Recitéiert dësen Ausdrock bei all Tippen Punkt. Widderhuelen dës Sequenz zwee oder dräimol.

5. Test d'Finale Intensitéit

Um Enn vun Ärer Sequenz bewäert Ären Intensitéitsniveau op enger Skala vun 0 bis 10. Vergläicht Är Resultater mat Ärem initialen Intensitéitniveau. Wann Dir net 0 erreecht hutt, widderhuelen dëse Prozess bis Dir et maacht.

Heescht EFT Ausspionéieren Aarbecht?

EFT gouf benotzt fir Krichsveteranen an aktiv Militär mat PTSD effektiv ze behandelen. An engem, hunn d'Fuerscher den Impakt vun EFT tippen op Veteranen mat PTSD géint déi déi Standardversuergung studéiert studéiert.

Bannent engem Mount hunn d'Participanten, déi EFT Coaching Sessions kruten, hire psychologesche Stress wesentlech reduzéiert. Zousätzlech passt méi wéi d'Halschent vun der EFT Testgrupp net méi de Kritäre fir PTSD.

Et ginn och e puer Erfollegsgeschichte vu Leit mat Angschtgefiller mat EFT Tapping als eng Alternativ Behandlung.

A verglach d'Effektivitéit vum Gebrauch vun EFT Tapping iwwer Standard Betreiungsoptioune fir Angscht Symptomer. D'Studie huet ofgeschloss datt et e wesentlechen Ofsenkung vun Angschtzoustänn war am Verglach mat de Participanten déi aner Betreiung kréien. Wéi och ëmmer, weider Fuerschung ass gebraucht fir EFT Behandlung mat anere kognitiven Therapietechniken ze vergläichen.

Ënnen Linn

EFT Tapping ass eng alternativ Akupressurtherapiebehandlung benotzt fir d'Gläichgewiicht op Är gestéiert Energie ze restauréieren. Et war eng autoriséiert Behandlung fir Krichsveteranen mat PTSD, an et huet e puer Virdeeler als Behandlung fir Angscht, Depressioun, kierperlech Péng an Insomnia bewisen.

Wärend et e puer Erfollegsgeschichte sinn, ënnersichen d'Fuerscher nach ëmmer hir Effizienz op aner Stéierungen a Krankheeten. Fuert weider traditionell Behandlungsoptiounen ze sichen. Wéi och ëmmer, wann Dir décidéiert dës alternativ Therapie ze verfollegen, consultéiert als éischt mat Ärem Dokter fir d'Wahrscheinlechkeet vu Verletzungen oder verschlechtert Symptomer ze reduzéieren.