Ekzeme a Stress: Wat ass d'Verbindung?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat seet d'Fuerschung?
• Aner Ausléiser vun Ekzeme
• Allergènen
• Chemikalien
• Fëmmen
• Ass et méi wéi just Stress?
• Präventioun
• Stress reduzéieren
• Lifestyle ännert sech
• Ausbléck

Iwwersiicht

Atopesch Dermatitis, méi heefeg als Ekzem bekannt, kann e verréngerende Zoustand sinn, besonnesch wéinst de ville Ausléiser, déi en Ausbroch vu roude, juckende Ausschlag verursaache kënnen. Dréchent Wieder, Haushaltschemikalien am Shampoing oder am Kierperwäsch, an Allergènen an der Loft kënnen allen Ekzeme verfléien.

Stress, ee vun den heefegsten Ekzeme Trigger, kann vill méi schwéier ze managen sinn, well Dir vläicht net emol realiséiere datt Dir Stress sidd oder net d'Quell vum Stress regelt. Dëst ass virun allem wouer wann et duerch Aarbecht, Famill oder aner alldeeglech Situatiounen verursaacht gëtt déi aus Ärer Kontroll fillen. Awer d'Ursaach vun Ärem Stress ze verstoen a wéi et mat Ärem Ekzem verbonnen ass kann Iech hëllefen ze léieren wéi et ze managen an ze verhënneren datt et Ausbrieche verursaacht.

Wat seet d'Fuerschung?

Ekzeme kënnen e puer Wuerzelen hunn. A verschiddenen Leit staamt Ekzem aus enger genetescher Mutatioun déi d'Kapazitéit vun Ärem Kierper beaflosst fir en Hautprotein genannt Filaggrin ze maachen. Ouni genuch vum Protein kann Är Haut liicht trocken ginn. Dëst mécht Iech méi ufälleg fir Hautirritatiounen an Ausbroch. Dir kënnt och Ekzeme vun allergesche Reaktiounen kréien.

Ausbrieche vum Ekzeme, sou wéi och bei anere Hautbedingunge kann duerch Stress ausgeléist ginn. Stress verursaacht eng Spike am Hormon Kortisol (heiansdo och de Stresshormon genannt). Wann Äre Kierper duerch Stress héich Quantitéite Cortisol produzéiert, kann Är Haut anormal fetteg ginn. Dëst kann dann en Ekzeme Ausbriechen ausléisen. Eng Etude seet och datt Stress et méi schwéier mécht fir Är Haut vun der Reizung an der Hautschued ze erhuelen. Net nëmmen de Stress verursaacht Ekzem, et kann Ekzemausbréch méi laang daueren an Iech als Stress méi fillt. Dëst kann zu engem anscheinend endlos Zyklus féieren.

Eng aner Studie huet gewisen datt Stress während der Schwangerschaft Puppelcher veruersaache kann e Risiko fir Ekzema Ausbréch. Dës Etude huet d'Schwangerschaft vu bal 900 Mammen an hire Kanner gekuckt a fonnt datt Frae mat méi héije Niveaue vu Besuergnëss während hire Schwangerschafte hir Kanner d'Chancen hunn fir Ekzeme ze hunn wann se tëscht 6 an 8 Méint al waren.

Aner Ausléiser vun Ekzeme

Allergènen

Well Ekzeme kënnen duerch allergesch Reaktiounen verursaacht ginn, ausgesat vu Verschmotzung oder aner Toxine an der Loft souwéi Chemikalien an alldeegleche Produkter kënnen en Ekzeme-Ausbroch ausléisen. Pollen, Kaz an Hënnenduerf, a Schimmel kënnen all e Breakout ausléisen. Liewensmëttelallergien, wéi zum Beispill Weess, Eeër oder Mëllechprodukter, kënnen och Ausbriechen ausléisen.

Chemikalien

Mat Hëllef vun engem Shampoing, Balsam oder Kierperwäsch mat gewësse Chemikalien kann och e Breakout ausléisen. Wann Dir den ökologeschen Ausléiser vun Äre Breakouts ka feststellen, probéiert dës Chemikalien oder Allergènen ze vermeiden a benotzt verschidde Kosmetikprodukter fir Är Belaaschtung ze limitéieren.

Fëmmen

Well erhéicht Niveauen vu Stress d'Exem ausléise kënnen, fille verschidde Leit den Drang fir eng Zigarett ze fëmmen oder en aneren Tubaksprodukt ze benotzen fir Stress ze reduzéieren. Awer Fëmmen kann Är Ekzeme-Ausbrieche verschlechteren (fir net all déi aner negativ gesondheetlech Effekter ze ernimmen). Eng Etude huet virgeschloen, datt 10 oder méi Zigaretten den Dag fëmmen, Dir sidd méi ufälleg fir Ausbréch. Wann Dir bemierkt hutt datt Stress Iech Ausbriechungen huet, vermeit Dir Fëmmen sou datt Är Ausbriechen net sou schwéier sinn. Studien weisen datt och Fëmmen Hookah (heiansdo genannt Nargile oder Waasserleitungen) Äert Ekzeme ausléisen.

Ass et méi wéi just Stress?

E puer Fuerschunge weisen datt Angschtzoustänn e konstante Ausléiser vun Ekzeme sinn. Am Géigesaz zum Stress, Besuergnëss ka schwéier ze kontrolléieren ouni Medikamenter. Eng Studie huet virgeschloen datt Besuergnëss Somatiséierung verursaache kann, an där Dir kierperlech Symptomer erliewt. En Ekzeme Ausbroch ass eng méiglech Aart vu Somatiséierung wéinst Angschtzoustänn.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir konstant Ekzemausbréch hutt, och wann Dir kee Stress fillt. Wann Dir eng Familljegeschicht vu béiden Ekzemer a Besuergnëss oder Depressioun hutt, musst Dir dës Basisdaten upassen ier Dir Är Ekzem ënner Kontroll kritt.

Präventioun

Et gi vill präventiv Moossname déi Dir maache kënnt fir Ekzeme Breakouts ze vermeiden.

Stress reduzéieren

Éischt, maacht alles wat Dir kënnt fir Ären alldeegleche Stressniveau ze reduzéieren:

• Übung fir eng hallef Stonn all Dag oder esou. Dëst kann Jogging enthalen, Gewiichter hiewen oder aner Liichtaktivitéiten. Setzt laangfristeg Ziler sou datt Dir graduell Fitnessziler an Är Routine ka schaffen.
• Meditéiert fir 10 Minutten oder méi am Dag.
• Verbréngt Zäit mat der Famill oder mat gudde Frënn regelméisseg.
• Kritt op d'mannst siwe bis aacht Stonne Schlof all Nuecht.

Lifestyle ännert sech

Dir kënnt och Liewensstil Ännerunge maachen fir Är Belaaschtung fir Ekzem Trigger ze reduzéieren:

• Gitt an en Allergist a gitt getest fir Allergènen déi Äre Ekzeme ausléise kënnen. Wann Dir léieren wat Dir allergesch sidd, probéiert dës Allergènen sou vill wéi méiglech Belaaschtung ze vermeiden.
• Benotzt Feuchtigkeit op d'mannst zweemol am Dag (wéi Jergens, Eucerin oder Cetaphil) fir Är Haut feucht ze halen an manner ufälleg fir Trockenheet a Reizbarkeet. Baby Ueleg op feucht Haut benotzen (no engem Bad oder Dusche) ass och effektiv.
• Huelt kuerz Bäder oder Duschen (10-15 Minutten) a waarme Waasser. Heiss Waasser kann d'Haut verursaache fir méi séier dréchen. Benotzt Bad Ueleger wa méiglech Är Haut feucht ze halen.
• Benotzt mëll Kierperwäsch oder Seife fir exzessive chemesch Belaaschtung an Ausdauer vun Ärer Haut.
• No engem Bad oder Dusche benotzt e proppert Handtuch fir Är Haut glat a lues ze trocken, oder wësche séier Waasser mat Ären Hänn. Benotzt Feuchtigkeit séier wann Är Haut nach ëmmer feucht ass.
• Maacht Kleedung déi Är Haut ootmen an déi net géint Är Haut reift, wat Reizung kann verursaachen. Vermeit Materialien wéi Woll.

Ären Dokter kann Iech e Corticosteroid oder e Topical Calcineurin-Inhibitor (bekannt als TCI) virschreiwen fir d'Exemesch Ausschlag an hiren Symptomer ze entlaaschten, sou wéi Jucken a Rötung. E puer Heembehandlungen, sou wéi Kokosnossueleg, kënnen och hëllefen d'Ezeme Symptomer ze entlaaschten an weider Ausbriechen ze verhënneren andeems Dir Är Haut befeucht.

Ausbléck

Ekzeme ka schwéier sinn ze vermeiden ganz well et an Famillen ka weidergeleet ginn an duerch Faktoren iwwer Är Kontroll ausgeléist ginn, besonnesch Allergènen an aner onsichtbar Ëmweltursachen. Awer et ass genuch wat Dir maache kënnt fir Är Zuel Ausbriechungen op e Minimum ze halen an d'Längt vun engem Ausbroch kuerz an esou bequem wéi méiglech ze halen.

Vill Liewensstil Ännerungen a Behandlungen, wéi Feuchtstoffer, Fitness Routinen, a Reunioun mat aneren, déi och Ekzeme hunn, kënne hëllefen Iech net nëmmen Äert Ekzem ze managen, mee och op e gesonden, positiven Wee ze këmmeren. Mat Ärem Ekzem ënner Kontroll, kënnt Dir de Stress reduzéieren deen Iech Ausbrieche verursaacht an och de Stress, deen duerch Ekzem resultéiert, miniméiert.