Méi Uebst iessen an net-stärkehalteg Geméis ass mat manner Gewiicht verbonnen

Inhalt

• Bewäertung fir

Uebst a Geméis si super wichteg fir gesond, fit Kierper-awer net all Geméis gëtt gläich erstallt. Tatsächlech sinn verschidde Geméis héich an Stärke tatsächlech mat Gewiicht assoziéiert gewannen, laut enger Etude an PLOS Medezin.

Fuerscher vum Harvard a Brigham & Women's Hospital zu Boston hunn d'spezifesch Produkter gekuckt, déi d'Leit iwwer 24 Joer giess hunn, wéi och wéi vill Gewiicht dës Persoun gewonnen oder verluer huet. Viraussiichtlech hunn d'Fuerscher festgestallt datt mat de meeschte Uebst a Geméis, wat Dir méi iesst, wat méi Virdeeler se liwweren. Tatsächlech huet all extra deeglech Portioun Uebst oder net starchy Geméis zu engem Duerchschnëttsverloscht vun engem hallwe Pound iwwer véier Joer gefouert. Och wann dat net genau Skala ass, ass d'Iwwerraschung komm mat wéi eng Produkter de Géigendeel Effekt haten.

Iwwerdeems d'Resultater weisen datt déi meescht Uebst a Geméis e Waistline Trimmen Effekt hunn, stärkehalteg Geméis kann Iech tatsächlech op d'Pounds packen.Participanten, déi eng extra Portioun vun de stärkegen Saachen an hir Diäten derbäigesat hunn, hunn en Duerchschnëtt vun engem Pond an en halleft fir all Extra Portioun iwwer véier Joer-Yikes bäigefüügt!

Laut Regierungsrichtlinnen, soll déi duerchschnëttlech Fra all Dag véier Portioune Geméis an dräi Portioune Uebst kréien. Also, lauschtert no Mamm a kritt Är deeglech Dosis Uebst a Geméis-wielt just clever aus. Wann Dir Extrae bäidréit fir d'Virdeeler vun der Taille ze schneiden, gitt sécher datt Dir un net starchy Snacks wéi Salat, Broccoli, Choufleur a Spinat bleift a bleift vun de stärkegen Saachen ewech.

Bewäertung fir