Einfach Fett Kach Techniken

Inhalt

• Stir Fritten ass en nëtzlechen Wee fir Kalorien ze schneiden wärend gesond a lecker Iessen erstallt gi mat fettarme Kachen Techniken.
• 1. Kachen Technik mat wéineg Fett: frittéieren
• Fëschbraten ëmfaasst ganz wéineg Virbereedungszäit a kee Fett dobäi, fir Fësch ze kachen andeems Dir en exzellente Wee bréngt fir ongewollte Kalorien ze schneiden.
• 2. Kachen Technik mat wéineg Fett: Fësch kachen duerch Réischteren
• Drécken Tofu ass e formidabele Wee fir Villsäitegkeet zu Ärem fettarme Kachrepertoire ze addéieren.
• 3. Niddereg Fett Kachen Technik: dréckt Tofu
• 3 Kaloreschneider mat wéineg Fett Kachen
• Bewäertung fir

Stir Fritten ass en nëtzlechen Wee fir Kalorien ze schneiden wärend gesond a lecker Iessen erstallt gi mat fettarme Kachen Techniken.

Ganz gesond, nëtzlech Iessen auswielen ass den éischte Schrëtt fir gesond, fettarme Iessen ze kreéieren. Awer d'Ingrediente si just en Deel vum Prozess. D'Virbereedung an d'Kachtechniken déi Dir benotzt fir dës Zutaten an fettarme Iessen ze maachen si gläich wichteg. Zum Beispill:

• Wann Dir vun Pan-Fritten op Braten wiesselt, oder vu Sautéing fir Fritten ze réieren, vermeit Dir vill Kalorien a Fett Gramm.
• Wann Dir Tofu amplaz Fleesch benotzt, schneid Dir net nëmmen Fett, awer Dir spuert och op Kachzäit, well Tofu dauert just e puer Minutten fir duerch ze waarm.
• Mam Tofu kritt Dir och eng Diätdosis Sojaisoflavone, déi de Risiko vun e puer Aarte vu Broscht- an Eierstockskriibs reduzéiere kënnen a waarm Blëtzer erliichteren an de Wuesstum vun Tumoren behënneren.

Also, dëse Mount, probéiert déi nei Techniken, déi an dësen dräi Säiten beschriwwe sinn. Dir kënnt d'Resultater esou gär hunn, datt Tofu drécken, frittéieren a Fësch kachen nei Gewunnechten ginn.

1. Kachen Technik mat wéineg Fett: frittéieren

Stir Fritten ass eng super Fettfett Kachetechnik well et erfuerdert d'Ingredienten konstant an der Pan ze beweegen, sou datt ganz wéineg Ueleg gebraucht gëtt fir ze verhënneren. Ueleg gëtt meeschtens benotzt fir Aroma ze addéieren.

Ufänken:

• Setzt e Wok oder eng breet Pan op héich Hëtzt bis waarm.
• Als éischt Gewierzer wéi Knuewel an Ingwer addéieren, duerno Fleesch, duerno Geméis. (Fleesch gëtt dacks als éischt gekacht, duerno ewechgeholl, sou datt d'Drëpsen d'Geméis kënne schmaachen; d'Fleesch gëtt um Enn an d'Wok zréckgezunn.) Awer Fritten erfuerdert kee Fleesch: Dir kënnt zefriddestellend vegetaresch fettarme Platen a Minutten opschloen.
• Den Trick fir déi perfekt Rührbrout ass d'Virbereedung: schneide a moosst all Zutaten ier de Wok waarm ass; wann d'Kachen ufänkt ass et wéineg Zäit fir soss eppes.
• Konstant Rühren ass kritesch sou datt all Zutaten dacks a Kontakt mat der waarmer Pan kommen.

Liest weider fir ze entdecken wéi Kachen Fësch iwwer Réischteren eng exzellent Technik ass.

[Header = Fësch kachen duerch Braten: Tipps iwwer dës Technik fir Är fettarm Iessen.]

Fëschbraten ëmfaasst ganz wéineg Virbereedungszäit a kee Fett dobäi, fir Fësch ze kachen andeems Dir en exzellente Wee bréngt fir ongewollte Kalorien ze schneiden.

Dir kënnt geréischtertem Fësch a ville vun Äre leckere fettarme Iessen integréieren!

2. Kachen Technik mat wéineg Fett: Fësch kachen duerch Réischteren

Roasting, besonnesch bei 450 ° F oder méi héich, ass en exzellente (awer net allgemeng benotzt) Wee fir Fësch ze preparéieren. Braten ëmfaasst eng minimal Virbereedung a wéineg oder guer keng Fett dobäi, an Dir kënnt d'Geriicht erausschloen an den Uewen all d'Aarbecht maachen (vs. déi konstant Opmierksamkeet Pan Kachen Fëschfuerderunge) fir Är fettarme Iessen.

Braten ass am beschten fir:

• ganz Fësch (wéi Forellen, Roude Schnappschëss a Grouper)
• Fëschsteaks (wéi Thuinfeschskaepp a Saumon)
• décke Filet (wéi Bacalhau, Flouer a Mierfësch)

Dir kënnt all Varietéit vu Fësch braten, awer bemierkt datt dënn Fëschfileten an nëmmen e puer Minutten kachen. D'Technik ass fettarmer well ganz wéineg, wann iwwerhaapt, Fett an d'Pan bäigefüügt gëtt. D'Fleesch bleift feucht wärend d'Äusserung eng gëllen, knusprech, aromatiséierend Krust gëtt.

Ier Dir Fësch brennt, maacht dräi bis véier 2 Zoll laang, 1/4 Zoll déif, gläichméisseg verdeelt Schlitze laanscht d'Spëtzt (entweder ganz Fësch oder Filet), sou datt d'Marinade d'Fleesch duerchdréit. Dës Schlitze wäerten et och méi einfach maachen ze bestëmmen wann de Fësch fäerdeg ass: D'Fleesch soll iwwerall opak ginn. Dir kënnt och Fësch op engem Bett vu Geméis (Zucchini, Tomaten, Zwiebelen, Paprika) braten, déi direkt mam Fësch kachen.

Entdeckt d'Ernärungsvirdeeler vum Drock vun Tofu an Ärem fettarme Kachen als nächst!

[header = Tofu drécken: entdeckt wéi dës Technik Villsäitegkeet fir fettarme Iessen bäidréit.]

Drécken Tofu ass e formidabele Wee fir Villsäitegkeet zu Ärem fettarme Kachrepertoire ze addéieren.

Et ginn zwee Grënn fir Tofu ze drécken:

• Waasser ewechzehuelen
• fir de Bouneschuel ze kompaktéieren

3. Niddereg Fett Kachen Technik: dréckt Tofu

Dréckt op Tofu eliminéiert all Crumbliness (eng Qualitéit déi vill Leit net gär hunn), an d'Resultat ass eng wonnerschéi sprëtzeg Sojabohn Kotelett fir Är fettarme Iessen. Tofu ass eng fettarme Form vu Protein am Verglach zum Déier Fleeschprotein (3 Unzen festen Tofu enthält 2 Gramm ongesättigtem Fett vs. 6 Gramm Fett, vun deenen 2,4 gesättegt sinn, an engem 3-Unze magerem Hënnescht Steak).

Tofu drécken ass eng lëschteg Technik fir Äert Fettgehalt Kachrepertoire ze addéieren, well et d'Konsistenz vum Tofu ännert, et méi dichter a kauet mécht an et e méi "fleeschähnlechen" Mondgefill gëtt.

Fir e Block vu festen oder extra-festen Tofu ze drécken (fest an extra-fest Tofu enthalen manner Waasser wéi déi mëll Zorten, sou datt se hir Form behalen a si besser fir dës Technik passend; mëll Tofu ass besser fir Dressings, Dips, Puddings a rëselt):

• Pat den Tofu -Block mat Pabeierhanddicher fir ze dréchen.
• Wéckelt den Tofu an e proppert Kottengkuchhandduch, plazéiert se an enger flaacher Pan (fir Waasser ze sammelen).
• Top den Tofu mat engem schwéiere Schneidebrett.
• Top d'Schneidebrett mat Dëppen (fir d'Brett ze weien).
• Loosst den Tofu fir 30-60 Minutten stoen (ofhängeg wéi kompakt Dir wëllt datt de Block ass).
• Dréckt d'Pan hallef duerch d'Pressen, wann néideg.
• Benotzt dës Technik ier Dir Tofu marinéiert a grillt, oder ier Dir den Tofu zu Fritten, Stews, Kasserol an Zaloten an aner fettarme Iesse bäidréit.

3 Kaloreschneider mat wéineg Fett Kachen

1. D'Sauce mat Maisstärke verdicken amplaz vun enger traditioneller Botter-Miel-Mëschung.
2. Benotzt fettfräi Poulet Bouillon anstatt déi voll Fett Varietéit.
3. Benotzt en intensiv aromatiséierter Ueleg (Sesam) sou datt fettarme Iessen manner Ueleg brauchen.

Fir méi super Rotschléi fir richteg z'iessen, abonnéiert Iech op Form!

Bewäertung fir