Wat kann d'Leed an der Fousssuel sinn a wat maachen

Inhalt

• Haaptursaachen vu Péng an der Fousssuel
• 1. Heel Spuer
• 2. Entzündung vun der Faszia
• 3. Fouss Verstauchung
• 4. Iwwerdriwwe kierperlech Aktivitéit
• 5. Flaach Fouss oder Veräinsfuss
• 6. Falsche Wee fir ze trëppelen
• 7. Hutt een Been méi kuerz wéi dat anert
• Doheem Behandlung
• Wéi Schmäerzen an der Fußsohle vermeiden

Schmerz an de Fousssohle ka vu verschiddene Situatiounen verursaacht ginn, an eng gemeinsam Hypothese ass plantar fasciitis, déi normalerweis eng séier Verletzung fir ze heelen ass. Dës Verletzung kann verursaacht ginn duerch High Heels fir vill Stonne noeneen ze droen, oder duerch eng laang Zäit mat dëser Aart Schong ze stoen.

Eng aner allgemeng Ursaach vu Schmerz an der Sohle vum Fouss ass d'Stretchung vun den Sehnen a Bänner an dëser Regioun wärend engem Laafen. An dësem Fall ass et heefeg Péng an der Fousssuel beim Lafen, Erwächen oder Spadséiere spieren. Ausserdeem, fir stonnelaang ze stoen Sandalen oder Pantoffel ze droen, kann och Péng op de Fousssohle verursaachen an an dësem Fall, Är Féiss ze verbrennen ass e super Wee fir dëst Unbehag ze entlaaschten.

Haaptursaachen vu Péng an der Fousssuel

Schmäerzen an der Fußsohle kënne geschéien wéinst verschiddene Situatiounen, déi Haaptsaach sinn:

1. Heel Spuer

D'Ferse Spuer, och Heel Spuer genannt, ass eng Situatioun déi sech duerch d'Kalkifizéierung vum Heelsbänner charakteriséiert, mam Gefill datt et eng Bildung vun engem klenge Knach um Site gouf, wat Péng an Unerkennung verursaacht, besonnesch wann de Fouss op de Buedem oder wann Dir laang stoe bleift.

Wat kann een maachen: Fir den Heelspuer ze entlaaschten, kann de Gebrauch vun orthopädesche Silikon Insoles, Stretchübungen a Foussmassage vum Orthopäden oder Kiné uginn. Zousätzlech, an e puer Fäll kann Operatioun uginn ginn fir de Spuer ze entfernen. Verstoe wéi d'Behandlung fir Heel Spuren gemaach gëtt.

2. Entzündung vun der Faszia

D'Fascia ass en Tissu, deen d'Seene op de Fousssohlen an hir Entzündung féiert, wat och plantar Fasciitis genannt gëtt, a ka geschéien wéinst laange Spazéieren, ganz enk Schong un, dacks héich Fersen un oder als Konsequenz vun Iwwergewiicht.

Entzündung vun der Faszia kann duerch e puer Zeechen a Symptomer ugesi ginn, déi optriede kënnen, wéi Péng an der Fousssohle, Verbrenne Sensatioun an Unbehag beim goen, wichteg fir den Orthopedist oder Kiné sinn, wann d'Symptomer net mat der Zäit passéieren, sou datt kann d'Diagnos gemaach ginn an d'Behandlung fänkt un.

Wat kann een maachen: D'Behandlung vun dëser Entzündung ass lues a soll d'Symptomer entlaaschten an d'Liewensqualitéit vun der Persoun verbesseren. Als Wee fir d'Behandlung ze komplementéieren, kann d'Benotzung vun entzündungshemmende an analgetesche Medikamenter a kierperlech Therapiesessiounen uginn fir méi séier Erhuelung ze förderen.

Léiert méi iwwer plantar Fasciitis.

3. Fouss Verstauchung

Foussverstuuchtung ass eng vun den heefegste Verletzungen bei Athleten, ganz zum Beispill während engem Run. De Verstauchung zeechent sech duerch iwwerdriwwe Verdrehung vum Knöchel, wouduerch d'Bänner an der Regioun iwwerdriwwe gestreckt ginn, wat kann zerbriechen a Symptomer verursaache wéi Schmäerzen an der Fuusssoel, Schwellung a Schwieregkeete goen.

Wat kann een maachen: Fir Schmäerzen an Schwellungen ze lindern, kënnt Dir eng kal Kompresse op der Plaz fir ongeféier 20 Minutten. Wéi och ëmmer, wann d'Symptomer bestänneg sinn, ass et wichteg an d'Spidol ze goen fir de Fouss immobiliséiert ze hunn.

4. Iwwerdriwwe kierperlech Aktivitéit

Iwwerdriwwe kierperlech Aktivitéit kann och d'Sohle vum Fouss deet, well ofhängeg vun der Übung kann et zu Entzündunge vun de Gewëss a Seene vun der Plaz féieren, wat zu Péng an Unbehag resultéiert.

Wat kann een maachen: An dësem Fall ass déi bescht Saach ze maachen mat de Féiss erhuewen ze berouegen an Är Féiss mat waarmem oder kale Waasser ze brennen. Zousätzlech, eng Foussmassage ze hunn, kann och hëllefen, Schmäerzen ze lindern. Kuckt wéi Dir d'Foussmassage maacht andeems Dir de folgende Video kuckt:

5. Flaach Fouss oder Veräinsfuss

Béid Dréibänk an déi flaach oder flaach Féiss sinn Ännerungen an de Féiss, déi d'Sohle vum Fouss kënnen deet wéi, an am Fall vum flaache Fouss kann et och Péng an der Wirbelsail sinn, an der Fieder oder Problemer am Gelenk vum Knéi.

Wat kann een maachen: Déi meescht uginn an dëse Fäll ass d'Leedung vun engem Orthopedist an engem Physiotherapeut ze sichen, sou datt déi bescht Behandlung kann evaluéiert an uginn ginn, wat kann duerch d'Benotzung vun orthopädesche Schong, Benotze vu speziellen Insoles, kierperlech Therapieübungen oder Chirurgie sinn.

Léiert wéi Dir flaach Foussbehandlung identifizéiert a behandelt.

6. Falsche Wee fir ze trëppelen

Ofhängeg dovun wéi d'Persoun op de Buedem trëppelt, kann et zu engem Deel vum Fouss eng Iwwerbelaaschtung ginn, wat zu Péng an der Fieder, der Zéiwe an der Fousssuel féiere kann.

Wat kann een maachen: Fir Schmerz ze entlaaschten an de Schrëtt ze korrigéieren, ass et interessant RPG auszeféieren, och bekannt als global postural Reeducatioun, déi duerch Übungen niewent der Hëllef fir de Schrëtt ze korrigéieren, hëlleft och zum Beispill d'Haltung an d'Positioun vun de Knéien ze verbesseren. Kuckt wéi RPG gemaach gëtt.

7. Hutt een Been méi kuerz wéi dat anert

Et gëtt als e kuerze Been ugesinn wann den Ënnerscheed tëscht der Gréisst vun de Been gläich oder méi grouss wéi 1 cm ass a wat méi grouss den Ënnerscheed ass, wat méi grouss d'Unerkennung vun der Persoun ass. De kuerze Been kann passéieren wann d'Beenebeen kuerz sinn oder wann et e Lach an der Hëpp ass, wat zu der Erscheinung vu verschidde Symptomer féiert wéi Fouss Schmerz, Been Schmerz, Réckwéi, Knéi Ännerungen a Schwieregkeeten ze goen.

Wat kann een maachen: Et ass wichteg datt d'Persoun Orientéierung vun engem Orthopäden an engem Kiné huet fir Komplikatiounen ze vermeiden, an d'Benotzung vu speziellen Insoles fir d'Längt vun de Been ze gläichen, Physiotherapie Sessions an Chirurgie an e puer Fäll kënnen uginn. Fannt eraus wéi déi kuerz Beenbehandlung gemaach gëtt.

Doheem Behandlung

E gutt Beispill vun Heembehandlung fir Schmerz an der Sohle vum Fouss ass Ären Schong ze entfernen an en einfachen Stretch ze maachen, Är Hand ze positionéieren sou datt se deng Zéiwe packt, a Richtung Äre Bauch bréngt. D'Fanger mussen ongeféier 1 Minutt an dëser Positioun gehale ginn an dës Bewegung muss op d'mannst 3 Mol widderholl ginn fir den erwaarten Effekt ze hunn.

Foussmassage kréien ass och e séieren an einfache Wee fir de Fouss wéi ze maachen. Fir et ze maachen, passéiert just e bësse Feuchtigkeitscreme op Äre Féiss a mat dem léifsten Deel vun Ärer Hand an Daumen dréckt de ganze Fouss e bëssen, insistéiert méi op déi schmerzhaft Regiounen.

Wéi Schmäerzen an der Fußsohle vermeiden

Fir onbequemen Schmerz an der Fousssuel ze vermeiden, ass d'Ideal Är Féiss all Dag gutt ze behandelen. Zousätzlech ass et ganz wichteg an de Kaf vu Qualitéitsschong ze investéieren, déi wierklech bequem sinn. Den ideale Schong sollt liicht sinn, de Fouss gutt aménagéieren, eng Gummisohle an eng kleng Ferse hunn, wéi d'Anabela, oder breet genuch fir keen Desequiliber ze verursaachen.

Fir déi, déi wärend de Coursen u Fousspéng leiden, ass et wichteg zousätzlech zu Laafschong, zum Beispill op der Laufband, am Sand oder op engem gudden Asphalt. Et ass net recommandéiert op Wisen ze lafen an op Plazen voller Lächer, déi de Fall favoriséieren.