Hëlleft de roude Wäin Iech Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Wéi Roude Wäin Iech Kann hëllefen Gewiicht ze verléieren
• D'Effekter vum roude Wäin op Äre Kierper
• D'Finale Wuert
• Bewäertung fir

Eng gutt Fläsch Wäin ka fir vill Saachen am Liewen ënnerleien-en Therapeut, Pläng op enger Freideg Nuecht, Verlaangen no engem dekadente Dessert. An e puer Studie suggeréieren datt Dir vläicht Cardio op dës Lëscht kënnt addéieren: Gesonde Fraen, déi regelméisseg ee Glas Wäin gedronk hunn, waren 70 Prozent manner wahrscheinlech fir Gewiicht ze gewannen iwwer 13 Joer wéi Meedercher, déi sech ofhalen, laut enger dacks zitéierter 2011 Studie aus Harvard op bal 20.000 Fraen.

Elo hutt Dir wahrscheinlech vun der Prominenzverbindung vum roude Wäin, Resveratrol, engem Polyphenol an der Haut vun den Drauwe héieren. Mir wëssen datt den Antioxidant Powerhouse kann hëllefen Fett ze mobiliséieren an d'Akkumulation vun Triglyceriden a béid Mais a Mënschen ze reduzéieren. Studien iwwer Déieren hu souguer fonnt datt Resveratrol kann hëllefen, wäiss Fett an "beige Fett" ze transforméieren, wat eise Kierper méi einfach ofbrennen, an datt de Polyphenol kann hëllefen den Appetit z'ënnerhalen. (FYI, Resveratrol kann och hëllefen, Är Haut vu fräi Radikale Schued ze schützen.)

Et gëtt just ee Problem mat all dëse fantastesche Erkenntnisser: Net nëmmen sinn déi meescht vun dësen Studien op Déieren, awer et ass och net méiglech, déi recommandéiert therapeutesch Dosen vum Antioxidant nëmmen duerch Wäin drénken ze absorbéieren, laut Fuerschung aus Däitschland. (Dir musst en Ergänzung huelen fir déiselwecht mg ze schloen fir déi verspriechend Resultater ze benotzen.)

Awer gitt net op d'Trape just nach-roude Wäin hëlleft d'Fettverbrennungsfäegkeeten vum Kierper op e puer Weeër ze stäerken, seet de Chris Lockwood, Dokter, CSCS, President fir Performance Ernährungsberodung a R & D Firma Lockwood, LLC . Hei brieche mir d'Wëssenschaft of. (Zesummenhang: D'Definitiv *Wourecht * Iwwer Wäin a seng Gesondheetsvirdeeler)

Wéi Roude Wäin Iech Kann hëllefen Gewiicht ze verléieren

Fir Ufänger, drénken mëttelméisseg Alkohol drénken verbessert de Bluttfluss, dat heescht datt net nëmmen méi Nährstoffer an d'Zellen transportéiert ginn, awer och méi Sauerstoff-en noutwendege Bestanddeel vum Fettverbrennung, seet de Lockwood.

E Glas rout erhéicht och Ären Niveau vun zwee Hormonen - Adiponectin a gratis Testosteron, déi Iech hëllefen, Fett ze verbrennen a Muskelen ze bauen, respektiv - wärend d'Ostrogen erofgeet, wat Iech Fett behält, a Serum Hormon bindend Globulin (SHBG), en Hormon dat verhënnert datt gratis T op Rezeptoren handelt. Zesumme kreéiert dës Formel e méi anabolescht Ëmfeld, befreit gespäichert Fett an erhéicht Äre Metabolismus, erkläert Lockwood.

Kléngt super, richteg? De Fang ass do ass eng Schwell vu wéini Alkohol vu harmlos (och hëllefräich) geet, an e lästegem Territoire. All déi schonn ernimmt Positiver si limitéiert op liicht bis moderéiert Drénken - dat ass just ee Glas Wäin, heiansdo. Also wat geschitt wann Dir Iech en zweet oder drëtt Glas schenkt? (Verbonnen: Wéi schlecht Sinn d'Effekter vum Alkohol a Binge Drénken Wann Dir Jonk sidd?)

D'Effekter vum roude Wäin op Äre Kierper

"Allgemeng gesinn, akuten entzündleche Stress produzéiert tatsächlech Hormone kritesch fir Fett ze verbrennen", seet Lockwood. Saachen déi an dës Kategorie falen: Übung an heiansdo e Glas oder zwee Wäin. "Awer onkontrolléiert a chronesch erhéicht gelooss-sou wéi de Fall mat ënner anerem héije Alkoholkonsum-de Kierper äntwert schlussendlech andeems Dir extra Kalorien späichert well Är Zellen Iwwerstonnen musse schaffen fir den zousätzleche Stress z'empfänken, deen et gewinnt ass ze erwaarden , "fiert hien derbäi.

Wat méi ass, drénken iwwer mëttelméisseg Alkohol reegelméisseg negéiert net nëmmen all déi positiv Hormonännerungen, mee stéiert tatsächlech d'Kommunikatioun tëscht Äre Systemer, setzt Är Hormone aus dem Gläichgewiicht a belaascht all Är Systemer, laut Fuerschung vun der Rutgers University.

Nach méi schlecht Neiegkeeten: Wann Dir scho vill Uebst a Geméis iesst, och en eenzegt, gesonde Glas Wäin wäert Är Fettverbrennung wahrscheinlech net erhéijen-Dir kritt schonn déi gesond Antioxidantien, sou datt Är Hormone scho optimiséiert sinn, Lockwood weist drop hin. Sinn, dee Virdeel gëllt nëmme fir Leit mat potenziell ongesonde Ernährung.

An Alkohol kann ee vun den hëllefräichsten Tools fir Gewiichtsverloscht tanken: Schlof. Och wann Alkohol Iech hëlleft méi séier a schlofen, et bewierkt datt Dir d'ganz Nuecht méi dacks erwächt, seet hien. (Léiert méi iwwer firwat Dir ëmmer fréi erwächt no enger Nuecht drénken.)

D'Finale Wuert

Okay, mir wëssen. Mir wollte wierklech gleewen datt de roude Wäin och d'Gewiichtsverloscht Rumeur ass, awer d'Realitéit ass e bësse méi komplizéiert. Bottom Line: E Glas Wäin drénken virum Schlafengehen wäert Iech wahrscheinlech net hëllefen Gewiicht ze verléieren - awer ausser Dir trainéiert fir e Bikini-Konkurrenz wou all Kalorie an Unze Fett zielt, wäert et sécherlech net all déi haart Aarbecht ofhuelen, déi Dir gemaach hutt an de Fitnessstudio an an der Kichen.

"Fir déi meescht Leit, déi probéieren e reichend, gesonde Liewensstil mat engem Liewen ze balanséieren ... d'Schold verginn a vun Zäit zu Zäit e klengt Glas Wäin genéissen", seet Lockwood. Wow.

Plus, betruecht déi wichtegst Aspekter fir Iech selwer e schéint Glas Pinot z'erméiglechen: Et fillt sech sou genial wéi Dessert, an et kënnt normalerweis mat engem Iessensdësch voller Frënn oder entspaant mat Ärem S.O. "De psychologesche Virdeel fir eng raisonnabel sozial Genoss ze hunn kann Wonner maachen fir all haart Aarbecht an Opfer [vun engem gesonde Liewensstil] méi sënnvoll a méi einfach op Är Psyche ze maachen", füügt hien derbäi.

Probéiert Iech an engem Glas Wäin an der Nuecht ze halen. Wann Dir iwwer Bord geet, probéiert et muer nach eng Kéier.

Bewäertung fir