Diät Tipps fir Lupus

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wiesselt vu rout Fleesch op fetteg Fësch
• Kritt méi Kalziumräich Liewensmëttel
• Limitéiert gesättegt an transfetter
• Vermeit Alfalfa a Knuewel
• Wiessel Nuechtiesse Geméis
• Kuckt Äert Alkoholafloss
• Pass op Salz
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Trotz wat Dir vläicht gelies hutt, gëtt et keng etabléiert Diät fir Lupus. Just wéi mat all medezineschen Zoustand, sollt Dir zielen eng gesond Mëschung vu Liewensmëttel z'iessen, dorënner frësch Uebst, Geméis, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Planzfetter, Magerproteinen, a Fësch.

Wéi och ëmmer, verschidde Liewensmëttel kënne besser si wéi anerer fir Är Symptomer ze managen. Fuert weider ze liesen fir erauszefannen wat Dir an Är Ernärung enthale soll.

Wiesselt vu rout Fleesch op fetteg Fësch

Rout Fleesch ass voll mat gesättigte Fett, wat zu Häerzkrankheeten bäidroe kann. Fësch si héich an Omega-3s. Probéiert méi ze iessen:

• Lachs
• Thuinfeschskaepp
• Makrele
• sardinnen

Omega-3s si polyunsaturated Fettsäuren, déi hëllefe géint Häerzkrankheeten a Schlaganfall ze schützen. Si kënnen och Entzündung am Kierper reduzéieren.

Kritt méi Kalziumräich Liewensmëttel

Den Steroid Medikamenter, deen Dir huelt fir Lup ze kontrolléieren, kann Är Schanken dënn maachen. Dës Nebenwirkung mécht Iech méi vulnérabel fir Frakturen. Fir Frakturen ze bekämpfen, iesst Liewensmëttel, déi héich u Kalzium a Vitamin D. Dës Nährstoffer stäerken Är Schanken.

Kalziumräich räich Liewensmëttel enthalen:

• fettarmer Mëllech
• Kéis
• Joghurt
• tofu
• Bounen
• Kalziumfestéiert Planzemëllech
• donkel gréng Geméisziedelen wéi Spinat an Broccoli

Frot Ären Dokter iwwer en Zousaz ze huelen wann Dir net genuch Kalzium a Vitamin D aus Nahrung kritt.

Limitéiert gesättegt an transfetter

Jiddereen soll et sinn eng Diät z'iessen, déi niddereg a gesättigte an transfetter ass. Dëst ass virun allem wouer fir Leit mat Lupus. Steroide kënnen Ären Appetit erhéijen a verursaache Gewiicht, also ass et wichteg ze kucken, wat Dir iesst.

Probéiert op Liewensmëttel ze fokusséieren, déi Iech ausfëllen ouni Iech auszefëllen, sou wéi réi Geméis, Loftgeschoss Popcorn, an Uebst.

Vermeit Alfalfa a Knuewel

Alfalfa a Knuewel sinn zwee Iesswuere déi méiglecherweis net op Ärer Iessplack sollte sinn wann Dir Lupp hutt. Alfalfa Sprossen enthalen eng Aminosaier, genannt L-Kanavanin. Knuewelek enthält Allicin, Ajoene, an Thiosulfinaten, déi Äre Immunsystem an Overdrive schécken an Är Lupus Symptomer opschloen.

Leit, déi Alfalfa giess hunn, hunn mat Muskelschmerz a Middegkeet reagéiert, an hir Dokteren hunn Ännerungen op hirem Blutt Testresultater bemierkt.

Wiessel Nuechtiesse Geméis

Och wann et kee wëssenschaftleche Beweiser ass fir et ze beweisen, fannen e puer Leit mat Lupus datt se sensibel si fir Nuetsschied Geméis. Dës enthalen och:

• wäiss Gromperen
• Tomaten
• séiss a waarm Paprika
• Aubergine

Haalt e Iesse Tagebuch fir ze notéieren wat Dir iesst. Eliminéiert all Liewensmëttel, Geméis abegraff, déi Är Symptomer opschloen wann Dir se iesst.

Kuckt Äert Alkoholafloss

De geleeëntleche Glas Rotwein oder Béier ass net limitéiert. Wéi och ëmmer, Alkohol kann mat e puer Medikamenter interagéieren, déi Dir huelt fir Är Konditioun ze kontrolléieren. Drénken während Dir NSAID Medikamenter huelen wéi zum Beispill ibuprofen (Motrin) oder naproxen (Naprosyn), zum Beispill, kéint Äert Risiko fir Bauchblutungen oder Geschwüren erhéijen. Alkohol kann och d'Effektivitéit vu Warfarin (Coumadin) reduzéieren an d'potenziell Liewer Nebenwirkungen vu Methotrexat erhéijen.

Pass op Salz

Setzt de Saltshaker un a fänkt u Är Iesse mat manner Natrium ze bestellen. Hei sinn e puer Tipps:

• bestellt Är Saucen op der Säit, si sinn dacks héich an Natrium
• frot op Är Entrée fir ouni Zousatz Salz ze kachen
• bestellt eng extra Säit Geméis, déi reich an Kalium

Ze vill Salz iessen kann Äre Blutdrock erhéijen an Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen, während Kalium kann hëllefen den héije Blutdrock ze bekämpfen. De Lupus stellt Iech scho méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen.

Ersatz aner Gewierzer fir d'Liewensmëttel ze verbesseren, sou wéi:

• Zitroun
• Kraider
• Peffer
• Currypulver
• turmeric

Eng Zuel Kraider a Gewierzer sinn um Internet als Lupus Symptom Reliever verkaaft ginn. Awer et ass ganz wéineg Beweiser datt iergendeen vun hinnen funktionnéiert.

Dës Produkter kënne mat Drogen interagéieren, déi Dir fir Lupus hëlt an Nebenwirkungen verursaacht. Huelt kee Kraiderbestëmmung oder Zousaz ouni ier Dir mat Ärem Dokter schwätzt.

Déi takeaway

De Lupus beaflosst all Persoun anescht. Eng Diätännerung déi fir eng Persoun funktionnéiert kann net fir Iech funktionnéieren. E Liewensjournal ze halen an en oppenen Dialog mat Ärem Dokter an Diätist ze hunn hëlleft Iech festzestellen wéi verschidde Liewensmëttel Är Symptomer hëllefen oder verletzen.