Fillt Dir Iech Angschtgefiller fir den Dokter ze gesinn? 7 Tipps déi hëllefe kéinten

Inhalt

• Firwat fäerten e puer Leit Dokteren?
• 7 Weeër fir Dokter Büro Angscht ze bekämpfen
• 1. Zäitplang op eng gutt Zäit vum Dag oder Woch
• 2. Huelt e Frënd oder Familljemember mat Iech
• 3. Kontrolléiert Äert Atem
• 4. Probéiert d'Selbsthypnose
• 5. Mental virbereeden
• 6. Sief éierlech iwwer Är Besuergnëss
• 7. Hutt Är Vitale als lescht geholl

Keen huet jeemools gesot datt den Dokter goen e lëschtege Wee wier Zäit ze verbréngen. Zwëschen e Rendez-vous an Äre Spillplang ze passen, an engem Examenraum ze waarden, an d'Ins an O vun Ärer Versécherung ze navigéieren, kann e medizinesche Besuch e Stress och ënner de beschten Ëmstänn sinn.

Awer fir e puer sinn d'Doktesch Rendez-vous méi wéi nëmmen en Onbequem. Eng Zuel vu Leit hunn extrem Angscht virum Dokter ze goen.

D'Angscht vun den Dokteren, bekannt als Iatrophobie, ass dacks staark genuch fir "Wäissmantelsyndrom" ze provozéieren, an deem normalerweis gesonde Blutdrock a Präsenz vun engem medizinesche Profi steigt.

Experte schätzen datt 15 bis 30 Prozent vu Leit, deenen hire Blutdrock héich an engem medizinesche Kader ausgesäit, dëst Syndrom erliewen - ech selwer abegraff.

Och wann ech e gesonde 30-eppes sinn (en Ernärungsist a kompetitive Leefer ouni scho existent Konditiounen) meng Angscht virum Dokterbüro feelt ni. All Kéier wann ech bei den Dokter ginn, meng vital Schëlder maachen mech wéi en Häerzinfarkt ze waarden.

Fir mech staamt dësen temporäre Terror aus medizineschen Traumaen aus menger Vergaangenheet. Viru Joeren, leiden ech vun engem mysteriéisen Zoustand dee kee konnt diagnostizéieren, sinn ech vun Dokter op Dokter iwwergaang.

Wärend där Zäit hu vill Dokteren ganz wéineg Zäit verbruecht fir ënnen u meng Gesondheetsproblemer ze kommen - an e puer hunn mech direkt entlooss.

Zënterhier hunn ech Angscht gemaach mech selwer ënner medizinescher Versuergung ze stellen an Ängscht viru falscher Diagnos ze hunn.

Wärend meng Geschicht leider net all esou ongewéinlech ass, ginn et vill aner Grënn, datt d'Leit sech besuergt maachen iwwer en Dokter ze besichen.

Firwat fäerten e puer Leit Dokteren?

An engem Effort méi iwwer dëst iwwergräifend Thema ze verstoen, hunn ech mech op d'sozial Medie geholl fir anerer iwwer hir Erfahrungen ze froen.

Wéi ech, hu vill op negativ Tëschefäll an der Vergaangenheet higewisen als de Grond fir hir Angscht ëm Dokteren, vun net ze héieren bis zu enger falscher Behandlung.

"Ech maache mech Suergen datt d'Dokteren meng Bedenken ofwëschen", bericht d'Jessica Brown, déi Narcepsie fir sechs Joer erlieft huet ier en Dokter hir Symptomer eescht geholl huet.

Seet d'Cherise Benton, "Zwee getrennten Dokteren an zwou getrennten Ariichtungen liesen haart aus mengem Diagramm, datt ech allergesch op Sulfa sinn a sinn virgaang an hunn mir et verschriwwen." Benton ass am ER no geféierlechen allergesche Reaktiounen op hir Rezepter gelant.

Leider hunn e puer Leit och Angschtgefiller op Basis vu Statistiken iwwer den Niveau vun der Betreiung déi d'Leit an hirer demographescher Empfang kréien.

"Als schwaarz Fra an Amerika maachen ech mech dacks Suergen datt ech meng medizinesch Bedenken net voll lauschteren, oder datt ech en substandard Pfleegniveau kréien wéinst implizitem Viraussiicht", seet d'Adélé Abiola.

En anere gemeinsame Fuedem bei de Befroten war e Gefill vu Machtlosegkeet.

Déi an de wäisse Mäntel halen eist medizinescht Schicksal an hiren Hänn wa mir, déi net professionnell, op hir Expertise waarden.

"Si wëssen dëst Geheimnis iwwer Iech dat Äert Liewen ännere kéint", seet d'Jennifer Graves, bezitt sech op déi akut Onroue fir op Testresultater ze waarden.

A wann et ëm eis Gesondheet geet, sinn d'Spiller dacks extrem héich.

D'Nikki Pantoja, déi mat engem rare Kriibs an hiren 20er diagnostizéiert gouf, beschreift déi inherent Angschtzoustänn vun hirer Behandlung: "Ech war wuertwiertlech op dës Leit vertraut fir mech um Liewen ze halen."

Mat sou vill op der Linn ass et net verwonnerlech datt d'Spannungen an eisen Interaktioune mat medizinesche Fachleit héich lafe kënnen.

Egal wéi d'Ursaachen, déi eis Ängscht hunn den Dokter ze besichen, d'gutt Noriicht ass datt mir Handlung kënnen huelen fir eis Angscht ze reduzéieren.

An engem Ëmfeld wou mir eis dacks onmuecht fillen, ass et hëllefräich ze erënneren datt eis eege emotional Äntwert eng Saach ass déi mir kënne kontrolléieren.

7 Weeër fir Dokter Büro Angscht ze bekämpfen

1. Zäitplang op eng gutt Zäit vum Dag oder Woch

Wann Dir eng Zäit plangt fir Ären Dok ze gesinn, berécksiichtegt d'Ebb a Stroum vun Ären eegene Stressniveau de ganzen Dag oder Woch.

Zum Beispill, wann Dir Richtung Angscht moies tendéiert, kann et net wäert sinn, dee 8 Auer Rendez-vous ze huelen just well en op ass. Plangt en Nomëtteg Rendez-vous amplaz.

2. Huelt e Frënd oder Familljemember mat Iech

Mat engem ënnerstëtzende Familljemember oder engem Frënd op e Rendez-vous ze bréngen erliichtert d'Angscht op e puer Weeër.

Net nëmme kann e beléiften als eng bequem Präsenz déngen (a distrahert Iech vun Ären Ängscht mat frëndlecht Gespréich), si bidden en anert Paar Aen an Oueren fir fir Är Betreiung ze plädéieren oder wichteg Detailer ze fänken déi Dir an Ärem betounten Zoustand verpasst.

3. Kontrolléiert Äert Atem

Ënnert Stress, och wa mir et net bewosst sinn, gëtt d'Atmung méi kuerz a méi flaach, éiweg den Angschtzyklus. Rufft d'Entspanungsreaktioun am Examenraum mat enger Atmungsübung un.

Vläicht probéiert Dir d'4-7-8 Technik aus (inhaléiert de Grof vu véier, den Otem hält fir e Grof vu siwen, exhaléiert fir e Grof vun aacht) oder fokusséiert Iech einfach op Äre Bauch ze fëllen - net nëmmen Är Broscht - mat all Inhalatioun.

4. Probéiert d'Selbsthypnose

Wann Ären Dokter säi Büro wéi déi meescht ass, hutt Dir wahrscheinlech vill Zäit wann Dir waart fir Är Entspanung nach méi déif ze huelen.

Benotzt Är Opmierksamkeet an engagéiert Är Sënner mat enger berouegender Selbsthypnos-Praxis.

5. Mental virbereeden

Mat medizinescher Angscht ze kämpfen ass net onbedéngt op Är Zäit am Büro limitéiert. Virum Rendez-vous, setzt Iech selwer op fir emotional Erfolleg mat e bësse Gedanken Meditatioun.

Besonnesch, probéiert meditéiert iwwer positiv Affirmatiounen am Zesummenhang mat Äre Suergen.

"Ech sinn de Keeper vu menger eegener Gesondheet" kéint Äert Mantra sinn, wann Dir Iech zevill bei der Barmhäerzegkeet vun Ärem Dokter fillt, oder "Ech si roueg egal wéi" wann Dir eng Angschtdiagnos fäert.

6. Sief éierlech iwwer Är Besuergnëss

Dir hutt en Dokter gemaach fir iwwer den Zoustand vun Ärer Gesondheet ze schwätzen - a mental Gesondheet ass en Deel vun dësem Bild. E gudde Praktiker wëll wëssen wéi Dir Iech fillt, a wéi et Iech beaflosst wann Dir an hirer Präsenz sidd.

Sinn éierlech iwwer Är Suergen fördert eng besser Bezéiung mat Ärem Dokter, wat nëmmen zu manner Angschtzoustänn a besser Betreiung féiert.

Plus, kommt einfach propper doriwwer wéi Dir Iech fillt kann d'Spannung briechen a Stress zréck op e managéierbaren Niveau bréngen.

7. Hutt Är Vitale als lescht geholl

Wann de wäisse Mantelsyndrom Är Pulsrace mécht an Äre Blutdrock eropgeet, frot Är Vitale um Enn vun Ärem Besuch ze huelen.

Gitt aus der Dier mat Äre gesondheetleche Bedenken adresséiert, Dir sidd vill méi wahrscheinlech Iech wuel ze fillen wéi wärend der Erwaardung vum éischten Dokter ze gesinn.

D'Sarah Garone, NDTR, ass Ernärungsspezialist, fräiberufflech Gesondheets Schrëftstellerin a Food Blogger. Si wunnt mat hirem Mann an dräi Kanner zu Mesa, Arizona. Fannt hatt deelen uerdentlech Gesondheets- an Ernärungsinfoen an (meeschtens) gesond Rezepter bei E Liebesbréif un Iessen.