Maacht dëst an dat: Probéiert gepréift Chronesch Verstopfungsmëttel op den nächsten Niveau

Inhalt

• Füügt Flaxseed an Äre Moies Joghurt an Schlupp fir Kaffi
• Drénkt kalt einfach Waasser an waarm Zitrounwaasser
• Maacht Yoga beweegt an Fouss ronderëm d'Spär
• Frëscht Kiwis iessen an gedréchent Uebst
• Soak an engem Epsom Salzbad an spillt entspaant
• Probéiert eng Bauchmassage an äthereschen Ueleger

Sidd Dir midd vun aneren déi Iech soen datt Dir méi Waasser drénkt, méi Faser iesst, oder méi Übung mécht fir Är chronesch Verstopfung lass ze ginn? Da sidd Dir op déi richteg Plaz komm. Kuckt Iech dës Lëscht vu sechs Heelmëttel un, déi üblech Léisungen upaken.

D'Liewen wier sou vill méi einfach wann et just eng Léisung wier fir jidderee seng Verstopptungswuer ze beuerteelen, wier et net? Do gëtt et net. Awer fir jiddereen deen mat chronescher Verstopfung lieft, kann Relief fonnt ginn. Vum Iessen vu gewësse Liewensmëttel bis zum bannenzegen Zen ze fannen, Medikamenter si geduecht fir Är Symptomer ze verschwannen an et erlaabt Iech Relief méi séier ze fannen.

Déi nächste Kéier wann Är Verstopfungssymptomer schloen, probéiert eng vun dësen zweemolegen Approche.

Füügt Flaxseed an Äre Moies Joghurt an Schlupp fir Kaffi

De Muer kann souwuel e Segen an e Fluch sinn fir déi, déi sech mat chronescher Verstopfung beschäftegen, haaptsächlech well d'Wakestonne als déi bescht Zäit fir Darmbewegungen ugesi ginn. Natierlech kann Är Darm stimuléieren mat Frühstück. Léisungsmëttel vu Faser, oder d'Aart déi d'Liewensmëttel hëlleft, duerch Äre Verdauungswee ze rutschen, Joghurt kann eng Duebel-Whammy sinn. Yoghurt ass natierlech reich an Probiotika - Bakterien, déi e gesonde Darm förderen.

Wann Dir e Kaffi drénkt, sidd frou! Kaffi ass en natierleche Stimulant a kann Är Colon Muskele liicht a Kontrakt maachen. Studien hu Kaffi gewisen Mee hëllefen, d'Hocker bei verschiddene Leit ze loosen.

Passt just op datt de Joghurt, deen Dir iesst, net voll ass mat zugierge Zucker an Dir hutt net extra Séisslings fir Är Taass moies joe. Zocker ass eng bekannt Ursaach vun Verstopfung a kann Är Symptomer verschlechteren.

Drénkt kalt einfach Waasser an waarm Zitrounwaasser

Mir brauchen all Waasser. Et ass déi rengste Form vu, gutt, alles an hält eise Kierper normal weider. Wéi iergendeen mat chronescher Verstopfung weess, méi Waasser drénken ass och ee vun den einfachsten Heilmittelen. Dëst ass well Verstopfung mat engem dehydratiséierte Colon gebonne gëtt. Wann Dir richteg hydratiséiert sidd, brauch Äre Kierper net iwwerschësseg Waasser aus Ärem Doppelpunkt ze huelen, wat heescht datt Äert Darm net gestresst ass an natierlech Offall ausscheet, ouni Zweiwel.

Uewen drénken vill reegelméisseg Waasser - ongeféier aacht 8-Unze Portiounen all Dag - Probéiert och op Zitrounwaasser. D'Zitrus kann hëllefen Ären Darm ze stimuléieren. An e puer Studien weisen datt drénken waarmt Waasser moies kann hëllefen d'Liewensmëttel ze briechen.

Also maacht weider a genéisst e waarme Taass Zitrounwaasser am Mueren, a fuert weider während dem Dag op Waasser. Droen vun enger grousser Waasserfläsch egal wou Dir gitt ass en einfache Wee fir sech z'erënneren.

Maacht Yoga beweegt an Fouss ronderëm d'Spär

Op Sanskrit heescht Yoga wuertwiertlech "Unioun" oder "Verbindung." A Verbindung mat Ärem Kierper sinn ass ee Wee datt Dir Darmprobleemer leet an en anere Grond firwat Yoga praktizéiere kann gutt sinn fir jiddereen deen mat chronesche Verstopfung handelt. Äre Kierper beweegen encouragéiert eng normal Darmfunktioun.

Zousätzlech zu Yoga, e Spazéierter Regime zu Ärem Dag ze addéieren ass en einfache Wee fir Verstopfungssrelief ze fannen. Fuerschung huet erausfonnt datt sedentär oder inaktiv kann zu enger Ofsenkung vun der Darmbewegung féieren. Walking ass eng vun den einfachsten a prakteschste Weeër fir ze trainéieren a kann Darmproduktioun ausléisen.

D'Kombinatioun vun enger mindestlecher Yoga Sessioun mat fléissendem Spazéieren ass e Win-Win fir jiddereen deen mat Bloating mat chronescher Verstopfung leiden.

Frëscht Kiwis iessen an gedréchent Uebst

Net nëmme si Kiwi lecker, awer se si voll mat Faser an héich am Waassergehalt. Dëst hëlleft der Darmbewegung an der Produktioun ze stimuléieren. Eng Etude huet erausfonnt datt Leit mat Darmprobleemer, déi zwee Kiwis all Dag fir véier Wochen iessen, allgemeng manner Verstopfung erliewen.

Dir wësst wahrscheinlech schonn datt d'Prommen e bekannte Verstopsmëttel sinn, awer wësst Dir firwat? Prune ginn als laxativ ugesinn wéinst hirem héije Sorbitol Inhalt. Dëst fördert den Hocker Bulk, sou datt et méi einfach ze goen ass. Wann gedréchent Plummen net Är Saach sinn, probéiert Rosinen, gedréchent Aprikosen oder gedréchent Äppel.

Dir sicht e gudde Mëtteg Snack? Maacht Äre eegene Trail Mix mat gedréchent Friichten, an iesst och e Kiwi fir gutt Mooss!

Soak an engem Epsom Salzbad an spillt entspaant

Suergen, datt Dir schlofe geet, geet et net. Tatsächlech Stress kann en Ufank vun der Verstopfung sinn. Et ass en Deel vun de Geescht-Kierperverbindung: Wann Äre Geescht onroueg ass, kann Äre Kierper och onroueg ginn. Epsom Salzbäder kënne méi einfach op Ärem Bauch sinn wéi laxativen, an dacks kommen och mat der selwechter Erliichterung. Drénken an Epsom Salze hëlleft Ären Verdauungssystem ze entspanen an erhéicht d'Quantitéit vu Magnesium, déi duerch Är Haut absorbéiert gëtt.

Eng mëller Playlist lauschteren ass och Äre Darm. Erëm, et ass alles ëm de Geescht-Kierper Verbindung. Fridden sinn mat Iech selwer, wat mat der lauschterer berouegender Musek kënnt, kënnt Äre Kierper ganz bequem setzen.

Also wann Dir schon an der Bidden soot, da maach weider a lauschtert no engem friddleche Soundtrack. Dir sollt Iech an engem relaxen Zoustand fannen just wéi d'Buedwaasser ufänkt ze killen.

Probéiert eng Bauchmassage an äthereschen Ueleger

Kierperlech Touch kann e Wee sinn fir Äert Kierper zréckzesetzen, besonnesch iwwer Äre Bauch an Bauchberäich. Wann Är chronesch Verstopfung och mat Bauchkrämpfe a Blähungen kënnt, kann dës Selbstfleegpraxis ganz hëllefräich fir Iech sinn. Fänkt andeems Dir Är Fangerspëtzten iwwer Äre Bauch a masséiert an eng sanft kreesfërmeg Bewegung. Géi no uewen an no ënnen fir e puer Minutten. Fir méi spezifesch Techniken, frot Äre Dokter oder e Massagetherapeut ëm Tipps.

Mat Massagen, äthereschen Ueleger sinn net en neit Phänomen, awer si kréien en Appel well méi Leit hir vill Virdeeler entdecken. (Tatsächlech goufe méi wéi $ 1 Milliarde u essentiel Ueleger am Joer 2015 verbraucht.) Puer äthereschen Ueleger förderen net nëmmen kierperlecht Wuelbefannen, awer och psychologescht Wuelbefannen. Probéiert Peffermënz Ueleg fir erfrëscht a verjéngert ze ginn, frankincense Ueleg fir méi entspaant ze fillen, oder Kamillen fir sech berouegt a berouegt ze hunn.

Fir eng richteg restauréierend Approche reift e Tropfen äthereschen Ueleger op Är Hänn ier Dir Iech eng Bauchmassage gitt. Äre Bauch wäert Iech Merci.