Wierkt Blo Luucht Brëll Wierklech?

Inhalt

• Wat ass blo Luucht?
• Ass blo Liicht schiedlech fir Är Aen?
• Dréchent Auge, Digital Eye Strain, an Circadian Rhythmus
• Also, funktionnéieren blo Liicht Brëller?
• Ok, awer si si worth et?
• Bewäertung fir

Wéini ass déi leschte Kéier wou Dir den Telefonbild vum Telefon um Bildschierm iwwerpréift hutt? Elo, Faktor an der Quantitéit vun Zäit Dir verbréngt op, soen, engem Aarbecht Computer, Fernseh (Hallo, Netflix Binge), oder en E-Reader zousätzlech zu Ärem Telefon kleng Écran. Schrecklech, oder?

Wéi d'Liewen ëmmer méi ofhängeg vun de Schiirme ginn ass, sou ass de Maart vu Produkter geduecht fir d'Auswierkunge vun all dëser Écranzäit op Är Haut, Kierper a Gehir ze reduzéieren. Ee vun de markantsten? Blo Liichtglieser - Brëller (mat oder ouni korrektiv Lënsen) déi behaapten Är Aen ze schützen géint déi schiedlech Liichtstrahlen, déi aus all Äre Liiblingsapparater kommen.

Sécher, blo Liichtglieser sinn eng super Entschëllegung fir jiddereen deen de Brëller Look begeeschtert huet - awer 20/20 Visioun huet - fir ze kaafen an ze droen. Awer funktionnéiere blo Liichtglieser, oder ass et alles en Hype? An, fir déi Matière, ass blo Luucht iwwerhaapt sou schiedlech fir Ären Aen? Hei äntweren Experten all Är Qs.

Wat ass blo Luucht?

"Blo Luucht ass vill méi komplex wéi Dir Iech kënnt virstellen," seet Sheri Rowen, MD, Ophtalmolog a Member vum Eyesafe Vision Health Advisory Board.

"Liicht besteet aus elektromagnetesche Partikelen genannt Photonen, déi a Wellen reesen", seet den Dr. Rowen. "Dës Wellelängte vu sichtbaren an net sichtbaren Liicht ginn an Nanometer (nm) gemooss; wat méi kuerz d'Wellenlängt (an doduercher, wat den NM méi niddreg ass), wat d'Energie méi héich ass."

"D'mënschlech Auge erkennt nëmmen de sichtbare Liichtdeel vum elektromagnetesche Spektrum, dee vun 380-700 nm läit an duerch d'Faarwen violett, Indigo, blo, gréng, giel, orange a rout vertruede gëtt", seet si. "Blo Liicht, och bekannt als Héich-Energie sichtbar (HEV) Liicht, huet déi kierzst Wellelängt vu sichtbarem Liicht (tëscht 380-500 nm) a produzéiert dofir déi héchst Quantitéit un Energie."

Jo, blo Luucht kënnt vu ville vun Ären digitalen Apparater, awer et kënnt och aus anere Mënsch gemaachte Liichtquellen (wéi Stroosseluuchten an Interieurbeliichtung) a kënnt natierlech vun der Sonn. Dofir gëtt blo Luucht tatsächlech als noutwendeg ugesinn fir vital Funktiounen, wéi d'Reguléierung vun engem gesonde circadiane Rhythmus (dem Kierper seng natierlech Wakefulness a Schlofzyklus), seet den Dr Rowen. Awer dat ass och do wou Probleemer kënne kommen.

Ass blo Liicht schiedlech fir Är Aen?

Hei ass wou et nach méi komplizéiert gëtt. Dir hutt wahrscheinlech héieren datt blo Luucht net gutt ass fir Är Aen Gesondheet. Tatsächlech, Ashley Katsikos, OD, FAAO, en Dréchent Auge Spezialist bei de Golden Gate Eye Associates am Pacific Vision Eye Institute seet datt, mat der Zäit, kumulativ Belaaschtung fir HEV bloe Liicht zu spezifesche laangfristeg Schued fir Ären Ae féieren kann, inklusiv potenziell Schued un Netzhautzellen, Alter-verbonne Makuladegeneratioun (Schued un engem spezifeschen Deel vun Ärer Netzhaut, wat zu Blannheet féieren kann), fréizäiteg Katarakt, Pinguecula a Pterygium (Wuesstem op der Konjunktiv vun Ärem Auge, déi kloer Ofdeckung iwwer d'Wäiss) Deel vum Auge, wat dréchen Aen, Reizung a laangfristeg Visiounsproblemer verursaache kann), dréchent Aen an digital Auge Belaaschtung.

Wéi och ëmmer, aner Fachleit - an d'American Academy of Ophthalmology (AAO) - behalen datt, wärend Iwwerbelaaschtung u bloe Liicht an UV Liichtstrahlen vun der Sonn de Risiko vun Aenkrankheeten erhéijen, déi kleng Quantitéit u bloe Liicht, déi vu Computerbildschierm kënnt, t gouf gewise fir e wesentleche Schued fir Är Aen ze verursaachen.

"Sou wäit wéi mir et elo soen, blo Luucht ass kee Schued fir dat mënschlecht Aen, wéi Dir an Ärem Alldag gitt", seet de Sunir Garg, MD, klineschen Pressespriecher vun der American Academy of Ophthalmology a Professer fir Ophtalmologie bei Wills Eye Spidol. "Blo Liicht ass eng natierlech Form vu Liicht, déi an der Sonn präsent ass - dobausse kritt Dir vill méi blo Liicht vun der Sonn wéi Dir vun Ärem Telefonsbildschierm géift, souguer e puer Stonnen den Dag do sëtzt. Dat mënschlecht Auge huet eng zimlech gutt Aarbecht iwwer Dausende vu Joer vun der Evolutioun gemaach fir vill vun de schiedleche Liichtstrahlen aus der Sonn ze filteren - an et gëtt vun Telefonen oder Pëllen oder Schiirme zouginn awer op vill méi nidderegen Niveauen wéi am natierleche Sonneliicht präsent ass.

Dat gesot, Är kollektiv Belaaschtung fir Schiirme ass wierklech exzessiv - vill Leit stare se Stonn fir Stonn, Dag nom Dag, fir eng Majoritéit vun hirem Liewen un. Dofir argumentéiert den Dr. Rowen datt "obwuel d'Quantitéit u Liicht, déi vun digitale Schiirme emittéiert gëtt, wierklech vill méi niddereg ass wéi dee vum Sonneliicht, verbrénge mir elo méi Zäit virun Schiirme ouni d'Konsequenze vum kumulative Effekt vun dëser gerénger Dosis Stralung op Aen. " Plus, duerch technologesch Fortschrëtter ginn Affichage méi hell, an hir Integratioun am Alldag gëtt méi komplex, seet si. Denkt un d'AR/VR Apparater déi Popularitéit gewannen a wéi enk si halen e bloe Liichtemittéierende Apparat fir Ären Aen.

Et ass derwäert ze bemierken datt de Risiko vu blo Liicht e gréissere Suerge ka sinn fir Kanner a jonk Erwuessener (ënner 20 Joer) déi besonnesch ufälleg sinn well se eng ganz kloer Lens hunn, an doduerch eng minimal blo Filtratioun, seet den Dr Rowen. Mat der Zäit, wéi d'Objektiv am mënschlechen Ae méi al gëtt, "gëtt et méi giel, sou filtert vill vum bloen Liicht un dat mir ausgesat sinn", seet se. "Mir wëssen net déi laangfristeg Konsequenze vun dëser héichintensiver, blo-räicher Luucht op jonk Kanner, déi méiglecherweis 80 Joer Digital Apparat benotzen."

Wat seet d'Fuerschung? En 2019 Bericht vun der franséischer Agence fir Iessen, Ëmwelt, a Beruffsgesondheet & Sécherheet (ANSES) bestätegt datt laangfristeg Belaaschtung vun der Netzhaut fir bloer Luucht e Bäitragsfaktor zum Optriede vun der Netzhautdegeneratioun ass, laut dem Dr. Rowen. A 2018 Fuerschungsiwwerbléck verëffentlecht am International Journal fir Ophthalmologie fonnt datt, während eng gewësse Quantitéit vu bloe Liicht d'mënschlech Augentwécklung förderen an den circadianesche Rhythmus regelen, déi schiedlech Auswierkunge vum bloe Liicht kënnen e Grad vu Schued un der Cornea, Kristalllens an Netzhaut am mënschlechen Auge enthalen.

Och wann den Dr. präsent vun Telefonen - a fir Stonnen op Enn, déi net ganz gutt Qualitéit sinn, wat suggeréiert datt blo Luucht Probleemer bei de Leit verursaacht, "seet hien. Als Resultat hunn d'Fuerscher am leschte Joer oder esou ugefaang Konsumentähnlech Displays als Liichtquell an hiren In-vitro Experimenter ze benotzen, souwéi niddereg Luminanz ähnlech wéi déi vun digitalen Ecran In-Vivo Experimenter op Déieren an observéiert Zellen Schued bei kumulativer Beliichtung, seet den Dr Rowen.

Kapp dréint? Den Takeaway: "Et gëtt sou vill datt mir nach ëmmer musse verstoen iwwer d'Mechanismen vun der Liichtinteraktioun mat den Netzhautzellen an d'Ae d'Fäegkeet eventuell Schued ze reparéieren," seet den Dr Rowen. An de Moment gëtt et just net genuch mënschlech Fuerschung fir d'Effekter vum bloe Liicht ze weisen op eng Manéier déi wierklech representativ ass wéi mir et dës Deeg benotzen - Dir wësst, TikTok am Bett scrollen an alles.

Dréchent Auge, Digital Eye Strain, an Circadian Rhythmus

Wann Dir all d'Zäit addéiert déi Dir verbréngt an d'Bildschirmer ze kucken, ass et einfach ze gesinn firwat blo Liicht als potenziell geféierlech ugesi gëtt (no allem ze vill vun eppes ass normalerweis net gutt). Dat gesot, wärend mir net ganz sécher sinn iwwer de Link tëscht blo Luucht an Auge Krankheet, all dräi Experten sinn d'accord datt exzessiv Bildschirmzeit sécher zu digitalen Aenbelaaschtung an/oder dréchene Ae kënnt, a ka wahrscheinlech mat Ärem zirkadianesche Rhythmus messen.

Digital Auge Belaaschtung ass eng Bedingung déi allgemeng Auge Onbequemheet no der Benotzung vum Bildschierm beschreift an allgemeng duerch trocken Aen, Kappwéi a verschwonnener Visioun ausgestallt gëtt. (Hei ass alles wat Dir wësse musst iwwer digital Auge Belaaschtung.)

Dréchent Aen kann e Symptom vun der digitaler Auge Belaaschtung sinn, awer bezitt sech och op eng Bedingung an där eng Persoun net genuch Qualitéits Tréinen huet fir d'Ae ze schmieren an ze ernähren, laut der American Optometric Association. Et kann duerch Visiounsfaktoren verursaacht ginn (wéi Kontaktlënsen a LASIK), medizinesche Bedéngungen, Medikamenter, Hormonverännerungen an Alter. An - jo - Echec fir regelméisseg ze blénken, sou wéi wann Dir laang Zäit um Computerbildschierm stéiert, kann och zu dréchen Ae Symptomer bäidroen.

"Wann Dir opstitt vun engem Computer fir Stonnen ze stierwen an Är Ae verletzen, dat ass eng richteg Saach", seet den Dr. Garg. Awer dës Erfarung ass net nëmmen aus dem bloen Liicht. "Wann Dir laang op engem Bildschierm stärkt, blénkt Dir net sou dacks, sou datt d'Ae trocken ginn, a well Dir Är Aen net bewegt - si fokusséieren op enger Plaz a beweegen net - all Aktivitéit wéi déi bréngt Ären Aen midd a fillt sech da gestéiert, "seet hien.

Circadian Rhythmus Effekter verursaacht vu bloe Liicht goufen och erausgefuerdert trotz der gutt akzeptéierter Theorie datt et dëst wichtegt Wake-Rest Muster stéiert. Keen Zweiwel, Dir hutt d'Regel "keng Écran Zäit virum Bett" héieren. Well Är digital Geräter héich-energie blo Luucht emittéieren (grad wéi d'Sonn), hunn Studien virgeschloen datt ze vill blo Luucht spéit an der Nuecht Ären natierlechen zirkadianesche Rhythmus kann stéieren, wat schloflos Nuechte a Müdegkeet am Dag verursaache kann, erkläert den Dr. Rowen.

Dës Studie weisen datt blo Luucht d'Produktioun vun Ärem Kierper an d'natierlech Verëffentlechung vu Melatonin (dem Schlofhormon) kann ënnerdrécken, wat zu gestéiertem Schlofzyklus féiere kann - an all dräi Experten ware sech eens iwwer dës Tatsaach. Wéi och ëmmer, eng nei 2020 Studie verëffentlecht amAktuell Biologie seet datt blo Luucht net zouzeschloen ass, genau; Fuerscher hunn d'Mais u Luuchte vun der selwechter Hellegkeet ausgesat, déi verschidde Nuancen hunn a schlussendlech fonnt datt giel Luucht schéngt de Schlof méi wéi blo Luucht ze stéieren. Et ginn natierlech e puer Opgepasst: Dëst sinn Mais, net Mënschen, d'Liichtniveauen waren däischter, onofhängeg vun der Faarf, déi vläicht net déi hell Luuchten vun der Elektronik reflektéieren, an d'Fuerscher hunn speziell Kegel an hiren Ae gekuckt (déi Faarf erkennen ) amplaz vu Melanopsin, wat d'Liicht erënnert an zentral an der Fro vun der Melatonin-Sekretioun steet, seet den Dr Cathy Goldstein, Schlofspezialist bei Michigan Medicine an engem Interview mat ZEIT.

Wärend dës nei Studie d'blo Liicht vs. "D'Resultater vu verschiddenen experimentellen Studien, déi bei de Mënschen duerchgefouert goufen, wärend d'Leit blo-räich Liicht aus kënschtlecher Beliichtung oder Schiirme ënnerworf goufen (Computeren, Telefonen, Pëllen, asw.) duerch ganz niddereg Belaaschtung fir blo-räich Liicht, "seet si.

Also, funktionnéieren blo Liicht Brëller?

Am Sënn fir einfach blo Luucht eraus ze filteren, jo, si maachen schaffen. "D'Lënsen si mat engem Material beschichtet dat hëlleft mat der Filterung vum HEV bloe Liichtspektrum," seet den Dr Rowen.

"Ugeholl datt et eng unerkannt Firma ass, si kënnen dës Ziler zimlech effektiv schloen an eng Rei verschidde Wellelängte annuléieren," seet den Dr Garg. Zum Beispill, wann Dir jeemools mat Laser schafft a speziell Schutzbrëller muss droen, blockéiere se allgemeng d'exakt Wellelängt vum Laser deen Dir benotzt, seet hien. Also et ass tatsächlech net wéi wann et eng verréckt, nei Technologie ass - dat ass och firwat blo Liichtbrëller net (oder sollten) e Verméige kaschten.

"Wat d'Aarbecht ugeet, déi primär Themen, déi d'Leit mat verlängerten Écranzäit erliewen, sinn digital Aenbelaaschtung, circadian Rhythmus Schlofstéierung, an aner erzielend Zeeche wéi dréchent Aen, Kappwéi an Erschöpfung," seet den Dr Rowen. A wann Dir vu Leit héieren hutt, déi hir blo-hell Brëller gär hunn, sidd Dir wahrscheinlech net iwwerrascht ze héieren datt "d'Majoritéit vun de Patienten mierken datt se schaffen well hir Symptomer vun Aenbelaaschtung a Kappwéi verschwannen och wa se reduzéieren hir Écran Zäit net ", seet den Dr. Katsikos.

Wann Dir e Pair wëllt probéieren, Ären Aenfleegprofesser ass Är bescht Ressource fir Är spezifesch Ufuerderungen ze bestëmmen an ze hëllefen ze bestëmmen wéi eng Brille am Beschten fir Är alldeeglech Bedierfnesser passt, souwéi fir d'Industriequalitéitsnormen z'erreechen oder ze iwwerschreiden, seet den Dr Rowen. "Et gi verschidde gutt Hiersteller vu blo Liichtfilterlensentechnologie a well Lënsen op Rezept gebaut gi wann néideg, ginn dës Lënsen op déi héchst Qualitéitsnormen zur Verfügung gestallt. Dir wëllt vläicht froen iwwer blénkend reduzéierend anti-reflektiv Beschichtungen a fotokrom Lënsen déi e gudde Schutz vu UV a bloe Liicht ubidden wann Dir dobannen an dobaussen sidd."

Ok, awer si si worth et?

Iwwerdeems blo Liichtglieser technesch maachen schaffen - wéi an, si maachen hir Aarbecht fir Är Ae vu blo Liicht ze blockéieren - ob se derwäert sinn ze kafen ass eng aner Fro. Well, wierklech, wann déi richteg Effekter vu blo Liicht op mënschlech Ae nach ëmmer an der Loft sinn, sou ass d'Fäegkeet vu bloe Liichtbrëller alles ze maachen fir ze hëllefen.

An - Iwwerraschung, Iwwerraschung - Fuerschung iwwer d'Brëller selwer ass e bësse onkloer. Eng 2017 systematesch Iwwerpréiwung déi dräi Studien iwwer d'Auswierkunge vu blo-Liicht-blockéierende Lënsen op visuell Leeschtung, makulär Gesondheet, an de Schlof-Erwachszyklus gekuckt huet keng héichqualitativ Beweiser fonnt fir d'Benotzung vun dësen Aarte vu Lënsen z'ënnerstëtzen.

Dat gesot, ofgesi vun de Käschte gëtt et kee grousse Risiko fir blo Luuchtbrëller ze probéieren. "Et ass allgemeng net schiedlech fir blo Luuchte blockéierend Brëller ze droen, also besser se ze droen wéi net," argumentéiert den Dr. Katsikos. Blo Liichtbrëller kéinten Iech iwwerall vun $17 online bis $100 an engem Spezialbrillegeschäft lafen. Dir kënnt d'Technologie och op Är Rezeptlënsen addéieren (Ob Är Versécherung se ofdeckt oder net hänkt vun Ärem Visiounsplang of, wou Dir se kaaft, an ob se op Är Rx Lënse ginn oder net.)

Et gëtt awer eng aner interessant Saach am Kapp ze halen wann Dir drun denkt de Rx-Lënse Wee ze goen: de Potenzial ëmgedréint Effekt blo Liichtglieser kënnen op Ärem circadiane Rhythmus hunn-besonnesch wann Dir wielt e blo-Liicht-blockéierende Filter op e Brëll ze setzen deen Dir plangt fir all Är erwächt Stonnen ze droen. "Wann Dir blo Liicht zu all Stonne vum Dag oder Nuecht blockéiert, kann dat och potenziell en negativen Impakt op dat wat mir d'Entrainment op den circadian Rhythmus nennen," alias d'Synchroniséierung vun Ärem circadian Rhythmus mat externen Zäitzeechen, seet den Dr. Garg. Wann Dir de ganzen Dag op eemol blo-Liicht-blockéierend Brëll dréit, denkt Äre Kierper vläicht, "wéini gëtt et Dag?" hie seet. "Evolutiv si mir gewinnt u blo Luucht fir eis Sécherheetsrhythmen z'erhalen, a wann dat verschwënnt, kann dat och negativ Konsequenzen hunn."

Glécklecherweis ass dat einfachst wat Dir maache kënnt fir digital Auge Belaaschtung, dréchen Aen an Auge Middegkeet als Resultat vun der Écranzäit ze bekämpfen ass einfach Augeübungen ze üben a reegelméisseg Pausen ze huelen wärend Dir virun engem Computer schafft oder op en aneren kuckt Écran. Den Dr Garg empfeelt d'Regel 20/20/20: All 20 Minutten, huelt eng 20 Sekonne Paus, a kuckt 20 Fouss an der Distanz. "Dat forcéiert Iech Är Aen ze beweegen, an et hëlleft Är Aen ze schmieren," seet hien.

An eng super wichteg Saach ze erënneren? Dacks, an der Wellness Welt, ginn déi einfachst Taktike fir Är Gesondheet ze këmmeren am wäitste. "Vun all de verschiddene Saachen, déi Dir fir Är Gesondheet a Wuelbefannen maache kënnt, mengen ech, sollt dëst net wierklech héich op Ärer Suerglëscht sinn," seet den Dr Garg. "Maacht Iech Suergen iwwer d'Erhalen vun enger richteger Ernärung, fëmmt net, a gitt moderéiert Übung. Dat Stuff hëlleft definitiv Är Aen gesond ze halen."

Bewäertung fir