Haapt Schlofstéierungen a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Insomnia
• 2. Schlofapnoe
• 3. Iwwerdriw Schlof am Dag
• 4.Schlof-goen
• 5. Onrouege Been Syndrom
• 6. Bruxismus
• 7. Narcolepsy
• 8. Schlof Lähmung

Schlofstéierunge sinn Ännerungen an der Fäegkeet fir richteg ze schlofen, sief et wéinst Gehirnännerungen, Dysreguléierung tëscht Schlof an Erwächt, Atmungsännerungen oder Bewegungsstéierungen, an e puer üblech Beispiller sinn Insomnia, Schlofapnoe, Narcolepsie, Somnambulismus oder Schlofstéierungen.

Et ginn Dosende Schlofstéierungen, déi an all Alter optriede kënnen, a méi dacks bei Kanner oder eeler Leit sinn. Wann se existéieren, musse dës Stéierunge behandelt ginn, well wa se bestänneg kënne si d'Gesondheet vum Kierper a Geescht eescht beaflossen. Verstoe firwat mir gutt musse schlofen.

Wann Symptomer vu Schlofstéierunge entstinn, ass dee passendste Profi fir d'Ursaach ze diagnostizéieren an ze behandelen de Schlofspezialist, awer aner Fachleit wéi Generalist, Hausdokter, Geriater, Psychiater oder Neurolog kënnen d'Ursaache beurteelen an déi richteg Behandlung an de meeschte weisen Fäll.

E puer Forme vu Behandlung enthalen kognitiv Verhalenstherapie, déi Weeër léiert d'Fäegkeet fir ze schlofen ze verbesseren, a Medikamenter kënnen uginn. Et ass och wichteg ze bestëmmen a behandelen wat dës Ännerungen ausléist, sief et Depressioun, Angscht, Atmung oder neurologesch Krankheeten, zum Beispill.

1. Insomnia

Insomnia ass déi heefegst Schlofstéierung, a ka charakteriséiert ginn duerch Schwieregkeeten beim Schlof initiéieren, Schwieregkeeten beim Schlofen, nuets erwächen, fréi erwächen oder och identifizéiert ginn duerch Reklamatiounen, sech am Dag midd ze fillen.

Et kann isoléiert entstoen oder sekundär zu enger Krankheet sinn, wéi Depressioun, hormonell Verännerungen oder neurologesch Krankheeten, zum Beispill, oder duerch verschidde Substanzen oder Heelmëttel wéi Alkohol, Koffein, Ginseng, Tubak, Diuretika oder e puer Antidepressiva verursaacht ginn.

Zousätzlech, a ville Fäll gëtt Insomnia einfach duerch d'Existenz vun onpassenden Gewunnechten verursaacht, déi d'Fäegkeet ze schlofen beeinträchtigen, wéi zum Beispill net eng Schlofroutine ze hunn, an engem ganz helle oder lauter Ëmfeld ze sinn, zevill ze iessen oder Energie drénken um Nuecht. Verstitt wéi Ären Handy nuets mam Schlof stéiert.

Wat kann een maachen: fir Insomnia ze bekämpfen, ass et noutwendeg bei den Dokter ze goen, dee fäeg ass d'Existenz ze beurteelen oder net vu Konditiounen oder Krankheeten déi Insomnia verursaachen, duerch klinesch Analyse an Tester. Et ass orientéiert fir Schlofhygiene ze maachen, duerch Gewunnechten déi schlofen favoriséieren, a wann néideg, Medikamenter wéi Melatonin oder Anxiolytika kënnen och uginn. Léiert wéi ee Schlofhygiene mécht.

2. Schlofapnoe

Och genannt obstruktiv Schlofapnoe Syndrom, oder OSAS, dëst ass eng Atmungsstéierung an där et eng Ënnerbriechung vum Atmungsfloss gëtt wéinst dem Zesummebroch vun den Atemwege.

Dës Krankheet verursaacht Ännerungen am Schlof, geschitt eng Onméiglechkeet, méi déif Etappen z'erreechen, an eng adäquat Rescht ze hënneren. Also, Leit mat Schlofapnoe tendéieren am Dag verschlof, wouduerch Komplikatioune wéi Kappwéi, Konzentratiounsverloscht, Reizbarkeet, Gedächtnisverännerungen an héije Blutdrock.

Wat kann een maachen: d'Diagnos gëtt mat der Polysomnographie uginn, an d'Behandlung gëtt mat der Notzung vun adaptéierbare Sauerstoffmasken gemaach, genannt CPAP, zousätzlech zu Verännerunge vu Gewunnechten wéi Gewiicht verléieren a Fëmmen vermeiden. A gewësse Fäll kann eng Chirurgie uginn ginn fir d'Verengung oder d'Behënnerung vun der Loft an den Atemwege ze korrigéieren, verursaacht duerch Deformatiounen oder d'Placement vun Implantater.

Kuckt wéi Dir Schlofapnoe identifizéiert a behandelt.

3. Iwwerdriw Schlof am Dag

Iwwerdriwwe Schlofegkeet am Dag ass d'Schwieregkeet waakreg ze bleiwen an de ganzen Dag iwwer, mat engem Iwwerschoss vum Schlof, wat d'Leeschtung vun alldeeglechen Aktivitéiten stéiert a kann och d'Persoun a Gefor stellen wann se Autoen dreiwen oder Ausrüstung behandelen.

Et gëtt normalerweis vu Situatiounen verursaacht déi d'Existenz vum adäquate Schlof entzéien, sou wéi wéineg Zäit fir ze schlofen, Schlof e puer Mol ënnerbrach oder ze fréi erwächt, an och wéinst der Notzung vu bestëmmte Medikamenter déi Schlof verursaachen, oder Krankheeten wéi Anämie , Hypothyroidismus, Epilepsie oder Depressioun, zum Beispill.

Wat kann een maachen: d'Behandlung gëtt vum Dokter no der Ursaach vum Problem uginn, a besteet haaptsächlech aus der Verbesserung vun der Qualitéit vum Schlof an der Nuecht. Nappen, déi am Dag geplangt sinn, kënnen a verschiddene Situatiounen nëtzlech sinn, a Fäll, streng vum Dokter uginn, kann d'Benotzung vu stimuléierende Medikamenter empfohlen ginn.

4.Schlof-goen

Sleepwalking ass Deel vun der Klass vu Stéierungen déi onpassend Verhalen am Schlof verursaachen, Parasomnias genannt, an deem et eng Ännerung am Schlofmuster gëtt wéinst der Aktivatioun vu Gebidder am Gehir zu onpassenden Zäiten. Et ass méi heefeg bei Kanner, och wann et an all Alter existéiere kann.

D'Persoun mam Schlofwanderung manifestéiert komplex motoresch Aktivitéiten, wéi zum Beispill ze goen oder ze schwätzen, a kann dann erwächen oder erëm normal schlofen. Et gëtt normalerweis wéineg oder guer keng Erënnerung un dat wat geschitt ass.

Wat kann een maachen: an deene meeschte Fäll ass keng Behandlung noutwendeg, an d'Konditioun tendéiert no der Jugend. A verschiddene Fäll kann den Dokter ängschtlech oder antidepressiv Medikamenter empfeelen fir Schlof ze regléieren.

Verstoen wat Schlofe geet a wéi een et packt.

5. Onrouege Been Syndrom

Onrouege Been Syndrom ass eng neurologesch Stéierung déi Unerkennung an de Been verursaacht, normalerweis verbonne mat dem onkontrolléierbare Bedierfnes fir d'Been ze bewegen, a schéngt normalerweis wärend der Rou oder beim Schlafengehen.

Et huet eng méiglech genetesch Ursaach, a kann duerch Periode vu Stress verschlechtert ginn, duerch d'Benotzung vu stimuléierende Substanzen, wéi Koffein oder Alkohol, oder am Fall vun neurologeschen a psychiatresche Krankheeten. Dëst Syndrom stéiert Schlof a ka Middegkeet am Dag a Middegkeet verursaachen.

Wat kann een maachen: d'Behandlung beinhalt Moossnamen fir Unerkennung ze reduzéieren an d'Liewensqualitéit vum Individuum ze verbesseren, abegraff d'Benotzung vu stimuléierende Substanzen ze vermeiden, wéi Alkohol, Fëmmen a Koffein, kierperlech Übungen ausüben a vermeiden Schlof entzéien, well Müdlechkeet den Zoustand verschlechtert. Den Dokter kann och Medikamenter empfeelen wéi Dopaminergiker, Opioiden, Antikonvulsanten oder Eisenersatz a spezifesche Fäll.

Fannt méi iwwer wat et ass a wéi Dir dëst Syndrom behandelt.

6. Bruxismus

Bruxismus ass eng Bewegungsstéierung, déi sech duerch den onbewossten Akt vum Schleifen an Zänn onfräiwëlleg charakteriséiert, wat désagréabel Komplikatioune verursaacht wéi Zänn Ännerungen, konstante Kappwéi, souwéi Schnapp a Kiefer Schmerz.

Wat kann een maachen: d'Behandlung vu Bruxismus gëtt vum Zänndokter geleet, an ëmfaasst d'Benotzung vun engem Apparat, deen iwwer d'Zänn agebaut ass, fir Verschleiung ze vermeiden, Korrektioun vun Zännännerungen, Entspanungsmethoden a Physiotherapie.

Kuckt méi Richtlinnen iwwer wat Dir maache kënnt fir de Bruxismus ze kontrolléieren.

7. Narcolepsy

Narcolepsy ass en onkontrolléierbaren Schlofattack, deen d'Persoun zu all Moment an an all Ëmfeld schlofe léisst, fir datt d'Persoun vill Efforte mécht fir ze schlofen ze vermeiden. Attacke kënnen e puer oder e puer Mol am Dag optrieden, a Schlof dauert normalerweis fir e puer Minutten.

Wat kann een maachen: d'Behandlung enthält Verhalensmoossname fir de Schlof ze verbesseren, sou wéi schlofen a reegelméisseg Zäiten opstoen, alkoholescht Gedrénks oder Drogen mat enger berouegender Wierkung vermeiden, geplangten Nuppen huelen, Fëmmen a Koffein vermeiden, an e puer Fäll, d'Benotzung vun Drogen wéi Modafinil oder aner psychostimulant.

Léiert méi iwwer d'Narcolepsie z'identifizéieren an ze behandelen.

8. Schlof Lähmung

Schlof Lähmung ass geprägt vun der Onméiglechkeet sech ze bewegen oder séier ze schwätzen nom Erwächen. Et schéngt fir eng kuerz Zäit wéinst enger Verzögerung vun der Fäegkeet d'Muskelen ze bewegen nodeems se aus dem Schlof erwächt sinn. Verschidde Leit hu vläicht Halluzinatiounen, wéi Luuchten oder Gespenster ze gesinn, awer dëst ass well d'Gehir just aus enger Phas vum Schlof erwächt ass, an deem lieweg Dreem optrieden, sougenannte REM Schlof.

Déi Leit, déi am meeschte riskéieren dëst Phänomen z'entwéckelen, sinn déi, déi Schlofmangel haten, wéinst der Notzung vu bestëmmte Medikamenter oder wéinst der Präsenz vun anere Schlofstéierungen, wéi Narcolepsie oder Schlofapnoe.

Wat kann een maachen: Schlof Lähmung erfuerdert normalerweis keng Behandlung, well et e gudde Wandel ass, deen e puer Sekonnen oder Minutten dauert. Wann Dir Schlof Lähmung erlieft, sollt ee roueg bleiwen a probéieren d'Muskelen ze bewegen.

Kuckt alles iwwer Schlof Lähmung.

Kuckt de folgende Video a kuckt wéi eng Tipps Dir sollt befollegen fir besser ze schlofen: