Diäten

Inhalt

• Resumé

Resumé

Wann Dir Iwwergewiicht hutt oder Iwwergewiicht hutt, Gewiicht verléieren kann Är Gesondheet verbesseren. Et kéint Iech och hëllefen, Gewiichtbezunnen Krankheeten ze vermeiden, wéi Häerzkrankheeten, Diabetis, Arthritis an e puer Kriibs. Eng gesond Ernärung ass e wichtege Bestanddeel vun engem Gewiicht-Verloscht-Programm. Et ass

• Kann Uebst, Geméis, Vollkorn, a Fettfräi oder Fettmëllech a Mëllechprodukter enthalen
• Kann schlank Fleesch, Gefligel, Fësch, Bounen, Eeër an Nëss enthalen
• Gitt einfach op gesättigte Fette, Transfett, Cholesterin, Salz (Natrium), an zousätzlech Zocker

De Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren ass méi Kalorien ze verbrennen wéi Dir iesst an drénkt. Eng Diät kann Iech hëllefen dëst duerch Portiounskontroll ze maachen. Et gi vill verschidden Zorten Diäten. E puer, wéi d'Mëttelmier Diät, beschreiwen eng traditionell Manéier fir ze iessen aus enger spezifescher Regioun. Anerer, wéi den DASH Iessplang oder eng Diät fir Cholesterin ze senken, ware fir Leit entwéckelt déi gewësse Gesondheetsprobleemer hunn. Awer si kënnen Iech och hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Et ginn och fad oder Crash Diäten déi d'Kalorien staark beschränken oder d'Zorte vu Liewensmëttel déi Dir erlaabt ze iessen. Si klénge villverspriechend, awer se féiere selten zu permanentem Gewiichtsverloscht. Si kënnen och net all d'Nährstoffer ubidden, déi Äre Kierper brauch.

Zousätzlech zu enger Diät, andeems Dir Bewegung an Ären Alldag bäidréit kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.

NIH: National Institut fir Diabetis an Verdauung an Nier Krankheeten

• 5 Froen iwwer intermittierend Faaschten
• Diäten räich u Fësch a Geméis kënne Är Gehirekraaft stäerken