Wat iessen Dir vun Arthritis an Arthrose

Inhalt

• Wat iessen an Arthritis an Arthrosis
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Arthritis Behandlung Menu Optioun
• Rheumatoide Arthritis Diät
• Gouty Arthritis Diät

Liewensmëttel fir all Zort Arthritis an Osteoarthritis sollten räich u Liewensmëttel sinn déi entzündungshemmend Eegeschaften hunn, wéi Fësch, Nëss a Liewensmëttel reich u Vitamin C, zum Beispill. Zousätzlech ass et wichteg am Kapp ze halen datt Iwwergewiicht kann zu e puer Gelenker zu Iwwerbelaaschtung féieren an dofir ass et wichteg d'Gewiicht duerch gesond Ernärung ze kontrolléieren sou datt et net nëmme Verbesserung vun de Symptomer ass, awer och de Fortschrëtt verhënnert Krankheet.

Arthritis an Arthrose si chronesch entzündlech Krankheeten, déi Péng a verschiddene Gelenker vum Kierper kënne verursaachen, a kënnen a Leit vun all Alter optrieden, trotz méi heefeg bei Leit am Alter. Dës Ännerungen hunn awer keng Heelung, nëmmen Symptomkontroll a Präventioun vu Komplikatiounen duerch Behandlung mat Medikamenter, déi den Dokter verschriwwen huet, Ännerungen an Iessgewunnechten a kierperlecher Aktivitéit.

Wat iessen an Arthritis an Arthrosis

Liewensmëttel déi hëllefen d'Symptomer vun Arthritis an Arthrose ze verbesseren sinn déi déi entzündungshemmend Eegeschaften hunn, déi Haaptleit sinn:

• Liewensmëttel reich an Omega 3, well se entzündungshemmend Eegeschaften hunn, wéi Thon, Sardinnen, Forellen, Tilapia, Hering, Ansjovis, Bacalhau, Chia a Leinsamen, Cashewnëss, Brasilien Nëss, Mandelen a Walnëss;
• Knuewelek an Ënnwell se eng Schwiefelverbindung hunn, déi Allicin genannt gëtt, wat anti-inflammatoresch, antioxidant an antimikrobiell Eegeschafte garantéiert;
• Zitrusfrüchte, wéi Orange, Ananas an Acerola, wéinst der Präsenz vu Vitamin C, wat fir d'Produktioun vu Kollagen noutwendeg ass;
• Faserräich Liewensmëttel, wéi Geméis, Uebst a Vollkorn, well se hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'Gesondheet vun der Darmmikrobiota z'erhalen;
• Rout Uebst, wéi Granatapfel, Waassermeloun, Kiischten, Himbeer, Äerdbier a Guava, well se Anthocyanine hunn, déi antioxidativ Verbindunge sinn, déi anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn;
• Selen-räich Liewensmëttel wéi Ee, Franséischt Brout a Brasiliennëss, well Selen e Mineral mat engem héijen Antioxidans an immunmoduléierende Kraaft ass, an hëlleft den Immunsystem ze stäerken.

Zousätzlech ginn et Studien déi uginn datt Arthritis an Arthrose méi schwéier si wann d'Persoun niddereg Niveauen u Vitamin D. huet. Et ass och wichteg datt d'Persoun dacks der Sonn ausgesat ass, a Liewensmëttel enthält reich an där alldeeglecher Ernärung. , wéi befestegt Mëllech, Eeër a fettege Fësch. Wësst aner anti-inflammatoresch Liewensmëttel.

A verschiddene Fäll kann den Dokter oder d'Ernärungsberoder iwwerdenken Zousaz mat Omega 3, Zink, Selen, Vitamin D a Kalzium wann néideg. Zousätzlech kann d'Benotzung vu Glucosamin a Chondroitin, déi Substanze sinn, déi Knorpel bilden an deenen hir Ergänzung kéint hëllefe fir de Gelenkschued duerch Arthritis ze verbesseren, kann och uginn.

Liewensmëttel ze vermeiden

Et ass wichteg Liewensmëttel z'evitéieren déi pro-inflammatoresch sinn, wéi et de Fall ass mat veraarbechte Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, Fast Food a Liewensmëttel mat vill Zocker a Fetter.

Arthritis Behandlung Menu Optioun

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Menü mat anti-inflammatoreschen Eegeschafte fir d'Behandlung vun Arthritis:

D'Quantitéiten, déi am Menu enthale sinn, variéieren jee no Alter, Geschlecht, kierperlech Aktivitéit a wann Dir eng verbonne Krankheet hutt oder net, an et ass noutwendeg fir dës Persoun en Ernärungsberoder ze consultéieren fir eng komplett Evaluatioun ze maachen an en Ernärungsplang ze preparéieren. béid Bedierfnesser.

Eng gutt Ernärung charakteriséiert duerch eng anti-inflammatoresch Diät déi am Fall vun Arthritis an Arthrose kann ëmgesat ginn ass d'Mëttelmier Diät, well et frësch saisonal Liewensmëttel, Olivenueleg, Somen, Nëss, Bounen, Uebst a Geméis enthält.

Rheumatoide Arthritis Diät

An der Diät fir rheumatoide Arthritis, nieft dem Konsum vu Liewensmëttel mat Omega-3, ass et och wichteg Liewensmëttel ze konsuméieren déi den Immunsystem stäerken an Antioxidantien hunn, a räich u Vitaminnen A, C, E a Selen, wéi:

• Uebst, besonnesch Orange, Acerola, Zitroun, Guava, Papaya an Ananas;
• Geméis a Gréng, haaptsächlech Choufleur, Tomaten, Broccoli, Spinat, Kabes, Muerten;
• Skimmt Mëllech an Derivate a wäiss Kéisen, wéi Quark a Ricotta.

De Patient mat Rheumatoider Arthritis muss och de passende Gewiicht behalen, well Iwwermass kann eng Iwwerbelaaschtung an de Gelenker verursaachen, de Schmerz verschlechtert. Zousätzlech iwwerschësseg Fett favoriséiert erhéicht Entzündungen am Kierper, déi d'Krankheet weider verschäerft.

Kuckt wéi Dir dëst erstaunlech Heelmëttel fir rheumatoide Arthritis maacht

Gouty Arthritis Diät

Bei gichtegen Arthritisentzündungen am Gelenk gëtt duerch d'Akkumulatioun vun Harnsäure verursaacht. D'Ernärung fir dës Art Arthritis muss Liewensmëttel mat anti-inflammatoreschen Eegeschaften enthalen, awer et ass wichteg de Konsum vu Liewensmëttel ze vermeiden déi d'Konzentratioun vun der circuléierender Harnsäure erhéije kënnen, wéi rout Fleesch, Liewer, Häerz an alkoholescht Gedrénks.

Léiert méi iwwer Giicht z'iessen.