Wéi eng 3 oder 5 Deeg Detox Diät ze maachen

Inhalt

• Flësseg Detox Diät
• 3-Deeg Detox Diät
• Beispill Menu
• 5-Deeg Detox Diät
• Beispill Menu
• Wat net z'iessen während Detox
• Méiglech Risiken
• Kontraindikatiounen zur Entgiftung Diät

D'Detox Diät gëtt vill benotzt fir Gewiichtsverloscht ze förderen, de Kierper entgëften an d'Flësser Retention ze reduzéieren. Dës Zort Ernärung gëtt fir eng kuerz Zäit uginn fir de Kierper virzebereeden ier Dir eng ausgeglach Ernärung ufänkt oder fir de Kierper no enger festlecher Period ze botzen wéi Chrëschtdag, Karneval oder Hellege Woch, zum Beispill.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt dës Zort Ernärung mat der Begleedung vun engem Ernärungsberoder gemaach gëtt, well et wéineg Kalorien huet a wann et laang Zäit gedroe gëtt oder ëmmer erëm kann et zu der Erscheinung vun Nebenwirkungen wéi Dehydratioun féieren gastrointestinal Stéierungen. Zousätzlech ass et wichteg ze bemierken datt dës Diät net de Verloscht vu Kierperfett favoriséiert, awer haaptsächlech de Verloscht vu Flëssegkeet.

Den Haaptfokus vun der Detox Diät ass de Konsum vun organeschen a wéineg Fett Liewensmëttel z'erhéijen, an industrialiséiert Produkter ze vermeiden, déi reich u Salz, Fett a chemeschen Zousätz sinn. Et ass méiglech eng Detox Diät auszeféieren an där nëmme Flëssegkeete konsuméiert ginn, well dës méi restriktiv Versioun vun der Diät ass, oder et ka mat zolitte Liewensmëttel ausgefouert ginn, déi wéineg Fett an Zocker an héich Faser mussen hunn. Léiert firwat et wichteg ass de Kierper ze entgëften.

Flësseg Detox Diät

Detox Zopp

Déi flësseg Detox Diät ass déi beschränkendst Versioun vun Detox Diäten, a sollt fir maximal 2 Deeg gefollegt ginn, well d'Kalorie ass ganz niddereg. An dëser Versioun ass et nëmmen erlaabt Flëssegkeeten ze drénken wéi Téi, Waasser, Uebst- oder Geméisjus, a Geméiszoppen, et ass wichteg léiwer biologesch Produkter ze benotzen. Kuckt e Beispill vun engem flëssegen Detox Diätmenü.

Fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen, kuckt de folgende Video a maacht eng Detox Zopp mat de beschten Zutaten:

3-Deeg Detox Diät

An der 3-Deeg Detox Diät ass d'Benotzung vu feste Liewensmëttel nëmme fir Mëttegiessen erlaabt, soulaang se wéineg Fett a ganz hunn. Sou sollt d'Mëttegiessen Liewensmëttel wéi gegrillt oder gekacht Poulet oder Fësch enthalen, mat brongem Reis an enger Zalot mat e bëssen Olivenueleg an Zitroun.

Fir Kaffi a Snacks sollt Dir Jusen oder Vitaminne mat Uebst, Geméis a Geméis Mëllech drénken, wéi Mandel oder Hafer Mëllech. Dinner sollt e flëssegt Iessen sinn, am beschten eng Detox Zopp oder Geméis Crème. Kuckt e puer Optiounen vu grénge Jusen fir ze entgëften.

Beispill Menu

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Detox Diätmenü.

5-Deeg Detox Diät

An der 5-Deeg Detox Diät sollt Dir Äert Liewensmëttelverbrauch allméi erhéijen, unzefänken mat enger flësseger Ernärung aus Geméisjusen an Zoppen, a schlussendlech mat Iessen reich u Geméis, Mager Fleesch, Hunn oder Fësch, a Fette gutt wéi Olivenueleg, Kastanien a Somen.

Wann Dir d'5-Deeg Diät ofgeschloss hutt, musst Dir ufänken eng nei gesond Ernärungsroutine z'erreechen déi reich an natierleche Liewensmëttel ass, an esou vill wéi méiglech industrialiséiert Liewensmëttel, Zocker a frittéiert Liewensmëttel vermeiden.

Beispill Menu

Kuckt e Beispill vun der Evolutioun vun der 5-Deeg Detox Diät an der folgender Tabell:

Et ass wichteg ze vergiessen datt Liewensmëttel mat wéineg Salz wierzen a Vermeiden am Wierfel fäerdeg ginn, an de Gebrauch vun natierleche Gewierzer wéi Zwiebel, Knuewelek, Péiterséilech, Basilikum, Minze an Ingwer preferéieren.

Wat net z'iessen während Detox

Déi verbueden Liewensmëttel an der Detox Diät sinn:

• Alkoholescht Gedrénks;
• Zocker, Séissegkeeten, Kuchen an Desserten;
• Veraarbechtte Fleesch, wéi Zoossiss, Zoossiss, Speck, Ham an Salami;
• Kaffi a koffeinéiert Gedrénks, wéi gréngen Téi a schwaarzen Téi;
• Industrialiséiert Produkter.
• Koumëllech a Mëllechprodukter;
• Glutenräich Liewensmëttel wéi Brout, Nuddelen, Kuch an Nuddelen.

Et ass wichteg ze erënneren datt eng gesond an ausgeglachene Ernärung no der Entgiftung Diät sollt gefollegt ginn, mat Iessen reich an Uebst, Geméis a Vollkorn a wéineg Zocker a Fett, well et funktionéiert andeems de Kierper kontinuéierlech entgiftet.

Méiglech Risiken

D'Entgëftung Diät, wann se ouni Guidance vun engem Ernärungsberoder ausgefouert gëtt, ëmmer oder fir vill Deeg kann zu enger Ofsenkung vun der Vitamine, Mineralstoffer, Fett a Proteinen am Kierper féieren, wat zu Verloscht vun der Muskelmass féiert. Zousätzlech kann et Dehydratioun verursaachen a Verännerung vun Elektrolytniveauen, wéinst Flëssegkeetsverloscht, a Magen-Darmstéierungen.

An deene schwéierste Fäll kann et och metabolesche Azidose ginn, an deem de pH vum Blutt méi sauer gëtt, wat zu Koma an Doud féiere kann.

Kontraindikatiounen zur Entgiftung Diät

D'Detox Diät ass kontraindizéiert fir schwanger oder Stillend Frae, Kanner a Jugendlecher, well se an der Wuestum an Entwécklungsphase sinn. Zousätzlech ass et och net fir Leit uginn déi Diabetis, kardiovaskulär Krankheet oder chronesch Krankheeten hunn.