COPD Ernärungsguide: 5 Diät Tipps fir Leit mat chronescher obstruktiver Longekrankheet

Inhalt

• Eng Diät méi u Fett, manner u Kuelenhydrater ka besser sinn
• Protein-räich Liewensmëttel
• Komplex Kuelenhydrater
• Frësch Produkter
• Kaliumräich Liewensmëttel
• Gesond Fette
• Wësse wat Dir vermeit
• Salz
• E puer Uebst
• E puer Geméis an Huesen
• Mëllechprodukter
• Schockela
• Frittéiert Liewensmëttel
• Vergiesst net ze kucken wat Dir drénkt
• Kuckt Äert Gewiicht - a béid Richtungen
• Wann Dir Iwwergewiicht hutt
• Wann Dir ënnergewiicht sidd
• Sidd virbereet fir d'Iessen
• Iessen kleng Iessen
• Iessen Är Haaptmoolzecht fréi
• Wielt séier an einfach Liewensmëttel
• Gitt bequem
• Maacht genuch fir Reschter
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Wann Dir kierzlech mat chronescher obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) diagnostizéiert gouf, sinn d'Chancen datt Dir gesot kritt datt Dir Är Iessgewunnechten verbessere musst. Ären Dokter kann Iech vläicht och bei en ugemellten Diététicienne verwisen hunn e perséinlechen Diätplang ze kreéieren

Eng gesond Ernärung wäert d'COPD net heelen awer et kann Äre Kierper hëllefe géint Infektiounen ze kämpfen, inklusiv Këschtinfektiounen déi zu Hospitaliséierung féiere kënnen. Gesond iesse kann Iech och besser fillen.

Eng gutt Ernärung ze halen am Top mam Ëmgang mat dësem Zoustand muss net langweileg oder schwéier sinn. Gitt einfach dës gesond Diät Tipps.

Eng Diät méi u Fett, manner u Kuelenhydrater ka besser sinn

Eng reduzéiert Kohbhydrat Diät resultéiert an enger niddereger Kuelendioxidproduktioun. Dëst kann Leit mat COPD hëllefen hir Gesondheet besser ze managen.

Laut enger Studie am Lung Journal am Joer 2015, hu gesond Sujeten no enger ketogener Diät e méi nidderegen Kuelendioxidausgang a Kuelendioxid End-Gezäit deelweis Drock (PETCO2) am Verglach zu deenen no enger mediterraner Diät.

Ausserdeem weist d'Verbesserung bei Leit mat COPD déi eng fettaarteg, niddereg Kuelenhydrater Zousaz geholl hunn anstatt eng Kuelenhydrater ze iessen.

Och beim Reduzéiere vu Kuelenhydrater enthält eng gesond Ernärung eng Vielfalt vu Liewensmëttel. Probéiert dës an Är alldeeglech Ernärung opzehuelen.

Protein-räich Liewensmëttel

Iessen héich-Protein, héichwäerteg Liewensmëttel, wéi zum Beispill mat Gras gefiddertem Fleesch, gepasst Gefligel an Eeër, a Fësch - besonnesch ueleg Fësch wéi Saumon, Makrele a Sardinnen.

Komplex Kuelenhydrater

Wann Dir Kuelenhydrater an Ärer Ernärung enthält, wielt komplexe Kohbhydraten. Dës Liewensmëttel sinn héich an der Faser, wat hëlleft d'Funktioun vum Verdauungssystem a Gestioun vum Bluttzocker ze verbesseren.

Liewensmëttel fir an Är Ernärung ze integréieren enthalen:

• Ierbsen
• Kleie
• Gromperen mat Haut
• Lënsen
• Quinoa
• Bounen
• Hafer
• Gerste

Frësch Produkter

Frësch Uebst a Geméis enthalen essentiell Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser. Dës Nährstoffer hëllefen Äre Kierper gesond ze halen. Net-stärkegt Geméis (all ausser Ierbsen, Gromperen a Mais) hu wéineg Kuelenhydrater, sou datt se an all Diäten abegraff kënne sinn.

E puer Uebst a Geméis si méi gëeegent wéi anerer - kuckt d'Lëscht vun de Liewensmëttel fir ze vermeiden an der nächster Rubrik fir méi erauszefannen.

Kaliumräich Liewensmëttel

Kalium ass vital fir d'Lungfunktioun, sou datt e Kaliummangel Otemschwieregkeeten verursaache kann. Probéiert Liewensmëttel ze iessen mat héijem Niveau vu Kalium, wéi:

• avocados
• donkel blëtzaarteg Gréngs
• Tomaten
• Spargelen
• Rüben
• Gromperen
• Banannen
• Orangen

Kaliumräich Liewensmëttel kënnen besonnesch nëtzlech sinn wann Ären Diététicienne oder Dokter Iech eng diuretesch Medikamenter verschriwwen huet.

Gesond Fette

Wann Dir wielt eng méi héich Fett Diät ze iessen, anstatt frittéiert Liewensmëttel ze wielen, wielt Snacks an Iessen mat Fette wéi Avocados, Nëss, Somen, Kokosnoss a Kokosnoss Ueleg, Oliven an Olivenueleg, Fett Fësch a Kéis. Dës Liewensmëttel gi méi allgemeng Ernärung, besonnesch laangfristeg.

Wësse wat Dir vermeit

Verschidde Liewensmëttel kënne Probleemer verursaache wéi Gas a Blähungen oder hu wéineg bis guer keen Nährwert. Liewensmëttel fir ze vermeiden oder ze minimiséieren enthalen:

Salz

Zevill Natrium oder Salz an Ärer Ernährung verursaacht Waasserretentioun, wat Är Fäegkeet fir ze ootme beaflossen. Ewechzehuelen de Salz Shaker vum Dësch an do Salz net op Är Kachen. Benotzt net gesalzent Kraider a Gewierzer fir d'Liewensmëttel ze aromatiséieren.

Préift mat Ärem Diététicienne oder Gesondheetsariichtung no Ersatzstécker mat Salz. Si kënnen Zutaten enthalen déi Är Gesondheet negativ beaflosse kënnen.

Trotz wat vill Leit gleewen, kënnt déi meescht Natriumzufuhr net vum Salzshaker, mä éischter wat schonn am Iessen ass.

Gitt sécher d'Etiketten vun de Liewensmëttel ze kontrolléieren déi Dir kaaft. Är Snacks sollten net méi wéi 300 Milligramm (mg) Natrium pro Portioun enthalen. Ganz Iessen sollen net méi wéi 600 mg hunn.

E puer Uebst

Äppel, Steen Uebst wéi Aprikosen a Pfirschen, a Meloune kënne bei verschiddene Leit opgeblosen a Gas verursaache wéinst hire fermentéierte Kuelenhydrater. Dëst kann zu Atemprobleemer bei Leit mat COPD féieren.

Amplaz datt Dir op niddereg fermentéierbar oder niddereg FODMAP Uebst wéi Beeren, Ananas a Drauwe konzentréiere kënnt. Wéi och ëmmer, wann dës Liewensmëttel net e Problem fir Iech sinn an Äert Kohbhydratziel erlaabt Uebst, kënnt Dir se an Är Ernärung abannen.

E puer Geméis an Huesen

Et gëtt eng laang Lëscht vu Geméis an Hülsenfrüchte bekannt fir Blähungen a Gas ze verursaachen. Wat wichteg ass ass wéi Äre Kierper funktionnéiert.

Dir wëllt Är Intake vun de Liewensmëttel hei ënnen iwwerwaachen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt weiderhi genéissen wann se Iech kee Problem verursaachen:

• Bounen
• Bréissel Sprossen
• Kabes
• Choufleur
• Mais
• leeks
• e puer Lënsen
• Zwiebel
• Ierbsen

Sojabäer kënnen och Gas verursaachen.

Mëllechprodukter

E puer Leit fannen datt Mëllechprodukter, wéi Mëllech a Kéis, Schleck méi déck maachen. Wéi och ëmmer, wann Mëllechprodukter Äert Phlegm net méi schlëmm maachen, kënnt Dir se weider iessen.

Schockela

Schockela enthält Koffein, wat Är Medikamenter ka stéieren. Préift mat Ärem Dokter fir erauszefannen ob Dir Är Intake vermeit oder limitéiert.

Frittéiert Liewensmëttel

Liewensmëttel déi frittéiert sinn, frittéiert oder glëtscheg kënne Gas an Verdauung verursaachen. Schwéier gewierzt Liewensmëttel kënnen och Unerkennung verursaachen a kënnen Är Atmung beaflossen. Vermeit dës Liewensmëttel wann et méiglech ass.

Vergiesst net ze kucken wat Dir drénkt

Leit mat COPD solle probéieren de ganzen Dag vill Flëssegkeeten ze drénken. Ongeféier sechs bis aacht 8-Unze Brëller vun net-koffinéierten Gedrénks sinn pro Dag recommandéiert. Eng adäquat Hydratatioun hält Schleim dënn a mécht et méi einfach ze husten.

Limitéiert oder vermeit Koffein ganz, well et kéint Är Medikamenter stéieren. Kaffeinéiert Getränker enthalen Kaffi, Téi, Soda, an Energie Gedrénks, wéi Red Bull.

Frot Äre Dokter iwwer Alkohol. Dir kënnt berode ginn alkoholesch Gedrénks ze vermeiden oder ze limitéieren, well se mat Medikamenter interagéiere kënnen. Alkohol kann och Är Atmungsquote verlangsamen an et méi schwéier maachen, fir Schleim ze husten.

Och schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Häerzprobleemer diagnostizéiert hutt wéi och COPD. Heiansdo ass et noutwendeg fir Leit mat Häerzprobleemer hir Flëssegkeet ze limitéieren.

Kuckt Äert Gewiicht - a béid Richtungen

Leit mat chronescher Bronchitis hunn eng Tendenz fettleibeg ze sinn, während déi mat Emphysem eng Tendenz hunn ënnergewiicht ze sinn. Dëst mécht d'Ernärung vun der Ernärung an e wichtegen Deel vun der COPD Behandlung.

Wann Dir Iwwergewiicht hutt

Wann Dir Iwwergewiicht hutt, musst Äert Häerz an Är Longen méi haart schaffen, wat d'Atmung méi schwéier mécht. Iwwergewiicht Kierpergewiicht kann och d'Nofro u Sauerstoff erhéijen.

Ären Dokter oder Diététicienne kann Iech beroden wéi ee méi gesond Kierpergewiicht erreecht andeems Dir e personaliséierten Iessplang an e realiséierbaart Übungsprogramm follegt.

Wann Dir ënnergewiicht sidd

E puer Symptomer vun COPD, wéi Manktem un Appetit, Depressioun, oder Iech am Allgemenge schlecht fillen, kënnen dozou féieren datt Dir Ënnergewiicht gëtt. Wann Dir ënnergewiicht sidd, kënnt Dir Iech schwaach a midd fillen oder méi ufälleg fir Infektiounen sinn.

COPD erfuerdert datt Dir méi Energie benotzt wann Dir otemt. Geméiss der Cleveland Klinik kann eng Persoun mat COPD bis zu 10 Mol sou vill Kalorien verbrennen wann se otemt wéi eng Persoun ouni COPD.

Wann Dir ënnergewiicht sidd, musst Dir gesond, kalorienräich Snacks an Är Ernärung abannen. Elementer déi Dir op Är Liewensmëttelgeschäftlëscht füügt, gehéieren:

• Mëllech
• Eeër
• Hafer, Quinoa a Bounen
• Kéis
• avocado
• Nëss an Nëssbotter
• Ueleger
• granola

Sidd virbereet fir d'Iessen

COPD kann eng Erausfuerderung sinn, fir mat ze liewen, dofir ass et wichteg d'Liewensmëttelvirbereedung zu engem einfache a stressfräie Prozess ze maachen. Maacht d'Iessenzäit méi einfach, encouragéiert Ären Appetit wann Dir Ënnergewiicht sidd, a bleift un engem gesonde Ernärungsprogramm andeems Dir dës allgemeng Richtlinne follegt:

Iessen kleng Iessen

Probéiert fënnef bis sechs kleng Iessen pro Dag ze iessen anstatt dräi grouss. Méi kleng Iessen iessen kann Iech hëllefen ze vermeiden Äre Bauch zevill ze fëllen an Är Longen genuch Raum ze ginn fir sech auszebauen, wat d'Atmung méi einfach mécht.

Iessen Är Haaptmoolzecht fréi

Probéiert Är Haaptmoolzecht fréi am Dag ze iessen. Dëst wäert Är Energieniveauen fir den ganzen Dag erhéijen.

Wielt séier an einfach Liewensmëttel

Wielt Liewensmëttel déi séier an einfach ze preparéieren sinn. Dëst hëlleft Iech Energieverschwendung ze vermeiden. Sëtzt Iech beim Iessen virbereeden, fir datt Dir net ze midd sidd ze iessen a frot Famill a Frënn Iech beim Iesse virzebereeden wann néideg.

Dir kënnt och berechtegt sinn fir en Iesse Heem Liwwerdéngscht.

Gitt bequem

Sëtzt Iech bequem an engem héije Stull beim Iessen, fir ze vermeiden datt Dir ze vill Drock op Är Longen mécht.

Maacht genuch fir Reschter

Wann Dir en Iessen maacht, maacht eng méi grouss Portioun fir datt Dir e bësse méi spéit am Frigo kënnt oder afréieren an nahrhaft Iessen zur Verfügung hutt wann Dir ze midd sidd fir ze kachen.

D'Takeaway

Et ass wichteg op Är allgemeng Gesondheet ze bleiwen wann Dir COPD hutt, an Ernärung ass e groussen Deel dovun. Gesond Iessen a Snacks ze plangen wärend méi héich Fettzufuhr betount kann Iech hëllefen d'Symptomer ze managen a Komplikatiounen ze minimiséieren.