Wat ass MCT Ueleg an Ass Et Déi Nächst Superfood?

Inhalt

• Wat ass genau MCT Ueleg?
• D'Gesondheet a Fitness Virdeeler vum MCT Oil
• Wéi benotzt een MCT Ueleg
• Wou kritt Dir MCT Ueleg
• Bewäertung fir

Et gëtt e Meme deen e bëssen eppes geet wéi: "Frizzy Hoer? Kokosnossueleg. Schlecht Haut? Kokosnossueleg. Schlecht Kreditt? Kokosnossueleg. BF handelen? Kokosnossueleg." Jo, et géif schéngen datt d'Welt e bësse Kokosnossueleg verréckt ass, iwwerzeegt datt Kokosnossueleg iwwergoen, gutt, alles, géif Är all Wee heelen. (Verbonnen: Wéi benotzen ech tatsächlech Kokosnossueleg fir Besser Hoer)

Dat ass well Kokosnossueleg als Superfood ugesi gouf héich an gesonde, natierleche Fette, déi net nëmmen Är Haut Puppelchen mëll maache kënnen, awer och schlecht Cholesterin a gutt kënne maachen. An, natierlech, et kéint Iech souguer hëllefen Gewiicht ze verléieren. Awer et stellt sech eraus datt Kokosnossueleg an der éischter Plaz säi gudde Ruff krut well et mëttelketten Triglyceriden oder MCTs kuerz enthält. Wat ass MCT Ueleg, genau? Ass et gesond? Wat sinn e puer MCT Ueleg benotzt? Entdeckt all vun der uewen, hei.

Wat ass genau MCT Ueleg?

MCT ass eng vu Mënsch gemaachte gesättigte Fettsäure. "Pure MCT Ueleg" (déi Aart déi an de Studien hei ënnen getest gëtt) gëtt am Labo gemaach andeems mëttelfristeg Kette Triglyceriden aus Kokosnossueleg a Palmenueleg kombinéiert ginn. Firwat net just Kokosnoss bzw just palm? Well Einfache Palmen a Einfache Kokosnoss enthalen och méi laang Kette Triglyceriden."Mir fannen Kokosnossueleg ass eng Mëschung vun dëse Ketten," seet d'registréiert Diätistin Jessica Crandall. Dëst ass en Deel vum Grond firwat et viru kuerzem bericht gouf datt Kokosnossueleg vläicht net sou gesond ass wéi Dir denkt.

D'Muecht vun de MCTs ze verstoen kënnt op d'Verstoe firwat se besser si fir Iech wéi hir laangketten Koseng.

D'Längt vu mëttel- a laange Ketten Triglyceriden representéieren wéi vill Kuelestoffmoleküle verbonne sinn. Firwat ass mëttelméisseg besser wéi laang? MCTs (6 bis 8 Kuelestoffmoleküle) gi méi séier verdaut a ginn als eng Quell vu propperem Brennstoff fir de Kierper a Gehir ugesinn, seet de Crandall, dat heescht datt se Äre Kierper d'Energie ginn, déi se brauch ouni et mat enger Rëtsch Saachen ze fëllen, déi et net mécht 't-wéi Zousatz Zocker a veraarbechte Zutaten. Laang Ketten (10 bis 12 Kuelestoffmoleküle) daueren méi laang fir ze metaboliséieren an als Fett am Prozess ze späicheren.

Dir sidd méiglecherweis trainéiert ginn fir gesättigte Fett ze fäerten, awer elo suggeréieren d'Fuerscher an d'Fitnessnëss datt net all gesättigte Fette e schlechte Rep verdéngen, an dat enthält d'Fett dat a reng MCT Ueleg fonnt gëtt. D'Theorie ass datt andeems Dir dëst séier verdaut Fett verbraucht, de Kierper séier absorbéiert a metaboliséiert fir Brennstoff, wärend méi lues verbrenne méi laang Kette Fette wéi Olivenueleg, Botter, Rëndfleeschfett, Palmenueleg a Kokosnossueleg gespäichert ginn. .

Dës Verdauungsdifferenz kéint sinn firwat Mark Hyman, M.D., Auteur vun Iessen Fett, Maacht Dënn, nennt MCT Ueleg "dat Geheimfett dat Iech dënn mécht." Den Dr Hyman seet datt MCT Ueleg e "Super Brennstoff" fir Är Zellen ass well et "d'Fettverbrennung erhéicht an d'mental Kloerheet erhéicht."

D'Gesondheet a Fitness Virdeeler vum MCT Oil

Déi meescht vun de gesondheetleche Virdeeler ronderëm den MCT Ueleghype hu mam Gewiichtsverloscht an Ärem Metabolismus ze dinn, an eng Studie huet festgestallt datt d'Leit méi Gewiichtsverloscht a reduzéiert Kierperfett gesinn andeems se MCT Ueleg konsuméieren anstatt Olivenueleg. De Gewiichtsverloscht Bonus MCT Ueleg liwwert kéint vill mat der héijer Verbrennungsquote ze dinn hunn, dat heescht datt Äre Kierper fäeg ass séier d'Fett ze metaboliséieren, wat Ären Metabolismus e bësse Boost am Prozess gëtt.

Fuerschung huet och gekuckt ob MCT Ueleg ka benotzt ginn fir verschidde GI Bedéngungen am Zesummenhang mat der Malabsorption vun Nährstoffer ze behandelen. Et ass déi "séier an einfach" Verdauung vu MCTs déi de Schlëssel kéint sinn, bericht e Pabeier publizéiert an Praktesch Gastroenterologie. Et stellt sech eraus datt d'Längt vun enger Fettsäurekette seng Verdauung an d'Absorptioun am GI TRACT beaflosst. E puer Leit kënnen net méi laang Ketten effizient verdauen an dofir kréien se net d'Nährstoffer déi de Kierper brauch, awer si sinn fäeg dës séier metaboliséierend MCTs erfollegräich ze verdauen an ze absorbéieren.

Aner Studien verbannen och MCTs mat ofgeholl Kardiovaskulärer Krankheet an Alzheimer, "awer dës Fuerschung ass ganz limitéiert", seet de Crandall.

Awer hei ass déi interessant Saach déi MCT Ueleg aus der Packung trennt. "Keen vun de Virdeeler vum MCT Ueleg gouf gewisen datt se mat Kokosnossueleg wouer sinn," seet de Crandall. Firwat net? Erëm kënnt et alles op d'Aart vu gesättigte Fett, dat an dëse mëttlere Ketten fonnt gëtt. (Zesummenhang: Sinn Saturéiert Fette eigentlech d'Geheimnis fir e méi laangt Liewen?)

Wéi benotzt een MCT Ueleg

Pure MCT Ueleg ass eng kloer, aromatiséiert Flëssegkeet déi einfach verbraucht soll ginn ouni et z'erhëtzen. Et ass onraffinéiert, sou datt et en nidderegen Damppunkt huet wéi Flaxseed Ueleg, Weess Keim Ueleg, an Nëss Ueleg, an reagéiert net gutt op Hëtzt. Prinzipiell ass Kachen net ee vun de MCT Ueleg benotzt.

Also wéi kënnt Dir MCT Ueleg benotzen? Füügt de Einfache Ueleg op Kaffi, Smoothies oder Zalotdressing. Et ass einfach an en Iessen oder Gedrénks ze rutschen ouni vill Aarbecht, well eng Portiounsgréisst normalerweis reegelt tëscht just en halleft Esslöffel bis zu 3 Esslöffel. Déi meescht 100 Prozent MCT Ueleger um Maart empfeelen mat engem halwen Esslöffel unzefänken fir ze kucken wéi Ären Verdauungssystem reagéiert. Ze vill ze séier kéint zu Verdauungsstéier féieren. A vergiesst net datt MCT ëmmer nach e flëssegt Fett ass, dat kaloresch dichteg ass-1 Iessläffel kënnt bei 100 Kalorien. (Verbonnen: Ass Bulletproof Keto Kaffi mat Botter tatsächlech gesond?)

"Méi 300-plus Kalorien am Ueleg pro Dag hunn, och MCT mat all senge Virdeeler, wäert Äre Metabolismus net eng grouss genuch Rev ginn fir dës Kalorien ze kompenséieren", seet Crandall.

Wou kritt Dir MCT Ueleg

Ergänzungs Händler a Gesondheetsnahrungshändler Maart mëttelméisseg geprägt MCT Ueleg a Pudder fir $ 14 bis $ 30. Awer Crandall bemierkt datt dës Ueleger all "propriétaire Mëschunge" sinn, déi, wéi Kokosnossueleg, nëmmen enthalen puer MCT a wäert net dat exakt Verhältnis vu Palmen a Kokosnoss MCTs sinn, déi a Laboe a Fuerschung benotzt ginn. Dës "medizinesch Qualitéit" MCT Uelegmëschung ass net fir de Public verfügbar, awer Crandall schätzt datt wann et wier, et Iech méi wéi $ 200 fir e klenge 8-Oz Container kascht. Also fir de Moment musst Dir Zutaten Etiketten liesen a schaffe mat deem wat Dir hutt.

De Moment ginn et keng Richtlinnen oder Reglementer ob eng propriétaire Mëschung e Produkt "reng, 100% MCT Ueleg" kann markéieren. "Dës Marken mussen net verroden wat hir Mëschunge sinn, an et gi keng offiziell Ergänzungsnormen déi erfëllt musse ginn," seet si.

Also wéi wësst Dir ob de MCT Ueleg oder Zousaz, deen Dir um Regal fannt, legitim ass? Crandall nennt dëst déi "Lab-Rat-Bühn." Wärend dem Verdauungssystem vun jidderengem anescht ass, proposéiert si en MCT Ueleg ze fannen deen eng Mëschung aus Kokosnoss- a Palmöle ass (evitéiert alles wat seet datt et einfach eng Kokosnoss-Derivat ass), a fänkt dann kleng un a kuckt wéi Äre Kierper reagéiert.

Bewäertung fir