En Dehydratioun Kappwéi erkennen

Inhalt

• Dehydratioun Kappwéi Symptomer
• Wat verursaacht Dehydratioun Kappwéi?
• Dehydratioun Kappwéi Heelmëttel
• Waasser drénken
• Elektrolyt Gedrénks
• OTC Schmerzliichter
• Kale Kompress
• Wéi verhënnert Dir Dehydratioun Kappwéi

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass eng Dehydratioun Kappwéi?

Wa verschidde Leit net genuch Waasser drénken, kréie se Kappwéi oder eng Migrän. Et gëtt wéineg wëssenschaftlech Fuerschung fir d'Notioun vu Mangel u Waasser z'ënnerstëtzen a verursaacht Kappwéi. Wéi och ëmmer, de Mangel u Fuerschung heescht net Dehydratioun Kappwéi net wierklech. Méi wahrscheinlech ass dëst just net d'Art vu Fuerschung déi vill Finanzéierung kritt. D'medizinesch Gemeinschaft huet eng formell Klassifikatioun fir Kater Kappwéi, déi deelweis duerch Dehydratioun verursaacht ginn.

Liest weider fir méi iwwer d'Symptomer vun Dehydratioun Kappwéi ze léieren, plus Medikamenter an Tipps fir Präventioun.

Dehydratioun Kappwéi Symptomer

Dehydratioun Kappwéi kënne verschidde vu verschiddene Leit fillen, awer si hunn normalerweis Symptomer wéi déi vun anere gemeinsame Kappwéi. Fir vill Leit kann et sech wéi en Hangover Kappwéi fillen, deen dacks als pulséierend Wéi op béide Säite vum Kapp beschriwwe gëtt, deen duerch kierperlech Aktivitéit verschäerft gëtt.

Eng kleng Ëmfro déi an der medizinescher Zäitschrëft Headache verëffentlecht gouf, huet festgestallt datt bei de befrote Leit 1 op 10 eng Dehydratiouns Kappwéi erlieft huet. Dës Befroten hunn de Kappwéi beschriwwen wéi e wéi deet, wat méi schlëmm ginn ass, wa se hir Käpp beweegen, ofbéien oder ronderëm ginn. Déi meescht vun dëse Befroten Interviewten hu sech komplett erliichtert 30 Minutte bis 3 Stonnen nom Drénkwaasser.

Eng aner kleng Studie vu Leit mat chronesche Migränen, och a Kappwéi publizéiert, huet festgestallt datt 34 vu 95 Leit Dehydratioun als Migräneausléiser betruechten. D'Symptomer vun der Migrän variéiere vill, awer kënnen enthalen:

• staark Péng op enger Säit vum Kapp
• Iwwelzegkeet
• eng visuell Aura

Aner Symptomer vu mild bis moderéierter Dehydratioun enthalen:

• Duuscht
• dréchenen oder pechege Mond
• net vill urinéieren
• däischtere gielen Urin
• cool, dréchen Haut
• Muskelkrämpfe

Wat verursaacht Dehydratioun Kappwéi?

Dehydratioun passéiert ëmmer wann Dir méi Waasser verléiert wéi Dir et erakritt. Heiansdo kënnt Dir just vergiessen genuch Waasser ze drénken. Déi meescht vun der Zäit, awer, Dehydratioun passéiert wann Dir kräfteg trainéiert an et net fäerdeg bréngt d'Waasser duerch de Schweess verluer. Op ganz waarmen Deeg, besonnesch wann et waarm a fiicht ass, kënnt Dir eng bedeitend Quantitéit u Waasser duerch de Schweess verléieren. Dehydratioun ass och e gemeinsame Nieweneffekt vu ville Rezept an OTC-Medikamenter.

De mënschleche Kierper setzt op Waasser fir seng kriteschst Funktiounen ze maachen, sou datt ze wéineg dovu ka ganz geféierlech sinn. Wann et schwéier ass, kann Dehydratioun Gehireschued an Doud verursaachen. Schwéier Dehydratioun ass méi heefeg bei:

• Kanner
• eeler Erwuessener
• Leit mat chronesche Krankheeten
• Leit, déi keen Zougang zum sécheren Drénkwaasser hunn

Awer et brauch nëmmen e liichte Fall vun Dehydratioun fir eng Dehydratioun Kappwéi ze verursaachen.

Dehydratioun Kappwéi Heelmëttel

Waasser drénken

Als éischt kritt Dir e Waasser drénken sou séier wéi méiglech. Déi meescht Dehydratiouns Kappwéi léisen sech bannent dräi Stonnen nom Drénken op. Dir braucht net ze iwwerhëtzen: En einfacht Glas oder zwee Waasser sollten an de meeschte Fäll hëllefen.

Ze séier drénken mécht dehydréiert Leit iergendwéi, sou datt et am beschten ass lues, stänneg Schlupp ze huelen. Dir kënnt souguer op e puer Äiswierfelen saugen.

Elektrolyt Gedrénks

Wärend einfach Waasser soll den Trick maachen, Gedrénks wéi Pedialyte a Powerade ginn en extra Boost mat Elektrolyten. Elektrolyte si Mineralstoffer, déi Äre Kierper brauch fir ze funktionéieren. Dir kritt se vun de Liewensmëttel déi Dir iesst a Saachen déi Dir drénkt. Dehydratioun kann de wichtege Gläichgewiicht vun Elektrolyte an Ärem Kierper stéieren, sou datt se se mat engem nidderegen Zocker-Sportsdrénk replenéieren kéint Iech hëllefen Iech besser ze fillen.

OTC Schmerzliichter

Wann Är Kappwéi net nom Drénkwaasser verbessert, kënnt Dir probéieren en OTC Schmerzliichter ze huelen, sou wéi:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• Aspirin (Bufferin)
• Paracetamol (Tylenol)

Probéiert OTC Migroun Medikamenter ze vermeiden déi Koffein enthalen, well Koffein kann zu Dehydratioun bäidroen. Wéi ëmmer, gitt sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir nei Medikamenter ufänkt, och OTC Medikamenter. Huelt dës Medikamenter wéi mat Iessen oder Waasser uginn fir en opgeregt Mo ze vermeiden.

Kale Kompress

Wann Äre Kapp klappt, ass Äis Äre Frënd. E Gel Ice Pack ass normalerweis déi bequemst Optioun. Dir kënnt dës Äispäck normalerweis mat engem Deckel kafen, dee ronderëm Är Stir strappt. Dir kënnt och Äert eegent maachen. Vill Leit fannen datt zerdréckt Äiswierfelen en hausgemaachten Äispack maachen, dee besser op der Stir läit. Setzt d'Äis an eng Plastikstut, leet se op Äre Kapp a leet Iech iergendwou donkel a roueg.

Dir kënnt och probéieren e Wäschduch ze benotzen deen Dir am Waasser gesaumt hutt an e bësse an de Gefrierschrank geluecht hutt.

Wéi eng kal Kompresse ze maachen »

Wéi verhënnert Dir Dehydratioun Kappwéi

Wann Dir wësst datt Dehydratioun e Kappwéi Ausléiser fir Iech ass, probéiert e puer vun de folgende Schrëtt ze huelen fir ze vermeiden:

• Trëfft eng wiederverwendbar Waasserfläsch an Ärer Täsch oder am Auto sou datt Dir einfach Zougang zum Waasser hutt wann Dir ënnerwee sidd.
• Probéiert eng Zockerfräi Mëschung an Äert Waasser bäizefügen fir de Goût ze verbesseren. Crystal Light drénken amplaz vu Soda kann Iech hëllefen Kalorien ze schneiden a hydratiséiert ze bleiwen.
• Bréngt Waasser op Är Trainingen. Probéiert e wearable Waasserfläschenhalter, wéi e Waasserfläsch Fanny Pack oder CamelBak Hydratatiounsrucksak.