Tipps fir fit ze bleiwen wann Dir Crohn Krankheet hutt

Inhalt

• Start kleng
• Maacht et richteg
• Gitt an Ärem eegenen Tempo
• Fir matzehuelen

Ech sinn en zertifizéierte perséinlechen Trainer a lizenzéierte Ernärungstherapeut, an ech hu mäi Bachelor of Science Grad a Gesondheetsförderung an Ausbildung. Ech liewen och zënter 17 Joer mat der Crohn Krankheet.

A Form bleiwen a gesond sinn ass am Virdergrond vu mengem Geescht. Awer d'Crohn Krankheet ze hunn heescht meng Rees op eng gutt Gesondheet lafend an ëmmer verännert.

Et gëtt keng eenzegaarteg Approche zu Fitness - besonnesch wann Dir Crohn hutt. Dat Wichtegst wat Dir maache kënnt ass Äre Kierper ze lauschteren. All Spezialist kann en Diät oder Übungsplang virschloen, awer et ass un Iech fir ze léieren wat funktionnéiert a wat net.

Wéi meng lescht grouss Flare geschitt ass, hunn ech regelméisseg geschafft a bei Bodybuilding Concourse konkurréiert. Ech hunn 25 Pond verluer, dovun 19 Muskelen. Ech sinn aacht Méint am an aus dem Spidol verbruecht oder sinn doheem hänke bliwwen.

Wann et alles fäerdeg war, hunn ech meng Kraaft a Konditioun vun Ufank un nei opgebaut. Et war net einfach, awer et war et wäert.

Déi folgend sinn e puer Tipps fir Iech op Ärer Fitnessrees ze hëllefen wann Dir Crohn Krankheet hutt. Benotzt dës Richtlinnen a bleift un Ärem Programm wann Dir laangfristeg Resultater wëllt gesinn.

Start kleng

Sou vill wéi mir all gär hätten all Dag fir Meilen ze lafen oder schwéier Gewiichter ze hiewen, kann et ufanks net méiglech sinn. Setzt kleng, erreechbar Ziler baséiert op Ärem Fitnessniveau a Fäegkeeten.

Wann Dir ganz nei sidd fir ze schaffen, zielt fir Äre Kierper dräi Deeg an der Woch fir 30 Minutten ze bewegen. Oder, kritt Är Häerzfrequenz all Dag fir 10 Minutten erop.

Maacht et richteg

Wann Dir eng Übung ufänkt, wëllt Dir sécher sinn datt Dir et richteg maacht. Ech proposéiere mat enger Kraaft-Training Maschinn ze starten déi Iech an engem richtege Bewegungsbereich hält.

Dir kënnt och iwwerleeën e perséinlechen Trainer anzestellen fir Iech eng ideal Übungspositioun ze weisen, egal ob et op enger Maschinn oder op enger Matte ass. Dir kënnt och e Video Tutorial op der richteger Form fir Är Trainings kucken.

Gitt an Ärem eegenen Tempo

Setzt e realisteschen Zäitframe fir Iech fir Är Ziler z'erreechen. An denkt drun Äre Kierper virun allem ze lauschteren. Wann Dir Iech staark fillt, dréckt Iech e bësse méi. Op den haarden Deeg, zeréckgräifen.

Et ass net eng Course. Gitt Gedold, a vergläicht Äre Fortschrëtt net mat deem vun aneren.

Fir matzehuelen

Et kann e puer Versich a Feeler daueren fir d'Training Routine ze fannen déi fir Iech funktionnéiert, an dat ass OK. Probéiert vill Saachen an lauschtert ëmmer op Äre Kierper. Och, fillt sech gratis ze wiesselen! Egal ob et Yoga, Lafen, Vëlofueren oder eng aner Übung ass, gitt eraus a sidd aktiv.

Wann et richteg gemaach gëtt, hëlleft eng gutt Gesondheet Iech ëmmer besser kierperlech an emotional ze fillen. Übung, no all, ass bekannt fir Är Stëmmung ze verbesseren!

Dallas ass 26 Joer al an hat Crohn Krankheet zënter hatt 9. Wéinst hire Gesondheetsprobleemer huet si decidéiert hiert Liewen u Fitness a Wellness ze widmen. Si huet e Bachelor an der Gesondheetsförderung an der Erzéiung an ass en zertifizéierte perséinlechen Trainer a lizenzéierte Ernärungstherapeut. Momentan ass si de Salon Lead an engem Spa a Colorado an e Vollzäit Gesondheets- a Fitnesscoach. Hiert ultimativ Zil ass et sécher ze sinn datt jiddereen mat deem hie schafft gesond a glécklech ass.