Wat Dir braucht Iwwer Knie Sprain Verletzungen ze wëssen

Inhalt

• Wat ass e Knie Sprain?
• Sprained Knéi Symptomer
• Ursaache vu Knie Sprays
• Wéi e sprained Knie ass diagnostizéiert
• Sprained Kniebehandlung
• Péng Medikamenter
• Rescht
• Eis
• Kompressioun
• Immobiliséierung
• Knéi Sprain Übungen a kierperlech Therapie
• Chirurgie
• Sprained Knéi Erhuelungszäit
• Fir matzehuelen

Wat ass e Knie Sprain?

Eng Knieverschwendung bezitt sech op zerrisseg oder iwwerbelaascht Ligamenten, déi Stoffer déi Schanken zesummenhalen. Wann Dir e versprutene Knie hutt, sinn d'Strukturen innerhalb der Kniegeleng, déi den Oberschenkel mat dem Schiebe Knochen verbannen, blesséiert ginn.

E Knie Sprain ass schmerzhaf a kann aner Probleemer mat der Zäit kreéieren, dorënner Arthritis.

De Knie huet véier Haaptligamente: Zwee, déi seng Front a Réck stabiliséieren, an zwee, déi Säit zu Säit Bewegung stabiliséieren.

Knéi Sprays ginn no der spezifescher Ligament benannt, déi zerrass oder blesséiert goufen:

• De anterior krusend Ligament (ACL) an posterior cruciate ligament (PCL) bitt Stabilitéit u Kräfte vu vir oder no hannen. Déi zwee bilden en "X" iwwer d'Gelenk.
• De Lateral Kollateral Ligament (LCL) leeft laanscht den ausserhalb vum Knéi an hëlleft et op der Säit stabil ze halen.
• De medial Collateral Ligament (MCL) leeft laanscht den Innen vum Knéi.

Sprained Knéi Symptomer

Ofhängeg vun wéi engem Ligament verbreet war, kënnt Dir verschidde Symptomer erliewen. Fir eng ACL Verspannung, Dir kënnt e Pop héieren an der Zäit wou Dir blesséiert sidd a fillt Iech wéi wann Äre Knéi Iech net kann ënnerstëtzen.

Wann Dir en PCL Sprain, de Réck vun Ärem Knéi kann verletzen, an et kann méi schlëmm sinn wann Dir probéiert op him ze knéien.

Fir LCL an MCL ofspraazt, Äert Knie kann ausgesi wéi wann en an déi entgéintgesate Richtung vum verletzte Ligament wéckele wëll a wäert déif sinn wou d'Verletzung geschitt ass.

Déi meescht Leit mat Knieverschmotzunge wäerten op d'mannst e puer vun de folgenden erliewen:

• Schwellung
• schwaach
• knéckelen
• Plooschteren
• uerdentlech
• Péng
• sprangen
• Steifheit
• Muskelkrämpfe

Ursaache vu Knie Sprays

All Aktivitéit, déi Ären Knie aus senger natierlecher Positioun zwéngt, kann e Sprain verursaachen.

De ACL gëtt dacks blesséiert wann Dir e Lafen oder e Kontakt Sport spillt wéi Fussball, Basketball, Fussball oder Gymnastik, normalerweis als Resultat vu sprangen oder sech plötzlech plécken.

Et kann och optrieden, wann Dir de Knie iwwerdriwwe gëtt bis an engem extremen Grad oder wann Dir vun eppes an de Knéi oder ënneschte Been getraff gëtt.

De PCL kann an engem Auto Kollisioun blesséiert ginn wann Ären Knie um Dashboard trefft, oder an engem Sport wou d'Front vun Ärem Knéi geschloen gëtt während e biegt. Schwéier Fäll op Ärem Knie kann och e PCL Sprain verursaachen.

Dir kënnt Är LCL wann Dir e Schlag op der bannenzeg vun Ärem Knéi kritt. Dëst ass manner heefeg wéi déi aner Aarte vu Spritzen, well Ären anere Been schützt dës Regioun.

An MCL Sprain ass meeschtens verursaacht duerch eppes dat Äre Been vun der Säit schéisst, oder e Stuerz deen Är ënnescht Been dréint no baussen aus Ärem Oberschenkel.

Wéi e sprained Knie ass diagnostizéiert

Den Dokter wäert d'Ligamente testen andeems se déi eenzel Ligamenten betounen fir ze kucken ob et Instabilitéit ass oder wann d'Gelenk stabil ass.

Wann Dir de Knie blesséiert, kuckt en Dokter sou séier wéi méiglech. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir net opstoe kënnt, fillt Iech wéi wann Äre Knéi zerklappt, oder Äert Been ausgeswelst oder bulgy ausgesäit.

Den Dokter wäert Äre Knéi ënnersichen, kuckt no Schwellungen a Blesséierungen, a freet Iech et ze beweegen fir Är Mobilitéit ze bestëmmen. Si vergläichen et mat Ärem net blesséierten Knéi.

Si wëllen och wësse wat Dir gemaach hutt wéi d'Verletzung geschitt ass, ob Dir e Pop héieren hutt, a wéi laang et dauert bis schmerzhaf ze sinn.

Dir kënnt och Imaging Tester kréien. En Röntgen wäert weisen wann et e gebrachent Knach ass, awer aner Imaging Methoden erlaben den Dokter verschidden, net bony Strukturen an Ärem Knéi ze gesinn. Dëst beinhalt d'Ligamente an aner Stoffer déi et ënnerstëtzen.

Knie Sprays gi vu Stäerkt bewäert. En iwwerdriwwe Ligament ass Grad 1. E partiell ofgerënnt Ligament ass Grad 2. E Ligament dat schwéier zerrass oder getrennt ass gëtt als Grad 3 betruecht.

Sprained Kniebehandlung

D'Behandlung déi Ären Dokter recommandéiert hänkt vun der Schwieregkeet vun Ärer Verletzung of a wéi en Deel vun Ärem Knie gouf beschiedegt.

Péng Medikamenter

En Dokter kann onbedéngt Schmerzmittler wéi Acetaminophen empfeelen. Wann de Schmerz oflenkbar ass, kënnt Dir méi staark Medikamenter verschriwwen ginn.

Rescht

Dir wëllt vermeiden eppes ze maachen wat Äre Knéi iwwerschéisst an Iech riskéiere weider ze verletzen. Dëst beinhalt Sport ze spillen.

Wann Dir sëtzt oder schloft, kënnt Dir och Äert Been op Këssen schloen fir et méi héich wéi Äert Häerz ze kréien fir d'Schwellung ze reduzéieren.

Eis

En Äis Pack um Knéi fir 20 Minutten all puer Stonnen kann d'Schwellung reduzéieren (awer préift mat engem Dokter als éischt, besonnesch wann Dir Diabetis hutt). D'Äis hëlleft och Schmerz a kann all Blutungen am Gelenk stoppen.

Kompressioun

Eng elastesch Bandage kann och mat Schwellung hëllefen, awer gitt sécher datt Äre Knie net ze enk wéckelt well et Är Bluttkreeslaf kann ofschneiden.

Wann de Wrap de Schmerz méi schlëmm mécht, fänkt Äert Knéi ze numméieren, oder Ären ënneschte Been schwëllt op, loosst d'Bandage.

Immobiliséierung

Den Dokter kann Iech Klammer ginn fir Ären Knie ze schützen an ze stabiliséieren wann et heelt. Dëst wäert Iech behalen datt Dir se zevill bewegt oder ze vill ze strecken.

Knéi Sprain Übungen a kierperlech Therapie

En Dokter oder kierperlechen Therapeut kann Übunge recommandéiere baséiert op der Mooss vun Ärer Verletzung a wou Dir an Ärer Erhuelung sidd:

• leg Liften
• Uewerschenkel Verstäerkung
• béien Är Knéien
• op Är Zänn opstoen
• Oberschenkel an Kälberstrecken
• Gewiicht Training mat Hamstring Curl a Been Press Ausrüstung

Chirurgie

Wann d'Ligament zerrass ass, kënnt Dir Chirurgie brauchen. Dëse Prozess beinhalt normalerweis d'Reattaching vum zerrassene Ligament oder ersetzt et mat engem Stéck vun enger gesonde Sehne.

De Chirurg mécht e puer kleng Inzisionen an drill kleng Lächer an Äert Kälwer- an Oberschenkel. D'Graaft ass mat de Schanken befestegt, déi ronderëm se wuessen.

Et dauert e puer Wochen oder souguer Méint ier Dir Är normal Aktivitéiten erëmfanne kënnt, an Dir braucht e Programm vu progressiver kierperlecher Therapie fir Äert Bewegungsbereich ze restauréieren.

Sprained Knéi Erhuelungszäit

E Knieverspannung gëtt als geheelt ugesinn wann et kee méi Schmerz oder Schwellung ass, an Dir kënnt Ären Knie fräi beweegen.

Vill Grad 1 an 2 Knie Sprays heelen innerhalb vun zwou bis véier Wochen. Leit, déi Chirurgie brauchen, kënnen awer esou laang wéi véier bis sechs Méint daueren.

Ongeféier 80 bis 90 Prozent vu Leit mat ACL Verletzungen an 80 Prozent vun deenen mat PCL Verletzungen erliewen eng voll Erhuelung. MCL a LCL Spraussen tendéieren zimmlech gutt ze heelen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit mat verspannten ACL oder PCL Ligament kënnen Arthritis an hirem Knie mat der Zäit entwéckelen.

Fir matzehuelen

Well Äre Knie Äert Kierpergewiicht huet a bestëmmt wéi gutt Dir fäheg sidd ze beweegen, gitt sécher datt Dir richteg Pfleeg vun engem Knie Sprain këmmert. Fräi medizinesch Versuergung ze kréien an d'Instruktioune vun Ärem Dokter ze folgen si wichteg.

Wärend déi meescht Knieverlässungen heelen ouni Chirurgie, vermeit d'Versuchung zréck op Är normale Aktivitéiten ze goen oder Sport ze spillen ouni Ären Knie komplett ze heelen. Dat kann méi spéit Probleemer veruersaachen.

Déi recommandéiert kierperlech Therapieübungen auszeféieren kann Iech hëllefen zréck ze maachen wat Dir gär hutt.