Wéi gesäit 100% vun Ärem deegleche Wäert vum Cholesterol aus?

Inhalt

• Liewensmëttel déi déi deeglech Limit vum Cholesterin enthalen
• Frittéiert Poulet: 4 Stécker
• Croissanten: 6 2/3 Rollen
• Cheddar Kéis: 12 3/4 Scheiwen
• Botter: 1 1/5 Bengel
• Eis: 14 kleng Läffelen
• Eegiel: 1 1/4 Eegiel
• Crème Kéis: 1 1/5 Zillen
• Speck: 22 Stéck
• Steak: 4 1/2 4 Oz Steaks
• Salami: 14 1/4 Scheiwen

Et ass kee Geheimnis datt fetteg Iessen iessen Äre schlechten Cholesterinspiegel erhéicht, och bekannt als LDL. Eng erhiefte LDL verstoppt Är Arterien a mécht et schwéier fir Äert Häerz seng Aarbecht ze maachen. Potentiell kéint et zu Häerzkrankheete féieren.

D'USDA recommandéiert net méi wéi 300 mg Cholesterol pro Dag ze konsuméieren. Wärend eng frittéiert Twinkie op der Grofschaftmesse en offensichtlecht Nee-Nee ass, kënnen aner héich Cholesterin Täter an Är Ernärung schlofen. Kuckt wéi dës Zuel ausgesäit wat d'Alldags Iesswueren ugeet.

Opgepasst: Dir musst Är Liewensmëttelgeschäft Lëscht iwwerschaffen - an Är Iessgewunnechten!

D'USDA recommandéiert net méi wéi 300 mg Cholesterin den Dag - awer dat ass net eng Zuel déi Dir sollt ustriewen. Boverie an Transfette gehéieren net zu enger ausgeglachter Ernärung. Dir sollt se sou vill wéi méiglech limitéieren.

Ersetzt gesättegt an Transfette mat gesonde Fetter, sou wéi déi a mono- a polyunsaturéierter Fett Nahrungsquelle fonnt ginn. Zum Beispill mat Olivenueleg amplaz Botter kachen. Fettfräi Mëllech drénken amplaz ganz. Iessen méi Fësch a manner rout Fleesch.

Liewensmëttel déi déi deeglech Limit vum Cholesterin enthalen

De Betrag vum Iessen an all Foto representéiert Äre ganzen deegleche recommandéierte Wäert vum Cholesterin. D'Placke gewisen sinn 10,25 an (26 cm).

Frittéiert Poulet: 4 Stécker

Croissanten: 6 2/3 Rollen

Cheddar Kéis: 12 3/4 Scheiwen

Botter: 1 1/5 Bengel

Eis: 14 kleng Läffelen

Eegiel: 1 1/4 Eegiel

Crème Kéis: 1 1/5 Zillen

Speck: 22 Stéck

Steak: 4 1/2 4 Oz Steaks

Salami: 14 1/4 Scheiwen