Ass Kräizgang Är Been geféierlech?
Inhalt
Iwwersiicht
Wéi gefällt Dir Iech ze sëtzen wann Dir um Büro sidd? Wéi ass et mam Iessdësch? De Bus? Vill Leit sinn am meeschte bequem ze sëtzen mat engem Been iwwer deen aneren. Sécher, Äre Fouss kann vun Zäit zu Zäit nummen, awer et ass bequem an et funktionnéiert fir Iech. Awer ass et Iech méi Schued wéi gutt?
D'Leit hunn laang gegleeft datt d'Been ze bannen ze sëtzen wann Dir sëtzt schlecht ass fir Iech. Et gëtt gesot, Krampfadern verursaachen, Gebuertskomplikatioune fir schwangere Fraen, an héije Blutdrock. Weiderliesen fir ze léieren wat d'Wëssenschaft iwwer jiddereng vun dëse Fuerderungen seet.
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft geet de Kierper duerch verschidde kierperlech Verännerungen. Wéi Äre Gebärmutter sech ausdeet, verschwënnt Äre Schwéierpunkt. Dir fannt Iech selwer anescht ze goen, ze stoen, a sëtzt sou wéi Dir normalerweis mécht.
Iwwerdeems Dir Iech selwer an neie Positiounen sëtzt wéi Dir versicht Iech bequem ze kréien, wäert keen vun hinnen Iech oder Äre Puppelchen verletzen - och mat gekrosste Been ze sëtzen.
Dat gesot, Muskelen, Stämme, Krämp a Krämp sinn all heefeg während der Schwangerschaft. Wa s de mat denge Been gekräizt sidd, wäert Äre Puppelchen net béis maachen, et kann e Knollenschwell oder d'Beenkrämpfe bäidroen. Wann Dir Är Knöchele schwéiere fannen oder Är Been krampen, probéiert mat béide Féiss um Buedem ze sëtzen oder op engem Hocker erop.
Héich Blutdrock
Wann Dir Ären Blutdrock getest gëtt, sidd Dir normalerweis gefrot béid Féiss um Buedem ze setzen. Dëst ass well ee vun Äre Been iwwer deen anere kräizt kann e temporäre Spike am Blutdrock verursaachen.
Eng Studie publizéiert am Journal of Clinical Nursing huet eng bedeitend Erhéijung vum Blutdrock fonnt, wann d'Participanten hir Been um Knie Niveau duerchkréien. Et gouf keng Spike wann d'Been um Knöchel kreest.
Eng aner Studie, verëffentlecht am Journal of Hypertension, huet e bësse méi groussen Spike am Blutdrock fonnt, wann d'Participanten d'Been kruten andeems se de Knöchel op de Knéi setzen.
Wärend dës Studien déi Fuerderung ënnerstëtzen datt d'Kräizung vun Äre Been Ären Blutdrock erhéijen, hunn se nëmmen eng temporär Erhéijung gewisen. Wéi och ëmmer, wann Dir scho héije Blutdrock hutt, probéiert et ze vermeiden laang Zäitspanen ze verbrénge mat Ären Been gekräizt just fir sécher ze sinn.
Krampfadern
Zënter ville Jore sinn Rumeuren zirkuléiert datt d'Kräizung vun Ären Been Äerdbiewe verursaache kann. Dëst ass e Mythos.
Krampfadern sinn déi bultend, verdreift, kordellähnlech Venen, déi aus Äre Been erauskommen. Iwwerdeems si dacks blo sinn, kënne se och rout oder fleeschfaarweg sinn. Si gi meeschtens um Oberschenkel, um Réck vun de Kälber, an am banneschte Been fonnt. Jidderee ka Krampfadern kréien, awer se tendéieren méi heefeg bei eeler Fraen a schwangere Fraen.
Krampfadern bilden wéinst engem Problem mat de Ventile an dengen Venen, déi ganz schwéier schaffen fir Blutt op d'Häerz ze pumpen. Wann d'Blutt no uewen eropgeet, ginn een-Manéier Ventile op an zou, verhënnert datt Blutt erof leeft.
Wann dës Ventile geschwächt oder beschiedegt ginn, zitt awer d'Kraaft vun der Schwéierkraaft d'Blutt erof. Dëst ass bekannt als venöser Insuffizitéit. Venen ginn zu Krampfadern wann dat Blutt geséchert gëtt, sammelt a verursaacht Bulle.
Béid stoend a souz fir ganz laang Zäit kann Äert Risiko erhéijen fir Krampfadern z'entwéckelen, awer et gëtt kee Beweis datt d'Kräizung vun Äre Been dësen Effekt huet. Wann Dir Suergen hutt mat Krampfadern z'entwéckelen, probéiert d'Positioun vun Äre Been am ganzen Dag ze änneren.
Haltung
Iwwerdeems déi meescht vun de gemeinsame Mythen iwwer Sëtzen mat Äre Been gekräizt net ganz wouer sinn, gëtt et eng méiglech Nebenwirkung déi dacks ignoréiert gëtt - schlecht Haltung.
Sëtzen fir laang Zäitspann mat Ärem Been iwwer Ärem Knie kann Äert Becken dréien a kippen. Dëst kann Schmerz am ënneschte Réck verursaachen. Et kéint och zu enger falsch Ausliwwerung vun Ärem Wirbelsäit mat der Zäit féieren.
Wann Dir eng falsch Haltung hutt, ginn Är Muskele gezwongen ze kompenséieren. Dëst bedeit datt se méi haart schaffen wéi se brauchen, wat zu Péng an Steifheit kann féieren.
Nach ëmmer, heescht dat net datt Dir musst ophalen Är Been komplett ze iwwersprangen. Léiert méi iwwer déi bescht Haltunge fir ze sëtzen.
Ënnen Linn
Sëtzen mat Äre Been gekräizt verursaache keng medizinesch Noutfall. Wéi och ëmmer, et kann e temporäre Erhéijung vun Ärem Blutdrock verursaachen an zu enger schlechter Haltung féieren. Fir eng optimal Gesondheet, probéiert ze vermeiden an enger Positioun ze sëtzen, egal ob Dir Är Been Kräizt oder net, fir laang Zäit.
Recommandéiert Iech
Schafft Glucosamin-Ergänzunge fir Arthritis?
