Crazy Talk: Ass Meng Angscht ronderëm COVID-19 Normal - oder eppes anescht?

Inhalt

• Ech hat wat ech zimlech sécher ass meng éischt Panikattack virun e puer Deeg. De Coronavirus huet mech stänneg on-edge, an ech kann net soen ob dat heescht datt ech eng Angschtstéierung hunn oder ob jidderee sou vill freaking wéi ech sinn. Wéi wësst Dir den Ënnerscheed?
• Mir erwächen all Dag mat enger Welt déi (nach eng Kéier) dramatesch geännert huet iwwer Nuecht.
• Är digital Toolbox fir d'CVID-19 Angscht ze managen
• Et mécht perfekt Sënn datt Dir grad elo kämpft, Angschtstéierungen oder net.

Wat Dir fillt ass komplett gëlteg an et lount sech opzepassen.

Dëst ass Crazy Talk: Eng Berodungskolonn fir éierlech, onapologetesch Gespréicher iwwer mental Gesondheet mam Affekot Sam Dylan Finch. Wärend keen zertifizéierten Therapeut, huet hien eng Liewensdauer Erfahrung mat obsessive-compulsive Stéierungen (OCD). Froen? Erreecht Iech an Dir kënnt matgedeelt ginn: [email protected]

Ech hat wat ech zimlech sécher ass meng éischt Panikattack virun e puer Deeg. De Coronavirus huet mech stänneg on-edge, an ech kann net soen ob dat heescht datt ech eng Angschtstéierung hunn oder ob jidderee sou vill freaking wéi ech sinn. Wéi wësst Dir den Ënnerscheed?

Ech wëll dat virgräifen andeems ech betounen datt ech kee mentale Gesondheetsspezialist sinn. Ech sinn just een mat vill geliewter Erfarung vu psychescher Krankheet, an engem nerdy Journalist mat engem onzefriddenen Appetit fir Psychologiefuerschung.

Also meng Äntwert op dëst wäert net diagnostesch oder klinesch sinn.

Dëst wäert just e Mënsch-zu-Mënsch Gespréich iwwer d'Welt sinn an där mir liewen - {textend} well éierlech gesot, et brauch kee Fachmann fir ze validéieren, wéi schwéier et ass elo eng Persoun ze sinn.

Frënd, hei déi kuerz Äntwert: Ech weess net datt den Ënnerscheed wierklech wichteg ass.

Vläicht hutt Dir eng Angschtstéierung an et spruddelt endlech bis op d'Uewerfläch! Oder vläicht erlieft Dir, wéi all déi aner a variabelen Grad, e ganz richtegen Trauma an Angscht wéi Dir d'Pandemie kuckt.

An dat mécht Sënn. Dës weltwäit Kris huet näischt ze gesinn. Vill vun eis ginn duerch konfliktend Informatioun sortéiert (Sinn d'Masken och hëllefräich? Sinn dës meng Allergien?).

Mir maachen eis Suergen iwwer eis Léifsten, wärend déi meescht vun eis gläichzäiteg net kënne mat hinnen do sinn. Vill vun eis hunn Aarbechtsplaze verluer, oder mir ënnerstëtzen een deen huet.

Mir erwächen all Dag mat enger Welt déi (nach eng Kéier) dramatesch geännert huet iwwer Nuecht.

Éierlech gesot, ech wier iwwerrascht wann Dir waren net ängschtlech grad elo.

Wat Dir Iech fillt - {textend} och d'Bedenken ronderëm Är mental Gesondheet - {textend} ass ganz valabel a lount et sech opzepassen.

Well egal ob et eng Stéierung ass oder eng vernünfteg Reaktioun (oder e bësse vun deenen zwee), eng Saach bleift ganz, ganz richteg: Dës Panik Äntwert déi Äre Kierper Iech schéckt? Et ass eng Alarmklack. Dir braucht a verdéngt Ënnerstëtzung elo.

Also anstatt ze probéieren d'Differenzen tëscht globalen Trauma a Besuergnëssstéierungen z'entwéckelen, stellen ech mir et am beschte fir de Fokus op d'Gestioun vun Angscht ze stellen, egal vu wou et staamt.

Egal wou dës Panik entsteet, se muss nach ëmmer ugepaakt ginn.

Fir Iech unzefänken, ginn ech Iech e puer séier an dreckeg Ressourcen, déi hëllefe kënnen Angscht a Selbstversuergung unzegoen:

Är digital Toolbox fir d'CVID-19 Angscht ze managen

EICHT HËLLEF: Dësen interaktive "Dir fillt Iech wéi sh! T" Quiz kann Iech duerch Momenter vun héijer Angscht oder Stress trainéieren. Bookmark et a kommt sou dacks zréck wéi Dir braucht.

APPS FIR ÄR TELEFON: Dës mental Gesondheets Apps si meng perséinlech Favoritten, a si wäertvoll Downloads déi direkt Ënnerstëtzung ubidden wann Dir et braucht.

GËTT PLËNNEREN: Bewegung ass eng wichteg Ëmgangsfäegkeet fir Angscht. Joyn, eng "all Kierper" freedeg Fitness App, huet 30+ vu senge Coursen GRATIS gemaach fir Leit, déi selwer karantäne sinn.

SOUNDSCAPE: Halt e puer Playlists, Podcasts an Ambient Kaméidi fir Iech verfügbar - {textend} wat hëlleft Iech ze killen. Spotify huet eng Musical Therapy Playlist souwéi de Sleep With Me Podcast fir e puer berouegend Téin, awer et ginn och vill Ambient Appen déi och hëllefräich kënne sinn.

LACHER: Et ass wichteg ze laachen. Stand-up Comedy ass e Segen elo. Perséinlech sichen ech gär Comedy Playlists op Youtube - {textend} wéi dës Playlëscht vu queer Comedians.

VERBINDEN: Kënnt Dir mat engem léiwen oder engem Frënd iwwer Är Angscht schwätzen? Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi Verständnis si kënne sinn. Ech empfeelen e Grupptext mat Frënn ze kreéieren (Dir kënnt et souguer eppes clever nennen, wéi "Panic Room") fir e bewosst Raum ze kreéieren fir Är Ängscht ze deelen (mat der Optioun Notifikatiounen ze mutéieren wéi néideg!).

DIGITAL BERUFFEN: Jo, wann et méiglech ass, engem mentale Gesondheetsbetreiber z'erreechen ass ideal. Dëse Roundup vu Low-Cost Therapieoptiounen ass eng super Plaz fir unzefänken. ReThink My Therapy huet Therapeuten a Psychiater och fir Benotzer verfügbar, wann Medikamenter eppes ass wat Dir wëllt berécksiichtegen.

Et mécht perfekt Sënn datt Dir grad elo kämpft, Angschtstéierungen oder net.

Dat Wichtegst ass Ënnerstëtzung éischter ze kréien wéi spéider.

D'Wourecht ass datt kee vun eis wierklech weess wéi laang dëst weider geet. D'Welt ännert sech op Weeër déi schwéier virauszegesinn sinn, also ass et méi wichteg wéi jee datt mir eis mental Gesondheet verstäerken.

Et gi vill iwwer déi mir elo net Kontroll hunn. Awer glécklecherweis, besonnesch am digitalen Zäitalter, hu mir vill Tools fir eis stänneg ze halen an esou onrouegen Zäiten.

Wa mir prioritär eis selwer këmmeren, profitéiert et eis net nëmme geeschteg, awer et stäerkt eis allgemeng Gesondheet.

Méi wéi alles, ech hoffen, datt Dir anstatt datt Dir Iech selwer diagnostizéiert oder selwer schummt, wielt mat Iech selwer baarmhäerzeg ze sinn.

Elo ass d'Zäit fir all déi ënnerstëtzend Ressourcen ze verfügbar fir Iech verfügbar - {textend} net nëmme well Dir se braucht, awer well Dir et verdéngt gutt ze ginn, elo an ëmmer.

De Sam Dylan Finch ass en Editeur, Schrëftsteller an Digital Media Strategist am San Francisco Bay Area. Hien ass de Lead Editor vun der mentaler Gesondheet & chronesche Konditioune bei Healthline. Fannt hien op Twitter an Instagram, a léiere méi op SamDylanFinch.com.