Masterlist: All déi geeschteg Gesondheetsressourcen, déi Dir während COVID-19 braucht

Inhalt

• Wann Dir eenzeg sidd
• Wann Dir Stress oder Angschtgefiller sidd
• Fir de breaking News Zyklus
• Fir Relief elo
• Fir lafend Ënnerstëtzung
• Wann Dir panikéiert
• Wann Dir depriméiert sidd
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen
• Wann Är Gesondheetsconditioune fléissend sinn
• Wann Dir wëllt plënneren
• Wann Dir vun doheem schafft
• Wann Dir onroueg sidd
• Wann Dir Kanner hutt
• Wann Dir e Pick-Me-Up benotze kënnt
• Wann Dir braucht Ënnerstëtzung z'erreechen
• Déi takeaway

Wéi hält Dir sech während dem COVID-19 Ausbroch fest?

Allgemeng Äntwerten dës Deeg enthalen:

• Ech fräie mech.
• Ech haalen se kaum zesummen.
• Ech verléieren et.

Also wann Dir de Stress, Angscht an Angscht iwwer den neie Coronavirus an d'Ännerunge kann et an eist Liewen maachen, betreffen, da sidd Dir net deen eenzegen.

Op weltwäiter Skala ass dës Pandemie beaflosst eise soziale Liewen, eis mental Gesondheet, eis Schlofmuster a méi. Dir fillt Iech Angscht fir Iech selwer, Är Liiblingsleit, Är Aarbecht oder Äert Wunneng.

Dat ass e vill droen.

An op der ganzer Saach, wann Dir d'CDC Empfehlungsrichtlinne fir kierperlech oder sozial Distanzéierung verfolgt, kéint Dir och e puer vun Äre Gemeinschaftsbannen a sozialer Ënnerstëtzung verléieren, déi Iech anescht hëllefe kënnen duerch eng Zäit esou stresseg wéi dëst.

Hei ass e puer Hëllef.

Net all folgend Strategien funktionnéiere fir all Persoun, awer wann Dir dës Ressourcen an Ärer Toolbox hält, ass et eng gutt Chance datt Dir e festen Plang entwéckelt fir Iech selwer weider ze ënnerstëtzen.

Wann Dir eenzeg sidd

Chronesch Eenzegkeet kann en Afloss op Är mental Gesondheet hunn, an et ass schwéier ze vermeiden wann Dir an Isolatioun oder ënner Quarantin sidd.

Léiert iwwer wéi Eenzelheet Iech beaflosst a wat Dir doriwwer maache kënnt:

• Wéi eng Chat-App Kann Eenegkeet hëllefen am COVID-19 Ausbroch entlaaschten
• 20 Weeër fir méi bequem ze sinn eleng ze sinn
• 6 Weeër fir #BreakUp mat der Einsamkeet
• E Guide fir Sex a Léift an der Zäit vum COVID-19

Wann Dir Stress oder Angschtgefiller sidd

Wat hëlleft Iech ze berouegen wann Dir Stress fillt iwwerholl? Dës Ressourcen kënnen Iech hëllefen méi Äntwerten ze fannen.

Fir de breaking News Zyklus

• Tend op Är Mental Gesondheet Wärend dem COVID-19 Ausbroch
• 9 Ressourcen fir ze këmmeren mat Coronavirus Angst
• Ass Mäi Besuergnëss ronderëm COVID-19 Normal - oder eppes anescht?
• 4 Tipps fir Är Besuergnëss an onsécheren Zäiten ze managen
• Headline Stress Disorder: Wann d'Noriichten briechen ass schlecht fir Är Gesondheet

Fir Relief elo

• 8 Atemübungen fir ze probéieren, wann Dir Iech Angscht fillt
• Wéi eng Body Scan Meditatioun Maacht (a Firwat Dir Sollt)
• 14 Mindfulness Tricks fir Angscht ze reduzéieren
• 7 Weeër fir ‘Emotional Catharsis’ ze erreechen ouni en Meltdown ze hunn
• 17 Strategien fir Stress unzegoen an 30 Minutten oder manner

Fir lafend Ënnerstëtzung

• Är Produktivitéit bestëmmt net Är Wäert. Hei ass Wéi loosst dat ënnerzegoen
• Déi Bescht Meditatioun Apps vum Joer
• 6 Übungen fir Belaaschtung an Entspanung

Wann Dir panikéiert

Stress ass eng Saach, awer Panik ass e ganzt anert Déier. Wann Dir vun engem Iwwerschoss vun Angscht iwwerwältegt sidd, kënnen dës hëllefen:

• Wéi stoppen eng Panikattack: 11 Strategien
• 7 Schrëtt fir Iech duerch eng Panik Attack ze kréien
• Wéi kann een hëllefen deen eng Panikattack huet
• Wat maache wann Äert Geescht Racing
• 15 Weeër fir Iech selwer ze berouegen

Wann Dir depriméiert sidd

Oft, mat Isolatioun kënnt Depressioun. Wann Dir scho mat Depressioun lieft, dës Kéier kann et méi schlecht ginn - awer et gi Saache wat Dir maache kënnt fir besser ze fillen.

• Isolatioun Kann Depressioun Ursaachen. Hei ass Wéi Dir Spiraléiere Vermeit Wann Dir Ënnerdaach op der Plaz sidd
• 8 Weeër fir aus dem Bett ze kommen wann Depressioun Iech hält
• Wéi géint Depressioun natierlech: 20 Saachen ze probéieren
• 10 Saachen ze maachen wann Dir näischt wëllt maachen
• 9 Liewensmëttel déi Äre Stëmmung kënnen ophuelen

Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen

Schlof kann Äre Immunsystem hëllefen, awer et ass net einfach, e friddleche Nuetsschlof mat COVID-19 an Ärem Geescht ze kréien.

• Stress Iwwer COVID-19 Halt Dir Iech erwächt? 6 Tipps fir Besser Schlof
• 17 Proven Tipps fir besser an der Nuecht ze schlofen
• 8 Heelmëttel géint Insomnia
• Eng berouegend Yoga Routine fir Insomnia
• Déi Bescht Insomnia Apps vum Joer

Wann Är Gesondheetsconditioune fléissend sinn

OCD, Gesondheetsangst, PTSD, an aner Bedéngungen kënnen aktivéiert ginn wann Dir Iech Gedanken iwwer d'Pandemie hutt a sech doheem mat Äre Gedanken hält.

Hei sinn e puer spezifesch Ressourcen just fir Iech:

• 7 Tipps fir Ëmgang mat Coronavirus Angscht Wärend chronesch krank
• 6 Froen fir Ären Dokter ze froen Iwwer COVID-19 an Är chronesch Krankheet
• Wéi een d'Gesondheetsangs wärend dem COVID-19 Ausbroch handelt
• Ech hunn OCD. Dës 5 Tipps hëllefen mech Iwwerrascht meng Coronavirus Angst
• Wéi Gestioun vun Iessstörung Erhuelung an Quarantän
• 5 Erënnerungen fir Leit mat Iessstéierungen Wärend dem COVID-19 Ausbroch
• De Liewensverännerende Magie vun der Akzeptanz datt et ëmmer e Mess wäert sinn

Wann Dir wëllt plënneren

Iwwerdeems Übung Är mental Gesondheet hëllefe kann, ass et besser fir am Fitnessstudio während dem COVID-19 Ausbroch ze vermeiden. Amplaz, kënnt Dir dës Heembus Workouts a sanft Stëmmung-Boost Bewegungen probéieren.

• 3 einfach Weeër fir aktiv ze bleiwen wärend Dir doheem sidd
• Yoga fir roueg: 5 Pose fir Stress ze entlaaschten
• De Gym vermeiden wéinst COVID-19? Wéi Übung doheem
• 30 Beweegunge fir de gréissten Deel vun Ärem Atout Workout ze maachen
• Cardio doheem: 19 Übungen fir all Fitnessniveau

Wann Dir vun doheem schafft

Sidd Dir op afstand ewechgewiesselt? Vun doheem schaffen kann seng Erausfuerderunge hunn, besonnesch ronderëm Stress an Är mental Gesondheet.

• COVID-19 a vun Doheem schaffen: 26 Tipps fir Iech ze Guide
• Wéi Dir Är Mental Gesondheet këmmert wann Dir vun Doheem schafft
• 5 Weeër fir eng gesond a produktiv Aarbecht-vun-Heem-Ëmfeld ze kreéieren
• Aarbecht vun Doheem an Depressioun: Firwat Et geschitt A Wéi Cope
• 9 Nëtzlech Tipps Wann Dir vun Doheem schafft Triggers Är Depressioun
• 33 Gesond Büro Snacks fir Iech energesch a produktiv ze halen

Wann Dir onroueg sidd

Kabine Féiwer, iergendeen? Fir e puer Leit, beschäftegt ze halen ass ee Wee fir déi geeschteg Gesondheetseffekter vu Stress an Isolatioun ze këmmeren.

Probéiert dës Ressourcen:

• Kabine Féiwer: Firwat Et geschitt a 7 Weeër ze Deal
• Wéi bauen ech deeglech a wöchentlech Routine wéi Ënnerdaach-op-Plaz Drag
• 5 Tipps fir Kabine Féiwer wärend Ärem Ënnerdaach-op-Plaz
• Wéi Gaard hëlleft Angscht ze entlaaschten - a 4 Schrëtt fir unzefänken
• DIY-Therapie: Wéi Handwierk hëlleft Är Mental Gesondheet
• Wéi en Hausdéier kann Iech hëllefen, während Dir Är Ënnerdaach op der Plaz sidd

Wann Dir Kanner hutt

Et ass net einfach en ganzen Haushalt mam Stress ënner dem selwechten Daach ze hunn. Wann Dir en Elterendeel sidd, kënnen dës Ressourcen nëtzlech sinn fir Iech an Är Kanner:

• Déi 15 Bescht Online Ressourcen fir Kanner Wärend op enger Plaz
• Doheem schaffen an Elteren: Taktesch an emotional Tipps fir Elteren
• Wéi schwätzt Dir mat Ären Kanner Iwwer den COVID-19 Ausbroch
• Besuergnëss Duerch den Dach? Einfach, Stress-Reduzéierend Tipps fir Elteren
• 6 Berouegend Yoga Pose fir Kanner déi e Chill Pill brauchen
• Mindfulness fir Kanner: Virdeeler, Aktivitéiten, a méi
• 10 Tipps fir Är Kanner ze schlofen
• Är Kanner beschäftegt halen Wann Dir doheem sidd: 12 Iddien

Wann Dir e Pick-Me-Up benotze kënnt

Heiansdo gëtt et just näischt wéi e Knascht an déi richteg Richtung fir Ären Optimismus e Boost ze ginn.

• Trottoirkëscht, Musek, an Teddybären: Wéi d'Leit de Spirits vun Anere während COVID-19 ophiewen
• Wéi een Är Hormone fir e bessere Stëmmung Hack
• 7 Weeër fir Optimismus ze erhéijen an Angscht all Dag ze reduzéieren
• Positiv Selbstgespréich: Wéi ännert Dir Är bannescht Stëmm

Wann Dir braucht Ënnerstëtzung z'erreechen

Dir kënnt doheem isoléiert sinn, awer Hëllef vun anere kréien ass ëmmer nach eng Optioun.

• 5 Mental Gesondheet Apps fir Iech ze hëllefen duerch Coronavirus Lockdown
• 7 Tipps fir déi bescht vun der Online Therapie ze maachen am COVID-19 Ausbroch
• Therapie op engem Budget: 5 Bezuelbar Optiounen
• 10 Weeër fir an enger mentaler Krise z'erreechen
• Mental Gesondheet Ressourcen: Zorten an Optiounen

Déi takeaway

Hoffentlech kann dës Ressource Guide Iech drun erënneren datt Dir dës Last net alleng muss droen, an Dir musst keng Wild Rotschléi maachen wéi Dir et maacht.

Et gi reell, wëssenschaftlech ënnerstëtzt, Expert-guttgeheescht Weeër fir Momenter vu Stress ze navigéieren, Isolatioun, Schloflosegkeet, a méi.

Dir sidd och en Expert an Ärem eegene Liewen wann et ëm Är Bedierfnesser geet a wéi Dir virdru schwéier Zäiten hutt.

Also hale dës Ressourcen op der Hand, bezéie se sou dacks wéi Dir braucht, a gitt Iech selwer Erlaabnes fir sech selwer ze versuergen während dëser versicher Zäit. Dir verdéngt all sanft Betreiung déi Dir kënnt kréien.

Maisha Z. Johnson ass e Schrëftsteller an Affekot fir Iwwerliewenden vu Gewalt, Leit vu Faarf, a LGBTQ + Gemeinschaften. Si lieft mat chronescher Krankheet a gleeft un all eenzelne eenzegaartege Wee ze heelen. Fannt Maisha op hir Websäit, Facebook iwwerschaffen, an Twitter.