Dëse Vibréierende Gerät huet mech endlech gehollef fir zréck mat Synchroniséierung ze kommen

Inhalt

• Meng ugespaant Relatioun mat Meditatioun
• Woch 1
• Woch 2
• Woch 3
• Bewäertung fir

Et ass 10:14 Auer Ech sëtzen op mengem Bett mat menge Been gekräizt, zréck zréck (dank engem ënnerstëtzende Koup Këssen), an Hänn kreien e klengen, Orb-geformten Apparat. No den Instruktioune vun der Stëmm, déi duerch meng AirPods entstinn, maachen ech meng Aen zou an inhale fir 1 ... 2 ... 3 ... 4 wéi den Apparat a mengen Hänn mat variabelen Geschwindegkeeten vibréiert.

Wann iergendeen duerch meng zouenen Dier géif goen, hätt se wahrscheinlech e puer Viraussetzungen: Heavy Atmung a lauter Schwéngungen. Hmmm, wat leeft do dran? *wink, wink; nudge, nudge *

Spoiler Alarm: Ech meditéieren. (Hutt Dir deen net gesinn kommen, hutt Dir?)

Déi rommelend kleng Kugel a mengen Hänn ass de Core, e Bluetooth-verbonne Meditatiounsapparat gesot fir souguer déi schrecklech Meditateuren ze hëllefen hire Rhythmus ze fannen. Ofhängeg vun der Aart vun der audioguidéierter Meditatiounssession, déi duerch d'gepaart App gewielt gëtt, pulséiert den Trainer fir Iech duerch Techniken ze féieren an Äre Fokus ze kanaliséieren.

Wärend Meditatiouns Apps wéi Headspace a Calm Iech drun erënneren Iech op d'Gefill vun Ären Hänn op Ären Oberschenkel ze fokusséieren, emittéiert den Trainer eng Baseline Vibratioun wärend all Meditatiounssessioun fir als eng sanft Erënnerung ze déngen fir Är Opmierksamkeet ze fokusséieren. Et bitt och "Otem Training" (oder Atem) Sessiounen, déi hëllefe kënne Stress entlaaschten oder d'Konzentratioun förderen. Zum Beispill, eng Atmungstechnik genannt Box Breath involvéiert d'Inhalatioun fir e Grof vu véier Sekonnen, hält fir véier, ausatmen fir véier, an hält erëm fir véier. Also, wéi d'Stëmm mech instruéiert ze inhaléieren, erhéicht den Apparat d'Geschwindegkeet fir véier Sekonnen; wann d'Stëmm seet fir dann ze halen, pauséiert den Apparat fir véier Sekonnen. D'Narratioun an d'Vibration ginn e bëssen an Tandem weider bis Dir lénks sidd fir e puer Ronnen eleng ze probéieren, zu wéi engem Moment sinn d'Pulse onheemlech hëllefräich Guiden. (Zesummenhang: Breathwork Ass dee leschte Wellness Trend, déi d'Leit probéieren)

Meng ugespaant Relatioun mat Meditatioun

Ech hu gär ze meditéieren. Awer dat heescht net datt ech et gutt sinn oder datt ech ouni Ustrengung eng konsequent Praxis behalen.Füügt d'Coronavirus Pandemie derbäi an, welp, all Ähnlechkeet vu menger fréierer Meditatiounspraxis ass duerch Büroaarbecht a sozial Versammlungen gaang: gonezo.

Wärend ech wousst - a weess - wéi profitabel Meditatioun ka sinn, besonnesch wärend probéieren Zäiten wéi dës, war et erschreckend einfach Excuse ze fannen fir net Zäit fir ze meditéieren: Ze vill leeft elo. Ech hu just keng Zäit. Ech maachen et nach eng Kéier wann d'Saache zréck op "normal" sinn. An och wann ech mech oncharakteristesch roueg gefillt hunn, besonnesch wéinst dem traumateschen Zoustand vun der Welt, wousst ech datt zréck an d'Meditatioun mäi Gehir a Kierper vill gebraucht Gunst ze maachen hätt. (Wann Dir nach ëmmer net ganz bewosst sidd vun all de Geescht a Kierper Virdeeler vun der Meditatioun, wësst datt, kuerz, Fuerschung suggeréiert datt Meditatioun Angscht an Depressioun ka reduzéieren, Eenzegkeet reduzéieren, a Schlof an d'Aarbechtsleeschtung verbesseren.)

Awer keng Zuel vu Push Notifikatiounen oder geplangten Erënnerungen konnt mech iwwerzeegen just ze sëtzen an déi verdammt Saach ze maachen. Ee méigleche Grond fir dës Vernoléissegkeet? Déi onerwënscht Erausfuerderung déi ëmmer koum mat zréck an d'Meditatioun ze kommen (an et huet ëmmer gefillt wéi wann ech "zréck an et kommen" all Kéier wann ech souz fir mäi Geescht ze rouen). Wéi no enger Paus an de Fitnessstudio zréckzekommen, kënnen déi éischt Sessiounen schwéier sinn an, ofwiesselnd, mech aus der Praxis ausschalten (besonnesch wann et sou vill aner probéieren Saachen op der Hand sinn). (Kuckt och: Verluer Ären Job? Headspace Bitt Gratis Abonnementer fir Chômeuren un)

Also, wéi ech ugefaang hunn Annoncen op Instagram ze gesinn (den Algorithmus wousst wat ech gebraucht hunn ier ech et gemaach hunn) fir eng einfach kleng Kugel déi Fitbitähnlech Tracking fir Meditatioun bitt, war ech faszinéiert: Vläicht mat der kierperlecher Erënnerung dréckt mech op (endlech ) reconnect mat menger Meditatiounspraxis. No allem, mat enger schlanker a moderner Ästhetik, déi un eppes aus engem West Elm Katalog erënnert, géif ech et net vergiessen et als Erënnerung ze üben.

Ier ech et wosst, koum et bei meng Viruerdier an d'Begeeschterung war reell an d'Erwaardungen zouginn héich. Ech war sécher datt dëst de Spillwechsler wier, meng Meditatiounspraxis feelt. (Kuckt och: Ech Meditéiert All Dag Fir E Mount An Nëmmen Eng Kéier Gesabbelt)

Woch 1

Ufanks war mäi Zil mat mengem neie Spillsaach op d'mannst dräimol d'Woch ze meditéieren. Ech hunn och mir selwer gesot datt ech op wier fir ze meditéieren egal wéini, egal wou amplaz ze probéieren e gewëssen arbiträren Zäitplang ofzehalen fir eleng virum Bett ze üben.

A fir de gréissten Deel war déi éischt Woch erfollegräich. Ech meditéieren net dräi, net véier, awer fënnef (!!) Deeg wärend menger éischter Woch mam Benotze vum Core Trainer. Als erfuerene procrastinator war ech super stolz op dat feat. Wéi och ëmmer, ech hat Schwieregkeeten un d'Vibrationen vum Apparat gewinnt ze ginn a gouf op meng Frustratiounen fixéiert. Um Enn vun all Sessioun, egal wéi laang, ech konnt net eng dauernd kribbelt Sensatioun an den Hänn rëselen aus dem Puls. Et war net schmerzhaf oder eppes - méi wéi wann Dir vun engem Lafband no engem Laf sprangen an Är Been eng Minutt huelen fir op zolidd Buedem unzepassen - an et ass bannent 10 Minutten fortgaang, awer déi komesch Sensatioun war just lästeg wéi alles soss. (Kléngt vertraut, awer hutt de Core net benotzt? Karpaltunnel ass vläicht d'Schold fir de Kribbelen.)

Woch 2

Woch zwou war eng rau. Ech konnt och net laanscht meng Enttäuschung goen, datt de Core net déi direkt Meditatiounsmagie war, déi ech gehofft hunn et wier fir mech. An dofir hunn ech dës Woch nëmmen zweemol meditéiert virum Bett. Awer den Orb gemaach hunn beweist déi hëllefräich kierperlech Erënnerung ze sinn. Niewent mengem Buch a Brëller op mengem Nuetsstand positionéiert, war de Core ëmmer ... gutt ... do. Et gouf ëmmer méi schwéier Excusen ze fannen fir net nëmmen an enger schneller 5-Minutte Mediatiounssessioun ze schaffen. (Zesummenhang: Wéi benotzt Dir Schlofmeditatioun fir Insomnia ze bekämpfen)

Woch 3

Mat deem wat e bësse wéi eng gescheitert Woch hannert mir gefillt huet, konnt ech dëst mat engem neie Start unzegoen; eng Chance fir opzehalen den Apparat ze beurteelen fir wat ech gefillt hunn Design Mängel awer éischter fir säin Afloss op meng Meditatiounspraxis. Wat ech méi de Core benotzt hunn, wat ech méi un d'Vibrationen gewinnt sinn a lues a lues ugefaang hunn se ze benotzen: e Wee fir mäi Geescht zréck an de Moment ze bréngen wann et ugefaang huet ze wandelen oder duerch eng mental To-do Lëscht ze lafen. Ech konnt mech zréck an de Moment bréngen ouni ze kämpfen meng Otem ze zielen oder mech op eng Plaz virun mir ze konzentréieren huet mech méi staark a menger Praxis gefillt an, am Tour, gäeren d'Gewunnecht weiderzemaachen. No véier Sessiounen mam Trainer dës Woch, war ech iwwerraschend zréck op meng Léiftaffaire mat Meditatioun - sou wäit gaang wéi ech bei mäi Frënd wenden a soen, 'Ech mengen ech sinn endlech zréck.'

Wat mech awer iwwerrascht huet, war wéi vill ech verpasst hunn datt meng Hänn meng Oberschenkel beréieren (anstatt de Gadget ze halen) beim Ausüben, wat ironesch ass well de kierperleche Kontakt mech virdru gestéiert huet. Ech géif op eemol Jucken ginn oder e Besoin fillen ze kräischen, wat meng Praxis géif ënnerbriechen. Elo hunn ech et awer ëmmer méi Erausfuerderung fonnt fir mat mengem Kierper ze verbannen a wierklech nozedenken wéi all Deel sech gefillt huet - enk, ugespaant, bequem, etc. - wärend ech vu Kapp bis Fouss geeschteg scannen. (Verbonnen: Wéi Praxis Mindfulness Meditatioun Iwwerall)

Meng Ofhuelung: Wärend de Core Trainer net méiglecherweis en noutwendegen Accessoire fir meng Meditatiounspraxis gëtt, hunn ech et gär niewent mengem Bett just am Fall wou ech eng ze vill Excuse gemaach hunn fir net ze meditéieren. Et erënnert mech just fënnef Minutten ze huelen wann ech fir mech kann.

Plus, et huet mäi Verständnis vu menge eegenen Atmungsmuster an d'Wichtegkeet vum Atemwierk souwuel wärend wéi ausserhalb vu Meditatioun verbessert. Ech fille wéi wann ech e Schrëtt méi no sinn endlech déi Persoun ze sinn déi weess wéi se duerch eng ängschtlech Situatioun ze otmen, awer TBD op dat.

Bewäertung fir