Firwat Konsistenz ass déi eenzeg Wichtegst Saach fir Är Gesondheetsziler z'erreechen

Inhalt

• 1. Gruef déif.
• 2. Fannt Äre Wéckelraum.
• 3. Wësse wéini et ze nennen.
• Bewäertung fir

Konsequenz ass ee vun de mächtegsten Tools déi Dir hutt. "Äert Gehir verlaangt et tatsächlech", seet den Andrew Deutscher, Managing Director vum Energy Project, eng Performance-Verbesserung Berodung a Fuerschungsfirma. Konsistenz bréngt Iech net nëmmen duerch den Alldag, fir datt Dir Ziler erreechen kënnt, awer mécht och haart Routinen automatesch, sou datt Dir motivéiert bleift.

Awer d'Konsistenz eleng gëtt langweileg. Spur-of-the-Moment Erfarungen fügen Neiheet un an halen Iech engagéiert. Si tippen op d'Belounungszentrum vun Ärem Gehir, Studien weisen, suerge fir Hits vu Genoss. Als Resultat fillt Dir Iech gestäerkt an inspiréiert.

D'Fro ass dann, wéi kënnt Dir konsequent bleiwen a gläichzäiteg onbeschränkt? Et gëtt e Wee, an et ass de Schlëssel fir Ären Erfolleg. Dës Techniken hëllefen Iech e Gläichgewiicht tëscht stabil a prett fir alles ze fannen.

1. Gruef déif.

Dir musst mat enger zolitter Konsequenzbasis ufänken ier Dir d'Spontanitéit dem Mix derbäigesat. Fir dës gesond Verhalen ze halen, identifizéiert e méi héijen Zweck fir si-eppes wat Iech de psychologesche Push gëtt deen Dir braucht fir nozekommen. Sot Dir probéiert dräi Deeg an der Woch um 6 Auer ze trainéieren. Maacht eng Lëscht vu sënnvoll Grënn firwat Dir musst goen, seet d'Laura Vanderkam, Auteur vun Ech weess wéi hatt et mécht. Fir mat hinnen ze kommen, betruecht dëst: Wéi wäert Är Routine Äert Liewen verbesseren? Zum Beispill, wann Dir méi Zäit mat Frënn verbréngen ass wichteg fir Iech, eng moies Übungsroutine kann Är Owender fir Versammlungen befreien. Dann wann Äre Geescht un Excusen denkt ze denken, hutt Dir e prett Retort deen Iech hëllefe wäert no vir ze dréien. (Benotzt e "zyklesche Gedanken" fir d'Ziler méi einfach z'erreechen.)

2. Fannt Äre Wéckelraum.

Wann Dir mat Ärer Routine an eng Groove komm sidd, loosst Iech dovun ofwäichen. Soss, ouni Flexibilitéit, kann déi klengst Stéierung wéi e Feeler fillen. Iech e bësse Spillraum ze ginn erhéicht Är Engagement allgemeng, de Journal of Consumer Psychology bericht. Also plangt vir. "Erwaart datt d'Saache spontan passéiere fir Ären Zäitplang z'änneren," seet de Chris Bailey, Auteur vun De Produktivitéitsprojet. "Entwerft eng Strategie fir se z'empfänken." Wann Dir e Plang B hutt fir wann d'lescht Minutt Iessen invitéiert Är Iessroutine ofzeginn (sou wéi decidéieren d'Iessen als Belounung ze behandelen an e liichte, gesonde Frühstück den nächste Moien z'iessen) léisst Iech d'Ënnerbriechungen ëmfaassen a se als glécklech Iwwerraschungen gesinn . (Befollegt dës Tipps fir konsequent ze bleiwen awer e Workout Rut ze vermeiden.)

3. Wësse wéini et ze nennen.

Konsequenz kann Erausfuerderung Routine bal mindless maachen. Dat ass eng gutt Saach, awer et kann Iech och eng Formel engagéieren, déi Dir erausgewuess ass. Also genéisst de Komfort vun enger Routine, jo, awer behalen Är Resultater kucken, fir datt Dir wësst wéini Dir Ännerunge maache musst. Check an mat Iech iwwer eemol de Mount, Deutscher seet. Denkt un wéi e Fortschrëtt Dir viru kuerzem gemaach hutt a wat Är nächst Schrëtt solle sinn. "Wann Dir feststellt datt d'Virdeeler, déi Dir aus Ärer Routine kritt, verschwannen, tweaken oder verfeineren", seet hien.

Dat kéint bedeiten eppes ganz anescht ze maachen (Boxen amplaz ze lafen) oder just Ären existente Plang opzestäerken (vun enger Planz gefëllter Ernärung op eng komplett vegetaresch goen) fir weider ze wuessen an z'erreechen. (Zesummenhang: Firwat Jen Widerstrom mengt Dir sollt Jo soen zu eppes wat Dir ni géift maachen)

Bewäertung fir