7 Verhalen déi ech am Beschten als Enregistréierten Diätetiker fannen

Inhalt

• Dir fokusséiert sou vill op Gewiicht, datt Dir alles anescht ignoréiert.
• Dir sidd obsesséiert mat "verfollegen" alles.
• Dir sidd super restriktiv mat Iessen.
• Dir stoppt ni iwwer Är lescht Botz ze schwätzen.
• Dir wëllt zréck an d'Zäit goen.
• Dir ësst glutenfräi oder ouni Mëllech, och wann Dir net musst.
• Dir këmmert Iech ze vill ëm wat aner Leit denken.
• Bewäertung fir

Dir wësst dee Mataarbechter, deen ëmmer schwätzt iwwer wéi eng Jusbotzung si am Moment ass? Oder dee Frënd mat deem et onméiglech ass Owesiessen ze maachen, well se nëmmen op Plazen iesse wëll wou se weess wéi d'Iessen an hirer Tracking App protokolléiert gëtt? Wéi wier et mat deenen zwee Frënn, déi Dir ëmmer beim Yoga héiert, vergläicht wat se zum Frühstück giess hunn?

Wärend Dir dës Instanzen als just irritéierend ofschalte kënnt, kënnen dës Verhalen op e vill méi déifem, ënnerierdesche Kampf mat Iessen hiweisen. Als Diätetiker a Gesondheetscoach ass et meng Aarbecht dës Saache bei mengen Clienten ze gesinn. Maachen dëst hëlleft mir ze bestëmmen wat se vu mir oder engem aneren Expert mat enger Spezialitéit fir mental Gesondheet oder gestéiert Iessen brauchen. Et erlaabt mech och e Realitéitscheck un jidderee vu menge Clienten ze iwwerginn, déi eng Persoun an hirem Liewen "Jus botzen" hunn, an deem säi schlecht Verhalen se och kéint ausléisen.

Hei sinn e puer Erklärungszeechen op déi Dir wëllt oppassen. Kléngt iergendeppes vertraut?

Dir fokusséiert sou vill op Gewiicht, datt Dir alles anescht ignoréiert.

Wärend e gesond Gewiicht fir Äre Frame wichteg ass, well et de richtege Kierperfunktioun ënnerstëtzt (einfach gesot, ze dënn oder ze schwéier kann en negativen Impakt op Är allgemeng Gesondheet hunn), et ass e klengt Stéck vun engem vill méi grousst Bild vun der Gesondheet. Aflossbiller an alldeeglech Fraen hunn et ëmmer erëm kloer gemaach datt d'Skala näischt heescht an Dir kënnt de Gewiichtsverloscht Erfolleg op vill aner Weeër moossen.

Wéi iwwer Är Energie? Är Ausdauer Ausdauer, Kraaft, Immunsystemfunktioun, Stëmmung a Stressniveau sinn och wichteg a si Weeër fir Fortschrëtter ze notéieren.

Also dacks ginn d'Leit ze fixéiert op Zuelen an ignoréieren aner Weeër wéi se Fortschrëtter gemaach hunn. E gemeinsamt Beispill gëtt bummed wann d'Zuel op der Skala d'selwecht bleift oder souguer eropgeet wéi Dir méi aktiv gëtt. Kierperkompositioun geschitt wann Dir d'Verhältnis vu Fett zu Muskel an Ärem Kierper ännert a mat et kënnt dacks siichtbar Ännerungen an Ärer Form, awer dat heescht net onbedéngt datt Äert Gewiicht erof geet. (Kuckt: Firwat Kierperkompositioun Den Neie Gewiichtsverloscht Ass)

Wann Dir nach ëmmer enttäuscht sidd wann Dir op der Skala trëppelt, trotz Ännerungen am Spigel ze gesinn, kann dëst Hiweis datt d'Gewiicht ze enk mam Selbstwäert gebonnen ass oder datt Dir eng spezifesch Zuel mat Gléck verbënnt. (Zesummenhang: Firwat Gewiichtsverloscht wäert Iech net magesch glécklech maachen)

Auspaken "firwat" Dir kënnt um Gewiicht fixéiert sinn kann hëllefen spezifesch Schrëtt z'entdecken fir d'Situatioun ze verbesseren. Zum Beispill, wann Dir an enger Famill opgewuess ass, wou et e grousse Schwéierpunkt op Gewiicht ass, kann et hëllefräich sinn dës Familldynamik mat engem Therapeut ze diskutéieren oder unzeerkennen datt d'Fixatioun vun Äre Familljememberen net Är muss sinn. Wann Dir Iech fillt wéi Dir e gewësse Gewiicht fir Är Aarbecht muss sinn, unerkannt all Är erstaunlech Fäegkeeten, déi Dir ze bidden hutt a kuckt mat Iech selwer ob Dir wierklech an engem Ëmfeld sidd wou Är Talenter wierklech geschätzt ginn.

Dir sidd obsesséiert mat "verfollegen" alles.

Tracking wearables an Apps kënnen e wäertvollt Tool sinn fir gesond Gewunnechten z'erhalen an z'erhalen, déi Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen, awer et ass méiglech ze ofhängeg ze ginn. Sidd Dir sou obsesséiert fir Är Nahrungsaufnahme ze verfollegen datt Dir sozial Aktivitéite vermeit well Dir net wësst wéi Dir et loggt? Oder wielt Dir Übung baséiert haaptsächlech op wéi vill Kalorien Dir verbrennt? Dëse Level vun Tracking a Planung gëtt eng non-stop Loop déi vun anere Saachen am Liewen oflenkt.

Frot Iech selwer ob Är Obsessioun mam Tracking manifestéiere kéint wéinst engem Bedierfnes fir Kontroll, wann Dir ängschtlech iwwer eppes sidd, oder ob Dir souguer en süchteg Verhalen vun enger Gewunnecht op déi aner kéint transferéieren. (Zesummenhang: Firwat läschen ech meng Kalorie-Zählen App fir Gutt)

Wann Dir Iech ze befestegt fillt mat Ärem Apparat, huelt eng Paus - oder wann Dir eng Paus maacht just net méiglech schéngt, kann e Psychiater Iech hëllefen ze entdecken wou dës Gefiller vun Ofhängegkeet hierkommen an Iech hëllefen Schrëtt ze huelen fir eng méi equilibréiert Relatioun mat Ärem Tracker.

Dir sidd super restriktiv mat Iessen.

Déi meescht vun der Zäit, wann een ze restriktiv mat hirer Ernährung ass, mierken se et net emol, well se sou gewinnt sinn op eng schmuel Palette vu Liewensmëttel z'erhalen. Also wat heescht "ze restriktiv" genee? Et kéint heeschen, verschidde Liewensmëttelgruppen auszeschneiden, e steife Iessplang niewendrun ze hunn a Schwieregkeeten mat geännerten Pläng ze këmmeren, déi dës Routine beaflossen, oder sozial Eventer iwwersprangen aus Angscht virun den onbekannte Liewensmëtteloptiounen. (Verbonnen: Eng gesonde Diät Muss net Heeschen Iessen Opzeginn Déi Dir Léift).

Denkt drun datt restriktiv Diäten sech heiansdo als gesond oder "propper" maskéiere kënnen. Méi Geméis a Planzeproteine ​​​​an Är Ernährung integréieren, zum Beispill, ass eng gesond Saach, awer e Schmelz ze hunn oder Pläng mat Ärem Kader ze entscheeden well se e Burger Joint wëlle schloen, kéint en Zeechen sinn datt Dir ze steif sidd Ären Iessen. (Zesummenhang: Orthorexie ass d'Iessstéierung déi Dir ni héieren hutt)

Well sou vill hänkt vun der Wuerzelursaach vun deem restriktive Verhalen of, ech recommandéieren mat engem mentalen Gesondheetsspezialist ze schaffen fir an d'Häerz vum Thema ze kommen an e stabile Fundament ze bauen. D'Approche fir wéi a wéini d'Diät vun där Persoun soll erweidert ginn variéiere vill vun engem Individuum op deen aneren.

Dir stoppt ni iwwer Är lescht Botz ze schwätzen.

Wann Dir ëmmer op déi lescht Reinigung/séier/Detox/Diät/Ergänzung/Schüttel spréngt a gitt sécher jiddereen ze soen, deen Dir doriwwer lafe gelooss hutt, sicht Dir wahrscheinlech no enger magescher Pille déi net existéiert. Wielt amplaz fir Liewensstil Ännerungen kléngt vläicht wéi e beängschtegend Konzept wann Dir bedingt sidd an dësem séier fixe Gedanken ze liewen, awer mat engem Diätistin ze schaffen kann wierklech hëllefen ze illustréieren datt Moderatioun Iech hëllefe kënnt Är Ziler z'erreechen ouni an Extremer ze goen.

Plus, wann Dir scho mat Ärem eegene Gewiicht, Ziler oder Kierperbild kämpft, an Dir hutt e Frënd, deen an déi Schimmel passt, kann dëst Iech dozou féieren eng Verglachsspiral erof ze goen. Wann Dir bemierkt datt hir Fixatioun kompetitiv oder onwuel Gefiller an Iech ausléist, verfollegt se op de soziale Medien oder frot se ob Dir soss eppes fanne kënnt, wou Dir allebéid interesséiert sidd fir ze schwätzen amplaz. (Zesummenhang: Firwat Dir musst ophalen Är Iessgewunnechten mat Äre Frënn ze vergläichen)

Dir wëllt zréck an d'Zäit goen.

E klenge Alarm geet a mengem Kapp of wann ech héieren datt een wëll zréck an hiert Lycée Gewiicht kommen oder an d'Kleeder passen, déi se an enger Zäit an hirem Liewen droen, wou se eng extrem steif Diät an Trainingsregime verfollegen.

Fir Ufänger ass Äre Kierper geduecht fir mat der Zäit z'änneren. Zum Beispill, als Teenager, wuesse Dir nach ëmmer an hutt keng Peak Knochenmass erreecht. Wéi Dir al gëtt, ännert Äre Stoffwiessel a Kierperkompositioun, a wärend Dir Är Iess- an Trainingsroutinen upasse kënnt fir Iech un déi Verännerungen unzepassen fir staark a gesond ze bleiwen, obsesséiert iwwer ze probéieren den Oberschenkelspalt ze "erreechen" deen Dir mat fofzéng hat, ass eng Verschwendung vun Zäit an Energie.

Denkt drun datt wéi mat de kierperlechen Ännerungen am Liewen, Äre Liewensstil wahrscheinlech och geännert huet - e strukturéierte Turnstonnen ze halen ass wahrscheinlech net méi realistesch. Zum Beispill, wann Dir beschäftegt sidd eng Mamm ze sinn, stoppt Iech selwer ze schloen fir net all Dag eng Stonn auszeschaffen wéi Dir gemaach hutt wéi Dir eenzeg an ouni Kanner war.

Dir ësst glutenfräi oder ouni Mëllech, och wann Dir net musst.

Eng medizinesch Diagnostik wéi Zöliakie oder eng Nahrungsallergie oder Sensibilitéit fir Gluten ass eng Saach, awer d'Gluten auszeschneiden just well Dir mengt datt et Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren oder déi "méi gesond" Wiel ass vill anescht - a falsch. (Verbonnen: Firwat Dir Är Glutenfreie Diät Wahrscheinlech Sollt Iwwerleeën, Ausser Dir Wierklech Braucht)

Heiansdo huelen d'Leit un datt d'Limitatioun vu wéi eng Aarte vu Liewensmëttel se iessen wäert se am Ganzen manner iessen, awer an der Realitéit hunn ech dacks d'Leit gesinn Gewiicht gewannen well seiessen Liewensmëttel déi "technesch" konform sinn.

Also, net nëmmen wäert dës Taktik net funktionnéieren wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, awer et kann och zu nach méi restriktiv Iessen féieren. Dëst kann Iech an eng Loop setzen, wou Dir Iech depriméiert a frustréiert fillt, well Dir kee Fortschrëtt fir Äert Gewiichtsverloschtziel mécht, also schlussendlech limitéiert Dir nach méi. Plus, dëst hëlleft eng Mentalitéit z'erreechen datt "Diät" oder "gesond" iessen sollt schwéier sinn.

Dir këmmert Iech ze vill ëm wat aner Leit denken.

Sidd Dir sou besuergt iwwer wat d'Leit an Ärem Liewen iwwer Är Iessen an Trainingsgewunnechten denken, datt Dir dës Gewunnechten aus hinnen verstoppt? Et kéint e puer Grënn dofir sinn. Vläicht am Réck vun Ärem Kapp wësst Dir datt Är Gewunnecht net gesond ass an Dir kämpft mat Schimmtgefill, oder vläicht fäert Dir datt Är Famill a Frënn Iech froen Är Gewunnechten ganz ze änneren.

Op der anerer Säit, wann Dir dauernd Är Gewunnechten mat aneren vergläicht, kann dëst uginn datt Dir kämpft mat Äre Choixen ze besëtzen a firwat Dir se an der éischter Plaz maacht. Eng Indikatioun fir eng gesond Bezéiung mat Iessen ass datt Dir Iech net nëmmen zouversiichtlech fillt wann Dir eppes gesondes iesst, awer Dir fillt Iech och gutt an engem Plëséier. Wat méi ass, Dir hutt net d'Gefill datt Dir eng Entscheedung fir iergendeen muss justifizéieren.

A wann Dir Iech iwwerméisseg fixéiert sidd op engem anere seng ongesonde Wiel oder Verhalen? Frot Iech selwer ob Dir d'Gewunnecht vun Ärem Frënd rifft well Dir tatsächlech onsécher sidd iwwer datselwecht selwer? Zum Beispill, wann Dir vun engem dënnem Frënd opgehuewe gëtt, deen hir Iessen hëlt an iwwer säi Gewiicht obsesséiert, ass et gebonnen un all ënnerierdesch Gefiller, déi Dir iwwer Iech selwer hutt? Oder wann Dir Iech fillt datt Dir schwéier geschafft hutt fir gesond Choixen ze maachen, während Äre bedeitende Aner weider Junkfood iessen, déi se soen datt se probéieren ze limitéieren, et kéint Iech Är eege Fäegkeet stellen fir op der Streck ze bleiwen.

Egal wéi en Zoustand Är eege Bezéiung mat Iessen de Moment ass, Dir kënnt schaffen fir et ze heelen wann Dir ongesond oder iwwer Gewunnechten fannt. Schaffe mat engem Therapeur an Ernährungsberoder ass eng super Plaz fir unzefänken.

Bewäertung fir