Wéi benotzt Dir den Outdoor Fitness

Inhalt

• Virdeeler vun der Outdoor Fitness
• Fleeg vun der Outdoor Fitness

Fir den Outdoor Fitness ze benotzen, musst Dir e puer Faktore berécksiichtegen, sou wéi:

• Maacht Muskelstrecken ier Dir d'Apparater starten;
• Féiert d'Beweegunge lues a progressiv aus;
• Maacht 3 Sätz vu 15 Widderhuelungen op all Apparat oder befollegt d'Richtungen, déi op jidderee vun hinne gedréckt sinn;
• Eng gutt Haltung an allen Übunge behalen;
• Droen passend Kleedung an Turnschlappen
• Benotzt net all Geräter am selwechten Dag, deelt se a verschidden Deeg ofhängeg vun der Disponibilitéit vum Fitnessstudio;
• Maacht keng Übung wann Dir Péng fillt, Schwindel, am Fall vu Féiwer oder wann Dir Iech schlecht fillt;
• Maacht d'Übungen moies oder spéiden Nomëtteg fir der staarker Sonn z'entkommen.

D'Präsenz vum Enseignant ass op d'mannst an den éischten Deeg wichteg sou datt hien déi néideg Instruktioune gëtt wéi een d'Apparater benotzt a wéi vill Widderhuelunge musse während all Übung gemaach ginn. Wiel fir d'Ausübungen auszeféieren ouni korrekt Iwwerwaachung kann zu der Entwécklung vun orthopädesche Verletzunge féieren, wéi zum Beispill Broch vu Bänner, Spannungen an Tendonitis, déi duerch de richtege Gebrauch vun der Ausrüstung vermeit kënne ginn.

Virdeeler vun der Outdoor Fitness

D'Virdeeler vum Sport am Outdoor Gym sinn:

• De Gratuitéit vun den Übungen;
• Fördert kierperlecht an emotional Wuelbefannen;
• Verbessert sozial Integratioun a Kommunikatioun;
• Muskelen a Gelenker stäerken;
• Verringert de Risiko vun Häerz a koronar Krankheeten;
• Nidderegen Cholesterin an héije Blutdrock;
• Verringert de Risiko vun Diabetis;
• Stress erofsetzen, Depressiounen a Besuergnëss an
• Verbessert Motorkoordinatioun a kierperlech Konditioun.

Fleeg vun der Outdoor Fitness

Wann Dir an engem Outdoor Fitnessstudio sidd, sollt Dir oppassen, wéi:

• Fänkt d'Übungen nëmmen un nodeems Dir d'Instruktioune vum Enseignant kritt hutt;
• Huelt en Hutt a Sonnecrème;
• Drénkt vill Waasser oder hausgemaachte isoton Drénken Typ Gatorade, am Intervall tëscht Übunge fir Hydratatioun ze garantéieren. Kuckt wéi Dir e fantastescht Energydrénk mat Hunneg an Zitroun preparéiert fir ze drénken während Ärem Workout an dësem Video:

Open-Air Turnschueller kënnen a verschiddenen Deeler vun de Stied fonnt ginn an d'Stad muss verantwortlech sinn fir e kierperlechen Erzéier fir op d'mannst 3 Stonnen den Dag an all eenzel ze placéieren. Si goufe speziell fir Senioren gebaut, awer jiddereen iwwer 16 Joer kann et benotzen. E puer sinn zu Curitiba (PR), Pinheiros a São José dos Campos (SP) an zu Copacabana an Duque de Caxias (RJ).