Wéi kënnt ee sech méi séier vun enger Broch erëm

Inhalt

• 1. Vermeit Efforten ze maachen
• 2. Iessen eng Diät reich u Kalzium a Vitamin C
• 3. Vitamin D Niveauen erhéijen
• 4. Collagen huelen
• 5. Physesch Therapie maachen

D'Gesamt Erhuelungszäit vun enger Fraktur kann 20 Deeg bis 6 Méint oder méi sinn, ofhängeg vum Alter vun der Persoun an der Fäegkeet ze recuperéieren. Allgemeng erholen d'Kanner sech vun enger Fraktur a manner wéi 2 Méint an déi eeler Leit an et kann bis zu 1 Joer daueren bis se sech komplett erholen, besonnesch wann et zum Beispill zu enger Fraktur am Femure kënnt.

Dës Zäit variéiert och jee no der Art vu Fraktur, well oppen oder zerklengert Frakturen méi laang daueren, fir komplett ze heelen, a wat déi méi jonk Persoun ass, wat hir Kapazitéit fir Knachelwiederhuelung a Remodeling méi grouss ass.Verlängerter Immobiliséierung bei eelere Leit kann d'Osteoporose verschlechteren, awer et ass essentiell an engem Goss ze bleiwen, sou datt de Knach kann konsolidéiert ginn.

E puer Tipps déi enger Persoun hëllefe kënnen méi séier vun enger Fraktur ze recuperéieren sinn:

1. Vermeit Efforten ze maachen

Et ass wichteg datt d'Persoun vermeit vill Ustrengunge mat der gebrochener Gliedmaart ze maachen, well et esou méiglech ass d'Heelung vum Knach ze favoriséieren an d'Immobiliséierung an d'Erhuelungszäit ze reduzéieren. Dofir kann et interessant sinn fir d'Persoun den immobiliséierte Glied an enger méi héijer Positioun ze raschten, vermeit Schwellung a beschleunegt Erhuelung.

Op der anerer Säit ass et och net recommandéiert datt d'Persoun an absoluter Rescht bleift, well et de Verloscht vun der Muskelmass um Site a gemeinsame Steifheit favoriséiere kann, wat d'Muskelhypotrophie verursaache kann an d'Dicht erofsetzt, wat d'Optriede vu méi Frakturen favoriséiert .

Also, e puer Saachen, déi kënne gemaach ginn an déi keen Effort erfuerderen, beweegen Är Fanger e puer Mol am Dag, wann den Aarm, d'Hand oder d'Been immobiliséiert sinn, a plazéiert de betroffenen Deel an engem Baseng mat waarmem Waasser an maacht e puer Übunge wärend nach ëmmer an d'Waasser kann hëllefen, well d'waarmt Waasser d'Sensatioun vu Péng reduzéiert an d'Bewegunge méi liicht ausgefouert ginn.

2. Iessen eng Diät reich u Kalzium a Vitamin C

Wärend der Erhuelungsperiod ass et interessant de Konsum vu kalziumräiche Liewensmëttel ze erhéijen, well dëst Mineral hëlleft fir d'Knueweess ze erhéijen an doduerch ze heelen. Sou kann et recommandéiert ginn de Konsum vu Mëllech a Mëllechprodukter, Avocado a Broccoli ze erhéijen, zum Beispill. Trefft aner Kalziumräich Liewensmëttel.

Zousätzlech hëlleft méi Liewensmëttelquelle vu Vitamin C ze konsuméieren och méi séier vun enger Fraktur ze recuperéieren, well dëst Vitamin, duerch seng Eegeschaften, kann handelen fir d'Regeneratioun vun alle Gewëss ze förderen. Dofir ass et och wichteg Liewensmëttel ze konsuméieren wéi Orange, Zitroun, Acerola an Ananas, zum Beispill. Kuckt aner Nahrungsoptiounen räich u Vitamin C.

Et ass och wichteg datt d'Persoun während der Genesung alkoholescht Gedrénks vermeit an de Betrag vum Zocker am Dag verbraucht reduzéiert, well dëst kann direkt mat der Knachheilung stéieren an d'Erhuelungszäit erhéijen.

3. Vitamin D Niveauen erhéijen

Vitamin D spillt eng wesentlech Roll am Kierper an hëlleft och bei der Absorption vu Kalzium am Darm a favoriséiert d'Entrée vun dësem Mineral an d'Schanken. Dofir ass et wichteg datt Vitamin D Niveauen während der Genesung erhéicht ginn, sou datt d'Heelung méi séier geschitt.

Also, fir d'Niveaue vu Vitamin D am Kierper ze erhéijen, ass et recommandéiert op d'mannst 15 Minutte pro Dag der Sonn ausgesat ze bleiwen, zousätzlech zu der Erhéijung vum Konsum vu Liewensmëttel reich an dësem Vitamin, wéi Fësch, Eegiel, Meeresfrüchte, Mëllech an Derivate, zum Beispill.

Kuckt de folgende Video fir méi Tipps wéi Dir Vitamin D Niveauen erhéicht:

4. Collagen huelen

A verschiddene Fäll kann den Ernärungs- oder Orthopedist d'Benotzung vu Kollagen empfeelen fir Heelen ze förderen an d'Erhuelungszäit ze reduzéieren. Dës Ergänzung gëtt haaptsächlech uginn wann d'Fraktur no bei engem Gelenk passéiert oder wann et e Gelenk betrëfft, well de Kollagen garantéiert déi méi séier Bildung vun de Knorpelgewebe, favoriséiert d'Heelung.

5. Physesch Therapie maachen

Physiotherapie gëtt haaptsächlech no der Immobiliséierungsperiod uginn, wann d'Fraktur ganz schwéier war an et war eng Immobiliséierung fir eng laang Zäit. Sou kann kierperlech Therapie hëllefen d'Muskelkraaft a gemeinsame Mobilitéit voll z'erhuelen, an hëlleft der Persoun sech méi séier vun der Fraktur ze erhuelen.

Den immobiliséierte Gelenk tendéiert ganz steif ze ginn a fir seng Bewegung erëmzekréien ass et geroden gemeinsame Mobiliséierungsübungen auszeféieren a Stäerkungsübungen sinn onverzichtbar fir déi Persoun sech komplett ze erhuelen.

Wat d'komplett Fraktur Erhuelung ugeet, ass et wichteg d'Gravitéit vun der Fraktur an der Immobiliséierung Zäit ze berécksiichtegen. Selten wäert eng Persoun, déi méi wéi 30 Deeg a Goss war, kënnen all Beweegunge maachen, déi de Gelenk a manner wéi 4 oder 5 Deeg erlaabt huet. Wéi och ëmmer, mat der Zäit kënnen d'Bewegungen normal ginn.

Folgend dës Empfehlungen ass wichteg fir perfekt Knochenheelung a Regeneratioun vu verletzte Gewëss ze garantéieren. Fannt aner Tipps fir Är Schanken méi staark ze maachen a méi séier vu Frakturen ze erhuelen andeems Dir de folgende Video kuckt: