6 Drockpunkte fir Angschtrelief

Inhalt

• Besuergnëss verstoen
• 1. Hal vum Androckspunkt
• 2. Himmelskier Paartpunkt
• 3. Schëller gutt Punkt
• 4. Unioun Tal Punkt
• 5. Grousse Stroumpunkt
• 6. Bannere Grenzgängerpunkt
• D'Fuerschung hannert Akupressur fir Angscht
• Wësse wéini een Dokter soll gesinn
• Ënnen Linn

Besuergnëss verstoen

Déi meescht Leit erliewen e puer Moment an hirem Liewen Besuergnëss. Dir kënnt mild Symptomer erliewen wann Dir eng Erausfuerderung oder stresseg Situatioun hutt. Dir kënnt och méi schwéier, dauerhafter Symptomer hunn, déi Ären Alldag beaflossen, och:

• Gefiller vu Panik, Angscht oder Suerg
• Onrouen
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• Schwieregkeeten ze schlofen oder ze schlofen
• Middegkeet
• Reizbarkeet
• übelkeit, Kappwéi, oder Verdauungssuergen
• fille keng Manktem u Kontroll
• Muskel Spannung

Besuergnëss gëtt typesch mat Therapie, Medikamenter oder eng Kombinatioun vu béide behandelt. Et ginn och e puer alternativ Behandlungen, och Akupressur, déi hëllefe kënnen.

Akupressur ass eng Form vun traditioneller chinesescher Medizin déi temporär Erliichterung vu Besuergnesssymptomer liwwert. Et betrëfft stimuléierend Drockpunkte an Ärem Kierper, entweder op Iech selwer oder mat der Hëllef vun engem Profi.

Weiderliesen fir iwwer sechs Drockpunkter ze léieren, déi Dir kënnt probéieren fir Angschtzoustänn.

1. Hal vum Androckspunkt

De Hall vum Andréckpunkt läit tëscht Äre Wenkbrauwen. Drock op dëse Punkt ugewannt gëtt gesot fir mat Angscht a Stress ze hëllefen.

Fir dëse Punkt ze notzen:

1. Sëtzt gemittlech. Et kann hëllefen d'Aen zou ze maachen.
2. Touch op der Plaz tëscht Ärem Wenkbrauwen mat Ärem Zeigefanger oder Daumen.
3. Huelt lues, déif Atem an huelt sanften, festen Drock an enger kreesfërmeger Bewegung fir 5 bis 10 Minutten.

2. Himmelskier Paartpunkt

Den himmlesche Torpunkt ass an der ieweschter Schuel vun Ärem Ouer, um Tipp vum Dräieckähnlechen Héich do.

Dëse Punkt stimuléieren gëtt gesot fir Angschtgefiller, Stress an Insomnia ze hëllefen.

Fir dëse Punkt ze notzen:

1. Lokaliséiert de Punkt an Ärem Ouer. Et kéint hëllefen e Spigel ze benotzen.
2. Bréngt festen, douden Drock an eng kreesfërmeg Bewegung fir zwou Minutten.

3. Schëller gutt Punkt

De Punkt vum Schëller well ass an Ärer Schëllermuskelen. Fir et ze fannen, klemmt d'Schëllermuskelen mat Äre Mëttelfanger an Daumen.

Dësen Drockpunkt gëtt gesot fir mat Stress ze hëllefen, Muskelspannung a Kappwéi. Et kann och Aarbecht induzéieren, also benotzt dëse Punkt net wann Dir schwanger sidd.

Fir dëse Punkt ze notzen:

1. Fannt de Punkt op Är Schëllermuskelen.
2. Prise de Muskel mam Daumen an de Fanger.
3. Maacht e sanften, festen Drock mat Ärem Zeigefanger an masséiert de Punkt véier bis fënnef Sekonnen.
4. Befreit d'Spann wann Dir de Punkt masséiert.

4. Unioun Tal Punkt

Dir fannt dësen Drockpunkt am Rendez-vous tëscht Ärem Daumen an Zeigefanger.

Dëse Stimuléiere gëtt gesot fir Stress, Kappwéi, an Hals Schmerz ze reduzéieren. Wéi de Schëller well Punkt, et kann och Aarbecht induzéieren, also vermeit dee Punkt wann Dir schwanger sidd.

Fir dëse Punkt ze notzen:

1. Mat Ärem Zeigefanger an Daumen, dréckt festen Drock op den Rendezvinger tëscht dem Daum an dem Zeigefanger vun Ärer anerer Hand.
2. Massage den Drock Punkt véier bis fënnef Sekonnen, huelen lues, déif Atem.

5. Grousse Stroumpunkt

De grousse Héichwaasserdrockpunkt ass op Ärem Fouss, ongeféier zwee oder dräi Fanger Breet ënner der Kräizung vun Ärem groussen Zeh an zweeter Zehe. De Punkt läit am Héichraum just iwwer de Schanken.

Dësen Drockpunkt kann hëllefen Angscht a Stress ze reduzéieren. Dir kënnt et och fir Schmerz, Insomnia a Menstrualkramper benotzen.

Fir dëse Punkt ze notzen:

1. Fannt de Punkt andeems Dir Äre Fanger vun ënnen erop tëscht Är éischt zwee Zänn beweegt.
2. Befestegt festen, déifen Drock op de Punkt.
3. Massage véier bis fënnef Sekonnen masséieren.

6. Bannere Grenzgängerpunkt

Dir kënnt de bannenzegen Grenzpaartpunkt op Ärem Aarm fannen, ongeféier dräi Fanger Breet ënner Ärem Handgelenk.

Dëse Punkt stimuléieren kann hëllefen Angschtzoustänn ze reduzéieren, während och Iwwelzegkeet a Schmerz lindert.

Fir dëse Punkt ze notzen:

1. Dréit eng Hand sou datt Är Handfläch no uewe steet.
2. Mat Ärer anerer Hand, maacht dräi Fanger ënner Ärem Handgelenk. De Punkt läit hei, am Holz tëscht de Sehnen.
3. Droen Drock op de Punkt an masséieren véier bis fënnef Sekonnen.

D'Fuerschung hannert Akupressur fir Angscht

Et gëtt limitéiert Fuerschung iwwer d'Benotzung vun Akupressur an Drock Punkten fir Besuergnëss. Awer Experten fänken un alternativ Angschtzoustänn ze kucken.

Déi meescht vun den Studien déi existéieren hunn sech op Drockpunkte fir Besuergnëss konzentréiert ier eng potenziell stresseg Situatioun oder medizinesch Prozedur, anstatt allgemeng Angscht. Si sinn och all zimmlech kleng gewiescht. Trotzdem sinn hir Resultater villverspriechend.

Zum Beispill, eng 2015 Bewäertung vu verschidde Studien, déi d'Effekter vun Akupressur op Angscht ënnersicht hunn, fonnt datt d'Akupressur d'Angscht virun der medizinescher Prozedur wéi der Chirurgie gehollef huet.

Eng aner 2015 Studie vun 85 Leit, déi fir Kriibsbehandlung hospitaliséiert goufen, hu festgestallt datt d'Akupressur hëlleft hir Angscht ze reduzéieren.

Eng 2016 Studie huet Angschtzoustänn bei 77 Studente mat schwéiere menstruellen Schmerz gekuckt. Akupressur ugewannt beim grousse Spannungsdrockpunkt während dräi Menstruatiounszyklen huet Besuergnëss bei Studie-Participanten um Enn vum drëtten Zyklus erofgaang.

Déi lescht kierzlech, eng 2018 Studie huet festgestallt datt d'Akupressur hëlleft Stress an Angschtzymptomer bei Fraen ze reduzéieren, déi d'Fruchtbarhetsbehandlungen kréien.

Och eng Kéier, méi grouss Studien sinn néideg fir voll ze verstoen wéi d'Drockpunkte fir Angscht ze benotzen. Awer déi existent Studien hunn nach keng negativ Auswierkunge vun Akupressur op Angschtzymptomer fonnt, also et kann e Wäert sinn ze probéieren wann Dir sicht eng nei Approche ze probéieren.

Halt just drun datt dës Studien och virschloen datt d'Akupressur temporär, net laangfristeg, Relief vu Symptomer liwwert. Gitt sécher mat all aner Stressmanagement, Therapie oder aner Behandlungen ze halen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn, wann Dir d'Akupressur probéiert.

Wësse wéini een Dokter soll gesinn

Iwwerdeems Akupressur kann e puer temporär Erliichterung vu Besuergnesssymptomer liwweren, ass et net vill Beweiser datt et mat laangfristeg Angscht hëllefe wäert.

Wann Dir fannt datt Är Angschtsymptomer et schwéier maachen op d'Aarbecht oder d'Schoul ze goen oder Är Relatiounen interferéiere kënnen, ass et Zäit fir mat engem Dokter oder Therapeut ze schwätzen. Suergen iwwer d'Käschte vun der Therapie? Hei sinn Therapieméiglechkeeten fir all Budget.

Dir sollt mat engem Dokter oder Therapeut schwätzen, wann Dir ufänken ze erliewen:

• Gefiller vun Depressioun
• Gedanken iwwer Suizid
• panikattacken
• Ierger Schlof
• Kappwéi
• Verdauungsprobleemer

Ënnen Linn

Akupressur kann e hëllefräich Instrument sinn fir temporär Gestioun vun Angschtzymptomer, awer et gëtt net genuch Beweiser fir d'Benotzung als Behandlung fir eng lafend Angscht z'ënnerstëtzen. Trotzdem kann Dir dësen Drockpunkte benotze fir Fäll wou Dir besonnesch stresseg oder Angschtgefiller fillt.

Gitt just sécher ze halen mat all aner Behandlungen, déi vun Ärem Dokter empfohlen ginn, an hinnen oder engem Therapeur z'erreechen, wann Är Symptomer méi schwéier ginn oder ufänken Ären Alldag ze stéieren.