Wéi den Daarm ze verbesseren

Inhalt

• Liewensmëttel fir de festen Daarm ze verbesseren
• Wéi verbessert een den Déckt Daarm an der Schwangerschaft
• Wéi Dir Äert Puppelchers Darm verbessert
• Wéi reizbar Daarm ze verbesseren

Fir de Fonctionnement vum agespaarte Daarm ze verbesseren, ass et wichteg 1,5 bis 2 Liter Waasser den Dag ze drénken, Iessen ze iessen, déi hëllefen, Darmbakterien ausbalancéieren, wéi Joghurt, faserräich Iessen, wéi Broccoli oder Äppel iessen, an ëmmer nach regelméisseg ze trainéieren .

Zousätzlech kann och Ergänzung mat Probiotika, déi wichteg Bakterie si fir d'Darmfunktioun oder d'Faser ze reguléieren, benotzt ginn. Dës Ergänzung sollt ëmmer vum Dokter oder Ernärungsist uginn.

Liewensmëttel fir de festen Daarm ze verbesseren

E puer Beispiller vu Liewensmëttel déi hëllefe fir de gefaangenen Daarm ze regléieren sinn:

• Yoghurt oder fermentéiert Mëllech, wéi Kefir
• Leinsamen, Sesam, Mandel
• Cerealien, Getreide All Bran,
• Bréissel Sprossen, Broccoli, Muerten, Spargelen, Rüben, Spinat, Mangold, Artichoke
• Passiouns Uebst, Guava, Sapodilla, Genipap, Pupunha, Cambucá, Bacuri, Bir an der Schuel, Drauwen, Äppel, Tangerin, Äerdbier, Pfirscher

Hülsenfrüchte wéi Bounen, Ierzebulli, Fava Bounen a Kichererbsen sinn och räich u Ballaststoffen an hëllefen den Daarm ze regléieren, awer se sollten ouni Schuel giess ginn, well d'Schuelen darmgaser verursaachen, verursaacht Blähungen a Loft.

Fir méi iwwer ze léieren wéi d'Darmgase kënne verbessert ginn, kuckt: Wéi eliminéiert Dir Gasen.

Wéi verbessert een den Déckt Daarm an der Schwangerschaft

Fir den Daarm an der Schwangerschaft ze verbesseren ass et wichteg eng Ernärung räich un Uebst a Geméis ze iessen, op d'mannst 5 Mol am Dag ze iessen.

En anere gudde Tipp ass all Dag e gedréchent schwaarz Plum ze iessen. Fannt méi iwwer wéi Dir Äre schwangere Darm verbessert bei: Verstopptung während der Schwangerschaft.

Wéi Dir Äert Puppelchers Darm verbessert

Fir de gefaangenen Darm vum Puppelchen ze verbesseren ass et wichteg datt d'Mamm sech ëm d'Füttern këmmert wann se de Puppelchen niert, an déi uewe genannte Liewensmëttel vermeit. Eng aner Optioun ass de Puppelchen natierlechen Orangensaft tëscht de Moolzechten unzebidden.

Wann de Puppelche scho Geméis ësst, kënnt Dir d'Waasser an der Zopp erhéijen fir et méi flësseg ze maachen. Wann Dir scho Brei iesst, kënnt Dir probéieren de Brei méi flësseg ze maachen oder Maisstärk, Räis oder Maismiel fir Hafer ze tauschen, wat hëlleft den Daarm ze léisen.

Wéi reizbar Daarm ze verbesseren

Fir den reizbaren Darm ze verbesseren ass et wichteg Fett Iessen aus der Diät ze reduzéieren oder ze eliminéieren, mat Koffein, Alkohol an Zocker well dës Substanzen d'Irritation vum Darm erhéijen.

Fir méi iwwer d'Reizdarm Diät ze léieren, kuckt: Diät fir Reizdarm.