Orthosomnia ass déi nei Schlofstéierung déi Dir net héieren hutt

Inhalt

• Bewäertung fir

Fitness Tracker si super fir Är Aktivitéit ze iwwerwaachen an Iech méi bewosst iwwer Är Gewunnechten ze maachen, och wéi vill (oder wéi wéineg) Dir schlooft. Fir déi wierklech Schlofobsesséiert ginn et engagéierten Schlof Tracker, wéi den Emfit QS, déi Är Häerzfrequenz d'ganz Nuecht verfollegt fir Iech Informatiounen iwwer Qualitéit vun Ärem Schlof. Insgesamt ass dat eng gutt Saach: qualitativ héichwäerteg Schlof ass verbonne mat enger gesonder Gehirfunktioun, emotionaler Wuelbefannen an engem méi staarken Immunsystem, laut den National Institutes of Health. Awer wéi all gutt Saachen (Übung, Kale), ass et méiglech Schlof Tracking ze wäit ze huelen.

Verschidde Leit ginn beschäftegt mat hire Schlofdaten, laut enger Fallstudie publizéiert am Journal of Clinical Sleep Medicine déi op verschidde Patienten gekuckt hunn, déi Schlofprobleemer haten a Schloftracker benotzt hunn fir Informatiounen iwwer hire Schlof ze sammelen. D'Fuerscher, déi an der Etude involvéiert sinn, hunn en Numm fir de Phänomen erausfonnt: Orthosomnie. Dat heescht wesentlech ze besuergt iwwer de "perfekte" Schlof ze kréien. Firwat ass dat e Problem? Interessant genuch, ze vill Stress an Angscht ronderëm de Schlof ze hunn kann et tatsächlech méi schwéier maachen fir den HQ zouzemaachen, no deem Dir sicht.

En Deel vum Problem ass datt Schlof Tracker net 100 Prozent zouverlässeg sinn, dat heescht datt d'Leit heiansdo duerch falsch Informatioun an eng emotional Schwanz geschéckt ginn. "Wann Dir Iech fillt wéi Dir e schlechte Schlof hat, kënnen Stéierungen am Schlof Tracker Är Meenung bestätegen", erkläert de Mark J. Muehlbach, Ph.D., Direkter vun CSI Kliniken an dem CSI Insomnia Center. Op der anerer Säit, wann Dir Iech fillt wéi wann Dir e super Nuetsschlof gehat hutt, awer Ären Tracker weist Stéierungen, kënnt Dir ufänken ze froen wéi gutt Äre Schlof tatsächlech war, anstatt d'Fro ob Ären Tracker richteg war, weist hien op. "E puer Leit berichten datt se net woussten wéi aarm vun engem Schlof si waren bis se e Schloftracker kruten," seet de Muehlbach. Op dës Manéier kënne Schlof Tracking Daten eng selbst Erfëllend Profezeiung ginn. "Wann Dir ze vill Suergen iwwer Äre Schlof gëtt, kann dëst zu Besuergnëss féieren, wat Iech sécherlech méi schlëmm mécht," füügt hien derbäi.

An der Fallstudie erwähnen d'Auteuren datt de Grond firwat se de Begrëff "Orthosomnia" fir d'Conditioun gewielt hunn, deelweis wéinst der scho existéierender Bedingung genannt "Orthorexie". Orthorexia ass eng Iessstéierung déi extrem beschäftegt ass mat der Qualitéit an der Gesondheet vun de Liewensmëttel ze ginn. A leider geet et erop.

Elo si mir all fir Zougang zu hëllefräich Gesondheetsdaten ze hunn (Wëssen ass Kraaft!), Awer déi wuessend Prävalenz vu Bedéngungen wéi Orthorexie an Orthosomnie stellt dës Fro op: Gëtt et sou eppes wéi ze hunn zevill Informatiounen iwwer Är Gesondheet? Am selwechte Wee wéi et keng "perfekt Diät" gëtt, gëtt et och kee "perfekte Schlof", laut Muehlbach. A wärend Tracker kënne maacht gutt Saache, wéi d'Leit hëllefen d'Zuel vu Stonne Schlof opzemaachen, déi se aloggen, fir e puer Leit ass d'Angscht verursaacht vum Tracker einfach net wäert, seet hien.

Wann dëst vertraut kléngt, huet Muehlbach e puer einfach Rotschléi: Maacht Saachen analog. "Probéiert den Apparat an der Nuecht ofzehuelen an Äre Schlof mat engem Schlofdagbuch op Pabeier ze iwwerwaachen," seet hien. Wann Dir de Moien opstinn, schreift wéini Dir an d'Bett gaang sidd, wéi laang Dir opgestan sidd, wéi laang Dir denkt datt et Iech gedauert huet fir ze schlofen, a wéi erfrëscht Dir Iech beim Erwächen fillt (Dir kënnt dëst mat engem Nummeresystem maachen , 1 ganz schlecht a 5 ganz gutt). "Maacht dëst fir eng bis zwou Wochen, da setzt den Tracker zréck op (a fuere weider op Pabeier) fir eng zousätzlech Woch," seet hien. "Gitt sécher Ären Schlof op Pabeier ze notéieren ier Dir d'Tracker Daten kuckt. Dir fannt e puer iwwerraschend Differenzen tëscht deem wat Dir schreift a wat den Tracker uweist."

Natierlech, wann d'Problemer bestoe bleiwen an Dir bemierkt Symptomer wéi Dagesschlof, Schwieregkeeten ze konzentréieren, Besuergnëss oder Reizbarkeet, obwuel Dir Är siwe bis aacht Stonnen erakënnt, ass et eng gutt Iddi mat Ärem Dokter ze kontrolléieren fir potenziell eng Schlofstudie ze kréien. Op déi Manéier kënnt Dir sécher wësse wat mat Ärem Schlof leeft an endlech Rescht einfach.

Bewäertung fir